Хората получават главоболие по всякакви причини. Мигренозните главоболия, които могат да продължат от няколко часа до няколко дни, са болезнени и трудно се преодоляват. Те засягат около 12 % от населението и са три пъти по -чести при жените, отколкото при мъжете. Мигрената може да се лекува с почивка и подходящи грижи, но първо ще трябва да разберете дали имате такава.
Стъпки
Метод 1 от 2: Проверете дали главоболието ви е мигрена
Стъпка 1. Намерете болката
Мигренозните главоболия включват силна пулсираща болка, обикновено от едната страна на главата. Може да го почувствате в слепоочията си или зад всяко око. Болката е постоянна и може да продължи от четири до 72 часа.
Мигренозната болка ще се появи постепенно, така че вероятно ще забележите, че главата ви започва да боли няколко минути преди да настъпи най -силната болка
Стъпка 2. Потърсете други симптоми на мигрена
В допълнение към главоболието ви, мигрена ще донесе и други симптоми. Преживяването на мигрена е уникално за всеки пациент и може да имате някои или всички от тях по време на мигренозното си главоболие. Тези симптоми включват:
- Чувствителност към светлина, звуци и миризми
- Гадене и повръщане
- Замъглено зрение
- Замайване и припадък
- Симптоми, които варират с течение на времето. С напредването на възрастта новите мигрени могат да доведат до различни симптоми. Самите главоболия все още трябва да следват редовен модел по отношение на продължителността и честотата. Ако това се промени, говорете с Вашия лекар, тъй като това може да е признак на друг здравословен проблем.
Стъпка 3. Проверете за тригери
Лекарите не са напълно сигурни какво причинява мигренозно главоболие, но подозират, че те могат да бъдат предизвикани от външни фактори. Всеки човек има различни тригери, които включват различни външни промени във вашия живот или среда. Ако някое от тези неща се е променило наскоро в живота ви, главоболието ви може да бъде мигрена:
- Необичайни количества сън, твърде много или твърде малко
- Пропуснати ястия
- Изключително сензорно претоварване от ярки светлини, силни шумове или силни миризми
- Стрес и тревожност
- Консумиране на определени химикали в храната, като нитрати (в хот -дог и месо за обяд), MSG (в бързо хранене и подправки), тирамин (отлежали сирена, соеви продукти, твърди колбаси и пушена риба) или аспартам (изкуствен подсладител, продаван като NutraSweet) или равно)
- Менструация (жените могат да получат мигрена поради хормонални промени, които настъпват по време на менструалния цикъл.)
Стъпка 4. Опитайте някои обичайни физически натоварвания
Една от характеристиките на мигренозното главоболие е, че те са изтощителни, което прави дори най -простите задачи трудни. Опитайте проста физическа активност, като например изкачване по стълбите. Ако това води до увеличаване на болката или болката е твърде голяма, за да я опитате, вероятно страдате от мигрена.
Ако все още можете да изпълнявате основни физически задачи, дори и с лек дискомфорт, вероятно имате често главоболие от напрежение, а не мигрена
Стъпка 5. Погледнете лекарствата, които приемате
Няма лек за мигрена, но можете да се справите с някои от симптомите с различни лекарства. Ако те не осигуряват облекчение, може да се наложи да обсъдите лечението с Вашия лекар.
- Ибупрофенът без рецепта (Advil, Motrin IB) и ацетаминофен (Tylenol), заедно с почивка в тъмна стая, могат да осигурят известно облекчение, ако се приемат с началото на главоболието. Ако редовно страдате от мигрена, Вашият лекар може да е препоръчал допълнителни лекарства като сърдечно -съдови лекарства или антидепресанти, за да намали честотата на главоболието Ви.
- Твърде много лекарства против главоболие всъщност могат да причинят допълнителни главоболия, които не са мигрена. Ако приемате лекарства без рецепта или лекарства, отпускани с рецепта, за да облекчите болката в главоболието и сте приемали тези лекарства повече от 10 дни в месеца в продължение на три месеца или във високи дози, може да страдате от главоболие, причинено от прекомерна употреба на лекарства. Ако сте приемали лекарства често и имате допълнително главоболие, спрете да го приемате. Може би влошавате нещата за себе си.
Стъпка 6. Потърсете задръстване на синусите
Ако синусите ви са задръстени, като например при настинка, това също може да ви причини главоболие. Синусовото главоболие, макар и болезнено, не е същото като мигрена. Ако сте задръстени, чувствате гадене, сте чувствителни към светлина и имате хрема, това вероятно е синусово главоболие.
Стъпка 7. Забележете честотата на главоболието си
Ако изпитвате редовни и кратки главоболия с продължителност от 15 до 180 минути до осем пъти на ден, това са клъстерни главоболия. Те са много редки и по -чести при мъже на възраст между 20 и 40 години. Мигрената продължава няколко часа и обикновено ще минат поне няколко седмици, преди да се появят отново.
Клъстерните главоболия обикновено са придружени от други симптоми, включително задръствания, хрема, изпотяване на челото и лицето, а клепачите или падат, или се подуват
Метод 2 от 2: Забележете мигрената си преди да започне
Стъпка 1. Погледнете семейната си история
До 90 процента от страдащите от мигрена идват от семейства, които имат история на атаки. Ако единият или и двамата ви родители страдат от мигрена, има шанс и вие.
Стъпка 2. Следете за симптомите на продрома
Продромът е първата стъпка към получаване на мигрена и може да ви уведоми, че една идва. Може да забележите фини промени в здравето или настроението си един до два дни преди главоболието, които сигнализират за настъпваща мигрена. Около 60 % от страдащите от мигрена ще видят определени симптоми преди главоболието си. Някои от симптомите за продрома могат да включват:
- Запек
- Депресия
- Копнеж за храна
- Хиперактивност
- Раздразнителност
- Скованост на шията
- Неконтролируемо прозяване
Стъпка 3. Забележете аура
От 10 до 30 минути преди атаката може да започнете да халюцинирате определени симптоми. Това се нарича аура и може да означава, че идва мигрена. Само около всеки пети страдащи от мигрена изпитват аура, а жените далеч по -малко от мъжете. Ако симптомите на аурата ви продължават повече от час, това може да е признак на кървене в мозъка - инсулт. Ако случаят е такъв, трябва незабавно да посетите лекар. Симптомите на аурата могат да включват:
- Мигащи светлини, ярки петна или слепи петна във вашето зрение
- Изтръпване или изтръпване в лицето или ръцете
- Афазия, която е речеви или езикови проблеми
Стъпка 4. Водете дневник за главоболие
Записвайки информация за главоболието си, може да забележите модели на страданието си. Тази информация може да помогне на вас и вашия лекар да разберете какво провокира вашите мигрени и как да ги спрете.
- Дневникът ви трябва да включва информация за това кога сте имали главоболието, колко дълго е продължило, каква болка сте почувствали, всички други симптоми, които сте забелязали, и всички лечения, които сте опитвали. Тази информация може да помогне на Вас и Вашия лекар да открият тригерите и да установят най -ефективните лечения.
- Това също може да ви помогне да идентифицирате мигрената по -рано, което е полезно, тъй като отговорът на лечението е по -ефективен по време на продрома или аурата.
- Не забравяйте да водите дневника, след като посетите Вашия лекар и започнете лечение. Не всяко лечение ще ви помогне, така че ще искате да сте сигурни, че ще намерите най -добрите за вас.
Стъпка 5. Тествайте се
Ако все още не сте сигурни дали главоболието ви е от мигрена, Вашият лекар може да Ви помогне да разберете това. Няма тест за мигрена. Вашият лекар просто ще попита за вашите симптоми. За да помогнете на Вашия лекар, отбележете няколко неща, които да му кажете:
- Информация за главоболието ви, включително кога и колко често се появяват, къде е болката и колко дълго траят.
- Други симптоми, включително гадене или слепи петна.
- Допълнителна информация, включително фамилна анамнеза, всички лекарства, които приемате, и всички странични ефекти, които тези лекарства може да са имали.
- Ако главоболието ви е особено тежко, Вашият лекар може да препоръча други тестове, за да изключи други потенциални причини, включително кръвни изследвания, компютърна томография, ЯМР или гръбначно докосване. Тези тестове не могат да потвърдят, че имате мигрена, но ще могат да докажат, че други неща не причиняват главоболие.
Съвети
- Да останеш хидратиран, да спиш редовно и да се научиш да разпознаваш тригерите си, може да помогне за предотвратяване на мигренозните главоболия.
- Ако мигренозните ви главоболия пречат на живота ви и ви карат да пропускате време в училище или на работа, Вашият лекар може да предложи лекарства за лечение.
- Ако страдате от мигренозно главоболие, най -добре е да легнете и да подремнете. Ако не можете да направите това, опитайте се да стигнете до тъмно, тихо място и се опитайте да се отпуснете.
- Говорете с Вашия лекар за добавки с магнезий, 5-хидрокситриптофан (5-HTP) и витамин В2 (рибофлавин). Те могат да бъдат ефективни за лечение на мигрена. По -специално магнезият може да помогне на жени, чиито мигрени са предизвикани от менструация.
Предупреждения
- Ако главоболието ви е придружено от треска, схванат врат, умствено объркване, гърчове, двойно виждане, слабост, изтръпване, проблеми с говора, незабавно посетете Вашия лекар. Това може да са признаци на други, по -сериозни проблеми.
- Ако имате аура, която продължава до седмица след като главоболието ви е приключило, може да получите подобни симптоми като инсулт. Това може да е персистираща аура без инфаркт, което не е сериозно състояние, но трябва да се консултирате с Вашия лекар.
