Мигрените могат да бъдат изключително изтощителни както поради болката, така и поради това, че не ви позволяват да понасяте светлина, звук, мирис и допир. Мигрената изисква много повече намеса, отколкото обикновеното главоболие при напрежение. Ако страдате от мигрена, най -добре е да се опитате да предотвратите мигрената. Тъй като е трудно да се предотврати изцяло мигрената, има някои стъпки, които могат да ви помогнат да преминете през следващата.
Стъпки
Част 1 от 3: Прием на лекарства
Стъпка 1. Разпознайте мигрена
Научете се да разпознавате предупредителните признаци на мигрена. Мигрените често се предхождат от симптоми на продрома като гадене, замаяност, скованост на шията и раздразнителност. Ако прилагате лечение, когато забележите тези симптоми, може да успеете да спрете мигрената.
- Други симптоми на продрома включват глад за храна, стомашно -чревни смущения, чувство на депресия.
- За повече информация относно симптомите на продрома, проучете как да предотвратите мигрена.
Стъпка 2. Действайте бързо
Много от стъпките, които можете да предприемете, за да спрете или намалите мигрената, работят най -добре, когато се предприемат при първите признаци на мигренозни симптоми. Например, някои мигрени могат да реагират добре на лекарства, приети през първите няколко часа, но може да не реагират изобщо, ако лекарствата се приемат по -късно от това.
Стъпка 3. Вземете основни обезболяващи
Вземете максималната безопасна доза ибупрофен, аспирин, ацетаминофен или друго обезболяващо без рецепта или НСПВС (нестероидно противовъзпалително лекарство) при първите признаци на мигрена. Най -малко едно проучване е установило, че по -висока от нормалната доза аспирин е почти толкова ефективна, колкото и лекарствата срещу мигрена, отпускани с рецепта. Честите лекарства без рецепта включват главоболие при напрежение Motrin, Tylenol, Aleve и Excedrin.
- Някои болкоуспокояващи имат специфични комбинации, които са полезни при тежки мигрени. Excedrin има много различни видове лекарства, които комбинират множество облекчения, които могат да помогнат.
- Основните болкоуспокояващи не винаги действат при мигрена, особено ако са тежки. Опитайте ги първо, но потърсете други възможности, ако не помогнат. Уверете се, че никога не приемате повече от препоръчителната доза, без първо да се консултирате с Вашия лекар.
- Освен това, ако установите, че трябва да приемате болкоуспокояващи повече от два дни в седмицата, трябва да посетите Вашия лекар за по -ефективни лекарства или за ежедневно превантивно лечение.
Стъпка 4. Вземете болкоуспокояващо, което съдържа кофеин
Известно е, че кофеинът повишава ефективността на много болкоуспокояващи. Поради тази причина някои болкоуспокояващи се предлагат с подходяща доза кофеин, който вече е в тях. Честите марки включват Excedrin Migraine, Goody's powder и Tylenol Ultra Relief Migine Pain.
Стъпка 5. Опитайте контрол на раждаемостта
В някои случаи ниските нива на хормоните естроген и прогестерон причиняват мигрена при жените. Те също така увеличават честотата и тежестта на мигрената. Ако мигрената се появява по -често през двете седмици преди мензиса, помолете Вашия лекар да провери нивата на естроген и прогестерон. Ако се установи, че нивата Ви са ниски, тя може да е склонна да предпише добавки, противозачатъчни хапчета или други превантивни лекарства.
- Вашият лекар може да Ви предпише Вашата мефенаминова киселина, която е нестероидно противовъзпалително хапче, което помага при тежки симптоми на менструация като мигрена.
- Има различни видове противозачатъчни хапчета, които можете да приемате. Има само хапчета с прогестерон и комбинирани хапчета, които съдържат прогестерон и естроген. След като проверите нивата си, говорете с Вашия лекар за подходящия за Вас вид.
- Въпреки че този метод може да ви помогне, някои пациенти не виждат никаква промяна. За други мигрената се влошава. Уведомете Вашия лекар, ако симптомите Ви се увеличат.
Стъпка 6. Попитайте Вашия лекар за немедикаментозни средства за мигрена
Невротрансмитер, наречен Nerivio Migra, произведен от Theranica, може да помогне за облекчаване на мигрена. Носи се като лента за ръце с акумулаторна батерия и предава слаби електрически импулси върху кожата ви. Можете да го включите и изключите с помощта на приложение за мобилен телефон. Говорете с Вашия лекар, за да го използвате, за да контролирате мигрената си.
Това лечение струва $ 99 за 12 процедури
Стъпка 7. Опитайте да пиете билков чай
Има много различни билки, които са естествени средства за мигрена и главоболие. Можете да намерите рецепти онлайн или да ги намерите в местния магазин за хранителни стоки. (Предложение: Чайна смес от махараджа чай/самурай чай от Teavana. Тя издържа около година в зависимост колко често я използвате. Обикновено я изваждат, за да можете да я пробвате.)
Стъпка 8. Вземете топла вана с Epsom соли
Изключете светлините и затворете вратата, за да сте сигурни, че никой няма да ви притеснява, докато се отпуснете. Затворете очи и бавно вдишайте и издишайте. Ако искате, опитайте да добавите етерични масла, соли за вана или бомби за баня, които не са силно ароматизирани. Свещите също добавят приятно докосване. Той също така ще помогне за успокояване на възпалените тела.
Тъй като солите на Epsom съдържат магнезий, те могат да помогнат за освобождаване на мигрена. Потопете се в солна баня Epsom за около 30 минути, за да облекчите мигрената
Стъпка 9. Говорете с Вашия лекар за лекарства, отпускани с рецепта
Ако страдате от тежка мигрена, която не реагира на други лечения, Вашият лекар може да Ви предпише лекарство, което спира мигрената или намалява тежестта или продължителността. Абортните лекарства могат да се приемат чрез самоинжектиране, както и през устата, кожния пластир или спрея за нос. Тези лекарства действат различно за всеки пациент. Попитайте Вашия лекар за тези лекарства, за да видите кое е подходящо за Вас.
- Най-често използваните класове лекарства за прекъсване на мигрената са триптани и ерготи. Опитайте лекарства като Axert, Relpax, Midrin или Frova.
- Вашият лекар може също да Ви предпише уброгепант (Ubrelvy), който е от клас съединения, наречени Gepants. Може да помогне за контролиране на мигрена. Приемът на 50 mg от лекарството уброгепант (Ubrelvy) може да помогне за облекчаване на болката при мигрена и други симптоми.
- Попитайте Вашия лекар за превантивна медицина, ако имате хронична мигрена.
- Вашият лекар може да Ви предпише и болкоуспокояващи. Те могат да включват по-силни версии на лекарства без рецепта. В крайни случаи лекарят може да предпише опиати или седативен буталбитал, комбиниран с кофеин и НСПВС. Те се използват само в специални случаи и трябва да се приемат с повишено внимание предвид тяхната пристрастяваща природа.
Част 2 от 3: Лечение на симптомите
Стъпка 1. Отделете време, за да се погрижите за здравето си
Ако страдате от сериозна мигрена, вземете почивка от работа. Някои хора може да не смятат мигрената за голяма работа, но повечето хора ще разберат, че това е сериозно здравословно състояние. Говорете с шефа и колегите си, за да се уверите, че те разбират състоянието ви.
- Ако имате мигрена твърде често на работа, опитайте се да намалите тригерите. Дръжте стреса си нисък, опитайте се да манипулирате светлините до по -удобно, уверете се, че носите закуски в случай, че кръвната Ви захар спадне, и насрочете времето за почивка.
- Ако не е възможно да си вземете почивка от работа, опитайте се да си вземете почивка и да отидете в тиха конферентна зала или стая за почивка. Уверете се, че имате някаква форма на облекчаване на болката със себе си по време на работа, в случай че я получите и не можете да си тръгнете.
- Получаването на бележка от лекар може да помогне, ако работното ви място не разбира за ситуацията ви.
Стъпка 2. Отидете на тъмно, тихо място
Ярки светлини, понякога дори умерени светлини и шум предизвикват или влошават мигрената. По време на мигрена повечето страдащи също са изключително чувствителни към светлина и шум. Когато получите мигрена, седнете в тъмна, тиха стая, докато симптомите Ви отшумят. Премахването на тези външни фактори трябва да помогне за намаляване на тяхната тежест.
Стъпка 3. Лекувайте гадене или диария, ако има такива
Мигрената често е придружена от гадене, повръщане или диария. На борсата лекарствата против гадене или диария могат да помогнат за облекчаване на тези симптоми. Може да откриете обаче, че позволяването на прочистването може да помогне на мигрената ви да изчезне по -бързо. Ако случаят е такъв, избягвайте приема на тези лекарства, освен ако не е крайно необходимо.
Повръщането или просто тежко сухо вдигане често може да доведе до мигрена до кулминация, след което дискомфортът отшумява
Стъпка 4. Останете хидратирани
Мигрена може да бъде предизвикана от дехидратация. След като започне мигрена, опитайте се да изпиете малко вода, за да видите дали тя помага за облекчаване на симптомите. Дехидратацията може да се влоши, ако повръщате или имате диария, така че не забравяйте да замените загубените течности. Стойте далеч от други напитки, които могат да причинят влошаване на симптомите. Можете да опитате спортна напитка, защото те ви помагат да замените електролитите.
Стъпка 5. Нанесете пакет с лед
След като започне мигрена, поставете пакет с лед върху болезнената зона за 15-20 минути. Това може да помогне за обезболяване на болезнените зони. Ако симптомите се върнат, след като го свалите, изчакайте малко, докато кожата ви се затопли и след това повторете. Може също да бъде полезно да заледите задната част на врата си.
- Не забравяйте да увиете леда в кърпа, за да не повредите кожата си със студа.
- Някои хора установяват, че вземането на горещ душ или използването на топлинен пакет облекчава симптомите им. Това помага за облекчаване на напрежението в мускулите, което е основна причина за мигрена.
Стъпка 6. Подремнете
Когато имате мигрена, опитайте се да подремнете. Почивката и намаляването на външната стимулация често намаляват тежестта на мигрената или помагат тя да изчезне заедно. Наличието на мигрена може да затрудни съня, но опитайте се да заспите, ако можете. Друг положителен аспект на дрямката е, че спите, не сте толкова наясно с болката си.
Простото лягане може да помогне, въпреки че някои страдащи от мигрена установяват, че лежането влошава болката
Стъпка 7. Масажирайте себе си
Омесването на лицето, главата, раменете, гърба и шията може да облекчи симптомите при някои хора. Той помага за освобождаване на напрежението в мускулите и помага за отпускането. Не е ефективен за всички, но проучванията показват, че това може да помогне за намаляване на тежестта на симптомите и дори да ви помогне да ги получите по -рядко.
Стъпка 8. Опитайте акупунктура
Установено е, че акупунктурата помага на някои страдащи от мигрена. Малки проучвания показват, че той може да облекчи болката при мигрена и да помогне за намаляване на появата на допълнителни главоболия. Въпреки полезността си, повечето лекари предлагат да продължите други лечения заедно с такива лечения.
Стъпка 9. Използвайте лавандулово масло
Някои малки проучвания са установили, че лавандулата може да намали болката при мигрена. Вземете чисто масло от лавандула, което може да се купи от магазин за билки, здравословни храни или добавки, и разтрийте малко на петна, които го нараняват или масажирайте в слепоочията си. Можете също да използвате маслена горелка, за да проникнете във въздуха с аромата.
Маслото от джинджифил и мента също може да бъде полезно
Стъпка 10. Бъдете наясно с постдром на мигрена
Това може да се случи след етапа на болка при мигрена, почти като мигренозен махмурлук. Може да изпитате слабост, промяна в настроението, умора или затруднена концентрация. Ако откриете, че изпитвате тези симптоми, може да се нуждаете от повече време за възстановяване или да отложите работа или дейности, които изискват много енергия или умствена сила.
Част 3 от 3: Предотвратяване на бъдещи проблеми
Стъпка 1. Редовно и адекватно заспивайте
Сънят играе важна роля за предотвратяване на мигрена и намаляване на тежестта им, според редица проучвания. Спете редовно и осигурете необходимия брой часове сън за тялото си. За повечето хора това означава около осем часа сън на нощ.
Ако имате проблеми със заспиването, опитайте се да намалите часовете преди лягане. Приберете компютърните екрани, започнете да затъмнявате светлините и не правете нищо, което е много стимулиращо, като гледане на вълнуваща телевизия
Стъпка 2. Правете редовни упражнения
Упражнението може да намали болката от мигрена, а също и да намали честотата на мигрена като цяло. Неотдавнашно проучване показа, че 40 минути кардио упражнения, три пъти седмично, са също толкова ефективни, колкото лекарствата и релаксационните техники, за да се предотврати появата на мигрена. Мигрените обаче могат да бъдат предизвикани от упражнения, ако не сте свикнали. Започнете с леки упражнения и спортувайте редовно. След като тялото ви е свикнало с това, можете да използвате лека разходка или джогинг, за да облекчите болката си и дори да предотвратите болката в бъдеще.
Стъпка 3. Спрете да пиете кафе
Ако редовно консумирате кофеин, вашият навик може да е причина за проблема ви. Парадоксално кофеинът причинява и облекчава главоболието. Парадоксът на кофеина се причинява от пристрастяването и оттеглянето, тъй като кофеинът причинява мигрена, като провокира нервната адаптация към кофеина. Това прави пациента податлив на главоболие, ако дозирането на кофеин се забави, а след това кофеинът облекчава мигрената, като обръща оттеглянето на кофеина.
Ако използвате кофеин, отнемането на кофеин не може да бъде изключено като възможна причина за вашите мигрени. Логичната стратегия е да приемем, че кофеинът е вероятният виновник, и да се отбием от кофеина
Стъпка 4. Избягвайте да задействате храни
Проучете кои храни могат да предизвикат мигрената ви. В някои случаи мигрената е намалена с 30 - 50% чрез премахване на всички тригери от диетата. Трябва да се опитате да идентифицирате храна, предизвикваща мигрена, преди да ядете. Разберете тригерите, които включват шоколад, сирене, алкохол и цитрусови плодове, ако познавате спусъка, избягвайте тази храна, напитка или елемент.
Ако не сте сигурни дали храната ви предизвиква, водете си дневник за храните и отбележете, когато имате мигрена. Вижте дали възникват някакви модели
Стъпка 5. Тествайте светлинните тригери
Флуоресцентните лампи са възможен спусък. Тествайте чувствителността си към светлината, като ги избягвате в продължение на няколко дни и след това отново се излагате на тях. Ако забележите, че развивате гадене или тревожност в рамките на кратък период от време на експозиция, или ако развиете пълни симптоми на мигрена в рамките на часове, светлината е спусък за вас.
Стъпка 6. Водете дневник за главоболие
Дневникът за главоболие може да ви помогне да идентифицирате потенциални задействания. Също така може да ви помогне да оцените ефективността на различните лечения. Започнете дневник и запишете храните, които ядете, когато имате мигрена, къде сте били, когато е възникнала, какво сте направили или взели за облекчение и колко дълго е продължила мигрената. Това ще ви помогне да проследите мигрената си и да си помогнете да намерите път към облекчение.
Съвети
- Ако смятате, че страдате от мигрена, посетете лекар, за да получите диагноза. Може да страдате от вторично главоболие от друго заболяване или разстройство.
- Тази статия е общо ръководство и не е предназначена да замени професионален медицински съвет. Говорете с Вашия лекар, ако страдате или подозирате, че страдате от мигрена и не използвайте лекарства без рецепта.
- Прекомерната употреба на болкоуспокояващи, дори и лекарства без рецепта, може да доведе до отскочило главоболие, което може да ви накара да приемате все по-нарастващи дози болкоуспокояващи, като същевременно получавате още повече главоболия.
- Отпуснете се в тъмна стая, не четете следващите няколко часа. Запалете всички светлини, докато болката изчезне за няколко часа.
- Разтрийте маслото от лавандула върху зоната, която боли, това трябва да отпусне мускулите, които ви успокояват.
