Готовността да приемате всеки учебен ден наистина се свежда до добра рутина. Много от нещата, които трябва да направите, за да се подготвите за училище, могат да бъдат направени предната вечер, когато имате повече време. Ако нямате много време вечер след училище, подгответе каквото можете през уикенда, така че да е готово за всеки ден. След това, на сутринта, всичко, от което се нуждаете, е да се подготвите и да излезете през вратата.
Стъпки
Метод 1 от 13: Подготовка за всяка седмица през уикенда
4 8 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Използвайте уикендите си, за да се настроите за успех
В неделя съберете дрехите си за всеки ден от седмицата и ги закачете на специално място в гардероба си, така че да са готови за работа. Ако занесете обяда си на училище, можете също да приготвите обедите си за седмицата и да ги съхранявате в хладилника.
Прегледайте графика си за седмицата и вземете под внимание всички специални дейности, които може да изискват малко допълнителна подготовка. Има ли нещо, което можете да направите предварително? Продължете и го пригответе, така че да не се притеснявате за това през седмицата
Метод 2 от 13: Измервайте сутрешната си рутина
3 4 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Вижте колко време ви отнема да се подготвите за училище
Това ще ви помогне да решите кога трябва да настроите алармата си, за да не бързате сутрин. Един уикенд или друг ден, когато нямате училище, преминете през движенията, сякаш се подготвяте за училище-проверете времето, когато сте готови, и ще знаете колко време ви е необходимо всяка сутрин.
- Например, може да откриете, че ви трябват 30 минути, за да направите всичко необходимо сутрин с нормално темпо. Добавете 15 минути към това време (само в случай, че нещо се обърка) и настройте алармата си за 45 минути, преди да трябва да напуснете.
- Не забравяйте да добавите навреме, за да се събудите. Ако обикновено отнема няколко минути, за да може алармата да ви събуди, настройте я няколко минути по -рано, отколкото трябва да станете, за да отчетете това.
Метод 3 от 13: Завършете домашното възможно най -скоро
4 10 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Атакувайте домашното си преди да направите нещо друго
Ако първо си направите домашното, няма да ви виси над главата. След като приключи, ще разберете, че имате остатъка от вечерта, за да правите каквото искате преди лягане.
- Първото свършване на домашното също означава, че знаете, че е свършено, така че няма да се налага да се стресирате за това сутрин.
- Настройте определено място, където всеки ден да си вършите домашното. Когато се приберете, отидете директно на това място и започнете да работите.
Метод 4 от 13: Споделете всички училищни новини с родителите си
4 9 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Обработвайте разрешителни или други училищни доклади вечер
Ако имате нещо, което сте донесли у дома, което родителите ви трябва да подпишат, покажете им го по време на вечеря. Това им дава време да го разгледат и да го обсъдят с вас, ако е необходимо.
Ако имате нужда от разрешение за училищно събитие или излет, поставете го в семейния си календар. Задайте напомняния, ако трябва да направите нещо конкретно, за да се подготвите
Метод 5 от 13: Опаковайте чантата си според графика си
3 7 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Включете книгите и консумативите, които ще ви трябват за следващия учебен ден
Проверете графика си и приберете в чантата си книгите, консумативите и другите материали, които ще ви трябват за следващия ден. Извадете всичко, от което нямате нужда, и го оставете у дома.
- Ако имате нужда от преобличане за физическо или друго занимание, уверете се, че те са чисти и готови да вървят заедно с другите ви училищни неща.
- Може да искате да проверите и времето. Например, ако утре трябва да вали, ще искате да сте сигурни, че имате готов дъждобран или чадър.
Метод 6 от 13: Пригответе си обяда
3 4 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Ако вземете обяда си на училище със себе си, опаковайте го вечер
Това ви дава по -малко притеснения сутрин. Винаги можете да го поставите в хладилника за следващия ден, за да не се развали нещо.
Ако обядвате в училище, може да искате да разгледате менюто за обяд, за да знаете какви са вашите възможности за следващия ден. Ако имате избор, преценете какво искате предната вечер, за да не се налага да вземате решение на място утре
Метод 7 от 13: Вземете вана или душ
1 8 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Топла вана или душ може да ви помогне да се отпуснете и да се приготвите за лягане
Вероятно все пак искате да се къпете или да се къпете през нощта, особено ако сте били активни през деня. Приемането му 1-2 часа преди лягане ще ви помогне да заспите по-бързо и да имате по-качествен сън.
Мехурчеста вана или душ гел с успокояващ аромат, като лавандула, също помага да се отпуснете и да подобрите качеството на съня си
Метод 8 от 13: Направете нещо релаксиращо преди лягане
2 5 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Тиха дейност, като четене на книга, помага на ума ви да се успокои за сън
За около час, преди да си легнете, изключете светлините и направете нещо спокойно и релаксиращо. Това ще накара ума и тялото ви да се забавят и да се подготвят за по -естествен сън. Това работи най -добре, ако всички останали във вашето семейство също се занимават със сравнително тихи дейности, за да не ви пречат или разсейват.
- Ако слънцето все още е излязло, когато преминавате към лягане, затворете щорите или завесите, така че естествената светлина да не влиза в стаята ви.
- Избягвайте стимулиращи дейности, като упражнения или гледане на вълнуващо телевизионно предаване, точно преди лягане. Когато стимулирате ума си, ще ви е по -трудно да заспите и няма да спите толкова дълбоко, когато най -накрая го направите.
Метод 9 от 13: Поспи добре
2 8 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Установете рутина за лягане и лягайте по едно и също време всяка вечер
Проучванията показват, че децата в предучилищна възраст се нуждаят от 9 до 11 часа сън всяка вечер, докато тийнейджърите се нуждаят от 8 до 10 часа. Пребройте назад от времето, когато трябва да се събуждате за училище всяка сутрин, за да установите времето за лягане.
Например, ако сте на 16 години и трябва да ставате в 6 сутринта, това означава, че трябва да си легнете някъде между 20:00. и 22 часа Ако 20:00 ч. звучи твърде рано, за да си лягате, започнете с 10 вечерта. лягане. Винаги можете да го регулирате, ако постоянно се чувствате уморени сутрин
Метод 10 от 13: Събудете се с алармата си
2 2 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Ставайте по едно и също време всяка сутрин
Въпреки че сте свършили по -голямата част от подготвителната работа предната вечер, все още не искате да бързате сутрин. Оставете си достатъчно време да се почистите, да се облечете и да съберете нещата си, преди да се наложи да си тръгнете.
- Например, ако трябва да хванете автобуса си в 7:30, може да искате да се събудите в 6:30. Това ви дава час да се облечете, да закусите, да измиете лицето си, да си измиете зъбите и да се уверите, че имате всичко необходимо за училище.
- Може да откриете, че не се нуждаете от толкова време сутрин, но внимавайте да не го отрежете твърде близо. В идеалния случай ще имате време да направите всичко необходимо и все пак да бъдете спокойни, приятелски настроени и социални със семейството си, преди да тръгнете.
- Тъй като сте заспали в подходящия час, на сутринта трябва да се чувствате добре отпочинали. Ако се чувствате уморени, увеличете времето за лягане за половин час и вижте дали това помага. Може да се наложи да поиграете малко с него, докато намерите подходящия момент.
Метод 11 от 13: Яжте добра закуска, преди да тръгнете
2 1 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Балансираната закуска обикновено включва протеини, плодове и зеленчуци
Бърканите яйца отнемат само няколко минути, за да добавите спанак, за да вкарате зеленчука си. Ако нямате време сутрин, направете ги предварително. Сложете яйцата си между 2 филии хляб, английска мъфина или франзела, след това ги завийте и приберете в хладилника. Всичко, което трябва да направите, е да го загреете в микровълновата за около 10 секунди и ще бъде добре да тръгнете.
- Стойте далеч от захарни зърнени храни и тостери-захарта ще ви накара да се сринете по-късно и няма да ви даде концентрираната енергия, от която се нуждаете.
- Ако вашето училище сервира закуска, добре е да изчакате, докато стигнете, за да хапнете нещо. Просто се уверете, че започвате деня си с нещо здравословно, което ще ви даде необходимата енергия.
Метод 12 от 13: Облечете се и се пригответе
1 2 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Измийте лицето си, измийте зъбите си и срешете косата си
Тъй като снощи се къпете или се къпете, това трябва да е всичко, което трябва да направите, за да изглеждате най-добре сутрин-и вероятно няма да ви отнеме повече от 10 или 15 минути. Започнете, като облечете дрехите, които сте разпънали снощи. Ако имате по -дълга коса, може да искате да я дръпнете назад, за да не ви пречи в училище или по -лесно да се управлявате по време на дейности.
- Дайте си малко допълнително време, ако носите грим в училище или ако имате други аксесоари, които искате да облечете.
- Погледнете се в огледалото за последен път и се усмихнете-готови сте за работа!
Метод 13 от 13: Проверете материалите в чантата си
3 8 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Проверете отново, за да се уверите, че имате всичко необходимо
Това ви помага да запомните всичко, което може да сте забравили предната вечер. Прегледайте графика си и се уверете, че имате всичко необходимо за всеки от вашите часове този ден.
Може да помислите да поставите копие от графика си до вратата, за да можете да направите бърза двойна проверка точно преди да тръгнете
Съвети
- Контролен списък с вашите вечерни и сутрешни процедури ще ви помогне да запомните всичко, докато всичко стане обичайно.
- Ако установите, че ви отнема твърде много време, за да се събудите сутрин, опитайте да настроите алармата в цялата си стая. По този начин ще трябва да отидете до него, за да го изключите. Това може да ви помогне да се събудите.
