Знаете, че не можете да спрете стареенето или да обърнете процеса на стареене, но това не означава, че трябва да гледате възрастта си. Въпреки че гените играят роля в процеса на стареене, има неща, които можете да направите, за да изглеждате по -млади. От промени в начина на живот, до продукти и процедури, има начини да изглеждате по -млади, което всеки може да направи.
Стъпки
Метод 1 от 3: Минимизиране на бръчките за младо лице
Стъпка 1. Защитете се от слънцето
Лицето ви, разбира се, е първото нещо, което хората ще забележат за вас, а бръчките по лицето са един от основните признаци на стареене. Увреждането на ултравиолетовите лъчи от слънцето е основна причина за преждевременно стареене. Същите лъчи, които ви придават тен, също причиняват увреждане на кожата ви, което се проявява като бръчки, загубена еластичност, промени в текстурата и кафяви петна. Използвайте слънцезащитен крем или овлажнител за лице с широкоспектърно UV покритие-SPF 30 или по-висок-ежедневно.
- В особено слънчеви дни носете широкопола шапка, ако ще бъдете навън за известно време.
- Никога не използвайте кабина за тен, която разпръсква кожата ви с UV лъчи.
- Потърсете слънцезащитни продукти, съдържащи цинк или титанов оксид.
- Лосиони за самостоятелно тен са безопасна алтернатива на печенето в солариум, ако искате бърз бронз.
- В допълнение към стареенето на кожата, незащитеното излагане на слънце също може да доведе до рак.
Стъпка 2. Опитайте естествени средства за кожа у дома
Преди да харчите пари за скъпи продукти, които могат да раздразнят кожата ви, опитайте лесно да направите естествени средства в уюта на вашия дом. Плодовете и хранителните продукти се използват от хиляди години като органични козметични продукти. Много често срещани хранителни продукти съдържат витамини и антиоксиданти, които защитават и подхранват кожата.
- Масажирайте кокосово масло или чаена лъжичка зехтин в кожата си вечер преди лягане. Това са богати овлажняващи масла, които могат да изсветлят бръчките и да затегнат отпуснатата кожа.
- Направете естествена маска за лице от един банан, чаена лъжичка портокалов сок и чаена лъжичка обикновено кисело мляко. Нанесете маската си за 15 до 20 минути. Бананите хидратират кожата ви, а киселото мляко съдържа витамини, които могат да облекчат кожата ви и да подпомогнат растежа и регенерацията на клетките.
- Направете естествена маска за лице с един белтък, чаена лъжичка пресен лимонов сок и половин чаена лъжичка мед. Нанесете маската си за 15 до 20 минути. Медът и лимоновият сок действат като ексфолиращи, докато яйцата хидратират кожата ви и свиват порите ви.
- Не използвайте нищо върху кожата си, към което сте алергични, например яйца. Ако имате чувствителна кожа, направете пластирен тест, като първо нанесете домашното си средство върху площ с размер на стотинка, за да сте сигурни, че нямате реакция.
Стъпка 3. Измивайте лицето си ежедневно
Нашата околна среда е изпълнена със замърсители като дим, озон и бензинови изпарения. Те могат да състарят кожата и да причинят преждевременни бръчки. Измивайте лицето си с нежен сапун всяка вечер, за да премахнете замърсителите през деня.
Стъпка 4. Овлажнявайте
Сухата кожа може да изглежда люспеста, скучна и може да подчертае бръчките. Включете добър овлажнител за лице в рутината си, за да поддържате кожата си хидратирана. Нанесете, след като измиете лицето си вечер, и сутрин, преди да започнете деня си.
- Не забравяйте, че използването на овлажнител с UV защита е допълнителен бонус за вашата кожа.
- Използвайте овлажнител, който има за основа керамид. Керамидът е протеин, който помага на кожата да задържи водата.
Стъпка 5. Използвайте продукти за лице, съдържащи ретиноиди и алфа-хидрокси киселини
Има много продукти, които твърдят, че намаляват признаците на стареене, но потърсете тези със съставки, за които е по -научно доказано, че го правят. Алфа-хидрокси киселините и ретиноидите са най-надеждните съставки, за да изглежда кожата по-млада, затова потърсете продукти с един от тях като основна съставка.
- Алфа-хидрокси киселини като млечна, гликолова и лимонена киселина ексфолират кожата ви, премахвайки мъртвите кожни клетки и ускорявайки скоростта, с която тялото ви създава нови, по-здрави кожни клетки.
- Ретинолът е форма на витамин А, открита в природата, която спомага за увеличаване на дебелината на кожата и я прави по -еластична, което намалява бръчките и фините линии. Третиноин (понякога маркиран като Retin-A или по-меката Renova) е по-силна форма на ретинол, която се предлага само по рецепта.
- Ексфолирането с локален витамин С сутрин може да поправи обезцветяването и линиите, причинени от увреждането от слънцето. Прилагането на витамин С върху кожата понякога може да причини сухота или лющене. Ако това се случи, не забравяйте да хидратирате добре след нанасяне или преминете към перорална добавка на витамин С.
Стъпка 6. Ограничете броя на продуктите, които използвате
Дразненето и възпалението на кожата могат да направят кожата да изглежда по -малко здрава и да направят признаците на стареене по -очевидни. Някои продукти за лице са груби по чувствителната кожа и използването на твърде много продукти върху лицето ви може наистина да раздразни кожата. Продуктите против стареене са особено склонни да предизвикат дразнене, когато се комбинират. Добре е да пазарувате и да експериментирате, но се придържайте към рутинна процедура за красота с минимално припокриващи се продукти и се придържайте към нея.
Стъпка 7. Носете слънчеви очила
Кожата около очите е тънка и чувствителна и е много податлива на UV лъчение. Отпуснатата, торбеста или изтъняла кожа около очите може да направи лицето ви да изглежда по -старо. Когато ще бъдете навън на слънце, носете слънчеви очила, за да защитите тази чувствителна кожа и да я поддържате по -здрава и по -млада.
Стъпка 8. Спете по гръб
Ако редовно спите по корем или на една страна, притискате кожата на лицето си във възглавницата си през цялата нощ. Тези гънки, които получавате сутрин от възглавницата си, линиите за сън, могат да се превърнат в бръчки. Спете по гръб, за да избегнете този излишен стрес върху кожата на лицето си.
Ако просто не можете да спите по гръб, инвестирайте в калъфки за възглавници, изработени от сатен или висок брой нишки, за да сведете до минимум линиите за сън
Стъпка 9. Посетете Вашия лекар за естетични процедури
Ако имате желание и средства, можете да предприемете медицински процедури, насочени към създаване на по -младежки вид на лицето ви. Както при всички медицински процедури, има определени рискове. Говорете с Вашия лекар дали тези методи са подходящи за Вас. Като цяло е по -безопасно да се използват естествени средства и здравословен начин на живот, отколкото химични процедури. Някои естетични процедури включват:
- Ботокс: Инжекции в мускулите под бръчките, за да може кожата отгоре да лежи гладко. Обикновено се използва в горната половина на лицето (линии на челото, между очите, пачи крак и т.н.).
- Пълнители за бръчки: Бръчките са изпълнени с различни вещества, включително колаген, хиалуронова киселина и други. Обикновено се използва в долната половина на лицето (линии на смях, тънки устни).
- Химически пилинг: Химикалите се използват за „изгаряне“на горния слой на кожата. Вашето тяло реагира на това увреждане, като създава повече колаген.
- Дермабразио: Вакуумно засмукващо устройство и химически кристали се използват заедно, за да премахнат горния ви слой на кожата, което изравнява текстурата на кожата.
- Лазерни процедури: Енергията, произведена от източник на светлина, премахва горния слой на кожата, което насърчава производството на колаген.
Стъпка 10. Разработете рутината си за млада кожа рано
Най -доброто лечение за възрастна кожа е превенцията. Започнете здравословна рутинна кожа в младите си години или когато за първи път забележите признаци на стареене за най -добри резултати. Експертите предполагат, че първите 6 елемента на младостта на кожата са слънцезащитен крем, нежно почистващо средство, тоник, овлажнител, ретиноиди и антиоксиданти за борба със свободните радикали.
Метод 2 от 3: Намаляване на признаците на възраст на тялото ви
Стъпка 1. Борба с пуешкия врат
Дори с младо изглеждащо лице, кожата на врата, ръцете, гърдите и раменете ви може да покаже стареене. Не пренебрегвайте тези други части на тялото си в рутинните си грижи. Овлажнявайте ежедневно и използвайте същия слънцезащитен крем с SPF 30 или по -висок дневно за открита кожа. Тънката и деликатна кожа на врата ви е основно място, което ще покаже възрастта, вероятно дори преди лицето ви. Тази кожа може да се възползва от овлажнител с пептиди, за да подпомогне производството на колаген.
- Можете да отвлечете вниманието от врата си, като носите дълга огърлица или блузи с интересни щампи на дизайни.
- Ако решите да се подложите на медицинско лечение, лазерите с фраксел лазер могат да помогнат за текстурата на кожата ви, а ботоксът може да омекоти тези вертикални линии.
Стъпка 2. Склонете се към ръцете си
Много хора се оплакват, че ръцете им изобразяват стареенето им поради изтъняла кожа, която може да изглежда и да се усеща като хартия. Ръцете ви могат да се възползват от продукти, съдържащи ретиноиди, точно като кожата на лицето ви. Използвайте ултра-овлажняващ крем плюс крем за ръце, съдържащ ретинол; използването на купчина овлажнител за лице на ръцете ви сутрин и вечер е лесно средство. Както при останалата кожа, предпазвайте ръцете си от ултравиолетовите лъчи с овлажнител SPF 30+ или го оформете с чифт ръкавици, когато сте на открито. Консултирайте се с дерматолог за това дали тези процедури са подходящи за вас.
- Отвлечете вниманието от възрастните изглеждащи ръце, като пропуснете тъмния лак за нокти в полза на по -бледите нюанси.
- Има подмладяващи процедури за ръцете ви, които използват лазери или инжекционни пълнители; тези процедури могат да удебелят изтънелата кожа и да премахнат тъмните петна.
Стъпка 3. Изгладете коленете и лактите
Набръчканата, увиснала кожа на коленете и лактите може да покаже възрастта ви. Масажирайте върху зоната лосион с висока влажност, който съдържа карбамид или амониев лактат, съставки, които помагат да проникнат в дебелата кожа на лактите и коленете. Ексфолирайте, като използвате крем за тази цел или четка или люфа. Правете йога няколко пъти седмично - йога укрепва ставите и мускулите на краката, което стяга мускулите и кожата около коленете.
Инжекциите за стягане на кожата за лакти и "повдигане на коляното" са медицински процедури, достъпни от пластичните хирурзи
Стъпка 4. Носете десния сутиен, за да поддържате увиснали гърди
Гърдите увисват с възрастта, но носенето на подходящ сутиен може да им помогне да се преборят с гравитацията и да изглеждат по -млади. Проверете сутиена си у дома, като застанете странично пред огледалото. Свийте лактите си на 90˚ и забележете къде пада най -пълната част от гърдите ви. Това трябва да е около средата между лактите и раменете ви. Ако са под това ниво, стегнете презрамките на сутиена. Ако направите това и те все още падат ниско или това кара сутиена ви да се издигне назад, това не е правилният сутиен за вас.
Когато купувате нов сутиен, поискайте професионален монтаж, за да научите правилния си размер. Това може да е различно сега, отколкото когато бяхте на 25 години. Опитайте няколко стила и се стремете към поддържащи чаши
Стъпка 5. Подобрете веждите и миглите
Веждите и миглите могат да изтънят след години на скубане и с променящите се хормони, което може да направи лицето ви да изглежда по -старо. Попълнете тънки или редки вежди с пресована сянка за очи, която съответства на цвета на косата ви. Използвайте малка четка и леки движения. Използвайте спирала, подобряваща миглите, или изпробвайте фалшиви мигли за по-младежки поп на очите.
Увиснали клепачи и мазнини около очите могат да бъдат причинени от оксидативен стрес, който обикновено е резултат от лоша диета, пълна с преработени храни. Преминете към пълноценна диета с пресни, а не преработени храни, за да намалите подпухналостта около очите и да намалите възпалението. Целина е особено добра закуска за това
Стъпка 6. Избелвайте зъбите си
Оцветените и пожълтели зъби са признак на възраст, а ярка здрава на вид усмивка може да отнеме години от външния ви вид. Избелвайте зъбите си като миете с избелваща паста за зъби два пъти дневно, като използвате избелваща тава или ленти или посещавате зъболекаря си за процедура за почистване и избелване. Избягвайте пушенето и пиенето на черно кафе и чай, които влошават петна. Разбира се, не забравяйте да използвате конец всеки ден.
Стъпка 7. Оживете косата си
Всички знаем, че стареенето причинява побеляване, но също така причинява по -тънка, суха и фина коса. Прекомерното оформяне за компенсиране може допълнително да притъпи косата и да причини увреждане, а прекомерното измиване изсушава косата. Получаването на цвят или акценти в салон винаги е опция, както и боядисването на косата сами у дома, но оцветяването също може да причини увреждане на косата. Опитайте се да подновите косата си без химикали, ако е възможно. Ако имате внезапен или бърз косопад, посетете Вашия лекар, за да се уверите, че няма медицинска причина; получаването на кръвен тест може да ви помогне да определите дали имате недостиг на определени хранителни вещества или ниско съдържание на хормони на щитовидната жлеза, което може да причини тънка или чуплива коса.
- Продуктите за коса, съдържащи кофеин, ниацинамид и пантенол, могат да помогнат за намаляване на признаците на стареене на косата.
- Увеличете обема на косата, за да противодействате на изтъняването, което се случва с възрастта. Много линии за шампоани, балсами и козметични продукти насърчават удебеляването на косата.
- Разделете косата си на друго място или опитайте „зигзагообразна“част. Косата има тенденция да започне да изтънява най -рано в редовната ви част.
- Вземете добавка от витамин биотин, за да увеличите дебелината и обема на косата си.
- Експериментирайте с нова прическа, за да се отървете от скучните разцепени краища и да преоткриете външния си вид.
Метод 3 от 3: Култивиране на начин на живот, който насърчава младежки облик
Стъпка 1. Яжте правилните храни
Вашата диета влияе значително върху това как изглеждате и чувствате, че остарявате. Храненето на здравословна диета срещу стареене ще се бори със свободните радикали, за да намали признаците на стареене. Пийте много вода (8-12 чаши на ден) и яжте осем до десет порции плодове и зеленчуци дневно. Избягвайте преработени храни и захари, които съдържат химикали, които могат да причинят преждевременното ви стареене на кожата. Доказано е, че специфични „храни за красота“са от полза и за външния ви вид.
- Вечеряйте със сьомга три пъти седмично или друга риба, съдържаща омега 3 мастни киселини като риба тон, пъстърва, херинга или скумрия.
- Отличните пресни продукти за здравето на кожата включват: круши, боровинки и други горски плодове, домати, боб, черен шоколад, ябълки, артишок, моркови, червено грозде, пекани, черни сливи и подправка куркума. Броколи, зеле и авокадо са едни от най -добрите продукти за възрастта.
- Здравата и младо изглеждаща коса изисква протеини, омега-3, които се намират в рибата, витамини А и С, които получавате от зеленолистни зеленчуци като зеле и цинк, който е в изобилие в ядки.
- Ако кожата ви е била повредена от излагане на слънце, редовно включвайте соята в диетата си.
Стъпка 2. Дайте на тялото си необходимите минерали
Витамините и хранителните вещества не са важни само за цялостното ви здраве, някои от тях могат да помогнат за поддържане на младостта на кожата. Селенът се бори със свободните радикали и може да помогне за предотвратяване на бръчки. Медта, която не трябва да ядете, но може да бъде под формата на крем, може да подобри фините линии и увреждането от слънцето. Приемайте достатъчно калций, за да предотвратите преждевременното стареене на кожата и да подпомогнете кожата да се подмлади. Консултирайте се с Вашия лекар относно вашата диета и приемайте добавки, ако не получавате дневните нужди от храната си.
Стъпка 3. Упражнявайте се редовно
Ако някога сте ходили на лекар, те вероятно са ви казали, че упражненията са важни, за да поддържате сърцето си здраво и да намалите холестерола. За щастие, изпомпването на кръвта пренася кислород и хранителни вещества към кожата ви, което подпомага оборота на клетките и насърчава младежкия вид. Нежните тренировки с тежести могат да увеличат мускулната сила и тонус, за да ви придадат по -слаб, по -младежки вид. В идеалния случай възрастните трябва да получават 30 минути умерено упражнение всеки ден.
- Упражнявайте по начин, който ви доставя удоволствие. Ходете или бягайте, карайте колело, плувайте, правете аеробика или пилатес или тренирайте у дома с леки тежести или прости упражнения като клекове и лицеви опори.
- Консултирайте се с Вашия лекар, преди да започнете нова тренировъчна програма.
Стъпка 4. Намалете нивото на стрес
Стресът освобождава в тялото ви хормон, наречен кортизол. Кортизолът е основен хормон на стареенето, който засяга множество системи на тялото и може да причини наддаване на тегло, да попречи на съня и да навреди на кръвоносната ви система. Намалете нивото на стрес, като правите йога, медитирате, четете, пеете - всичко, което успокоява нервите ви. Вашето физическо и естетическо тяло ще бъде от полза.
Стъпка 5. Не пушете
Не е новина, че пушенето е нездравословно. Пушенето на цигари обаче също може да причини преждевременно стареене. Проучванията показват, че можете да съпоставите ранни бръчки с това колко сте пушили и колко дълго. Пушенето премахва кислорода и хранителните вещества - обратното на положителните ефекти от упражненията - и увеличава свободните радикали в тялото ви, така че се откажете от пушенето, за да подобрите здравето и външния си вид.
Говорете с Вашия лекар, ако имате нужда от помощ, за да се откажете от тютюнопушенето. Има венци, лепенки и лекарства, които могат да го улеснят
Стъпка 6. Починете си за красота, буквално
Спете поне 8 часа всяка нощ, за да избегнете появата на бръчки. Тялото ви се нуждае от 7-8 часа сън, за да се възстанови и това включва и кожата ви. Важно е и когато спите, тъй като най -много регенерация се случва между 22:00 и 2:00 часа сутринта. Лягайте между 21:00 и полунощ, за да промените кога се появяват бръчки.
