Медицинските прегледи са важни за лекарите, за да разберат какво причинява вашите проблеми или симптоми. Те включват лекар, докосващ тялото ви, директно с ръце или чрез диагностични инструменти. Въпреки това, значителна част от хората стават гъделичкащи при докосване на корема, краката и други части на тялото, което затруднява лекарите да получат значими констатации от изпитите. Използвайте някои полезни съвети за намаляване на гъделичността по време на медицинските прегледи.
Стъпки
Част 1 от 3: Справяне с психическите аспекти на гъделичността
Стъпка 1. Преодолейте нервността си
Да бъдеш гъделичкащ се определя от мозъка ти, а не от допирните рецептори на кожата ти, а нервността е важен фактор, който кара мозъка ти да мисли, че докосването на човек е гъделичкащо. Като такъв, опитайте се да овладеете нервността си преди медицински преглед. Убедете се, че медицинските прегледи не са болезнени и те ще помогнат на лекаря да открие проблема ви и ще ви накара да се почувствате по -добре.
- Дълбокото дишане, медитация, позитивно визуализиране и слушане на успокояваща музика в рамките на час след медицински преглед може да помогне за намаляване на нервността и безпокойството ви.
- Кофеинът може да направи хората по -нервни и да накара съзнанието им да се състезава, което води до влошаване на нервността. Поради това се въздържайте от пиене на кафе, черен чай, кола и енергийни напитки поне 6 часа преди медицински прегледи.
Стъпка 2. Поискайте присъствието на медицинска сестра
В допълнение към нервността, чувството на неудобство, когато сте затворени с Вашия лекар в малка стая за изпити, също може да направи мускулите Ви напрегнати и по -податливи на гъделичкане. Поискайте трето лице да присъства в стаята по време на вашия медицински преглед, като медицинска сестра или някакъв асистент.
- Наличието на трето лице от същия пол в стаята за изпити с вас може значително да облекчи проблемите ви с това, че трябва да носите рокля и да изложите част от тялото си.
- Тази стратегия може да бъде особено важна, ако имате анамнеза за сексуално насилие или травма.
- Ако медицинска сестра или асистент е от същия пол като вас, това може да помогне за разсейване на всяко сексуално напрежение, което може да съществува между лекаря и вас.
Стъпка 3. Не се смущавайте от отстраняването
Освен че потенциално карат пациентите да потръпват, прегледните рокли също карат някои пациенти да се смущават или да се чувстват уязвими от излагането на твърде много от тялото си. Подобно на нервността и безпокойството, срамът и уязвимостта могат да повишат нивото на гъделичкане на човек. Или се примирете с неудобството си или попитайте дали има начин да не носите рокля или халат за изпита - не всички изпити изискват обличане.
- Не забравяйте да изберете рокля с по-голям размер, за да покриете възможно най-голяма част от тялото си, за да намалите неудобството си.
- Някои хора предпочитат да прикриват лицата си по време на изпитите, за да намалят неудобството си, но тогава няма да могат да предвидят докосването на лекаря, което може да намали гъделичността.
Част 2 от 3: Намаляване на някои физически аспекти на гъделичността
Стъпка 1. Отидете до тоалетната преди изпита
Един от симптомите на пълен пикочен мехур (и червата) е по -ниското коремно налягане и стягане, което може да се почувства неудобно или гъделичкащо, ако бъде докоснато, палпирано или сондирано от лекар по време на медицински преглед. Необходимостта спешно да отидете до тоалетната също може да ви накара да се тревожите или да изнервите, което може да засили гъделичността. Затова изпразнете пикочния мехур (и червата), преди да се отправите към планирания си медицински преглед.
- Избягването на кофеин, диуретик, който предизвиква често уриниране, за няколко часа преди изпита, също е полезно в това отношение.
- Отиването до банята преди гинекологичен преглед е особено важно, тъй като пикочният мехур и уретрата могат да бъдат притиснати директно.
Стъпка 2. Дръжте се топло
Прекалено студеното предизвиква треперене, което е методът на тялото ви да се затопли. Въпреки това, докато сте студени и треперете, мускулите ви или се свиват, или поне са под по -голямо напрежение, което може да предизвика гъделичкане при докосване, боцкане или удряне по -лесно. По този начин се облечете подходящо за вашия медицински преглед и планирайте офиса да е малко прекалено готин.
- Ако офисът е изключително прохладен, попитайте лекаря или медицинската сестра дали може да се повиши температурата за вашия преглед.
- Ако трябва да носите прегледна рокля или халат, попитайте лекаря какво можете да оставите, за да останете на топло - например чорапи, бельо, долнище и т.н.
Стъпка 3. Разтрийте или прищипете кожата си, докато се изследвате
Докато Вашият лекар опипва различни части на тялото Ви, за да разбере какво не е наред с Вас, разсейте малко мозъка си, като търкате или леко прищипвате друга част от тялото си, например ръката си. Разсейването на мозъка ви, като му давате различни усещания за обработка, е ефективен инструмент за намаляване на болката, чувствителността и дори гъделичкането.
- Докато мозъкът ви е съсредоточен върху обработката на усещането за триене или прищипване, което създавате, той ще има проблеми да регистрира докосването (палпацията) на лекаря като гъделичкащо.
- Дори само триенето на пръстите ви може да бъде полезно или да надраскате отстрани крака си. Прилагайте достатъчно натиск върху кожата си, така че да не е леко гъделичкаща, но и не прекалено много, за да причини болка.
Част 3 от 3: Използване на полезни техники по време на медицински прегледи
Стъпка 1. Помолете Вашия лекар да съобщи ясно намеренията си
Вероятно най -важното нещо, което лекарят може да направи, за да намали гъделичката при пациентите по време на физически прегледи, е ясно да съобщи намеренията си, преди да предприемат каквото и да било. Кажете на Вашия лекар за себе си възприеманото ниво на гъделичкане, преди да бъдете докоснати. Попитайте дали използват по -лека или по -дълбока палпация (докосване) по време на провеждане на изпити, за да можете да се подготвите за това.
- Помолете Вашия лекар да Ви каже къде и кога ще Ви докоснат преди това. Премахването на очакването често елиминира гъделичността.
- Помолете Вашия лекар да бъде особено внимателен към вашите силно гъделички области, като подмишниците, долната част на корема, слабините и/или стъпалата.
- Винаги поддържайте професионализъм, за да предотвратите всякакви сексуални или флиртуващи нюанси, които могат да причинят нервност / безпокойство / възбуда и да предизвикат гъделичкане.
Стъпка 2. Поискайте от Вашия лекар да отдели време
Въпреки че повечето лекари са заети и не винаги имат лукса да отделят много време за физически прегледи, това е полезно, за да накара пациентите да се чувстват по -комфортно и потенциално по -малко гъделичкащи. Непрекъснатото целенасочено докосване обикновено се приема по -добре от прибързаното и тромаво докосване. Също така е най -добре Вашият лекар да започне медицинския преглед, като усети по -малко чувствителните зони и след това завърши с по -чувствителните места.
- Гърбът (гръбначният стълб) обикновено е една от най -малко гъделичките зони за докосване, разглеждане, масажиране и т.н., докато коремът и краката често са най -чувствителните.
- С обмисленото и целенасочено секвениране по време на физически преглед, Вашият лекар може да Ви улесни да развиете ниво на комфорт и увереност, преди да изтърпите докосването в по -чувствителните си части на тялото.
- Гъвкав / скачащ пациент може да загуби много ценно време, така че Вашият лекар не би трябвало да има нищо против първоначално да Ви накара да се почувствате по -комфортно, за да спестите време в дългосрочен план.
Стъпка 3. Помолете Вашия лекар да държи ръцете им топли и сухи
Друга причина за гъделичкащо и подскачащо поведение при пациентите е докосването от студени или мокри ръце. Поради това е важно лекарите да поддържат ръцете си топли и сухи по време на физически прегледи, независимо от времето на годината или температурата в клиниката. Те могат да търкат ръцете си заедно или да ги духат, за да ги затоплят, преди да ви докоснат. Пляскането им заедно няколко пъти или разклащането им за няколко секунди също може да подобри кръвообращението.
- Използването на дезинфектант за ръце е чудесно за почистване на ръцете преди докосване на пациенти, но се уверете, че ръцете на Вашия лекар са сухи, преди да започнете изпита.
- Хроничното тютюнопушене и консумацията на кофеин често водят до лоша циркулация в ръцете, което ги кара да се чувстват студени.
Стъпка 4. Поставете ръцете си под лекарите, докато опипвате
Ефективна техника, която да се използва при гъделичкащи или свръхчувствителни пациенти, се нарича „ръчен сандвич“, който включва поставянето на лекарите върху ръцете ви, докато те опипват чувствителните части на тялото ви. Всъщност лекарят опипва тялото ви чрез ръцете или върховете на пръстите ви. Това е най -ефективно за опипване / удари на коремните органи, но всъщност не е подходящо за по -фина работа, като например опипване на кожата.
- Изглежда, че тази техника работи, защото хората могат да предскажат движенията на ръката на лекаря, докато прилагат натиск върху кожата, което ги кара да се чувстват като че ли контролират повече.
- Тъй като не е възможно хората да се гъделичкат (мозъкът не позволява това), техниката "ръчен сандвич" заблуждава мозъка ви да мисли, че натискът идва от собствената ви ръка, като по този начин намалява гъделичността ви.
Съвети
- Не е ясно защо хората са гъделичкащи. Вероятно реакцията на мозъка към усещането за неочаквано или изненадващо докосване.
- Колкото повече медицински прегледи преминавате, особено ако е при един и същ лекар, толкова по -малко гъделичкащи ще бъдете, защото ще се чувствате по -комфортно и ще знаете какво да очаквате.
- Гъделичката е много по -честа при децата в сравнение с възрастните.
- Ако започнете да се кикотите или да се смеете по средата, кажете им, че просто наистина сте гъделичкащи, те ще разберат.
