Докато отпуснатата кожа често е естествена част от стареенето, тя все още може сериозно да повлияе на самочувствието ви, особено когато това се случи преждевременно. За щастие, има няколко неща, които можете да направите, за да предотвратите преждевременното отпускане на кожата на лицето си. Използвайки локални лечения и поддържайки здравословни навици, ще можете да поддържате кожата на лицето си стегната и да намалите естественото отпускане на кожата, което може да се случи в бъдеще.
Стъпки
Метод 1 от 2: Използване на превантивни локални лечения
Стъпка 1. Носете слънцезащитен крем SPF 30, за да предпазите лицето си от увреждащи UV лъчи
Прекомерното излагане на вредните слънчеви лъчи на слънцето може да разгради колагена и еластина на кожата ви по -бързо, отколкото естествено. Като носите слънцезащитни продукти всеки ден, можете да намалите ефекта на слънцето върху кожата си и да предотвратите отпускането на лицето ви.
- Потърсете слънцезащитни продукти, които съдържат цинков оксид, които физически блокират слънчевите лъчи, като отразяват светлината далеч от кожата ви, и имат поне SPF 30.
- Докато UVB лъчите са много по -силни през лятото, UVA лъчите причиняват увреждане и на кожата ви. Ето защо е важно да използвате слънцезащитни средства през цялата година.
- В допълнение към носенето на слънцезащитни продукти, носенето на широкопола шапка може да помогне за предпазване на лицето ви от слънцето.
Стъпка 2. Нанасяйте ежедневно антиоксидантен овлажнител, за да поддържате кожата си хидратирана
Една от основните причини за отпусната кожа е дехидратацията, която прави кожата ви по -податлива на вредни въздействия върху околната среда. Овлажнители с антиоксиданти, като витамини А, С, Е и CoQ10, помагат на кожата ви да остане вталена и повдигната, като същевременно я предпазват от слънцето и замърсяването.
- В допълнение, овлажнителите с холестерол, керамиди и есенциални мастни киселини могат да помогнат за поддържането на естествената бариера на кожата ви срещу вредните фактори на околната среда.
- Повечето овлажнители могат да се прилагат веднъж сутрин и отново вечер. Проверете обаче етикета на бутилката, за да сте сигурни, че използвате овлажнителя си, както е указано.
Стъпка 3. Използвайте крем с ретинол през нощта, за да стимулирате производството на колаген
Използването на крем с ретинол е един от единствените доказани начини за стимулиране на производството на колаген, протеин, който помага за поддържане на кожата ви еластична и млада. Докато ретинолът е ефективен както за предотвратяване на увисването, така и за стягане на вече разхлабена кожа, той може да бъде дразнещ за много типове кожа.
- Тъй като ретинолът е суров по кожата ви, може да бъде полезно да започнете бавно и да нанасяте ретиноловия си крем само два пъти седмично, докато кожата ви се аклиматизира. След като можете да нанесете крема без дразнене, можете да увеличите употребата си, докато не можете да го използвате веднъж на ден.
- Излагането на UV лъчи може да направи вашия ретинолов крем по -малко ефективен и да направи кожата ви по -чувствителна към слънцето, така че може да искате да нанасяте ретиноловия си крем само през нощта.
Стъпка 4. Измивайте лицето си два пъти на ден, за да премахнете дразнещите фактори на околната среда
Повечето хора са изложени на фактори, които могат да раздразнят кожата на лицето всеки ден, като изпотяване, грим, носене на шапка и замърсяване. Докато нивото на дразнене варира в зависимост от начина ви на живот и типа кожа, тези често срещани дразнители могат да ускорят процеса на стареене на кожата ви. Измиването на лицето ви два пъти на ден ще помогне за предотвратяване на преждевременно увисване, като успокои кожата ви и премахне всички потенциално дразнещи вещества.
В допълнение към измиването два пъти на ден, измиването на лицето след изпотена тренировка ще помогне за успокояване на кожата и ще й позволи да се възстанови по -бързо
Метод 2 от 2: Поддържане на здравословни навици
Стъпка 1. Упражнение за поддържане на здравословно тегло и подобряване на кръвообращението
Задържането на допълнително тегло може както да разтегне кожата на лицето ви, така и да отслаби еластина в лицето ви, което може да причини или да влоши отпускането на лицето. Редовните упражнения ще ви помогнат да поддържате здравословно тегло и да подобрите кръвообращението си, което може да помогне за забавяне на процеса на стареене.
Докато препоръчителното количество упражнения варира от един човек на друг, като цяло се стремите да получавате поне 150 минути аеробна активност седмично
Стъпка 2. Яжте храни, богати на антиоксиданти, за да се борите с вредните фактори на околната среда
Подобно на използването на овлажнител с антиоксиданти, консумацията на храни, богати на антиоксиданти, ще помогне за предотвратяване на отпускането на кожата на лицето, като предпазва кожата ви и подобрява способността й да се възстановява. По -специално, фокусирайте се върху храни, които съдържат каротеноиди, ликопен, цинк, незаменими мастни киселини и витамини С и Е.
- Например, жълтите и оранжевите чушки, доматите, авокадото, броколите и сьомгата са с високо съдържание на антиоксиданти, които поддържат кожата ви плътна и я предпазват от излагане на слънце и замърсяване.
- В допълнение, пиенето на зелен чай може да предотврати отпускането на кожата ви.
Стъпка 3. Избягвайте твърде много сладкиши и преработени храни
Докато да се наслаждавате на любимите си десерти и закуски от време на време е добре, прекаленото пиене може да ускори стареенето и да накара кожата на лицето ви да започне да увисва по -бързо. За да поддържате колагена и еластина в кожата си, опитайте се да ограничите приема на захар и преработени храни, като картофен чипс, до специални поводи или случайни лакомства.
Когато ядете твърде много захар, например, тялото ви образува молекули, наречени крайни продукти на гликацията, които могат да отслабят колагена и еластина в лицето ви
Стъпка 4. Ограничете приема на алкохол, за да избегнете дехидратация
Докато алкохолът като цяло е добър в умерени количества, прекомерната консумация дехидратира кожата ви, което може да я накара да остарее и да увисне преждевременно. Ограничавайки приема на алкохол, можете да предотвратите отпускането на лицето и да позволите на кожата ви да остане хидратирана и еластична.
Въпреки че е важно да говорите с Вашия лекар, за да определите количеството алкохол, което можете безопасно да консумирате, повечето хора обикновено могат да консумират 1 до 2 алкохолни напитки на ден и да останат здрави
Стъпка 5. Избягвайте пушенето, за да предпазите кожата си от преждевременно стареене
Пушенето може драстично да ускори разграждането на колагена в кожата на лицето ви, което може както да причини отпускане, така и да влоши вече отпуснатата кожа. Тъй като причинява големи увреждания на кожата ви, пушенето може също да доведе до приток на старчески петна и бръчки. Ето защо, ако искате да предотвратите увисване и други признаци на стареене, най -добре е да избягвате пушенето, за да поддържате кожата си по -здрава.
Ако понастоящем пушите, използвате помощ за тютюн, търсите външна подкрепа или решите да отидете на студена пуйка, може да ви помогне да се откажете от пушенето и да предпазите кожата на лицето си от увисване преждевременно
Стъпка 6. Намерете здравословни начини да управлявате стреса си колкото е възможно повече
Намирането на начини за управление и, където е възможно, намаляване на стреса в живота ви може да помогне за предотвратяване на признаци на преждевременно стареене, включително отпускане. Докато някои стрес може да бъде здравословен и мотивиращ, твърде много стрес може да повлияе на способността на тялото ви да се възстанови на клетъчно ниво и да попречи на способността на тялото ви да подмлади кожата на лицето ви.
- Въпреки че всеки облекчава стреса по различен начин, може да бъде полезно да изпробвате някои релаксиращи дейности, като например къпане, пиене на чаша чай или масаж.
- Упражненията могат да бъдат чудесен начин както за облекчаване на стреса, така и за поддържане на здравословно тегло, като и двете ще ви помогнат да предотвратите отпуснатата кожа на лицето.
