Колагенът е неопеченият герой на здрава, млада кожа. Около 80% от кожата ви е направена с този полезен протеин, който помага на кожата ви да остане еластична. За съжаление, когато започнете да губите колаген, кожата ви не изглежда най -добре. Не се притеснявай! Преглеждайки фактите, можете да решите кое е най -доброто за вас и вашата бъдеща грижа за кожата.
Стъпки
Въпрос 1 от 6: Какво причинява загуба на колаген?
Стъпка 1. С напредване на възрастта губите колаген
След като навършите 20 -те си години, тялото ви произвежда все по -малко колаген. Всъщност вие губите около 1% от колагена си всяка година, докато пътувате към зряла възраст.
Експертите описват колагена като въжета, които се свързват през кожата ви. С всяка изминала година тези въжета естествено стават все по -слаби и по -тънки
Стъпка 2. Нездравословният начин на живот може да увеличи загубата на колаген
Докато загубата на колаген е естествена част от живота, тя също може да бъде ускорена. Допълнителното време на слънце, пушенето на цигари и замърсяването наблизо също могат да доведат до загуба на колаген.
Въпрос 2 от 6: Какви са признаците за загуба на колаген?
Стъпка 1. Може да забележите промени в кожата, сухожилията, сухожилията и мускулите
Докато губите колаген, кожата ви изглежда по -набръчкана, а сухожилията и връзките не са толкова гъвкави. Мускулите ви също ще станат по -малки и по -слаби.
- Някои хора изпитват остеоартрит или болки в ставите поради износен хрущял, причинен от загуба на колаген.
- Други се занимават с проблеми, свързани с ГИ, тъй като загубата на колаген може да износва лигавицата на храносмилателния тракт.
Въпрос 3 от 6: Как мога да възстановя колагена в лицето си?
Стъпка 1. Изберете продукти с ретинол, пептиди или третиноин
Според Американската академия по дерматология, ретинолът и пептидните продукти могат да помогнат за повишаване на нивата на колаген. Потърсете кремове за бръчки, които включват ретинол, пептиди и антиоксиданти в списъка на техните съставки. Продуктите с третиноин също могат да помогнат на тялото ви да произвежда повече колаген.
Стъпка 2. Планирайте лечение с микроигли
Microneedling е лечение, при което се използват малки игли за убождане на кожата в различни точки. Това насърчава кожата ви да произвежда повече колаген и еластин, което помага да се отървете от линиите и бръчките по кожата си. Обикновено ще ви трябват поне 3 сесии, за да видите резултатите.
Кожата ви предварително се третира с обезболяващ гел, така че не е нужно да се притеснявате за фактора на болката
Въпрос 4 от 6: Как мога да защитя колагена си?
Стъпка 1. Носете слънцезащитен крем, преди да излезете навън
Прекарването на време на слънце може да навреди на нивата на колаген и да насърчи бръчките. Преди да излезете навън, нанесете малко слънцезащитен крем с SPF 30 или по -висок.
Стъпка 2. Откажете се от пушенето
За съжаление, цигарите могат да ускорят стареенето на кожата ви, което може да доведе до бръчки. Няма значение дали сте пушили дълго време, отказването все още може да помогне на кожата ви да изглежда много по-добре.
Стъпка 3. Закускайте с храни, богати на антиоксиданти
Запасете се с различни плодове и зеленчуци-те са чудесен източник на антиоксиданти, които могат да помогнат за предотвратяване на загубата на колаген. Боровинките, боровинките, къпините, ябълките, черешите, сливите и тъмните листни зеленчуци са чудесни храни, които да държите в кухнята си.
Въпрос 5 от 6: Как увеличавате колагена по естествен начин?
Стъпка 1. Хранете се здравословно
Насладете се на храни с много протеини, като яйца, млечни продукти, пилешко, говеждо и риба. Освен това, запасете се с храни, богати на витамин С, като броколи, цитрусови плодове, чушки, заедно с цинк и мед.
- Витамин С помага на тялото ви да произвежда повече колаген.
- Храни като ядки, пълнозърнести храни и миди са чудесни източници на цинк и мед.
- За да произвежда колаген, тялото ви се нуждае от цинк, мед, витамин С и аминокиселини от протеини.
Стъпка 2. Пийте много вода
Колагенът е в състояние да се поправи и поправи, но се нуждае от вода, за да свърши работата. Отпивайте достатъчно вода през целия ден, за да останете хидратирани-това е около 11½ чаши (2.7 L) за жените и 15½ чаши (3.7 L) за мъжете.
Водата също така помага на тялото ви да абсорбира витамин С, който помага на тялото ви да произвежда нов колаген
Стъпка 3. Отпийте малко костен бульон
Вземете малко органичен бульон от кости от магазина и му се насладете като част от вашето хранене. Този бульон поглъща колагена от пилешко, говеждо или рибно, което го прави чудесно допълнение към вашата диета.
Можете също така да направите свой собствен костен бульон, като накиснете костите в тенджера с вода за 1-2 дни
Въпрос 6 от 6: Могат ли добавките с колаген да помогнат?
Стъпка 1. Може би, но не са направени много проучвания
Има малко медицински доказателства, че дългосрочните добавки с колаген могат да повишат еластичността на кожата ви. Все още обаче няма много изследвания. Ако изпробвате тези добавки, вземете ги под формата на прах-по този начин можете да ги смесите с вашите храни и напитки.
Проверете бутилката с добавки за конкретни указания за дозиране
Видео - Използвайки тази услуга, може да се сподели част от информацията с YouTube
