Стомахът ви е пълен с естествено произведена киселина, която помага за разграждането на храната и предпазва стомашно -чревния тракт от инфекция. Но излишъкът от стомашна киселина може да причини неприятни симптоми, болка и дори тежки здравословни проблеми. Най -честият симптом е киселини (известен още като гастроезофагеален рефлукс), който възниква, когато стомашната киселина изтича в хранопровода. Честите киселини предполагат гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ), която може да увреди хранопровода и гърлото. Намаляването на излишната стомашна киселина е най -добрият начин за справяне с тези проблеми.
Стъпки
Метод 1 от 3: Потърсете медицинска помощ за ГЕРБ
Стъпка 1. Посетете лекар, ако е необходимо
Ако направите промените в начина на живот, предложени по -горе, но не виждате промяна в симптомите, време е да посетите лекар. Дългосрочната ГЕРБ може да причини нараняване на хранопровода и е свързана с други тежки здравословни проблеми. Продължителното възпаление и повтарящите се наранявания също могат да увеличат риска от развитие на рак на хранопровода. Не се колебайте да потърсите медицинска помощ, ако промените в начина на живот не решат проблемите ви със стомашната киселина.
Стъпка 2. Попитайте Вашия лекар за препоръки за лекарства
Медицинското лечение за ГЕРБ се разделя според тежестта на симптомите. Много от лекарствата се продават без рецепта (OTC). Все пак трябва да се консултирате с Вашия лекар, за да осигурите правилен режим на лечение. Ако той или тя може да ви напише рецепта за извънборсово лекарство, може дори да успеете да го покриете със застраховка. Следвайте внимателно инструкциите за дозиране и време за всяко различно лекарство, за да предотвратите потенциално тежки странични ефекти.
- За лека до умерена ГЕРБ: Приемайте антиациди, ако е необходимо (Tums, Maalox), за да неутрализирате киселината, ако симптомите Ви се появят веднъж седмично или по -рядко. Те осигуряват облекчение в рамките на минути, но траят само около час. Вземете повърхностни агенти (сукралфат/карафат), за да защитите хранопровода и стомашната лигавица и да подпомогнете заздравяването. Вземете антагонисти на рецептора на хистамин 2 (Zantac, Pepcid), за да намалите киселинната секреция.
- При тежки или чести (2 или повече епизода седмично) ГЕРБ: приемайте инхибитори на протонната помпа (омепразол, лансопразол, езомепразол, пантопразол, декслансопразол, рабепразол), за да предотвратите секрецията на киселина в стомаха. Някои от тях се предлагат без рецепта, а стандартната доза е едно хапче дневно в продължение на 8 седмици. Страничните ефекти включват: бактериални инфекции и диария, анемия и остеопороза и взаимодействия с други лекарства.
Стъпка 3. Обсъдете възможността за ендоскопия
При скрининг на горната ендоскопия лекарите използват камера на гъвкава тръба, за да гледат гърлото, хранопровода и стомаха. По време на процедурата те могат да вземат биопсии, за да оценят възпалението, да проверят за H. pylori (вид бактерия) и да изключат рак. Обсъдете дали Вашите симптоми изискват ендоскопия с Вашия лекар.
Стъпка 4. Бъдете отворени за операция, ако лекарят ви го препоръча
Рядко симптомите на ГЕРБ не реагират на никакви лекарства, в този случай може да се наложи операция. Един хирургичен подход (фундопликация) обвива горната част на стомаха около хранопровода, след което го зашива на място, за да подсили езофагеалния отвор. Втори подход обгръща низ от намагнитени мъниста около точката, където хранопроводът се среща със стомаха. Това затваря долния хранопровод, но му позволява да се разширява при преглъщане, така че храната да може да проникне.
Младите хора, които ще страдат от симптоми на ГЕРБ през целия живот, също могат да обмислят операция
Метод 2 от 3: Използване на естествени и алтернативни терапии
Стъпка 1. Опитайте природни средства
Не са правени много изследвания върху естествени средства за киселинен рефлукс. Въпреки че тези лекарства не са напълно приети от медицинските или научните общности, те могат да помогнат за облекчаване на симптомите:
- Сода за хляб - ½ до 1 чаена лъжичка сода за хляб в чаша вода може да помогне за неутрализиране на стомашната киселина
- Алое вера - пиенето на сок от алое може да успокои усещането за парене
- Чай от джинджифил или лайка - смята се, че те намаляват стреса, облекчават гаденето и помагат при храносмилането
- Сладък корен и кимион са билки, за които мнозина предполагат, че могат да помогнат за симптомите
- DGL (деглициризиран екстракт от корен от женско биле) дъвчащи таблетки: добавка, налична в повечето магазини за здравословни храни
- Мастика (арабска дъвка): добавка, достъпна в повечето магазини за здравословни храни
Стъпка 2. Избягвайте развенчаните естествени терапии
Може би сте чували, че ментата може да помогне при киселинен рефлукс, но проучванията показват, че маслото от мента всъщност я влошава. Друго общоприето схващане е, че млякото може да облекчи симптомите. Вярно е, че млякото ще неутрализира стомашната киселина за известно време, но в дългосрочен план стимулира производството на повече киселина.
Стъпка 3. Увеличете слюноотделянето
Проучванията показват, че повишеното слюноотделяне може да неутрализира стомашната киселина. Можете да увеличите слюноотделянето си, като дъвчете дъвка или смучете таблетки за смучене. Просто се уверете, че са без захар, за да предотвратите високия прием на калории.
Стъпка 4. Помислете за акупунктура
Може да изглежда страшно, но проучванията показват, че акупунктурата може да подобри симптомите на регургитация и киселини. Действащият механизъм тук не е напълно изяснен от научна гледна точка.
Метод 3 от 3: Промяна на начина на живот
Стъпка 1. Яжте балансирана, здравословна диета
Като цяло балансираната диета е богата на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и млечни продукти с ниско съдържание на мазнини/без мазнини. Той също така включва постни (нискомаслени) протеини, като птици, риба и боб. Вашата диета също трябва да е с ниско съдържание на наситени и транс -мазнини, холестерол, натрий (сол) и добавени захари. USDA разполага с много налични ресурси, за да научи повече за това как да създадете балансирана диета.
Стъпка 2. Постигнете и поддържайте здрав индекс на телесна маса (ИТМ)
От медицинска гледна точка здравословното тегло се определя от нещо, наречено индекс на телесна маса (ИТМ). ИТМ изчислява вашия подходящ диапазон на тегло според ръста и пола. Нормалният ИТМ е 18,5-24,9. ИТМ под 18,5 са с поднормено тегло, от 25,0-29,9 са с наднормено тегло, а над 30,0 са със затлъстяване.
- Използвайте BMI калкулатор, за да разберете вашия BMI.
- Коригирайте диетата и упражненията си, за да приведете ИТМ в "нормалния" диапазон.
Стъпка 3. Пребройте калориите, за да отслабнете или да поддържате тегло
Проверката на етикетите за хранителни стойности за калории е лесен и ефективен начин за управление на теглото ви. Уверете се, че сте в рамките на препоръчителния калориен диапазон за вашите хранителни нужди всеки ден. Можете да прецените дневните си нужди от калории, като умножите теглото си в килограми по 10. Така че, ако тежите 180 паунда, трябва да ядете 1800 калории дневно, за да поддържате теглото си.
- Имайте предвид, че този брой може да варира в зависимост от пола, възрастта и нивото на ежедневна активност. За по -точно число използвайте калориен калкулатор.
- Най -здравословният процент на отслабване е около един килограм на седмица. Един килограм мазнини е около 3500 калории, така че намалете дневния си прием с 500 калории. (500 калории x 7 дни/седмица = 3500 калории/7 дни = 1 lb/седмица).
- Използвайте уебсайт за проследяване на калории или приложение за телефон, за да следите какво ядете.
Стъпка 4. Избягвайте да ядете големи порции
Яжте бавно и приемайте малки, старателно сдъвкани хапки за ефективно храносмилане. Големите, лошо сдъвкани хапки ще увеличат времето, необходимо на стомаха ви за разграждане на храната. В резултат на това ще ядете прекалено много. Бързото хранене също може да ви накара да погълнете твърде много въздух, което може да доведе до подуване на корема.
Може да отнеме до 20 минути, докато стомахът ви сигнализира на мозъка ви, че сте сити. Поради това хората, които се хранят бързо, са склонни да преяждат
Стъпка 5. Избягвайте храни, които влошават симптомите на ГЕРБ
За съжаление, няма конкретни храни, за които е научно доказано, че лекуват ГЕРБ. Можете обаче да избягвате храни, за които е доказано, че влошават:
- Напитки с кофеин (кафе, чай, сода)
- Кофеин-подобни химикали (шоколад, мента)
- Алкохол
- Пикантни храни (люти чушки, къри, люти горчици)
- Кисели храни (цитрусови плодове, домати, сосове и дресинги с оцет)
- Големи количества храни, които причиняват подуване и газове (зеле, броколи, брюкселско зеле, бобови растения, млечни продукти и храни с високо съдържание на мазнини)
- Захар или захарни храни
Стъпка 6. Поддържайте редовен график за упражнения
Американската сърдечна асоциация препоръчва поне 30 минути умерена активност поне 5 дни седмично. Или можете да комбинирате 25 минути енергична аеробна дейност 3 дни в седмицата с умерено до високо интензивно укрепване на мускулите два пъти седмично.
- Ако това звучи като повече, отколкото можете да управлявате, винаги нещо е по -добро от нищо! Правете всичко възможно, за да упражнявате колкото се може повече. Дори да отидете на кратка разходка е по -добре от това да седнете на дивана!
- Колкото повече калории изгаряте чрез упражнения, толкова повече калории можете да ядете! Много програми за проследяване на калориите ви помагат да следите как упражненията влияят върху това колко можете да ядете всеки ден.
Стъпка 7. Избягвайте напрежението или упражненията енергично, особено малко след хранене
В зависимост от размера и вида на храната, на стомаха ви са необходими 3-5 часа за смилане и изпразване на съдържанието му. За да избегнете рефлукс, оставете по -голямата част от това време да мине или да ядете по -малки ястия, преди да участвате в такива дейности.
Стъпка 8. Не лягайте след хранене
Лежането след хранене може да изостри симптомите на ГЕРБ. Изчакайте 2 часа след хранене, преди да легнете или да заспите. Повдигането на главата на леглото ви също може да помогне за намаляване на симптомите на ГЕРБ през нощта.
Стъпка 9. Избягвайте лошите навици, които влошават симптомите
Ако пушите или използвате други тютюневи изделия, трябва да се откажете възможно най -скоро. Алкохолът също може да влоши киселинния рефлукс, така че го изключете от диетата си или го намалете значително. И накрая, избягвайте да лежите скоро след хранене. Ако не можете да направите това, опитайте се да спите с вдигната глава от няколко възглавници.
Храни и добавки за намаляване на стомашната киселина
Храни, които трябва да се избягват с излишък на стомашна киселина
Храни за ядене с излишък на стомашна киселина
Билки и добавки за излишък на стомашна киселина
Видео - Използвайки тази услуга, може да се сподели част от информацията с YouTube
Съвети
- Ако имате пристъп на киселини, се препоръчва да се избягва полагане по гръб, тъй като това дава на киселината по -добър шанс да се пръсне.
- Водете дневник със списъци на храните, които ядете, времето, необходимо за завършване на хранене, и всички симптоми, свързани с киселини, които изпитвате в рамките на един час след последното ви хранене. Дневникът ще ви помогне да разкриете причините за натрупването на киселина.
Предупреждения
- Прекалено ниското ниво на стомашна киселина може да бъде също толкова вредно за вашето здраве, колкото и твърде високото ниво на стомашна киселина. Ако предозирате антиацидни таблетки или други медикаменти или лечения за намаляване на киселините, храносмилането ви може да бъде засегнато и храненето ви може да пострада. Спазването на точните указания, изброени без рецепта или с рецепта, за излишната киселина е изключително важно.
- Докато някои излишни стомашни киселини се причиняват от храни, които се консумират, промени в настроението или нивата на стрес или прекомерна консумация на алкохол, някои хора имат постоянни проблеми със стомашната киселина. Постоянно високите нива на стомашна киселина могат да доведат до сериозни проблеми като влошаване на хранопровода или развитие на язви. Ако имате постоянни симптоми на стомашна киселина, консултирайте се с лекар.
- Използването на антиациди с рецепта, които намаляват стомашната киселина, може да доведе до дефицит на витамин В12, което от своя страна може да причини злокачествена анемия. Това е сериозно заболяване, което в крайна сметка може да причини смърт, ако не се лекува. Стомахът ни е проектиран да работи с адекватна киселина и правилното смилане на храната и усвояване на жизненоважни хранителни вещества не може да настъпи, когато киселината е „изключена“с антиациди с рецепта.
