Депресията може да бъде трудно забележима при възрастни възрастни, тъй като симптомите могат да се различават от другите популации. Депресията обаче не е нормална или очаквана част от стареенето. Внимавайте за тригери, особено тези, свързани с физическо здраве и медицински проблеми. Промените във функционирането и загубата също могат да доведат до симптоми на депресия. Когато се справяте със симптомите на депресия, е важно да общувате с медицински и психично -здравни специалисти, за да лекувате адекватно медицинските диагнози и депресията.
Стъпки
Част 1 от 3: Идентифициране на физически и медицински тригери
Стъпка 1. Обърнете внимание на оплаквания от физически проблеми
Много възрастни хора не осъзнават, че са депресирани, защото не изпитват чувство на тъга. Вместо това те могат да изпитат повече оплаквания, особено за здравето си. Физическите оплаквания като влошаване на артрита или непрекъснато главоболие често са основният симптом на депресия при възрастни хора. Бъдете нащрек за увеличаване на телесните болки, като спусък за депресия.
- Ако вие или някой, когото обичате, изпитвате повишен дискомфорт от физически симптоми, това може да показва възникваща депресия. Консултирайте се с лекар относно болката и как да я лекувате.
- Можете също така да забележите някои по -малко очевидни признаци на депресия, като например загуба на интерес към дейности, които са обичали, нежелание да напускате къщата, проблеми с фокусирането и изпълнението на задачите, трудности със съня и преживяване на силна умора.
Стъпка 2. Определете ролята на хроничните състояния
Възрастните възрастни могат да развият хронични състояния, които да повлияят на тяхното ежедневно функциониране и способности. Хроничните състояния могат да доведат до депресия и да влошат симптомите на депресията. Някои хронични състояния, които могат да взаимодействат с депресията, включват болестта на Паркинсон, деменцията и болестта на Алцхаймер, рак, диабет, сърдечни заболявания, инсулт и др. Наличието на хронично състояние може да доведе до повишено чувство на тъга или загуба, което след това може да предизвика симптоми на депресия.
- Ако вие или любим човек имате хронично заболяване, вземете лечението сериозно. Вземете всички необходими лекарства и следвайте всички препоръчани промени в начина на живот, дадени на вас или на вашия близък от професионалисти.
- Имайте предвид, че инвазивната хирургия може също да доведе до депресия от неща като реакция към упойката, хормонални или химични промени, предизвикани от операцията, или синдром на хирургичен травматичен стрес.
Стъпка 3. Забележете промени в съня
Някои възрастни хора имат по -големи затруднения да спят добре през нощта или може да имат проблеми със заспиването. Често възрастните хора могат да спят по -слабо и да се събуждат по -често през нощта. Проблемите със спокойния сън могат да доведат до симптоми на депресия. Ако много нощи са неспокойни, това може да означава спусък за депресия.
Ако нощите са трудни за заспиване, дневните сънища могат да бъдат спокойни
Стъпка 4. Помислете за промените в диетата
Храненето може да повлияе на началото, тежестта и продължителността на депресията. Пропускането на ястия, минималният или липсващ апетит или желанието за сладко могат да бъдат индикатори, предшестващи депресията. Имайте предвид всички промени по отношение на хранителните навици като потенциални задействащи фактори за депресия или като признаци на депресия.
Направете храненето приоритет, ако подозирате началото на депресия въз основа на промени в апетита или храненето
Част 2 от 3: Приспособяване към промените и загубите
Стъпка 1. Избягвайте изолацията
Възрастните възрастни могат да се чувстват самотни или сами, особено ако семейството е далеч или не могат да посещават често. Изолацията може да предизвика симптоми на депресия и също да ги влоши. Възрастните хора могат да изпитат изолация и депресия, особено ако надживеят своите приятели и семейства. Ако забележите, че вие или любим човек се изолирате от другите, признайте, че това може да е свързано с депресия.
- Постарайте се да поддържате връзка със семейството и приятелите си, дори и чрез имейли, телефонни обаждания или видеоразговори.
- Намерете начини да останете социално свързани. Посещавайте игрови вечери с други възрастни, организирайте седмични срещи с членове на семейството или посещавайте духовни събирания.
Стъпка 2. Приспособете се към промените в живота
Възрастните възрастни могат да се преместят в заведения за подпомагане на грижи или да се преместят при членове на семейството за полагане на грижи. Тези промени могат да бъдат трудни за някога независим възрастен. Ако условията на живот се променят, възрастният възрастен може да се почувства като тежест за семейството или да изпита загуба на собствена стойност или достойнство. Борбата с тези промени може да бъде трудна и да доведе до чувство на депресия.
- Ако вие или любим човек се борите с промени в жилищното пространство и начина на живот, намерете подкрепа. Говорете със семейството си за нуждите от независимост и как да задоволите тези нужди.
- Потърсете консултантски услуги, които може да са достъпни за любимия ви човек. Възможно е те да могат да видят съветник на място или поне да посетят консултант, покрит от застраховката им.
Стъпка 3. Потвърдете физическите загуби
Загубата на независимост или мобилност може да повлияе на това как човек се чувства и какви дейности извършва. Ако възрастен възрастен се гордее с това, че живее самостоятелно, може да се почувства безпомощен или тъжен, когато трябва да зависи от другите, за да изпълни нуждите си. Промените в работата, доходите, мобилността и гъвкавостта могат да променят усещането им кои са и да ги накарат да се чувстват тъжни или безполезни, увеличавайки риска от депресия.
- Признайте загубите и даренията, които те поемат върху вас или любим човек. Не се страхувайте да потърсите помощ от семейството, приятелите, доставчиците на медицински услуги и терапевти. Искането на помощ е добре, когато се борите с емоционалната страна на тези промени.
- Може също така да потърсите помещения за настаняване, които да им помогнат да останат активни, като например совалка за старши, която да ги заведе да пазаруват, ако вече не могат да шофират, или местен център за възрастни, където могат да посещават събития и да общуват.
Стъпка 4. Справете се със загуба на отношения
Възрастните възрастни могат да изпитат по -голяма степен на загуба през този период от живота. Много възрастни хора надживяват своите семейства и приятели, което може да ги накара да се чувстват изолирани и сами. Или може да е трудно да сте в крак с приятелите и семейството, ако вие или те вече не можете да пътувате и да се посещавате. Гледането на любимите хора да преминават може да увеличи чувството за самота, безнадеждност или безпомощност. Ако на вас или на любим човек ви е трудно да се справите със загубата, това може да предизвика депресия.
Добре е да говорим за чувства, свързани със загубата. Ако вие или любим човек се чувствате неудобно при разговор с приятели или семейство, помислете за посещение на терапевт
Стъпка 5. Разрешете проблемите в личната грижа
Възрастен възрастен може да започне да се грижи по -малко за личната си хигиена и здраве поради депресия. Например, те могат да се къпят по -рядко, да пропускат хранене или да нямат подходящо хранене или да забравят да приемат редовно лекарства. Грижата за себе си може да се почувства по-малко важна, дори ако това се отразява на здравето и благосъстоянието. Тези промени в личната грижа могат да бъдат симптом на депресия.
- Ако вие или любим човек имате проблеми с запомнянето на неща (като хранене или пране), задайте аларма или се включете в ежедневието, за да не забравите тези важни задачи.
- Изключително важно е вашият любим човек да не забравя да вземе лекарствата му, така че може да му създадете напомняния или да организирате някой да го посети и да му помогне.
- Можете също така да помислите дали да дойдете и да помогнете на любимия човек с прането и домакинството да свали това от чинията си.
Част 3 от 3: Работа с професионалисти
Стъпка 1. Определете симптомите на депресия
Въпреки че всеки двама души може да изпитат депресия по различен начин, има някои общи признаци, на които трябва да обърнете внимание, ако смятате, че може да сте депресирани. Вие или любим човек може да се почувствате тъжни или да имате постоянно лошо настроение, да плачете по -лесно, да се чувствате раздразнителни или да изпитвате по -малко удоволствие от дейностите. Някои физически индикации включват движение или говорене по -бавно, промени в апетита или промени в съня, липса на енергия и необясними болки.
- За правилна диагноза посетете психолог или терапевт. Диагнозата е първата стъпка към получаване на лечение.
- Ако вие или любим човек се чувствате самоубийствени, потърсете помощ веднага. Свържете се с приятел или член на семейството, свържете се с вашия доставчик, обадете се на телефон за помощ или отидете в спешното отделение.
Стъпка 2. Открийте промените при депресия, дължащи се на лекарства
Рискът от развитие на депресия като страничен ефект на лекарствата се увеличава при прием на няколко лекарства. Възрастните хора са изложени на по -висок риск от развитие на странични ефекти на лекарства, тъй като са склонни да бъдат по -чувствителни поради по -малко ефективния метаболизъм. Някои лекарства, които могат да причинят или влошат депресията, включват лекарства за кръвно налягане, хапчета за сън, транквиланти, лекарства за язва, стероиди, естрогени и лекарства за лечение на висок холестерол.
Ако смятате, че депресията може да е страничен ефект от приема на лекарства, обсъдете симптомите с лекар. Помислете кога са започнали симптомите и какво се е променило (като хранене, сън, раздразнителност или депресивно настроение). Опитайте да направите времева линия на симптомите, която показва кога са започнали всяко лекарство и кога са започнали да имат специфични симптоми
Стъпка 3. Потърсете лечение
Депресията може да се лекува ефективно. Лечението може да включва прием на лекарства, посещение на терапевт, промяна в начина на живот или комбинация от подходи. Говорете с специалист по психично здраве, за да решите кое е най -добро за вас или за вашия близък. Терапевтът може да помогне за изграждането на умения за по -добро справяне с депресията. Лекарствата могат да помогнат за облекчаване на симптомите, но могат да имат неприятни странични ефекти.
