Ако се възстановявате от злополучна травма на коляното, поддържаща скоба може да е точно това, от което се нуждаете. Добрата опора за коляното ограничава обхвата на движение, което помага за намаляване на болката и ускоряване на лечебния процес. За да получите тези предимства обаче, е важно да го носите правилно. Изберете скоба, която е предназначена да осигури подкрепа за вашето специфично ниво на нараняване, и я носете според препоръките, за да се предпазите, докато не се възстановите напълно.
Стъпки
Част 1 от 3: Поставяне на коляното
Стъпка 1. Изберете правилния стил скоба
Видът на скобата, с която се озовавате, ще зависи от това колко тежка е травмата ви. Ако имате само леко навяхване, може да се измъкнете с обикновена компресираща втулка. За по-сериозни разкъсвания или счупвания вероятно ще ви е необходима по-тежка панта, подсилена с пластмаса или метал.
- Вашият доставчик на здравни грижи, обикновено лекар или физиотерапевт, обикновено ще ви достави скоба, която е най -подходяща за вашето нараняване. В този процес има известна степен на опити и грешки, така че ако скобата ви не пасва добре първоначално, уведомете ги и те могат да ви помогнат да намерите правилния размер или стил.
- Също така ще бъде важно да намерите скоба в размер, който да ви подхожда. Размерите обикновено се показват на гърба на опаковката, а търговските модели могат да се предлагат в стандартни размери.
- Попитайте Вашия лекар за получаване на втора скоба, за да можете да поддържате чистите си чисти. Когато изключвате скоби, измийте тази, която току -що сте премахнали, в съответствие с инструкциите, приложени към скобата.
Стъпка 2. Издърпайте скобата върху крака си
Започнете, като навиете панталона си, за да го отстраните от пътя. Плъзнете крака си в горната част на скобата (областта, където тя се разширява, за да побере бедрото ви) и навън през дъното. Плъзнете скобата нагоре по крака си, докато тя опира над нараненото ви коляно.
Ако скобата, която използвате, е с обвивка, а не с ръкав, поставете вътрешната страна на подложката до коляното си, след което навийте презрамките наоколо
Стъпка 3. Центрирайте скобата на коляното си
Повечето скоби имат малка дупка отпред, за да посочат по кой път трябва да продължат. Когато се носи правилно, точката на коляното ви трябва да се вижда през този отвор. Това ще предложи по -голям комфорт и ще поддържа кожата под скобата вентилирана.
- Подравнете скобата, така че дупката да не прищипва или хваща кожата ви.
- Уверете се, че скобата няма да се плъзне нагоре или надолу, преди да я закрепите.
Стъпка 4. Затегнете презрамките
За компресиращите ръкави сте готови, след като сте поставили скобата правилно поставена. Ако има допълнителни ленти, направете ги около задната част на скобата и ги закрепете отпред с помощта на велкро ленти. Скобата ви трябва да е плътна, но не прекалено стегната.
- Трябва да можете да поставите един или два пръста в пространството между скобата и крака си. Ако не можете, скобата вероятно трябва да се отпусне малко.
- Първото закрепване на долната каишка ще укрепи скобата и ще ви помогне да постигнете по -стабилно прилягане.
Част 2 от 3: Удобно носене на колянна опора
Стъпка 1. Сложете скобата под други дрехи
Когато навън е студено или сте на място със строг дрескод, като училище или работа, може да се наложи да прикриете скобите. Изберете свободно прилепнали дрехи като дънки или спортни панталони, които подпората лесно ще се побере отдолу. Това също така ще предпази очертанията от толкова видими.
- Винаги първо закачайте скобата, а след това дрехите си. Тя ще работи по -добре, колкото по -близо е до самия крайник.
- Дрехите в атлетичен стил са склонни да бъдат широки и да предлагат малко разтягане, което може да бъде по -лесно за управление от вталените панталони.
Стъпка 2. Носете къси панталони
Повечето хора ще открият, че е най -лесно да поставите и свалите скобата без допълнителни материали, които да ви пречат. Късите панталони ще осигурят незабавен достъп до ранения ви крак, като същевременно ще стимулират въздушния поток, така че да не ставате прекалено горещи и задушени.
Късите панталони са идеални за поставяне на по -дълги видове скоби (като функционални скоби на панти), които седят по -високо на крака
Стъпка 3. Периодично сваляйте скобата
Това ще облекчи натиска около коляното ви и ще даде възможност на кожата ви да диша. Внимавайте да не натоварвате твърде много ранения си крак, докато не носите скобата. Вероятно ще бъде най -добре да останете седнали или легнали.
- Трябва да свалите скобата преди душ или плуване, за да не се намокри.
- Не забравяйте да говорите с Вашия лекар дали е добре да останете без подкрепа и колко дълго. Периодичното премахване на скобата помага за предотвратяване на белези и по -нататъшно нараняване, така че това е важна стъпка. Следвайте инструкциите на Вашия лекар относно свалянето на скоби.
Част 3 от 3: Защитете се от по -нататъшни наранявания
Стъпка 1. Следвайте указанията на лекаря
Винаги слушайте и се доверявайте на Вашия лекар, когато става въпрос за справяне с инвалидизиращи наранявания. Те ще могат да ви кажат всички важни подробности, които трябва да знаете, като най -добрия начин да носите скобата, колко дълго ще ви е необходима и какви видове движения да избягвате.
- Може да се наложи да носите скоби за коляно само през част от деня или по време на определени видове дейности. При по -сериозни наранявания може да се наложи да носите скобата през цялото време.
- Ако ви е трудно да понасяте скобата, говорете с Вашия лекар. Те могат да ви посъветват, че можете да го свалите в определени часове, но да го носите, когато спите или правите заседнали дейности, като например гледане на телевизия.
- Не се колебайте да зададете на Вашия лекар всякакви въпроси относно нараняването или процеса на рехабилитация.
Стъпка 2. Дръжте теглото си от лошото коляно
Стъпвайте леко, когато ходите, за да предотвратите ненужно натоварване на ставата. Когато стоите, опитайте се да не се навеждате или да премествате тежестта върху лошия си крак. Докато коляното ви е достатъчно силно, за да издържи пълното ви тегло, то ще бъде нестабилно и уязвимо за промени в налягането.
- Ако нараняването е тежко, може да се нуждаете и от патерици за ходене през първите няколко дни или седмици.
- Накуцването е нормално и дори полезно, тъй като ограничава времето, което прекарвате на един крак.
Стъпка 3. Ограничете обхвата на движение
Скобите за коляното са предназначени да ви предпазят да не огъвате твърде много ранения си крак. Въпреки това, бъдете внимателни с колко движения сте подложили коляното си, докато носите скобата. Прегъването или завъртането на ставата твърде много може да влоши нараняването.
- В по -голямата си част ще искате да поддържате коляното изправено, отпуснато и повдигнато, докато се опитвате да се лекувате.
- Избягвайте всяко движение, което поставя ставата в болезнено положение.
- Попитайте Вашия лекар дали е безопасно да шофирате по време на процеса на възстановяване.
Стъпка 4. Носете скобата по време на всякакъв вид физическа активност
Ако приемем, че Вашият лекар е казал, че е добре, може да успеете да възобновите упражненията или да спортувате, след като коляното Ви започне да се лекува. Все още ще бъде важно да носите правилно скобата си, докато сте активни. Сведете интензивните действия до минимум и избягвайте натоварващи упражнения като вдигане на тежести, освен ако не е указано друго.
- Не се натискайте твърде силно. Ако почувствате някаква необичайна болка или дискомфорт, спрете веднага това, което правите.
- Скоба може също да бъде полезна за предотвратяване на травми в спортове, които често поставят коляното в уязвими или нестабилни позиции, като футбол, футбол, хокей или гимнастика.
Съвети
- Говорете с вашия доставчик на застраховки, преди да получите скобата, за да видите каква част от разходите те покриват. Често те покриват всичко. Ако имате ограничена или нямате застраховка, може да се наложи сами да покриете разходите.
- Ако решите да носите скоба за коляното без нареждания от лекар, изберете стил, подходящ за тежестта на нараняването ви.
- Приемайте НСПВС обезболяващи, ако е необходимо, за да намалите подуването и чувствителността.
- Когато успеете, започнете леко да разтягате ранения си крак, за да си възвърнете обхвата на движение.
- Опаковайте скобата за коляното в чантата си или я скрийте в шкафче, за да сте сигурни, че никога няма да останете без нея.
Предупреждения
- Инструкциите на Вашия лекар не са само съвети-неспазването на указанията, които Ви дават, може да затрудни възстановяването Ви.
- Бъдете внимателни, когато стоите или ходите по гладки, изместващи се или нестабилни повърхности, като пода на душ или пясък.
