Гаденето е неприятното усещане в стомаха, което ви казва, че може да повръщате. Това може да доведе до гаф рефлекс в устата ви, тъй като съдържанието на стомаха може да достигне до гърба на гърлото ви, стимулирайки нерва, свързан с повръщането. Много състояния и лекарства могат да доведат до гадене, включително стомашен грип, рак, химиотерапия, морска болест, лекарства, бременност, замаяност и тревожност или емоции. Гаденето е много често и има начини да се справите с него.
Стъпки
Метод 1 от 3: Използване на храни и напитки
Стъпка 1. Следвайте диетата BRAT
Диетата BRAT е разработена, за да помогне на хора, които не могат да приемат нормални храни поради гадене, повръщане или диария. Тази диета съдържа само меки храни, които няма да дразнят стомаха ви. BRAT означава банани, ориз, ябълково пюре и препечен хляб.
Следвайте диетата BRAT само за кратко, 24–36 часа. Той е предназначен само да ви помогне да се справите със стомашните проблеми за кратко време. По време на тази диета не получавате необходимите хранителни вещества
Стъпка 2. Яжте определени храни
В допълнение към диетата BRAT или след като сте били на диета BRAT за около един ден, има и други храни, които можете да ядете, които трябва да предотвратят гаденето ви. Има някои храни, за които е доказано, че помагат срещу гадене и са по -леки за стомаха, особено ако изпитвате сутрешно гадене или гадене, предизвикано от бременност. Опитайте меки храни, които са по -значителни, като бисквити, английски мъфини, печено пиле, печена риба, картофи и юфка.
Можете също така да опитате мента, бистра супа, ароматизиран желатин, сладкиш с ангелска храна, шербет, сладкиши и кубчета лед от ябълков или гроздов сок
Стъпка 3. Избягвайте други храни
Има някои храни, които само ще влошат гаденето ви. Тези продукти могат да раздразнят стомаха ви и да доведат до киселинен рефлукс, гадене и повръщане. Когато ви се гади, ограничете или не яжте:
- Мазни храни като пържени храни
- Пикантни храни или подправки
- Преработени храни като чипс, понички, бързо хранене и консервирани храни
- Напитки с алкохол и кофеин, особено кафе
- Храни със силни аромати
Стъпка 4. Яжте по -малки хранения
Когато се чувствате зле, избягвайте да ядете три големи хранения. Вместо това яжте няколко малки хранения през деня. Това дава на стомаха ви по -малко работа, защото има по -малко за смилане.
Ястията трябва да се състоят от меките храни, които вече са обсъдени
Стъпка 5. Използвайте джинджифил
Джинджифилът често се използва за намаляване на гаденето. Джинджифилът може да помогне за успокояване на стомаха, както и за лошо храносмилане. Можете да използвате джинджифил по различни начини, като добавяне на пресен джинджифил или джинджифил на прах към рецепти, смучене на твърди бонбони от джинджифил или пресен корен от джинджифил и пиене на чай от джинджифил. Можете също така да закупите капсули от джинджифил от много билкови магазини. Обичайната доза е 1000 mg през устата с вода.
Джинджифилът е дългогодишен домашен лек за много различни състояния, които причиняват гадене. Те включват морска болест, морска болест, хиперемезис гравидарум или повръщане по време на бременност, гадене, предизвикано от химиотерапия, и гадене след операцията
Стъпка 6. Отпийте напитки
Тъй като гаденето се справя с разстроен стомах, трябва да внимавате какво влагате в него. Когато ви се гади, отпийте безалкохолни напитки като вода, спортни напитки, газирана напитка и чай. Твърде много течности могат да доведат до повръщане, така че пийте глътки. Опитайте да вземете една до две глътки на всеки пет до 10 минути. Това може да помогне за уреждане на стомаха и ако сте повръщали, може да помогне за замяна на течностите или електролитите, които сте загубили в процеса.
Напитки като джинджифилова бира и сода от лимонов лайм са много полезни при гадене. Не трябва да са плоски, когато ги пиете
Метод 2 от 3: Използване на алтернативни методи
Стъпка 1. Седнете неподвижно
Когато почувствате гадене, седнете неподвижно на стол или диван, за да не се движите във всяка посока. Движенията се откриват от различни части на тялото ви, включително вътрешното ухо, очите, мускулите и ставите. Когато тези различни части не предават едни и същи движения към мозъка или когато не са синхронизирани, можете да почувствате гадене.
Някои хора смятат, че окачването на главата между коленете също помага
Стъпка 2. Избягвайте да лежите след хранене
Веднага след като ядете, храната, която току -що сте яли, все още не е усвоена. Ако легнете преди храносмилането, храната от стомаха може да влезе в хранопровода ви и да ви причини гадене. В крайна сметка може да доведе до киселинен рефлукс и повръщане.
След като ядете храна, е добър навик да ходите 30 минути, за да подпомогнете храносмилането
Стъпка 3. Поемете чист въздух
Гаденето може да бъде причинено от фактори на качеството на въздуха, като задух или дразнители на въздуха. Затруднението може да бъде причинено от лошо проветриво помещение, където се натрупва прах, което води до запушване на дихателната система през носа, белите дробове и гърлото. Освен това миризмите при готвене могат да ви раздразнят и да причинят гадене, ако зоната не е добре вентилирана.
- Студеният, чист въздух може да бъде полезно облекчение от тези ситуации. Излезте бързо навън за чист въздух. Ако не можете, вентилатор или климатик може да имат подобен ефект.
- Опитайте също да отворите прозорец или да използвате кухненски вентилационен отвор, когато готвите, за да излезе миризмата.
Стъпка 4. Опитайте ароматерапия с мента
Дълбоките дихателни упражнения заедно с ароматерапията с мента помагат за намаляване на гаденето и повръщането. Проучванията показват, че вдишването на масло от мента не само намалява честотата и тежестта на гадене и повръщане, но също така намалява употребата на лекарства против гадене. Можете да закупите масла в много магазини за хранителни стоки, лекарства и здравни магазини. Можете да използвате маслата за:
- Подушете от бутилката с масло от мента или използвайте няколко капки върху памучна топка, поставете я в чаша и вдишайте.
- Масажирайте маслото около коремната област или гърдите, за да можете да го вдишате.
- Смесете маслото с вода и го добавете в спрей бутилка за домашна и автомобилна употреба.
- Добавете пет до 10 капки във вана, преди да я вземете.
Стъпка 5. Използвайте дихателни техники
За тези, които се възстановяват от гадене, предизвикано от операция, проучванията показват, че дълбоко контролираното дишане намалява появата на гадене. За да изпълните тези техники, намерете тихо и удобно място за сядане. Поемете нормален дъх, последван от дълбоко. Вдишайте бавно през носа, позволявайки на гърдите и долната част на корема да се издигнат, докато напълните дробовете си. Нека коремът ви се разшири напълно. Сега издишайте бавно през устата си. Можете също така да издишате през носа си, ако това е по -естествено.
Опитайте да използвате ръководени изображения с дълбоко дишане. Докато седите удобно със затворени очи, смесете дълбокото дишане с полезни образи и може би фокусирана дума или фраза, която да ви помогне да се отпуснете. Изображението може да бъде място за почивка, стая у дома или друго безопасно или приятно място. Това може да помогне на някои хора да блокират гаденето и желанието за повръщане
Стъпка 6. Подложете се на музикална терапия
За тези пациенти, които страдат от гадене, предизвикано от химиотерапия, проучванията показват подобрение от сеансите на музикална терапия. Музикотерапията включва специално обучени здравни специалисти, наречени музикални терапевти, използващи музика за облекчаване на симптомите. Тези специалисти използват различни методи за всеки човек, в зависимост от нуждите и способностите на това лице.
Този метод може също така да понижи сърдечната честота и кръвното налягане, да облекчи стреса и да даде усещане за благополучие
Метод 3 от 3: Прием на лекарства
Стъпка 1. Посетете Вашия лекар
Много лекарства против гадене изискват рецепта, така че посещението при Вашия лекар ще бъде оправдано. Опишете вашите симптоми и медицинска история. Той или тя може да ви предостави лекарство с рецепта или да ви посъветва да вземете лекарство без рецепта, без рецепта, в зависимост от вашата конкретна ситуация.
Вземете лекарствата, както е описано на етикета или от вашия медицински специалист
Стъпка 2. Лекувайте често срещаните състояния на гадене
Някои хора страдат от гадене, предизвикано от мигрена. Ако страдате от това, попитайте Вашия лекар за метоклопрамид (Reglan) или прохлорперазин (Compazine), за да помогнете със симптомите. Ако страдате от световъртеж и гадене, антихистаминови лекарства като меклизин и дименхидринат са полезни.
- Можете също да приемате антихолинергични лекарства, като скополаминовия пластир, за да помогнете при гадене, свързано с тези ситуации.
- Имайте предвид, че тези лекарства имат свои собствени значителни странични ефекти и трябва да се използват само под строго ръководство от медицински специалист.
Стъпка 3. Помощ при бременност, гадене след операция и стомашен грип
Гаденето е често срещано при бременност и след операция. Гаденето при бременност, пиридоксин или витамин В6 е доказано безопасно и ефективно в дози от 50 до 200 mg на ден. Можете дори да ги купите като таблетки за смучене или близалки. Оралният джинджифил, дозиран по един грам на ден, е ефективен за контролиране на гадене и повръщане в ранна бременност. Постоперативното гадене може да бъде подпомогнато с допаминови антагонисти (дроперидол и прометазин), серотонинови антагонисти (ондансетрон) и дексаметазон (стероиди).
- Не забравяйте да следвате инструкциите за дозиране, дадени от Вашия лекар. Сумата, която ще вземете, ще зависи от текущото ви положение.
- Стомашният грип, известен също като гастроентерит, може да бъде подпомогнат чрез прием на бисмутов субсалицилат (пепто бисмол) или антагонисти на серотонин (ондансетрон).
