Малко преживявания са по -досадни от това да държите пълен пикочен мехур в автобус, който не спира скоро. Ако все още имате време да се подготвите за следващото си пътуване с автобус, можете да направите много, за да сведете до минимум дискомфорта, като пиете по -малко вода преди качването на борда и се научите как да контролирате мускулите, които държат при пикаенето. Но ако в момента седите в автобуса и нямате време да научите нови трикове, опитайте се да кръстосате краката си, да седите възможно най -спокойно и да прочетете нещо забавно, за да се разсеете. В краен случай, когато не можете да го задържите за още една минута, има опции, които можете да опитате да облекчите дискретно.
Стъпки
Част 1 от 3: Подготовка за каране
Стъпка 1. Не пийте прекалено много преди да се качите в автобуса
Да останеш хидратиран е важно за здравето ти, но ако ще се качиш на автобус за дълго пътуване, разумно е да не изхвърляш вода или друга течност непосредствено преди качването. Ако не понасяте да сте жадни, донесете бутилка с вода и намокрете устата си с малки глътки през цялото си пътуване, вместо да пиете всичко наведнъж.
- Кажете „не“на това голямо лате или гигантска сода, преди да се качите в автобуса! Кофеинът е диуретик и ще ви накара да пикаете по -често от обикновено. Ако имате нужда от сутрешното си кафе, опитайте се да го изпиете добре преди да е време да се качите в автобуса, за да има време да премине през системата ви.
- Дори по -лош от кофеина е алкохолът, който кара тялото ви да произвежда повече урина, отколкото същото количество вода би направило. Избягвайте да го пиете под каквато и да е форма преди или по време на пътуването с автобус.
Стъпка 2. Проверете дали автобусът има баня
Повечето автобуси, които ще пътуват повече от няколко часа, имат бани тези дни. Можете да се обадите предварително и да попитате автобусната линия, с която пътувате, само за да сте сигурни. Проблемът е, че баните в автобусите често са по -малко чисти, като в най -лошия случай са много мръсни, тъй като не винаги се почистват за всяко ново пътуване, а в пълен автобус често има линия, която да ги използва. Ако банята в автобуса е много мръсна или има вероятност да има линия, тогава най -добрият подход е да се качите на борда, въоръжени със съвети и трикове, които можете да използвате, за да задържите пикочния мехур възможно най -дълго, и помислете за банята в автобуса като резервно копие, което можете да използвате, ако наистина трябва да отидете.
Стъпка 3. Вижте дали и кога автобусът ще спре да спира за почивка
При много дълги пътувания с автобус обикновено има спирка за почивка или две. Дори ако автобусът няма използваема баня, в крайна сметка ще имате къде да се облекчите. Отново обаждането предварително за проверка на ситуацията ще ви помогне да се подготвите психически. Ако знаете кога ще бъде следващата спирка, ще бъде по -лесно да се разсеете за определеното време. Ако нямате представа кога ще получите възможност да отидете, задържането на пикаенето ще се почувства като безкрайно изтезание.
Стъпка 4. Отидете, докато все още имате възможност
Спомняте ли си, когато родителите ви са ви карали да пикаете преди пътувания, дори и да не се налага да ходите? Това е особено важно, когато ви предстои дълго пътуване с автобус с няколко или никакви спирки преди дестинацията, и особено ако в банята няма баня. Възползвайте се от последния си шанс да използвате банята у дома, така че пътуването ви с автобус ще бъде възможно най-безпроблемно.
Стъпка 5. Укрепване на мускулите на тазовото дъно
И при мъжете, и при жените количеството урина, отделяно от пикочния мехур, се контролира от мускулите на тазовото ви дъно. Маневрата Knack е упражнение, предназначено да укрепи мускулите на тазовото дъно, така че да имате по -голям контрол, когато става въпрос за уриниране. Ако сте в автобус и наистина трябва да тръгнете, извършването на маневра „Knack“може да изпрати съобщение до мозъка ви, което му казва, че сега не е подходящ момент за пикаене и желанието ще стане по -малко силно. Опитайте това преди пътуването си:
- Намерете мускулите на тазовото дъно. Те са мускулите, които се напрягат, когато държите пикаенето си или когато спрете да пикаете по средата на потока.
- Напрегнете мускулите, след това кашляйте едновременно. Дръжте мускулите напрегнати, докато приключите с кашлицата, след това ги освободете.
- Повторете 10 до 15 пъти всеки ден преди пътуването с автобус.
Стъпка 6. Помислете за носене на подложки или памперси за възрастни, за всеки случай
Ако ви предстои дълго пътуване и предвиждате, че ще имате проблеми със задържането на пикочния мехур, няма срам да се предпазите в случай на спешност! Отидете до аптеката и вземете защитни материали, за да не имате инцидент. Просто не забравяйте да сложите памперса, преди да се качите в автобуса.
- Продуктите за памперси за възрастни са създадени, за да помогнат на хората да се справят с уринарна инконтиненция, но обикновено се използват от хора с всякакви нужди, като булки с булчински рокли, прекалено подпухнали, за да се свалят за почивка в банята.
- Можете да си купите малки защитни тампони, подобни на дамски превръзки, или по-големи памперси с пълно покритие в зависимост от това, което смятате, че ще ви трябва.
- Ако не искате да носите защита, обмислете да донесете допълнителен чифт дрехи, в случай че имате инцидент. Носете също кърпички за ръце и антибактериален почистващ продукт за самопочистване и чанта за замърсени дрехи.
Част 2 от 3: Справяне с желанието, докато сте в автобуса
Стъпка 1. Разхлабете тесни дрехи
Ако носите панталони или пола с тесен колан, дрехите ви могат да влошат ситуацията, като окажат натиск върху пикочния мехур. Накарайте се да се чувствате максимално удобно, като разхлабите тясното си облекло.
- Ако сте с колан, разкопчайте го. Разкопчайте или разкопчайте панталона или полата си.
- За да скриете факта, че сте разкопчани, издърпайте ризата си или поставете пуловер или друг предмет в скута си.
- По сходни причини може също да ви бъде полезно да разкрестите краката си, особено когато седите.
Стъпка 2. Опитайте се да не се движите твърде много
Изтръпването наоколо тласка пикочния мехур и създава порив, който се чувства по -екстремен. Може да ви се прииска да почукате с крака или да преминете от страна на страна, но това само ще влоши нещата. Опитайте се да се настаните в удобна позиция и да останете така.
Стъпка 3. Прочетете или гледайте нещо, което да ви разсее
Това е един от най -добрите начини да се справите с това, че трябва да пикаете в автобус. Ако наистина няма къде да отидете до тоалетната през следващите час -два, извлечете максимума от ситуацията, като се опитате да забравите за неудобното си физическо състояние. Вземете материала за четене или включете видео, поглъщащо достатъчно, за да не мислите от желанието си да облекчите пикочния мехур.
Стъпка 4. Избягвайте кашлица или смях
И двете действия могат да накарат мускулите на тазовото дъно да отслабнат, което влошава желанието за пикаене. Вероятно не можете да направите много по въпроса, ако имате кашлица, но можете да се уверите, че избраната от вас книга или видеоклип не са достатъчно смешни, за да ви накарат да се смеете толкова силно, че пикаете в гащите.
Стъпка 5. Не мислете за течаща вода
Непоносимото желание за пикаене е отчасти психологическо, така че мисленето за рафтинг на бяла вода и изливане на гейзери наистина ще ви накара да се почувствате по -зле! Нека умът ви се спре на пустини (без миражи) и други сухи неща. Ако имате подъл приятел, който смята, че е смешно да пеете „Don't Go Chasing Waterfalls“, докато се опитвате да го задържите, кажете му, че няма да е толкова смешно, ако изпишкате на мястото си до тях.
Стъпка 6. Знайте, че задържането му дълго време няма да навреди на пикочния мехур
Няма шанс да си спукаш пикочния мехур само като задържиш пикаенето си дълго време, така че остави ума си да се успокои. Ако стигне до точката, в която тялото ви вече не може да го задържи, то просто ще спре да го прави. Да се надяваме, че дотогава ще сте на почивка! Ако се страхувате, че е дошъл моментът и все още седите вклинени между непознат и прозорец, прочетете нататък.
Част 3 от 3: Знаете какво да правите, когато вече не можете да го задържите
Стъпка 1. Говорете с водача на автобуса
Вижте дали има шанс водачът да спре автобуса на близката спирка за почивка, за да можете да използвате банята (вероятно и други пътници ще се възползват). Внимавайте обаче да не разсейвате шофьора на автобуса. Важно е да не повишавате глас или да правите нищо, което може да създаде опасна ситуация.
- Възможно е шофьорът на автобуса да откаже и просто ще трябва да чакате. Ако това е чартърен автобус по разписание, няма вероятност шофьорът да иска да спре. Все пак си струва да опитате.
- Ако шофьорът каже „не“, попитайте кога ще спрете следващия, за да можете да възобновите седалката си поне като знаете кога ще успеете да се облекчите.
Стъпка 2. Вижте дали можете дискретно да пикаете в контейнер
Когато дойде, идва, така че има къде да го поставите. Покрийте скута си с яке или нещо подобно и се изпикайте в някакъв контейнер. Изберете такъв с капак, за да поддържате нещата възможно най -санитарни и да го затворите, когато приключите.
- Ако вашият съквартирант е приятел, оставете го да остане позициониран пред вас, докато използвате седалката до прозореца, за да пикаете дискретно в контейнера.
- Изчакайте известно време, когато автобусът се движи по гладка магистрала и не се движи по градските улици и препуска по дупки.
Стъпка 3. Избягвайте да пикаете в панталоните си
Нямаше да четете тази статия, ако видяхте пикаенето в панталоните си като жизнеспособна опция, но си струва да се отбележи, че пикаенето на седалката на автобуса е антисанитарно и грубо за вашите колеги пътници. Ако просто няма начин да го избегнете и не можете да намерите подходящ за използване контейнер, направете всичко възможно да задържите колкото е възможно повече, докато автобусът най -накрая спре.
Стъпка 4. Останете спокойни, ако все пак пикаете в панталоните си
Ако изпаднете в паника, ще привлечете вниманието към мокрите си панталони, добавяйки към неудобството ви. Просто останете там, където сте, докато автобусът спре и изчакайте другите да тръгнат, след което информирайте шофьора, че сте претърпели инцидент. Ако на борда има още хора, които забелязват, че си се изпикал в гащите, не се изпотявай! Може би никога няма да се наложи да ги видите отново.
Преоблечете се в сухи дрехи възможно най -скоро и почистете частите от тялото си, които са били в контакт с пикаенето. Престоят в облечени дрехи може да причини кожни проблеми или гъбична инфекция. Те също ще започнат да миришат след малко
Съвети
- Планирайте предварително преди всяко пътуване с автобус с продължителност над три часа.
- Уринирането в контейнер или пелена има своите недостатъци, включително факта, че пелените могат да се виждат през дрехите ви (така че изберете това, което носите разумно), хората може да ви видят, че поставяте бутилка в панталоните си, може да мирише, може да изтече, и може да имате повече урина, отколкото може да побере контейнер, така че не се препоръчва.
