Очната хипертония е едно от най -разпространените състояния, които засягат очите. Това се случва, когато има по -високо ниво на налягане на течността (вътреочно налягане) в очите, отколкото обикновено. Глаукома и дори трайно увреждане на зрението могат да възникнат, ако се пренебрегне очната хипертония, затова е важно да се предприемат действия срещу състоянието. Очната хипертония се определя като високо вътреочно налягане без загуба на зрение или аномалия на зрителния нерв, което би показало глаукома. Специалист по очни грижи може да провери това по време на рутинен очен преглед. Капките за очи обикновено са едно от първите лечения, използвани за лечение на високо очно налягане, но за съжаление не действат за всички.
Стъпки
Метод 1 от 4: Промяна на диетата и начина на живот
Стъпка 1. Намалете нивата на инсулин в тялото си
Хората, които страдат от състояния като затлъстяване, диабет и високо кръвно налягане, често стават резистентни към инсулин, което всъщност кара тялото да произвежда повече инсулин. Тези високи нива на инсулин са свързани с повишено очно налягане.
За да се реши този проблем, пациентите се съветват да избягват определени храни, които могат да предизвикат рязко повишаване на нивата на инсулин. Тези храни включват: захар, зърнени храни (цели и органични), хляб, тестени изделия, ориз, зърнени храни и картофи
Стъпка 2. Упражнявайте 30 минути през повечето дни от седмицата
Говорете с Вашия лекар за започване на рутинна тренировка, за да сте сигурни, че това е безопасно за Вас. Редовните упражнения като аеробика, джогинг, бързо ходене, колоездене и силови тренировки могат да помогнат за намаляване на нивата на инсулин в тялото ви, като по този начин предпазват очите ви от очна хипертония.
Избягвайте упражнения и позиции, които ви поставят в положение на главата надолу, тъй като това може да повиши вътреочното налягане. Това включва някои пози за йога, като например стойки за глава
Стъпка 3. Включете диетични омега-3 мастни киселини
За да повишите нивата на DHA, опитайте се да ядете до 2-3 порции от тези видове риба всяка седмица. Докозахексаенова киселина (DHA) е вид омега-3 мастна киселина, която поддържа здравословна функция на ретината и предотвратява натрупването на натиск в очите.
DHA (и други омега-3 мастни киселини) се намират в студена вода мастни риби като сьомга, риба тон, сардини, миди и херинга
Бакшиш: Като алтернатива можете да увеличите приема на DHA, като приемате капсули от рибено масло или добавки на основата на водорасли DHA. За най-добри резултати приемайте 3 000-4 000 mg стандартни капсули от рибено масло на ден или приемайте 200 mg DHA добавки на базата на водорасли на ден.
Стъпка 4. Консумирайте повече храни, съдържащи лутеин и зеаксантин
Лутеинът и зеаксантинът са каротеноиди, които действат като антиоксиданти, които предпазват организма от свободните радикали. Тези свободни радикали отслабват имунната система, което може да доведе до инфекция и увреждане на зрителните нерви.
- Лутеинът и зеаксантинът могат да помогнат за понижаване на очното налягане чрез намаляване на оксидативното увреждане около зрителния нерв. Това е важно, тъй като всяко увреждане на зрителния нерв увеличава очното налягане.
- Храните, които съдържат отлични източници на лутеин и зеаксантин, включват зеле, спанак, зеленчуци, брюкселско зеле, броколи и сурови жълтъци. Опитайте се да включите поне една от тези храни във всяко основно хранене за деня.
Стъпка 5. Избягвайте трансмазнините
Както бе споменато по-горе, омега-3 мастните киселини помагат за намаляване на вътреочното налягане. Въпреки това, храни с високо съдържание на транс-мазнини пречат на омега-3 да работят правилно, което може да доведе до повишено очно налягане. В резултат на това е добра идея да ограничите приема на храни, богати на транс -мазнини. Тези храни включват:
- Пакетирани бисквити, бисквити, сладкиши и други тестени изделия
- Пържени храни
- Маргарин
Стъпка 6. Яжте повече антиоксиданти
Плодовете с тъмен цвят, като боровинки, къпини и боровинки, помагат за подобряване на цялостното здраве на очите, като подсилват капилярите, които предават хранителни вещества към очните нерви и мускули. Това се дължи на факта, че плодовете с тъмен цвят съдържат антиоксиданти, които помагат за укрепване на кръвоносните съдове. Това намалява шансовете за кръвоизливи в кръвоносните съдове и причиняване на щети.
- Опитайте се да ядете поне 1 порция плодове с тъмен цвят на ден.
- Алфа-липоевата киселина (ALA) е антиоксидант и се използва за предотвратяване и лечение на редица очни заболявания, включително глаукома и повишено очно налягане. Дозата обикновено е 75 mg два пъти дневно.
- Черната боровинка се използва много често за повишаване на зрителната острота и борба с дегенеративни очни заболявания, включително очна хипертония. Едно проучване върху специфичен продукт, съдържащ боровинка и пикногенол (екстракт от борова кора), е клинично показано, че понижава очното налягане.
- Екстрактът от гроздови семки е антиоксидант и успешно се използва за намаляване на стреса на очите поради отблясъци. Екстрактът от гроздови семки обикновено се използва за борба с признаците на стареене и подобряване на нощното виждане.
Стъпка 7. Ограничете или избягвайте кофеина
Консумирането на голямо количество кофеин може да повиши очното налягане, затова е най -добре да се консумират само напитки и храни с кофеин умерено. Намалете количеството кафе, чай, кола, енергийни напитки, шоколад и всяка друга храна и напитки с кофеин. Може дори да искате напълно да премахнете тези продукти от диетата си за 1 месец или повече, за да видите дали това помага за намаляване на очното ви налягане.
Стъпка 8. Вземете ежедневно мултивитамини за хранителна застраховка
Въпреки че няма убедителни доказателства, че витамините могат да помогнат за предотвратяване на глаукома, приемането на ежедневен мултивитамин може да бъде полезно за вас, ако нямате балансирана диета. Потърсете витамин, който съдържа 100% от дневната Ви стойност от следното:
- Витамин А
- Витамин В-комплекс
- Витамин Ц
- Витамин Е
- Калций
- Магнезий
- Цинк
Метод 2 от 4: Претърпяване на операция
Стъпка 1. Обсъдете операцията за устойчиво очно налягане
Ако високото налягане продължава, това може да причини увреждане на зрителния нерв, което да доведе до очно заболяване, наречено глаукома. С течение на времето глаукомата може да доведе до загуба на зрение. Глаукомата обикновено се лекува с помощта на комбинация от капки за очи и перорални лекарства. Ако обаче тези мерки не помогнат, ще е необходима операция за намаляване на налягането в очите.
- Хирургията за глаукома помага за подобряване на притока на течност в очите, като в резултат намалява очното налягане. Понякога една операция няма да бъде достатъчна за адекватно облекчаване на очното налягане и лечение на глаукома. В тази ситуация може да се наложи последваща операция.
- Има няколко вида операции, използвани за лечение на глаукома, в зависимост от тежестта на състоянието.
Стъпка 2. Попитайте Вашия лекар за дренажни импланти за тежки случаи
Дренажните импланти обикновено се използват за лечение на високо очно налягане при деца и при хора с напреднала глаукома. По време на процедурата се вкарва малка тръбичка в окото, за да се улесни оттичането на течността. След като течността се източи, налягането в окото се намалява.
Стъпка 3. Помислете за получаване на лазерна хирургия като ефективна алтернатива на очните капки
Трабекулопластиката е вид лазерна хирургия, при която се използва високоенергиен лазерен лъч за отваряне на запушени дренажни канали в очите, което позволява изтичането на излишната течност. Тази процедура обикновено се извършва амбулаторно. След операцията очното налягане се проверява периодично, за да се гарантира, че процедурата е била успешна.
- Друг вид лазерна хирургия е иридотомията. Този тип лазер се използва при хора с много тесни ъгли на дренаж в очите. По време на тази процедура се създава малък отвор в горната част на ириса, който позволява оттичането на течността.
- Ако лазерната иридотомия не работи, може да се направи периферна иридотомия. Тази процедура включва отстраняване на малка част от ириса за подобряване на дренажа на течности. Този вид операция е сравнително рядка.
Стъпка 4. Говорете с очен хирург за филтриране на операцията
Трабекулектомията е вид хирургична процедура, използвана в краен случай при лечението на високо очно налягане, ако капки за очи и лазерна операция останат неуспешни.
- При тази процедура хирургът създава отвор в склерата (бялата част на окото) и отстранява малко парче тъкан в основата на роговицата. Това позволява на течността да тече свободно от окото, което води до понижено налягане.
- Процедурата се извършва в едното око и се повтаря в другото око няколко седмици по -късно, ако е необходимо. След тази процедура може да са необходими допълнителни лечения, тъй като отворът може да се запуши или затвори отново.
Бакшиш: Имайте предвид, че тази операция понякога се проваля поради излишък от белези.
Метод 3 от 4: Изпълнение на упражнения за релаксация
Стъпка 1. Практикувайте мигане на всеки 3 до 4 секунди
Отпуснете се и освежете очите, като правите съзнателно усилие да мигате на всеки 3 до 4 секунди, за период от 2 минути. Използвайте часовник, за да си измервате времето, ако е необходимо. Това ще облекчи част от натиска върху очите ви, оставяйки ги готови да обработват нова информация.
Хората имат тенденция да избягват да мигат, когато работят на компютър, гледат телевизия или играят видео игри. Това натоварва много очите
Стъпка 2. Покрийте окото с длан
Поставете дясната си ръка над дясното око, опряйте пръстите си в челото, а петата на ръката - в скулата. Не прилагайте никакъв натиск. Дръжте ръката на място за 30 секунди до минута, като мигате свободно през цялото време. Открийте дясното си око, след това използвайте лявата си ръка, за да покриете лявото си око и повторете.
Покриването на окото с длан помага за отпускане на окото и ума, облекчаване на стреса и ви позволява да мигате свободно
Стъпка 3. Проследете въображаема фигура 8 с очите си
Представете си голямо число 8 на стената пред вас, обърнато настрани. Използвайте очите си, за да проследите това число 8, без да мърдате главата си. Продължете да правите това за 1-2 минути. Ако ви е трудно да си представите странично 8, нарисувайте такъв върху голям лист хартия и го залепете на стената. Вместо това можете да проследите това с очите си.
Това упражнение помага за укрепване на очните мускули и повишаване на тяхната гъвкавост, което ги прави по -малко податливи на наранявания и високо налягане
Стъпка 4. Практикувайте фокусирането на очите си както в близки, така и в далечни обекти
Намерете спокойно място за сядане, без никакви разсейвания. Дръжте палеца си приблизително на 10 инча (25,4 см) пред лицето си и фокусирайте очите си върху него. Фокусирайте се върху палеца си за пет до 10 секунди, след което превключете фокуса си към друг обект, между 10 и 20 фута (3,0 до 6,1 м) от вас. Редувайте фокусирането върху палеца си и фокусирането върху далечния обект за 1-2 минути.
Това упражнение помага за укрепване на очните мускули и подобряване на цялостното ви зрение
Стъпка 5. Фокусирайте се върху палеца си и го преместете към и далеч от очите си
Протегнете едната ръка директно пред себе си, след това протегнете нагоре палеца си. Фокусирайте двете очи върху палеца, след това бавно преместете палеца си към себе си, докато се отдалечи на около 7,6 см от лицето ви. Отместете палеца си отново от себе си, като държите и двете очи постоянно върху него. Продължете да се фокусирате върху движещия се палец за 1-2 минути.
Това упражнение подобрява вашите умения за фокусиране и също така помага за укрепване на очните мускули
Стъпка 6. Потърсете биофидбек, за да намалите очното налягане
Biofeedback ви учи да контролирате нормалните телесни процеси, като сърдечна честота, кръвно налягане и телесна температура. Терапевт с биологична обратна връзка може да ви научи на правилна техника, така че да можете да започнете да практикувате сами.
Метод 4 от 4: Потърсете медицинска помощ
Стъпка 1. Вижте очен специалист за диагностика
Високото очно налягане (медицинско известно като очна хипертония) е трудно диагностицируемо, тъй като не показва никакви видими симптоми като зачервяване или болка в очите. Диагнозата не може да бъде поставена само с визуален преглед, така че ще трябва да прегледате очите си от очен специалист. Той ще използва комбинация от методи за идентифициране на очна хипертония.
- Тонометрия. Тази процедура се използва за измерване на вътреочното налягане в очите и преценка дали нивото на налягане все още е в нормалните граници. Окото се вцепенява и след това се вкарва оранжево багрило, което да помогне на специалиста да определи нивото на налягане. Използва се машина за измерване на налягането в окото чрез прилагане на натиск върху окото. Важно е обаче да се вземе предвид дебелината на роговицата, тъй като хората с по -дебела роговица могат да покажат фалшиво по -високи измервания.
- Отчитането на 21 mmHg или по -високо обикновено показва наличието на очна хипертония. Рядко се случва някой с показания от 30 mmHg или по -малко да има глаукома. Въпреки това, други условия могат да повлияят на това четене, като наранявания на главата или очите или натрупване на кръв зад роговицата.
- Въздушно издухване. С тази процедура пациентът е помолен да погледне право в апарат, докато специалистът осветява окото. След това апаратът изпраща бързо въздух директно в окото. Специална машина отчита налягането, като оценява промените в отраженията на светлината при удара на въздуха в окото.
Стъпка 2. Обсъдете потенциалните причини за състоянието с Вашия лекар
Очната хипертония е свързана с увеличаване на възрастта заедно с други фактори. Няколко фактора могат да допринесат за развитието на очна хипертония, включително:
- Прекомерно водно производство. Водният хумор е прозрачна течност, произведена в окото. Той се оттича от окото с помощта на трабекуларна мрежа. Ако се образува прекомерна водна течност, налягането в окото се увеличава.
- Недостатъчен воден дренаж. Неправилното дрениране на водната течност може да доведе до повишено очно налягане.
- Определени лекарства. Някои лекарства (като стероиди) могат да причинят очна хипертония, особено при хора с вече съществуващи рискови фактори.
- Травма на очите. Всяко дразнене или нараняване на окото може да повлияе на баланса на водната продукция и дренажа от окото и може да доведе до повишено очно налягане.
- Други състояния на очите. Очната хипертония обикновено е свързана с други очни заболявания като синдром на псевдо ексфолиране, роговичен дъг и синдром на дисперсия.
Стъпка 3. Определете рисковите си фактори за очна хипертония
Всеки може да развие високо очно налягане, но проучванията показват, че следните групи са изложени на повишен риск от развитие на състоянието:
- Афро-американци.
- Лица на възраст над 40 години.
- Лица с фамилна анамнеза за очна хипертония и глаукома.
- Хора с по -тънки измервания на централната роговица.
