Като цяло тялото се справя чудесно с детоксикацията си поради самата природа на собствените си филтрационни системи. Бъбреците, черният дроб и други органи и системи са проектирани да филтрират токсините и частиците и да разграждат лекарства/лекарства, за да помогнат на организма да се детоксикира. В по -голямата си част, ако хранете тялото си с пълноценни храни, ограничавате преработените храни и хидратирате, не би трябвало да се опитвате да правите допълнителна детоксикация. И все пак някои смятат, че прочистването на бъбреците може да помогне за предотвратяване на бъбречни заболявания и да зареди и подмлади цялото ви тяло. Има няколко начина за почистване на бъбреците - изберете този, който работи най -добре с начина ви на живот. Просто имайте предвид, че има малко доказателства, че диетите на основата на сок са ефективни за пречистване на тялото и че здравословното хранене, упражненията и много вода трябва да поддържат бъбреците ви да работят ефективно.
Стъпки
Метод 1 от 3: Извършване на диетично почистване
Стъпка 1. Разберете вашето диетично почистване
Това почистване е по-малко интензивно от почистването само със сок. Просто ще изрежете някои неща от диетата си и ще добавите други за определен период от време. Когато планирате диетичното си почистване, трябва да имате предвид следното:
- Вашите нужди от калории.
- Вероятно ще консумирате повече храна на обем, отколкото обикновено, тъй като много пресни зеленчуци имат по -малко калории от храните, които ще изрежете.
- За да работи почистващото средство, трябва да стоите настрана от изброените храни и да консумирате предимно плодове и зеленчуци.
Стъпка 2. Изрежете определени храни
Ще изрежете нездравословни и преработени храни, които предизвикват бъбреците ви и внасят хранителни вещества и химикали, от които искате да се отървете. Много от храните, които ще изрежете, повишават нивата на пикочна киселина и в резултат на това облагат бъбреците ви. Храните, които ще изрежете, включват:
- Животински протеин
- Преработените храни
- Храни с високо съдържание на фосфор или калций, като млечни продукти и ядки
- Храни, които са предимно от въглехидрати
Стъпка 3. Включете определени храни
Ще се съсредоточите върху храни, които ще въведат хранителни вещества и витамини в тялото ви, което ще увеличи ефективността на бъбреците ви и ще помогне за изчистването на нежеланите хранителни вещества и химикали. Храните, върху които ще се съсредоточите, включват:
- Свежи зеленчуци
- Пресни плодове
- Органични плодове, зеленчуци и други храни, които не съдържат пестициди и други вредни добавки
Стъпка 4. Увеличете приема на вода
Трябва да увеличите приема на вода до подходящото количество. Повечето хора се разхождат в състояние на ограничена дехидратация. Това облага бъбреците и черния дроб и ви прави по -бавни и уморени. Пиенето на подходящо количество вода ще увеличи бъбречната функция и ще помогне за изхвърлянето на нежеланите химикали и хранителни вещества.
- Увеличете приема на вода до осем чаши вода (2 литра).
- Водата трябва да бъде филтрирана или изворна.
- Пийте през целия ден.
Стъпка 5. Заредете плодовете
Някои хора дори избират да ядат само плодове. Това е така, защото плодовете са силно препоръчителни по време на целия процес на детоксикация благодарение на изобилието от хранителни вещества. Те не само са чудесни за вашата система, но и ще се борят с това мудно чувство, с което несъмнено ще се борите. Има голямо разнообразие от плодове и зеленчуци, които ще можете да използвате за почистване. Ето откъде да започнете:
- Ябълките съдържат много фибри и витамин С, за които е известно, че са антиоксиданти и помагат в борбата с токсините в кръвта.
- Лимоните също са един от популярните плодове, които се използват, защото имат способността да повишават нивата на цитрат, което намалява образуването на камъни в бъбреците.
- Като се има предвид това, почти всеки воднист плод е честна игра (въпреки че кокосовото месо, авокадото и ревенът трябва да се избягват). И както винаги, колкото по -свеж, толкова по -добре.
Стъпка 6. Запасете се с пресни зеленчуци
Пресните зеленчуци ще бъдат много важна част от вашето диетично прочистване. Повечето зеленчуци съдържат прилични количества фибри и имат хранителни вещества и витамини, които ще помогнат на бъбреците ви по време на почистването. Можете да изберете почти всеки зеленчук, но не забравяйте, че ще консумирате много повече, отколкото обикновено.
Стъпка 7. Донесете у дома билки, като магданоз
Билките се използват и за прочистване на бъбреците, а една много популярна билка е магданозът. Магданозът е особено добър, тъй като се счита за диуретик - нещо, което ви кара да пикаете повече. Колкото повече пикаете, толкова повече токсини или отпадъчни продукти се отстраняват от тялото. С други думи, колкото по -ефективно е вашето почистване.
- Магданозът може да се консумира суров или да се направи на сок или чай.
- Налейте го във водата или чая за лесен прием, който едва ли ще забележите.
- Можете също така да потърсите кориандър и други билки, които може да са налични на местно ниво.
Стъпка 8. Яжте повече чесън
Чесънът може да стимулира производството на урина и може да помогне за изхвърляне на токсините от бъбреците. Той съдържа алицин, който окислява тежките метали и ги прави по -разтворими във вода, което означава, че може да помогне за изхвърляне на токсините. Има няколко начина да увеличите приема на чесън:
- Яжте чесън суров.
- Добавете чесън към рецептите си, когато готвите.
- Вземете добавки с чесън.
Стъпка 9. Консумирайте повече лук
Полифенолните съединения в лука могат да помогнат за разтварянето на камъни в бъбреците. Неговото съдържание на полифеноли е по -високо в сравнение с различни други зеленчуци. Подобно на чесъна, има няколко начина да увеличите приема на лук.
- Яжте суров лук - опитайте да го добавите към салата.
- Добавете лука към друга храна.
- Вземете добавки от лук.
Стъпка 10. Подгответе храните си по подходящ начин
Ще получите най -много хранителни вещества и витамини от плодовете и зеленчуците, когато се консумират сурови или леко сварени. Избягвайте да готвите дълго вашите плодове или зеленчуци. Помислете за следните съвети:
- Яжте пресни и сурови, когато можете.
- Избягвайте да готвите плодовете или зеленчуците си, докато не загубят цвета си или променят цвета си.
- Не добавяйте масла или сол.
- Избягвайте изкушението да добавите масло или сосове към храната си.
Стъпка 11. Спрете да консумирате преработена нездравословна храна
Яденето на твърде много мазни и солени храни ще накара бъбреците да работят по -усилено. Ако в кръвта ви има много отпадъци, бъбреците имат повече работа. Колкото повече консумирате чисти, здравословни продукти, толкова по -лесно ще дадете на бъбреците си.
Стъпка 12. Удовлетворете изкушенията си да изневерите със здравословни алтернативи
Трябва да се придържате предимно към пресни плодове и зеленчуци, но ако имате нужда, има здравословни алтернативи, богати на мазнини и въглехидрати, които можете да консумирате. Помислете за следното:
- Ядки.
- Овесени трици.
- Пълнозърнести продукти.
Метод 2 от 3: Почистване на сок
Стъпка 1. Ограничете приема на твърди вещества
Уверете се, че не ядете твърда храна. Смята се, че елиминирането на твърдата храна помага на тялото ви да се съсредоточи върху изхвърлянето на токсините, вместо да усвоява това, което идва. Макар че това може да е предизвикателство, целият смисъл на пречистването на сока е да дадете на бъбреците си малко време за почивка.
Стъпка 2. Решете дали искате да смесите сокове или просто да използвате един
Някои хора предлагат да се придържате само към един сок по време на почистването, докато други казват, че пиенето на няколко различни сока през целия ден е по -здравословно. Това е решение, което трябва да вземете за себе си. Обмисли:
- Ако решите да използвате само един вид сок, не забравяйте да прегледате дали този сок е подходящ за продължително време.
- Като пиете различни плодови и зеленчукови сокове, ще се доближите до получаването на необходимото количество хранителни вещества и витамини.
- Придържайки се към един сок, може да спестите пари и да спестите време, като можете да приготвите повече сок наведнъж.
- Вашите сокове трябва да са свежи и без добавки и консерванти.
Стъпка 3. Почистете със сок от диня
Диуретичните свойства на динята могат да помогнат за производството на повече урина. Това помага за премахването на повече отпадъци от тялото ви. Динята може да помогне за измиване на токсините в бъбреците, тъй като е с високо съдържание на калий.
- Сок от две чаши диня.
- Добавете чаена лъжичка сок от лайм.
- Можете да пиете сока два или три пъти на ден. Някои хора предпочитат сок от диня като единствен сок.
Стъпка 4. Пийте лимонов сок
Лимоновият сок може да бъде много ефективен при почистване на бъбреците. Съдържанието на лимон в лимоните може да намали нивото на калций в урината, като по този начин намалява риска от камъни в бъбреците.
- Сок от малък лимон.
- Добавете го в чаша топла вода.
- Пийте го сутрин на гладно.
Стъпка 5. Опитайте да пиете сок от репички
Сокът от репички може да предотврати образуването на камъни в бъбреците и се смята, че може да премахне съществуващите камъни в бъбреците. Диуретичните свойства на репичките могат да помогнат на бъбреците ефективно да обработват отпадъците и да подобрят потока на урината.
- Вземете чаша парчета репички и ги сложете в сокоизстисквачка.
- След изцеждане на сока можете да добавите малко мед на вкус.
- Пийте този сок веднъж на ден.
Стъпка 6. Опитайте сок от касис
Помислете за сок от касис като част от вашата сокова смес по време на почистването. Сокът от касис може да помогне при лечението на камъни в пикочната киселина. Алкализиращият ефект на касиса може да помогне за подкисляване на урината и лечение на инфекции на пикочните пътища. Ще искате да пиете това само веднъж на ден.
Стъпка 7. Увеличете приема на сок от моркови
Сокът от моркови е чудесен сок за цялото ви почистване. Съдържанието на каротин в морковите може да помогне за предотвратяване на образуването на камъни в бъбреците. Той е богат и на други витамини и хранителни вещества, които ще ви помогнат.
- Вземете три моркови и ги измийте обилно в течаща вода.
- Нарежете ги и ги изцедете добре.
- Добавете вода, за да втечните сока, преди да пиете. Пийте тази смес веднъж на ден.
- Ако ще разчитате на сок от моркови като единствен сок, помислете за смесване на вашите рецепти и добавяне на целина, зеле или други зеленчуци за важни витамини и хранителни вещества.
Стъпка 8. Консумирайте сок от краставица
Диуретичните свойства на краставицата могат да помогнат за промиване на пикочната киселина. В резултат на това сокът от краставици ще помогне за разтварянето на камъни в бъбреците и ще подобри цялостното здраве на бъбреците.
- Дръжте кожата, ако е отгледана органично (но не забравяйте да я измиете), отстранете я, ако не е била.
- Вземете три до четири чаши парчета краставица и ги изцедете.
- Пийте този сок веднъж или два пъти на ден.
Стъпка 9. Пийте гроздов сок
Гроздето е богато на калий, което гарантира, че кръвта без токсини преминава през бъбреците. Гроздовият сок също е лесно достъпен в много видове сортове и купуването на гроздов сок, закупен в магазина, може да ви спести време и пари.
- Не разчитайте на гроздов сок като еднократно почистване на сок, но го пийте може би веднъж на ден или през ден.
- Тези, които са на диализа, не трябва да имат храни, богати на калий, така че избягвайте гроздов сок, ако това е така.
- Ако ще пиете гроздов сок, закупен в магазина, не забравяйте да получите сок, който не съдържа рафинирани захари и други добавки.
- Чувствайте се свободни да експериментирате с различни сортове грозде.
Стъпка 10. Опитайте да пиете сок от магданоз
Магданозът съдържа редица хранителни вещества и витамини, които ще помогнат за вашето пречистване. По -конкретно, магданозът е богат на апиол и миристицин и ще помогне за увеличаване на производството на урина и може да помогне за измиването на микробите през урината, като по този начин ще почисти бъбреците ви. Опитайте да пиете сок от магданоз веднъж дневно.
- Вземете шепа листа от магданоз, почистете ги добре и добавете две чаши вода.
- Сварете магданоза и водната смес за около 10 минути.
- Течността се филтрира и се пие веднъж на ден.
Стъпка 11. Добавете сок от житна трева
Пшеничната трева е богат източник на алкални минерали, което означава, че сокът може да помогне за прочистване на бъбреците. Смята се, че изхвърля токсични метали, включително кадмий и живак.
- Опитайте да пиете сок от житна трева веднъж или два пъти на ден.
- Сок шепа житна трева.
- Добавете вода, за да разредите сока, ако желаете.
- За да подобрите вкуса, изцедете няколко парчета ябълка заедно с житната трева.
Метод 3 от 3: Отчитане на важни фактори
Стъпка 1. Консултирайте се с Вашия лекар
Преди да започнете прочистване на бъбреците, трябва да се консултирате с Вашия лекар, за да се уверите, че прочистването ще бъде наред за Вас. Почистванията не са непременно подходящи за всички хора по всяко време, така че трябва да изчистите това с професионалист.
- Почистването на сок може да бъде много трудно и тялото може да премине в различни етапи по време на процеса. Главоболие и умора могат да бъдат забелязани първоначално, тъй като токсините се извеждат. Към края на почистването се отбелязва повишена енергия.
- Това време трябва да се използва за размисъл върху целите. Ограничете стресовите упражнения - опитайте се да ходите на разходки или да правите нежна йога. Избягвайте всичко, което изразходва много енергия, като бягане.
Стъпка 2. Определете дневните си нужди от калории
Преди да започнете детоксикацията, трябва да определите колко калории и какъв вид хранене ще ви трябват. Консултирайте се с Вашия лекар относно Вашите минимални нужди по време на почистването.
- Нуждите от калории варират в зависимост от начина ви на живот, възрастта, нивото на активност, целите за отслабване и други индивидуални фактори.
- Повечето възрастни мъже се нуждаят от 2, 400–2, 600 калории на ден, за да поддържат теглото си.
- Повечето възрастни жени се нуждаят от 2 000–2, 200 калории на ден, за да поддържат теглото си.
Стъпка 3. Изберете продължителността на почистването
Почистването на бъбреците може да се извършва безопасно от три дни до седем дни, веднъж или два пъти годишно. Имайте предвид, че не е разумно да почиствате повече. Почистването на бъбреците се отклонява от идеята за балансирана диета и е предназначено само да бъде временно. Ако никога не сте го правили преди, препоръчително е да започнете с три дни.
Стъпка 4. Избягвайте кофеина
Храните и течностите с кофеин увеличават калциевия оксалат или пикочната киселина в бъбреците и в някои случаи могат да доведат до развитие на камъни в бъбреците. Кофеинът поставя бъбреците ви в режим на претоварване и води до повече работа, като по -малко ефективно отстраняване на отпадъците като цяло. Ето защо най -добре е да се придържате към водата.
- Не забравяйте, че някои чайове и шоколад също съдържат кофеин.
- Ревенът също е източник на кофеин.
- Преди да консумирате нещо, уверете се, че е без кофеин; може да съдържа нещата и дори да не ги знаеш.
Стъпка 5. Избягвайте алкохола
Въпреки че се препоръчва увеличаване на приема на течности, алкохолът трябва да се избягва. Алкохолът е токсин, който отрови кръвта. Той се забърква в системата ви и в изобилие може да нанесе хаос на тялото (и ума) ви. Придържайте се към вода и чай, за да дадете на бъбреците си необходимата ваканция.
Стъпка 6. Помислете за приемане на добавки по време на почистването
Някои добавки ще повишат ефективността на бъбреците ви и ще помогнат за изчистването на нежеланите химикали и хранителни вещества. Въпреки че добавките могат да помогнат за прочистването ви, те не са задължителни и трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да ги приемате.
- Витамин Ц
- Витамин В12
- Куркумин
- Силимарин
- л-таурин
