Бъбреците ви изпълняват важната функция за филтриране и управление на отпадъците, които тялото ви произвежда, така че е от съществено значение да ги поддържате здрави. Въпреки че детокс диетите и гладуванията стават все по -популярни, има малко научни доказателства, които да предполагат, че те могат да премахнат токсините от тялото ви. Вашият черен дроб и бъбреци са много ефективни в това сами, така че трябва да се концентрирате върху поддържането на тези органи здрави, а не на гладно или детоксикираща диета. Ако все пак решите да опитате почистващ пост, пийте много вода и яжте храна, благоприятна за бъбреците.
Стъпки
Метод 1 от 2: Опитваме бързо почистване
Стъпка 1. Първо се консултирайте с Вашия лекар
Консултирайте се с Вашия лекар, преди да започнете бързо прочистване на бъбреците. В зависимост от текущото ви здравословно състояние, може да не е безопасно. Не се изненадвайте, ако Вашият лекар изрази скептицизъм относно ползите от гладуването. Най-вероятно тя ще ви препоръча просто да пиете повече течности и да подобрите диетата си, за да постигнете трайно бъбречно здраве.
- Ако сте диагностицирали бъбречни проблеми, Вашият лекар може да Ви предпише диета в сътрудничество с диетолог.
- Бързото почистване на бъбреците може да повлияе на усвояването на лекарствата, така че не бързайте, ако приемате някакви лекарства.
Стъпка 2. Пийте повече вода
Ако искате бързо да почистите бъбреците, най -сигурният начин да направите това е просто да увеличите количеството вода, което пиете. Опитайте се да пиете поне осем чаши вода на ден, за да поддържате бъбреците си здрави. Ако все пак изберете бързо прочистване на бъбреците, не забравяйте да продължите да пиете много вода.
Стъпка 3. Яжте по -малко рафинирани храни
Помогнете на бъбреците си, като изрежете рафинирани храни с високо съдържание на натрий. Рафинираните въглехидрати, които трябва да се опитате да ограничите, включват: сладкиши, шоколад, торта, бисквити и сладки напитки. Други рафинирани храни са бели хлябове и тестени изделия.
- Детокс диета, която изрязва всички силно преработени храни, може да ви накара да се почувствате по-добре в краткосрочен план.
- За дългосрочно решение изберете балансирана диета.
Стъпка 4. Опитайте почистване с ябълков сок
Ако искате краткосрочен метод, който може да помогне за почистване на бъбреците, можете да опитате бързо само с течности. Един метод твърди, че консумирането на до 1 галон ябълков сок и до 1 галон дестилирана вода на ден, в продължение на три дни, може да помогне за прочистване на бъбреците и предаване на камъни в бъбреците.
- Ябълките са добър избор, за да поддържате бъбреците си здрави.
- Ябълките могат да помогнат за понижаване на нивата на холестерола и глюкозата и са добър източник на витамин С. Кората също е добър източник на антиоксиданти.
- Имайте предвид, че закупеният ябълков сок често съдържа много захар.
Стъпка 5. Помислете за „диета с лимонада
„Алтернативно почистване с течности е известно като„ диета с лимонада “. Това изисква да изпиете смес от две супени лъжици лимонов сок, две супени лъжици кленов сироп, една десета чаена лъжичка лют червен пипер и 1-2 чаши чиста вода.
- След това консумирате само тази „лимонада“(последвана от чаша вода за преследване) в продължение на десет дни, преди да въведете отново сурови плодове и зеленчуци.
- Трябва да приемате между 6 и 12 чаши лимонада на ден.
- Препоръчва се също да пиете слабително чай всяка сутрин.
- Няма обаче научни доказателства, че подобни почиствания са добър подход за по -добро устойчиво здраве.
Стъпка 6. Опитайте диня
Друга техника на гладно, цитирана от някои като начин за прочистване на бъбреците, включва консумация на много диня. Можете да си купите между 20 и 100 кг диня и след това да се опитате да ядете през целия ден, като същевременно редовно изпразвате пикочния мехур.
- Ако имате хронични бъбречни проблеми, трябва да избягвате този метод поради високите нива на калий в динята.
- Не трябва да приемате повече от чаша диня на ден, ако имате хронично бъбречно заболяване.
- Дините са около 92% вода, така че този пост е подобен на просто пиене на много вода.
- Твърде много диня може да причини здравословни проблеми, така че първо говорете с Вашия лекар.
Стъпка 7. Помислете за билково прочистване
Алтернатива на „лимонадната диета“е пиенето на специално приготвен билков чай. Този чай включва накисване на четвърт чаша корен от хортензия, корен от молот и корен от блат в десет чаши студена вода. Оставете го за една нощ и след това добавете малко варен магданоз, преди да заври цялата смес и да я оставите да къкри за 20 минути.
- След като се охлади, изпийте една четвърт чаша и след това поставете останалото в контейнери.
- Всяка сутрин изсипвайте ¾ чаша от сместа и половин чаша вода в голяма чаша.
- Добавете 20 капки към тинктурата от златна пръчица и супена лъжица глицерин.
- Пийте това през целия ден, но спрете, ако имате болки в стомаха.
Метод 2 от 2: Грижа за бъбреците
Стъпка 1. Пийте много вода
Ще помогнете на бъбреците да функционират ефективно и ще изчистите токсините от тялото си естествено, като пиете много течности. Като цяло трябва да се стремите да пиете поне 8 чаши вода на ден, но при горещо време може да се наложи да пиете повече, за да компенсирате течността, която губите чрез потта.
- Следете цвета на урината си, за да прецените дали трябва да пиете повече вода.
- Урината ви трябва да е с цвят на слама. Ако е по -тъмно, може да сте дехидратирани и да трябва да пиете повече.
- Пиенето на много вода през целия ден ще намали риска от развитие на камъни в бъбреците.
Стъпка 2. Имайте здравословна диета
Здравословната балансирана диета ще ви помогне да поддържате добро бъбречно здраве, което от своя страна ще помогне на тялото ви да се очисти естествено от токсините. Здравословната диета трябва да включва много плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, за да сте сигурни, че получавате всички витамини и минерали, от които тялото ви се нуждае. Използвайте инструмента myplate, за да оцените и планирате диетата си:
- Някои от най -добрите храни за здравето на бъбреците ви включват ябълки, боровинки и ягоди.
- Опитайте се да включите малко зеле и спанак в диетата си. Сладкият картоф е друг благоприятен за бъбреците зеленчук.
- Рибата с високо съдържание на омега 3 - мастни киселини са полезни за бъбреците. Опитайте се да включите в диетата си малко сьомга, скумрия, херинга и сардини.
Стъпка 3. Намалете солените и мазни храни
Намаляването на количеството солена и мазна храна, което консумирате, може да помогне на бъбреците ви да функционират по -ефективно. Купуването на прясна храна по-често от предварително приготвената храна може да ви помогне драстично да намалите количеството сол в диетата си. Пакетираните храни често идват с вече включени високи нива на сол, но ако готвите сами, можете да контролирате и намалите нивата на сол.
- Потърсете на етикетите на храните фрази като „без натрий“, „без сол“, „без добавена сол“или „леко осолено“.
- Използвайте билки за аромат, а не сол.
- Не забравяйте да изплакнете добре всички консервирани боб, месо, зеленчуци и риба, преди да ги изядете.
Стъпка 4. Избягвайте пушенето и алкохола
Пушенето на цигари и пиенето на алкохол могат да бъдат много вредни за бъбреците ви. Опитайте се да спрете да пушите напълно и да ограничите консумацията на алкохол до не повече от две малки напитки на ден за мъж или една за жена.
- Пушенето и пиенето могат да повишат кръвното Ви налягане.
- Високото кръвно налягане е една от най -честите причини за бъбречно заболяване.
- Трябва да посещавате Вашия лекар, за да проверявате кръвното си налягане на лизинг на всеки пет години.
Стъпка 5. Водете активен начин на живот
Винаги трябва да съчетавате здравословна диета с активен начин на живот. Наднорменото тегло ще повиши кръвното Ви налягане и може да допринесе за проблеми с бъбреците. Като цяло трябва да се стремите към поне около 150 минути упражнения седмично. Това може да включва всичко - от бягане, колоездене и плуване, до отборни спортове и посещение на фитнес.
- Изработете своя ИТМ и използвайте това, за да разберете дали имате здравословно тегло.
- Можете да използвате онлайн инструмент, за да направите това:
