Пандемията от COVID-19 накара много училища да затворят миналата учебна година преди да изтече срокът. Сега много училищни администратори планират да отворят отново за новата учебна година, като същевременно имат предвид здравето и безопасността на своите ученици. Подготовката да се върнете на училище по време на глобална пандемия може да се почувства плашеща и предизвикваща тревожност, но също така може да бъдете развълнувани да видите приятелите си и да влезете отново в рутина. Като поддържате връзка с хората, отговарящи за вашето училище, и като вземете предпазни мерки, можете да се подготвите за връщане в училище, като същевременно запазите вас и вашите съученици възможно най -безопасно.
Стъпки
Метод 1 от 2: Справяне със стреса и тревожността
Стъпка 1. Говорете с приятелите си как се справят
Ако сте били блокирани от миналата учебна година, може да не сте виждали приятелите си от няколко месеца. Опитайте да се свържете с тях по телефона или в социалните мрежи, за да видите какво чувстват за всичко и какво мислят за новата учебна година. Ако се чувствате притеснени, има вероятност и те да са, така че можете да си помогнете да се подкрепяте.
Говоренето с хора, които преминават през същото като вас, може да ви помогне да се чувствате по -малко сами, а приятелите ви също могат да ви дадат съвети как да се справите с новата година
Стъпка 2. Обсъдете нещата, които сте научили миналата година
Ако учебната ви година приключи рано поради пандемията от COVID-19, може да имате някои проблеми да си спомните какво сте научили миналата година. Ако все още имате своите бележки или домашни задачи, помислете да ги прегледате отново, за да се освежите за наученото. Ако наистина ви е трудно, опитайте да се свържете с онлайн учител или да гледате онлайн уроци.
- Академията Khan и YouTube имат безплатни видеоклипове, които обясняват основни математически, социални и научни концепции.
- Много учители няма да ви разстроят, ако трябва да прегледате някои концепции от миналата година. Това е тежък период за всички, включително учителите.
Стъпка 3. Отпуснете се да гледате новините
Да останеш информиран е важно, но гледането на новините денонощно може да ти даде лоша перспектива и да повиши нивата на стрес. Не се страхувайте да си вземете 1 до 2 почивни дни от новинарски сайтове и социални медии, за да се грижите за психичното си здраве.
Или можете да отделите малка част от деня, когато гледате новините, след което да си починете от тях през останалата част от деня
Стъпка 4. Упражнявайте се редовно, хранете се балансирано и пийте много вода
Грижата за тялото ви е изключително важна, въпреки че може да е трудно да го направите, когато сте стресирани. Опитайте се да спортувате три до четири пъти седмично, яжте балансирана диета с много пълнозърнести храни, протеини, плодове и зеленчуци и пийте вода всеки път, когато сте жадни.
Опитайте да донесете бутилка с вода в училище, за да я имате, когато имате нужда
Стъпка 5. Спете поне осем часа всяка нощ
Недостатъчният сън може да ви направи раздразнителни и капризни, а също и да влоши стреса и тревожността ви. Опитайте се да се придържате към редовен график за сън, доколкото е възможно, и се уверете, че получавате достатъчно почивка, за да можете да се учите ефективно в училище всеки ден.
Връщането на училище може да ви помогне да се върнете към графика за здравословен сън
Стъпка 6. Отделете време за занимания, които ви харесват
Въпреки че училището започва отново, опитайте се да отделите малко време за хобитата си, за да можете да се отпуснете и да се отпуснете. Ако сте твърде заети през седмицата, отделете малко време през уикендите. Можете да играете игра на карти, да правите занаяти, да четете книги или да излизате навън и да се мотаете сред природата.
За съжаление, някои от вашите извънкласни дейности могат да бъдат отменени поради пандемията. Ако случаят е такъв, опитайте се да извършите тези дейности сами, ако можете. Например, ако сте спортували в училище, освежете уменията си в двора или у дома. Или, ако сте били в драматичния клуб, практикувайте да изпълнявате монолози и да изпращате запис на себе си на приятелите си
Стъпка 7. Говорете с възрастен, ако ви е трудно
Връщането в хода на учебната година винаги е трудно и особено трудно сега. Ако имате проблеми с концепцията за връщане в училище или се страхувате от това, което може да се случи, свържете се с възрастен, на когото имате доверие. Всички се чувстват малко уплашени и притеснени в момента, така че няма за какво да се срамувате.
Можете да говорите с родителите си, с настойника си, с учител или дори с консултант
Метод 2 от 2: Вземане на мерки за безопасност
Стъпка 1. Попитайте училищните администратори какви предпазни мерки предприемат
Докато училищата вземат решение за отваряне на резервни копия по време на COVID-19, те може да прилагат нови процедури и политики, за да предпазят вас или вашето дете. Ако не сте получили новини за промени във вашите училища, изпратете имейл или се обадете на директора или администратора на вашето училище за това, което правят по различен начин. Някои полезни въпроси за задаване са:
- Какви предпазни мерки предприема училището, за да предпази учениците?
- Ще има ли лечебни заведения за психично здраве на разположение на учениците тази година?
- Как ще приложите мерките за безопасност, прилагани по време на училище?
Стъпка 2. Носете маска за лице, ако вашето училище го изисква
Преди да тръгнете към училище, уверете се, че имате платнена маска за лице, която можете да си сложите, когато се приближите до други ученици и учители. Бъдете готови да запазите тази маска през по -голямата част от деня, ако вашето училище го изисква.
- Някои училища не изискват маски за лице, но така или иначе е най -добре и безопасно да го носите.
- Опитайте се да измивате маската си в гореща вода след всяка употреба, за да избегнете замърсяване.
Стъпка 3. Стойте от 0,91 до 1,83 м от 3 до 6 фута далеч от други студенти и персонал
Когато стигнете до училище, бюрото ви може да бъде подредено така, че да е на поне 3 фута (0,91 м) от другите ученици. През целия ден се опитвайте да поддържате поне това разстояние между вас и вашите връстници, за да избегнете замърсяване.
Може да е трудно да не можеш да прегърнеш приятелите си, камо ли да стоиш близо до тях. Да се чувстваш тъжен за това е напълно нормално. Само не забравяйте, че спазвате указанията за безопасност, за да поддържате себе си и другите здрави, колкото и да е трудно
Стъпка 4. Измивайте често ръцете си със сапун и вода
Колкото е възможно по -често, отидете до банята и измийте ръцете си със сапун и топла вода за поне 20 секунди. Изплакнете добре ръцете си и ги подсушете върху чиста кърпа, за да убиете всички микроби, с които може да сте влезли в контакт.
- Можете също да носите дезинфектант за ръце на алкохолна основа в раницата си, в случай че не можете да си измиете ръцете.
- Измийте добре ръцете си преди хранене.
Стъпка 5. Останете вкъщи, ако ви е гадно
Ако имате някакви симптоми на COVID-19, не забравяйте да кажете на възрастен и да останете вкъщи от училище. Като се държите изолирани от връстниците си, можете да ги поддържате здрави и ще можете да се върнете на училище, след като се почувствате по -добре.
- Може да се наложи да докладвате симптомите / резултатите от теста на вашето училище, преди да можете да се върнете.
- Ако имате симптомите на COVID-19, като задух, кашлица и треска, помислете за получаване на диагностичен тест от вашия държавен или окръжен доставчик на здравни грижи.
Стъпка 6. Следвайте указанията, прилагани от вашето училище
Всяко училище е различно и вашето училище може да има по -строги насоки от другите. Не забравяйте, че всяко ново правило е да пазите вас и приятелите си в безопасност, като същевременно ви дава добро образование.
Някои училища може да са зашеметяващи часовете на часовете, зашеметяващите обеди и почивки, да се отърват от свободното време или да преместят класните стаи навън
Съвети
- Това е ново и несигурно време за всички и политиките могат да се променят, когато стане налична повече информация.
- Можете също така да опитате да накарате родителите си да ви позволят да посещавате онлайн училище, ако вашето училище има тази възможност. Можете също така да ходите на домашно училище.
- Ако вашето училище изисква маска за лице или искате да носите такава, носете допълнителна за всеки случай, ако тя се счупи.
