Сезонните алергии са нормална, но досадна част от живота на милиони хора. Главоболието, умората, задухът и сънливостта от алергии наистина могат да източат енергията ви през деня. Алерголозите обикновено препоръчват лекарства и ваксини за тежки алергии, но може да искате да избягвате лекарствата засега. За щастие, има някои естествени начини за лечение на вашите алергии, както и стратегии за избягване на алергените напълно. Изпробвайте това сами и вижте дали работят за вас. Ако не, посетете алерголог за допълнителни възможности за лечение.
Стъпки
Метод 1 от 4: Опитайте билкови лечения
Има някои билки и хранителни вещества, които имат естествени антихистаминови свойства и биха могли да облекчат симптомите на алергия. Като цяло те са безопасни за изпробване и можете да получите повечето от тях с някои прости хранителни корекции. Те обикновено не са толкова ефективни, колкото лекарствата, но биха могли да помогнат. Тези хранителни вещества не трябва да взаимодействат помежду си, така че можете да ги използвате едновременно. Ако те не работят за вас, опитайте вместо това антихистамин без рецепта.
Стъпка 1. Яжте кверцетин, за да блокирате хистамините
Кверцетинът е естествен антихистамин, който може да облекчи симптомите на алергия. Можете да го получите от храни или хранителни добавки, така че опитайте да ги включите в диетата си и вижте дали алергиите ви се подобряват.
Някои храни с високо съдържание на кверцетин са лук, ябълки, броколи, листни зелени зеленчуци, горски плодове, грозде и вино
Стъпка 2. Опитайте чай от коприва, за да облекчите симптомите си
Копривата показва известен успех като антихистамин. Предлага се под формата на билкова чаена смес, така че опитайте да приемате 3-4 чаши на ден, за да видите дали помага за облекчаване на симптомите на алергия.
- Копривата е безопасна в количества до 150 mg на ден.
- Никога не яжте сурова коприва. Може да причини парене и дразнене, ако не се обработва.
Стъпка 3. Увеличете нивата на антиоксиданти със зелен чай
Антиоксидантите могат да помогнат на тялото ви да устои на алергиите, а зеленият чай е отличен източник на тези хранителни вещества. Отпивайки 2-3 чаши на ден, когато усетите, че симптомите ви действат, може да облекчи симптомите ви.
Зеленият чай не изглежда толкова ефективен, ако алергиите ви са се влошили. Тя работи най -добре веднага в началото на симптомите
Стъпка 4. Намалете възпалението с куркума
Куркумата съдържа куркумин, естествено противовъзпалително съединение. Това може да намали подуването в носните проходи и дихателните пътища, когато алергиите ви се засилват. Опитайте да добавите част от тази подправка към ежедневната си диета и вижте дали тя работи за вас.
Куркумата е безопасна в относително високи дози, дори над 2 500 mg, така че трябва да можете да я добавите към диетата си без никакви странични ефекти
Стъпка 5. Подкрепете имунната си система с витамин С и омега-3
По -силната имунна система може да ви помогне да се преборите с алергиите. Витамин С и омега-3 са голяма част от засилването на имунната реакция на организма. Включете изобилие от всяко хранително вещество в диетата си, за да видите дали това помага за лечение на алергиите ви.
- Опитайте се да приемате 65-90 mg витамин С всеки ден. Добрите източници включват чушки, листни зелени зеленчуци, цитрусови плодове и ябълки.
- Опитайте се да приемате 1-1,6 g омега-3 на ден от редовната си диета за най-добри резултати. Добрите източници включват мазна риба, ядки, семена и авокадо. Омега-3 също могат да намалят възпалението.
Метод 2 от 4: Изчистване на синусите
Често срещано естествено лечение за облекчаване на алергията е промиването на синусите, за да отворите дихателните пътища. Лекарите обикновено препоръчват това, ако се чувствате задръстени, и това може да ви направи много по -комфортно, като намалите главоболието и синусовото налягане. Ако задръстванията ви притесняват, опитайте един от тези трикове, за да изплакнете лигавицата и да отворите дихателните пътища.
Стъпка 1. Почистете носните си проходи с нети пот
Нети гърне е просто устройство за изплакване на синусите. Напълнете тенджерата с физиологичен разтвор и наклонете главата си настрани над мивка. Изсипете физиологичния разтвор във горната си ноздра и я оставете да изтече от долната. Повторете това веднъж на ден, докато симптомите на алергия продължават.
- Използвайте само стерилен физиологичен разтвор в нети саксия. Никога не използвайте чешмяна вода.
- Това ще се почувства странно в началото. Опитайте се да дишате през устата възможно най -добре.
Стъпка 2. Изплакнете с бутилка с физиологичен разтвор за по -прост разтвор
Назолните спрейове с физиологичен разтвор работят на същия принцип като neti pot, но са малко по -лесни за използване. Напръскайте разтвора в носа си и го оставете да капе, за да почистите носните проходи.
Обикновено можете да изплакнете физиологичен разтвор 2-3 пъти на ден, но проверете инструкциите на продукта, който използвате
Стъпка 3. Вдишайте пара, за да изтеглите лигавицата
Ако сте много задръстени, обработката с пара може да изтегли част от тази лигавица. Напълнете тенджера с вода и я загрейте на пламък, докато се задуши. Наведете се над тенджерата и вдишайте парата, за да разхлабите лигавицата си.
Можете също да вдишвате парата, докато се къпете или се къпете за подобен ефект
Стъпка 4. Опитайте да ядете лют червен пипер, за да отворите синусите си
Кайен може естествено да изтънява лигавицата и да намали възпалението в дихателните пътища. Опитайте да добавите малко към храната си, за да си помогнете да дишате по -лесно, ако алергиите ви засилят.
- Няма универсална доза за кайен. Опитайте да го добавяте по 1/2 чаена лъжичка (2.5 g) наведнъж, докато намерите аромат, който харесвате.
- Кайен може да предизвика киселини, така че го избягвайте, ако имате ГЕРБ или често изпитвате киселини.
Метод 3 от 4: Избягване на алергени на открито
Въпреки че има някои естествени средства за лечение на вашите алергии, най -ефективното лечение е избягването на алергени, доколкото можете. повечето хора са чувствителни към външни алергени като прашец на дървета или плевели, амброзия, трева и мухъл. Вземете следните стъпки, за да намалите експозицията си на външни алергени и да избегнете алергични атаки.
Стъпка 1. Останете вътре в дните, когато алергените са високи
Алергените като цветен прашец, амброзия и мухъл са в някои дни по -високи от други, особено през пролетта. Проверете местната новинарска станция, за да следите нивата на алергени във вашия район. В дните, когато алергените са високи, най -добре е да останете вътре колкото е възможно повече.
- Можете също да използвате приложение за времето, за да проследявате местните нива на алергени.
- Дръжте прозорците си затворени в дните с високи алергени, за да не влязат в дома ви.
- Малко дъжд обикновено намалява нивата на алергени. Силните валежи обаче могат да повишат прашеца, така че внимавайте да излизате отстрани след силни дъждовни бури.
Стъпка 2. Носете маска за прах, ако изпълнявате задачи на открито
Градинарството, косенето на тревата, почистването на вашия гараж и всякакви други външни задачи вдигат много прах и алергени. Избягвайте да ги вдишвате, като носите маска за прах по време на всякакви външни работи.
Ако сте много чувствителни, може да искате да носите маска през цялото време, когато излизате навън в дните с висок алерген
Стъпка 3. Вземете душ преди лягане, за да отмиете прашеца и алергените от себе си
Всеки път, когато излизате навън в дни с висок алерген, прашецът може да залепне по дрехите и кожата ви. Ако заспите, без да ги измиете, те ще се качат на леглото ви и алергиите ви могат да се влошат за една нощ. Вземете душ преди лягане, за да не ви дразнят алергени, докато спите.
- Това е особено важно за децата, които играят навън през деня.
- Ако сте работили навън, тогава е най -добре да се изкъпете веднага.
Стъпка 4. Изсушете прането си вътре
Докато сушенето на пране на въздух е добро за околната среда, то също така позволява на алергените да се утаят върху дрехите и бельото ви. Или използвайте сушилнята си или поставете вътрешна сушилня, за да предпазите прането си от алергени.
Метод 4 от 4: Предотвратяване на алергените от дома ви
Някои хора също са чувствителни към вътрешни алергени като мухъл, прах и пърхот на домашни любимци. Освен това, външните алергени могат да влязат в дома ви, ако не почиствате редовно. Предприемането на някои стъпки за поддържане на дома ви чист и без алергени може да бъде огромна полза.
Стъпка 1. Пуснете климатика си, за да поддържате дома си хладен и сух
Влажните, горещи условия са идеални за отглеждане на спори на мухъл. Когато навън е влажно и топло, пуснете климатика си, за да предотвратите появата на алергени от мухъл.
- Работата с AC също предпазва алергените от дома ви през пролетта и лятото.
- Винаги проверявайте променливотоковия филтър веднъж месечно, за да се уверите, че е чист. Ако е мръсен, той може да изпомпва дразнители във вашия дом. Почистете или сменете, когато е замърсен.
Стъпка 2. Почистете дома си с прахосмукачка HEPA
HEPA (високоефективен въздушен филтър за частици) е проектиран да улавя прах и други алергени по-добре от стандартната прахосмукачка. Използвайте HEPA вакуум върху всичките си подове и килими, за да премахнете възможно най -много алергени.
Най -добре е да почиствате поне веднъж седмично, за да не се натрупват алергени във вашия дом. Отворете прозорците, докато работите, така че прахът да се филтрира
Стъпка 3. Измивайте спалното си бельо поне веднъж седмично
Дори да се къпете редовно и да поддържате дома си чист, неизбежно е прахът и дразнителите да попаднат в леглото ви. Измивайте чаршафите, калъфките и завивките веднъж седмично, за да премахнете алергените.
Ако алергиите ви са легло, можете да получите защитно покривало за вашия матрак, за да го предпазите от абсорбиране на алергени
Стъпка 4. Къпете домашния любимец поне веднъж седмично
Пърхотът на домашни любимци е друга често срещана причина за алергии. Ако имате домашен любимец, къпете ги веднъж седмично, за да премахнете всички алергени от козината им.
Също така е добра идея да ги изтъркате, преди да влязат вътре, ако са били навън и се търкалят в тревата. Това запазва алергените навън
Стъпка 5. Пазете цигарения дим от дома си
Цигареният дим е дразнещ и често предизвиква симптоми на алергия или астма. Ако пушите, не забравяйте да го направите навън, за да предотвратите натрупването на дразнители във вашия дом. Не позволявайте на никой от вашите гости да пуши вътре.
Ако пушите, най -добре е да се откажете възможно най -скоро. Пушенето не само ви прави по -податливи на алергии и астма, но може да причини много други здравословни проблеми
Стъпка 6. Премахнете килимите, за да предотвратите натрупването на прах и пърхот
Килимите на закрито привличат много алергени, особено прах и пърхот на домашни любимци. Ако имате килим от стена до стена, опитайте да го замените с плътен под. Това може да подобри симптомите на алергия и също така е полезно, ако имате астма.
- Ако искате килими, вместо това изберете килими.
- Подовете от твърда дървесина също са много по -лесни за почистване, така че можете да премахнете всички алергени, преди да причинят проблеми.
Медицински вкъщи
Определено има някои естествени начини за лечение на симптомите на алергия. Някои билки имат антихистаминови свойства, които могат да облекчат симптомите ви. Освен това, избягването на алергени, доколкото е възможно, ще помогне да се предотврати влошаването на алергиите. Тези лечения обаче може да не са толкова ефективни, колкото медикаментите или инжекциите. Ако сами сте лекували алергиите си и не виждате подобрение, посетете алерголог, за да обсъдите по -нататъшни лечения.
