Анемията е състояние, при което тялото ви не произвежда достатъчно хемоглобин, важна част от червените кръвни клетки, и не може да пренася достатъчно кислород в тялото ви. Това обикновено се дължи на недостиг на хранителни вещества във вашата диета или хронично състояние, което ви пречи да усвоите желязото правилно. Звучи опасно, но всъщност е много често срещано състояние, което често е лесно за лечение. Много от предложенията за лечение са напълно естествени и обикновено включват препроектиране на вашата диета, за да получите хранителните вещества, които ви липсват. Ако вашата анемия е от хронично състояние, тогава може да се нуждаете от лекарства за лечение на това състояние. Поддържайте връзка с Вашия лекар и следвайте инструкциите им за най -добрите подходи за лечение.
Стъпки
Метод 1 от 3: Промяна на диетата
Най-честите форми на анемия се основават на храненето. Ако вашата диета не включва достатъчно желязо, витамини и фолиева киселина, тялото ви няма да може да произвежда достатъчно хемоглобин, за да функционира правилно. Най -директният начин за лечение на този вид анемия е с корекции в диетата. Увеличаването на количеството желязо, витамини и фолиева киселина във вашата диета може да попълни запасите ви от хемоглобин и да излекува състоянието. Вашият лекар може също да Ви каже да приемате хранителни добавки, ако редовната Ви диета не осигурява достатъчно хранителни вещества.
Стъпка 1. Яжте храни, богати на желязо, за да поддържате хемоглобина си
Желязото е основният компонент на хемоглобина, затова създайте диета около здравословни храни, богати на желязо. Мъжете се нуждаят от около 8 mg дневно, а жените се нуждаят от около 18 mg.
- Животинските източници на желязо включват червено месо, морски дарове и месо от органи.
- Растителните източници, богати на желязо, включват боб, броколи, ядки, спанак, пълнозърнест хляб и обогатени зърнени храни.
- Нуждаете се от много повече желязо, ако сте бременна. Бременните жени трябва да получават около 30 mg всеки ден.
Стъпка 2. Вземете много витамин С, за да подпомогнете усвояването на желязото
Витамин С не лекува директно анемията, но помага на тялото ви да абсорбира желязото. Яжте много цитрусови плодове, горски плодове, пъпеш, листни зелени зеленчуци, чушки, домати и картофи.
Стъпка 3. Добавете витамин В12 към диетата си, за да подпомогнете производството на хемоглобин
Дефицитът на витамин В12 също може да причини анемия, така че не забравяйте да включите много от тези източници в диетата си. Яжте морски дарове, червени меса, млечни продукти, яйца и домашни птици.
Стъпка 4. Включете храни, богати на фолиева киселина, за изграждане на здрави клетки
Фолиевата киселина помага на тялото ви да произвежда хемоглобин и дефицитът може да предизвика анемия. Добрите източници включват листни зелени зеленчуци, портокали, червени меса, боб, фъстъци, леща и грах.
Много от същите храни, които съдържат витамин В12, съдържат и фолиева киселина, така че можете да се погрижите и за двете хранителни вещества при еднократни хранения или порции
Стъпка 5. Вземете добавки за всички тези хранителни вещества, ако Вашият лекар Ви каже
Ако имате недостиг на хранителни вещества, възможно е редовната ви диета да не лекува анемията в достатъчна степен. В този случай Вашият лекар вероятно ще Ви препоръча да вземете добавка с желязо или фолиева киселина или мултивитаминни таблетки, за да замените хранителните вещества.
Не започвайте да приемате хранителни добавки, без първо да говорите с Вашия лекар
Метод 2 от 3: Максимизиране на абсорбцията на желязо
Получаването на правилните хранителни вещества е важна част от лечението на анемия, но не е единствената част. Трябва също така да поддържате тялото си и да се уверите, че то абсорбира всички хранителни вещества, които приемате. Има няколко храни и състояния, които биха могли да възпрепятстват усвояването на желязо, затова предприемете следните стъпки, за да избегнете този резултат.
Стъпка 1. Останете хидратирани с 8-10 чаши вода на ден
Дехидратацията може да предизвика анемия или да я влоши, като попречи на тялото ви да абсорбира хранителни вещества. Не забравяйте да пиете поне 8-10 чаши вода на ден, така че тялото ви да работи безпроблемно.
Тази препоръчителна сума е само ориентир. Може да се нуждаете от повече, ако спортувате или живеете в горещ климат
Стъпка 2. Пийте кофеин между храненията, вместо с храненето
Кофеинът може да попречи на тялото ви да абсорбира желязо и други хранителни вещества, затова е по -добре да пиете кофеинови напитки преди или след хранене, а не с тях.
Стъпка 3. Измивайте редовно ръцете си, за да не се разболеете
Анемията може да ви направи по -податливи на инфекции, а някои заболявания дори могат да предизвикат състоянието. Честото миене на ръцете е най -добрият начин да не се разболеете.
Поддържането на прием на витамин С и В12 също ви помага да се борите с инфекциите
Стъпка 4. Вземете антиациди 2-4 часа преди или след приема на железни добавки
Калцият в антиацидите също може да попречи на тялото ви да абсорбира правилно желязото. Разпределете дозите си и оставете поне 2-4 часа между добавките на желязо и антиацидите.
Следвайте същото правило, ако приемате калциеви добавки, защото те имат подобен ефект
Метод 3 от 3: Кога да посетите Вашия лекар
Въпреки че анемията обикновено не причинява сериозни вреди, тя все още е медицинско състояние, което изисква лекарско внимание. Това е особено важно, защото някои случаи на анемия идват от хронични състояния или заболявания, а не от вашата диета, което означава, че не можете лесно да ги лекувате сами. Ако имате анемия, най -добрата практика е да посещавате редовно Вашия лекар и да следвате инструкциите им за справяне със състоянието.
Стъпка 1. Посетете Вашия лекар за преглед, ако симптомите Ви на анемия се влошат
Честите симптоми на анемия са умора и слабост, неравномерен сърдечен ритъм, главоболие, замаяност и задух. Ако тези симптоми се влошат или се появят внезапно, трябва да посетите Вашия лекар, за да тествате за анемия.
Лекарят може да потвърди дали имате анемия или не, с обикновен кръвен тест
Стъпка 2. Избягвайте приема на хранителни добавки без указанията на Вашия лекар
Въпреки че добавките могат да бъдат важна част от Вашето лечение, трябва да ги приемате точно както Ви е казал Вашият лекар, за да знаете, че е безопасно.
Стъпка 3. Консултирайте се с диетолог, ако не знаете кои храни да ядете
Правенето на големи промени в диетата може да бъде поразително. Ако не знаете откъде да започнете, тогава диетолог може да ви помогне да създадете перфектната диета за лечение на вашето състояние.
Стъпка 4. Следвайте инструкциите на Вашия лекар за лечение на хронични състояния
Анемията от хронично състояние не е задължително да реагира на промени в диетата, докато не лекувате основния проблем. Следвайте схемата на лечение, която Вашият лекар Ви е предписал за всякакви здравословни състояния, които имате, за да се борите с анемията.
- В някои случаи Вашият лекар може да нареди кръвопреливане, за да Ви даде тласък на хемоглобина.
- За сърповидно -клетъчна анемия вероятно ще Ви бъдат дадени лекарства с рецепта за лечение на състоянието.
Медицински вкъщи
Основните лечения за анемия - промени в диетата и здравословни добавки - са напълно естествени и обикновено ефективни за излекуване на състоянието. Освен ако анемията ви не е от хронично състояние, тогава вероятно няма да се нуждаете от някакви специфични лекарства или процедури, за да я лекувате. Все пак трябва да отидете на лекар за преглед, ако подозирате, че сте анемични. След това лекарят може да ви тества, да потвърди състоянието и да ви информира за най -добрата програма за лечение за вас.
