Влизането в рутина на подготовка за училище ден и нощ преди това прави ставането и подготовката сутрин много по -лесно
Подготовката за училище не включва само събуждане и обличане. Той също така включва изпълнението на вашите задачи, организирането на вашите учебни пособия и доброто отношение, когато започнете деня. Като се подготвите предварително, ще имате повече време сутрин да спите или да закусвате и няма да бъдете толкова прибързани или стресирани, така че учебните ви дни винаги ще започнат добре!
Стъпки
Част 1 от 3: Подготовка на предната вечер
Стъпка 1. Изберете дрехите си
Ако вземете дрехите си предната вечер, ще си спестите много време сутрин. Изберете дрехи, в които ще се чувствате комфортно през целия ден. Ако е студено навън, не забравяйте да изберете слоеве, за да можете да облечете яке или пуловер, ако е необходимо.
- Ако носите униформа на училище, все още можете да я поставите така, че да знаете къде е и да сте сигурни, че имате чиста униформа, готова за тръгване.
- Уверете се, че дрехите ви отговарят на всеки дрескод, който вашето училище може да има.
- Поставете дрехите на стол или скрин, така че да можете лесно да ги намерите.
Стъпка 2. Вземете душ
Всекидневният душ е част от добрата хигиена. Като се къпете през нощта, отмивате потта или мръсотията, натрупана през деня. Ще се събудите, чувствайки се свежи и готови за тръгване, и няма да е необходимо да прекарвате време под душа сутрин.
- Ако трябва да направите нещо с косата си през нощта, не забравяйте да се погрижите и за това. Някои хора спят на маша или си връзват косата на парцал през нощта.
- Не забравяйте също да си миете зъбите и да се грижите и за всички други въпроси на личната хигиена.
Стъпка 3. Опаковайте раницата си
Проверете още веднъж дали всичките ви книги и домашни са в раницата ви. Няма нищо по -лошо от това да отидеш на училище и да разбереш, че си оставил фиш или задача у дома. Прегледайте всичките си документи и календара си, за да се уверите, че имате това, от което се нуждаете.
Можете да помолите родителите си да проверят два пъти раницата ви и да се уверят, че не сте забравили нищо. Понякога те могат да ви помогнат да си спомните нещо, което сте забравили
Стъпка 4. Настройте будилника
Уверете се, че сте настроили будилника си, когато искате да се събудите. Оставете 10-15 минути повече, отколкото смятате, че ви трябват за сутрешната ви рутина. Това ще гарантира, че имате достатъчно време и можете да се подготвите, без да се чувствате прибързани.
- Ако сте свикнали да натискате много бутона за отлагане, ще искате да настроите будилника си за още по -рано, за да позволите известно отлагане.
- Проверете дали будилникът ви работи, преди да разчитате на него!
Част 2 от 3: Подготовка сутрин
Стъпка 1. Събудете се
Често това е по -лесно да се каже, отколкото да се направи. Опитайте се да станете, когато алармата ви задейства за първи път. Станете от леглото възможно най -скоро. Това ще помогне на тялото и ума ви да се събудят и ще ви помогне да не заспите отново.
По -добре е вашето ниво на бдителност да се събуди, след като първоначалната аларма задейства. Използването на функцията за отлагане не ви помага да се събудите
Стъпка 2. Яжте закуска
Закуската ви помага да се събудите и захранва мозъка ви с енергия за вашия учебен ден. Опитайте се да ядете нещо, наситено с протеини и сложни въглехидрати, за да поддържате енергията си до обяд.
- Сутрешните източници на протеини могат да бъдат яйца, месо за закуска, кисело мляко или мляко или алтернатива на мляко като соево или бадемово мляко.
- Посегнете към пълнозърнест препечен хляб или зърнени храни, като овесени ядки или мюсли. Плодовете са пълни с фибри, което е важно и за здравословното хранене.
- Има много закуски, които можете да приготвите на големи партиди през нощта и да замразите за бързо подгряване сутрин.
Стъпка 3. Практикувайте добра хигиена
Мийте добре зъбите си и почиствайте с конец, ако това е част от рутината ви. Можете също така да измиете лицето си, да изчеткате косата си и да направите всичко друго, което е част от подготовката да започнете деня си.
- Някои хора носят грим или слагат продукти в косата си преди училище.
- Ако носите контакти или фиксатор, може да се наложи да имате специални процедури, посветени на почистването и поставянето на тези елементи.
Стъпка 4. Облечете се
Облечете дрехите, които сте разпънали предната вечер. Погледнете се в огледалото, за да се уверите, че всичко изглежда както трябва. Можете да направите корекции, ако е необходимо, но не се хвърляйте в създаването на изцяло нов тоалет. Ще започнете да бягате отзад.
Проверете времето, когато ставате. Може да се наложи да опаковате допълнителен пуловер или дъждобран, ако има лошо време, което не сте планирали
Стъпка 5. Вземете всичко необходимо
Надяваме се, че вече сте събрали раницата си пълна с най -необходими неща или сте опаковали обяд или сте готови да купите обяд. Съберете това, от което се нуждаете, и проверете отново дали имате всичко.
- Може да бъде полезно да определите едно място в дома си, където да държите раницата, кутията за обяд, палтото и обувките. По този начин имате всичко на едно място сутрин.
- Консултирайте се с родителите си, за да се уверите, че не сте забравили нищо.
Стъпка 6. Излезте през вратата
Може да се возите, да ходите пеша или да хванете автобус. Както и да стигнете до училище, не забравяйте да си дадете достатъчно време, за да стигнете до него. Не можете да контролирате дали автобусът закъснява, но можете да контролирате дали сте навреме, за да хванете автобуса.
Ако сте се събудили 10-15 минути преди да ви е абсолютно необходимо, трябва да имате малко повече време
Част 3 от 3: Подготовка след училище
Стъпка 1. Декомпресирайте
След дълъг учебен ден е важно да отделите известно време сами за декомпресиране. Направете нещо, което ви помага да се отпуснете, преди да се потопите в разговор или домашна работа.
- Можете да се разходите, да играете с домашен любимец, да слушате музика или да гледате телевизия, за да декомпресирате.
- Добре е да кажете на родителите си: „Мисля, че ми трябва известно време, за да декомпресирам. Уморен съм от деня в училище. Ще бъда готов да говоря за деня си малко по -късно."
- Отделянето на известно време за декомпресиране ще ви помогне да се отпуснете и да си починете до края на вечерта.
Стъпка 2. Направете домашното
Една от най -важните части при подготовката за един учебен ден е да си направите домашното. Искате да го направите предишната вечер, за да не се опитвате да го направите сутринта, когато се дължи.
- Може да искате да се съберете с приятели и да свършите домашното заедно, за да ви помогне да се съсредоточите.
- Потърсете помощ от родители или учител, ако имате нужда от нея.
- Някои хора смятат, че е най -лесно да свършат домашна работа веднага след като се приберат вкъщи, преди да декомпресират. Забележете какво изглежда работи за вас и кога е най -лесно да се съсредоточите.
- Проучете за всички тестове или потенциални тестове, които имате на следващия ден.
Стъпка 3. Прекарайте време със семейството
Това може да не изглежда като свързано с училище, но прекарването на време със семейството е чудесен начин да се отпуснете и да преработите какво се случва в училищния ви живот. Ще можете да кажете на семейството си какво сте правили, което може да ви помогне да разберете колко сте научили.
- Прекарването на качествено време със семейството ви също е част от това да сте добре отпочинали и готови за следващия ден.
- Ако всички вие и вашите родители имате зает живот, може да не успеете да прекарате много време с тях след училище. Възползвайте се от всеки момент, в който всички имате свобода да се свържете и да говорите за това как върви училището.
Съвети
- Можете да се регистрирате през нощта с приятели и съученици, за да сте сигурни, че не сте забравили нито една от домашните, зададени този ден.
- Правете всичко възможно да спите достатъчно. Това прави всичко останало много по -лесно.
- Родителите ви могат или не могат да ви помогнат с неща като приготвяне на обяд или избиране на дрехите ви. Добра практика е да правите колкото се може повече от тези неща сами. Помолете за помощ, ако имате нужда от нея.
- Изберете дрехите си ден преди време.
