Хората получават тестове за холестерол, за да преценят риска от сърдечни заболявания. Тъй като нивата на холестерола показват количеството на липидите-тоест различни видове мазнини-в кръвта Ви, високият резултат означава, че човек ще трябва да вземе мерки за понижаване на холестерола си и да се подложи на повторни тестове в бъдеще. Ако обмисляте да направите тест за холестерол или Вашият лекар Ви е препоръчал, трябва да оцените кандидатурата си за теста, да разберете какви подготвителни процедури се очакват от Вас и да побързате според препоръките на лекаря.
Стъпки
Част 1 от 2: Подготовка за вашия тест
Стъпка 1. Определете дали сте кандидат за изследване на холестерола
Повечето лекари препоръчват на всички възрастни над 18 години да проверяват холестерола си на всеки пет години. Може да искате да се подлагате на по-чести тестове, ако попадате в категория с по-висок риск. Фактори като фамилна анамнеза за сърдечни заболявания, затлъстяване, липса на физическа активност, диабет и пушене могат да изострят риска от сърдечни заболявания, така че трябва да сте особено бдителни относно холестерола, ако притежавате едно от тези качества.
Децата са с по -нисък риск от висок холестерол, но все пак се препоръчва детето да получи един скринингов тест на възраст между 9 и 11. Тийнейджъри на възраст между 17 и 21 години също трябва да получат тест за холестерол
Стъпка 2. Определете подходящ ден и час за вашия тест
Докато гладуването обикновено не е необходимо преди теста за холестерол, все още има някои съображения, като предишни операции, инфекции, бременност или заболявания, които трябва да имате предвид при планирането. Например, човек трябва да изчака най -малко два месеца след инфаркт, бременност или тежка операция, за да гарантира оптимално точни резултати.
Стъпка 3. Попитайте Вашия лекар дали трябва да постите преди скрининга
Докато липидните тестове на гладно бързо се превръщат в стандарт по целия свят, има някои специфични тестове и сценарии, когато Вашият лекар може да предпише гладуване. Например, някои медицински специалисти твърдят, че мониторирането на триглицеридите изисква гладуване за по -точни резултати.
Ако Вашият лекар Ви е препоръчал, ще трябва да се въздържате от ядене на каквото и да е в продължение на дванадесет часа преди изследването. Освен това не пийте никакви течности, освен вода
Стъпка 4. Не пийте алкохол и не яжте мазни храни преди теста
Алкохолът и мазни храни или храни със захар могат да повишат значително нивата на холестерола в часовете след консумацията, така че трябва да ги избягвате, за да получите най -точните резултати от теста за холестерол. Някои особено мазни храни, които трябва да се избягват, включват пържени и мазни ястия, мазни пържоли или свинско месо и сирене.
Виното също може да повиши нивата на „добрия холестерол“, като още повече изкривява резултатите от четенето на холестерола
Стъпка 5. Попитайте Вашия лекар за всички редовни лекарства, които трябва да прекратите
Някои лекарства, като орални кортикостероиди, могат значително да повлияят на резултатите от теста за холестерол, така че Вашият лекар може да поиска да преустановите употребата за ден или два преди скрининга. Съставете пълен списък на лекарствата, които приемате редовно или полуредовно и го дайте на Вашия лекар поне седмица преди изпита.
Не забравяйте да включите всички билкови или хранителни добавки, които приемате в този списък
Част 2 от 2: Осигуряване на добри резултати за следващия ви тест
Стъпка 1. Упражнявайте 30 минути всеки ден
Независимо дали резултатите от теста за холестерол са високи или просто се опитвате да поддържате добрите си нива, можете да помогнете за осигуряване на положителен резултат при следващия си тест за липиди, като направите някои основни промени в начина на живот. Може би най-важното е, че физическата активност е от съществено значение за повишаване нивата на липопротеини с висока плътност (HDL)-или „добър холестерол“, както често го наричат. Стремете се към поне 30 минути аеробни упражнения, като бързо ходене, колоездене, джогинг или плуване, на ден.
Ежедневните упражнения също могат да бъдат безценни за управлението на теглото. Това е важно за понижаване на нивата на холестерола, тъй като наднорменото тегло е свързано с високия холестерол и сърдечните заболявания като рисков фактор
Стъпка 2. Яжте храни, богати на разтворими фибри
Разтворимите фибри са важни за диетата, съобразена с холестерола, тъй като се свързват с холестерола в храносмилателния тракт и го извеждат от тялото. Препоръчва се да консумирате поне 20-35 грама фибри на ден, като пет до десет грама от това са от разтворимия сорт.
Някои храни, богати на фибри, включват овесен ечемик, овесени трици, боб и патладжан
Стъпка 3. Консумирайте полиненаситени мазнини
Включването на полиненаситени мазнини в диетата ви може директно да понижи нивата на липопротеините с ниска плътност (LDL) или нивата на „лошия холестерол“. Яжте много храни, богати на тези „добри мазнини“-например ядки, растителни масла и мазни риби-и може да успеете да получите по-добри резултати при следващия си тест за холестерол, без да приемате никакви лекарства или добавки.
Също така не забравяйте да избягвате наситени мазнини и транс -мазнини! Транс и наситените мазнини са свързани със сърдечни заболявания и високи нива на „лош холестерол“, така че ги избягвайте от вашата диета на всяка цена. Трансмазнините са предназначени да удължат срока на годност, така че ще ги намерите най -вече в бързо хранене и силно преработени продукти
Стъпка 4. Откажете се от пушенето
Пушенето е един от рисковите фактори, най -силно свързани с високия холестерол и сърдечните заболявания. Ако сте пушач, помислете да се откажете от този силно пристрастяващ навик за множество ползи за здравето. В допълнение към подобряване на здравето на дихателните пътища и намаляване на шансовете ви за заразяване с рак, вие също ще подобрите нивата на HDL холестерола.
Сърдечно -съдовите ползи от отказването са толкова значителни, че намаляват наполовина риска от сърдечни заболявания само след една година
Стъпка 5. Попитайте Вашия лекар дали трябва да приемате лекарство за понижаване на холестерола
Ако Вашият лекар сметне за разумно, може да Ви бъде предписано редовно лекарство, което да помогне за понижаване на холестерола. Статините, секвестрантите на жлъчните киселини, никотиновата киселина, фибриновите киселини и инхибиторите на абсорбцията на холестерол са популярни лекарства с доказан успех в това качество.
