Ако коляното ви е зачервено, подуто, възпалено или топло на пипане, то е възпалено. Възпалението в коляното може да бъде причинено от много различни състояния, като артрит, тендинит, бурсит или нараняване на мускулите или сухожилията около коляното. След като коляното е наранено, възпалението започва, когато коляното започва да се лекува. Лечението на леко възпаление в коляното обикновено може да се извърши у дома с някои общи грижи и промени в начина на живот. Ако обаче имате продължително или интензивно възпаление, трябва да потърсите медицинска помощ.
Стъпки
Част 1 от 3: Грижи за възпаление у дома
Стъпка 1. Дайте почивка на коляното си
Ако коляното ви е възпалено, трябва да му дадете възможно най -голяма почивка. Дейността на коляното само ще увеличи възпалението. Почивката ще даде на тялото ви шанс да излекува основната причина.
- Опрете коляното възможно най -много. Повечето хора все още трябва да ходят и да правят прости движения с коляно, което има възпаление. Ако това е случаят с вас, поне се опитайте да избягвате натоварващи дейности на коляното.
- Ако възпалението не се подобри след 1-2 дни, трябва да посетите Вашия лекар.
Стъпка 2. Нанесете студено върху зоната
Възпалението може да бъде намалено чрез обледеняване на коляното. Намаляването на температурата на зоната свива кръвоносните съдове, което намалява отока. Той също така намалява болката, като вцепенява областта.
- Прилагайте пакет с лед за 15 минути на всеки час. Правейки това в продължение на 3 до 4 часа подред, драстично ще намалите възпалението.
- Можете да използвате действителен пакет с лед, за да намалите възпалението. Опаковка замразени зеленчуци обаче работи също толкова добре. Увийте замразената торба с кърпа, за да предпазите кожата си от студа.
Стъпка 3. Компресирайте областта
Поставянето на някаква компресия на коляното, което има възпаление, може да предотврати или намали подуването. Компресирайте областта на коляното, като я увиете в компресионна превръзка. Компресионните превръзки се предлагат в повечето аптеки и големи магазини за кутии.
- Уверете се, че не увивате зоната твърде плътно. Много стегната превръзка може да прекъсне кръвообращението до останалата част на крайника. За да сте сигурни, че не е прекалено стегнат, уверете се, че можете да плъзнете един от пръстите си под превръзката и леко да повдигнете пръста. Също така, ако пръстите на краката или краката ви започнат да се вцепеняват, това е знак, че трябва да разхлабите обвивката.
- Давайте си почивка от обвивката на всеки няколко часа.
- Увиването на коляното също може да помогне за поддържане на коляното, ако все пак трябва да ходите по него.
Стъпка 4. Повдигнете коляното
Повдигнете коляното над сърцето си, така че кръвообращението в коляното да се увеличи. Това е най -лесно да се направи в легнало положение. След като легнете, накарайте някой да постави възглавници под коляното ви, докато то се издигне над сърцето ви.
Повдигайте възпаленото си коляно, когато почивате. Ако планирате да гледате телевизия, да четете книга или да дремнете, вдигнете коляното си, докато го правите
Стъпка 5. Вземете нестероидни противовъзпалителни лекарства без рецепта
Простите противовъзпалителни лекарства без рецепта, като ибупрофен, могат да намалят подуването в коляното. Те също така ще намалят всяка болка, която изпитвате поради нараняване.
- Следвайте указанията за дозиране, предоставени на опаковката.
- Говорете с Вашия лекар, ако имате въпроси относно възможни лекарствени взаимодействия или проблеми с приемането на противовъзпалителни лекарства с вашата специфична медицинска история.
Част 2 от 3: Намаляване на възпалението с промени в начина на живот
Стъпка 1. Премахнете дейностите, които са трудни за коленете
Ако имате повтарящи се пристъпи на възпаление в коляното, трябва да започнете да го лекувате по -нежно. Премахнете дейности, които влошават възпалението ви, като например упражнения с високо въздействие като бягане или тенис.
- Много възпаление се корени в наранявания на сухожилията и мускулите около коляното. Упражненията с високо въздействие могат да изострят старите наранявания на тези области поради силата, която тези дейности упражняват върху ставите.
- По същия начин ежедневните дейности могат да влошат проблемите с коляното за тези, които имат състояния като артрит. Намалете дейностите си, за да отговорите на вашите нужди.
Стъпка 2. Започнете да правите дейности, които са полезни за коленете
Заменете силно въздействащите дейности с тези, които са по-леки на коленете. Упражненията с ниско въздействие, като плуването, ще запазят възпалението и ще подобрят цялостното ви здраве.
- Някои други страхотни видове упражнения с ниско въздействие включват стационарно колоездене, елиптични тренировки, водна аеробика, стречинг и упражнения за стол.
- Ежедневните упражнения с ниско въздействие ще помогнат на коленете ви да се излекуват с течение на времето.
Стъпка 3. Яжте противовъзпалителна диета
Възпалението в коляното може да бъде свързано с общо възпаление в цялото ви тяло. За да намалите количеството възпаление, което изпитвате, опитайте да ядете противовъзпалителни храни. Някои от тях включват:
- Домати
- Зехтин
- Зелени, листни зеленчуци, включително спанак, зеле и зеле
- Ядки
- Мазна риба, включително сьомга, скумрия, риба тон и сардини
- Плодове
Стъпка 4. Намалете теглото си
Натискът върху възпалено коляно може допълнително да го възпали и да намали способността му да се лекува. Ако намалите теглото, което трябва да носи ежедневно, това може да увеличи способността му да се лекува ефективно.
Докато много планове за отслабване се застъпват за увеличаване на упражнението, което правите, имайте предвид, че трябва да внимавате с вече нараненото коляно, докато правите това упражнение
Част 3 от 3: Получаване на медицинска помощ при възпаление
Стъпка 1. Посетете Вашия лекар за окончателна диагноза и лечение
Болката в коляното и подуването трябва да се лекуват от лекар. Лекарят може да направи тестове като рентгенови лъчи, ЯМР или ултразвук, които ще ви дадат конкретна диагноза по въпроса. Това ще позволи на лекаря да предпише лечение, съобразено с вашия конкретен проблем.
- Ако имате повтарящи се пристъпи на възпаление от нараняване или състояние като артрит, говорете с Вашия лекар за тях, когато отидете на преглед. Те могат да дадат някои предложения за това как да се предотврати и лекува проблема.
- Възпалението на коляното може да бъде разделено на остро и хронично. Ако изпитвате болка повече от 6 седмици, това може да се дължи на всичко - от остеоартрит до лупус или друго автоимунно заболяване.
Стъпка 2. Обсъдете възможностите за управление на болката
Ако болкоуспокояващите без рецепта не намаляват болката ви задоволително, Вашият лекар може да Ви предпише нещо, което ще го направи. Говорете с лекаря за вашето ниво на болка и дали по -силните болкоуспокояващи, като опиоиди или кортикостероиди, биха били подходящи за вашето състояние.
- Вашият лекар може да Ви предпише и капсаицинов крем. Това е локално обезболяващо средство, което може да помогне при възпаление на ставите.
- Кортикостероидите обикновено се инжектират в ставата. Това се прави в лекарски кабинет и е дълготрайно лекарство за болка и подуване.
- Опиоидните болкоуспокояващи, като кодеин, могат да доведат до пристрастяване. Бъдете внимателни, когато ги използвате и ги използвайте само когато е необходимо, за да контролирате болката.
Стъпка 3. Обсъдете възможностите за хирургично лечение
В някои случаи на тежко нараняване на коляното, Вашият лекар може да предложи хирургично лечение. Ако възпалението, което изпитвате, е причинено от тежко нараняване, което не сте успели да излекувате с други методи, помислете за това като вариант за вас.
Има голямо разнообразие от операции на коляното, които могат да бъдат предложени. Те се различават по интензивност. Някои хора просто се нуждаят от амбулаторна артроскопска операция. Други ще се нуждаят от много инвазивни процедури, чието излекуване отнема месеци, като например пълна подмяна на коляното
Защо коленете пукат и се напукват?
Гледам
