Обикновената настинка засяга милиони хора всяка година и да я прекарате не е забавно. Повечето хора не се нуждаят от медицинско лечение, но настинката все още може да ви направи нещастни за няколко дни. Няма лек за това, така че просто трябва да изчакате тялото ви да се бори самостоятелно. Има обаче много неща, които можете да направите, за да облекчите симптомите си и да се почувствате по -комфортно, докато инфекцията не се излекува. Някои лекарства дори могат да помогнат за съкращаване на симптомите. Опитайте тези за себе си, за да облекчите настинката си.
Стъпки
Метод 1 от 3: Облекчаване на симптомите
Тъй като няма лечение за обикновена настинка, повечето съвети за домашна грижа са напълно естествени. Лекарите препоръчват следните стъпки, за да облекчат симптомите и да помогнат на тялото ви да преодолее вируса. Въпреки че няма да излекуват настинката, те ще ви направят много по -удобни, докато чакате симптомите да отшумят. Ако все още се чувствате неудобно, опитайте да вземете обезболяващо без рецепта за по-нататъшно облекчение.
Стъпка 1. Останете вкъщи и си починете много
Докато настинките рядко са сериозни, те все още могат да източат енергията ви. Най -важното нещо е да се успокоиш. Опитайте се да спите през нощта и да дремнете през целия ден, ако се налага. Това дава на тялото ви необходимата енергия за борба с вируса.
- Вземете ден или два почивка от работа или училище, ако можете. Това е добро за вашето здраве и също така предотвратява разпространението на вируса.
- Ако редовно спортувате, вземете ден или два почивка. Тялото ви се нуждае от тази енергия, за да се възстанови. Опитайте по -леки упражнения като разходка.
Стъпка 2. Пийте много течности, за да останете хидратирани
Дехидратацията може да изсуши носа и гърлото ви, а също и да затрудни тялото ви да се бори с инфекцията. Пийте вода през целия ден, за да се поддържате хидратирани. В повечето случаи 6-8 чаши на ден са достатъчни, но може да се нуждаете от повече, ако се борите активно с инфекция.
- Ако усещате жажда и урината ви е тъмно жълта, значи се дехидратирате. Пийте повече вода, за да поправите това.
- Избягвайте алкохола и кофеина, докато не се възстановите. И двете могат да причинят дехидратация.
Стъпка 3. Гаргара с топла солена вода за облекчаване на възпалено гърло
Изплакването със солена вода успокоява гърлото ви и може също да убие бактерии, които може да причинят дразнене. Разбъркайте 1/4-1/2 чаена лъжичка (600-1, 200 mg) сол в чаша топла вода, докато се разтвори. След това гаргара с тази вода и я изплюйте в мивката. Продължете, докато чашата се изпразни. Можете да повторите това 2-3 пъти на ден.
- Никога не поглъщайте солена вода.
- Не позволявайте на деца под 6 години да гаргарат със солена вода. Те може да не гаргарят правилно и да поглъщат водата.
Стъпка 4. Овлажнете въздуха, така че носът и гърлото ви да не изсъхнат
Сухият въздух може да раздразни носните проходи и да влоши симптомите ви. Опитайте да настроите овлажнител за овлажняване на въздуха и успокояване на дихателните пътища.
Сухият въздух също може да ви направи по -податливи на настинки, когато сте здрави, така че ако живеете в суха среда, можете да работите с овлажнител през цялото време
Стъпка 5. Отпийте топли течности, за да успокоите гърлото и синусите
Топлите течности могат да облекчат болката в гърлото и да отворят дихателните пътища. Пийте чай, супа или бульон през целия ден, за да успокоите симптомите.
- Топлите течности също могат да накарат носа ви да тече, защото разхлабват слузта, така че дръжте някои тъкани под ръка.
- Не забравяйте да се придържате към чайове или кафе без кофеин, защото кофеинът може да ви дехидратира.
Стъпка 6. Потиснете кашлицата си с мед
Медът е добре познато лечение за настинки и болки в гърлото. Опитайте да добавите 1-2 чаени лъжички (4.9–9.9 мл) към чая или чаша вода. За подобен ефект бихте могли да ядете и обикновения мед.
- Суровият мед е по -добър от преработения, тъй като не съдържа химикали и съдържа повече хранителни вещества.
- Не давайте мед на деца под 1 година. Имунната им система не е толкова силна и те биха могли да хванат ботулинова инфекция от меда.
Метод 2 от 3: Изчистване на задръстванията
Един от основните симптоми на обикновена настинка е задръстванията, а това е и един от най -досадните. Задръстванията причиняват главоболие, натиск в синусите и затруднено дишане, така че да се отървете от това е може би едно от първите неща в ума ви за облекчаване на настинка. За щастие има няколко естествени начина, по които можете да изчистите слузта и да отворите дихателните пътища. Ако те не работят, тогава може да работи и извънборсов назален деконгестант или антихистамин.
Стъпка 1. Вземете горещ душ или вана и вдишайте парата
Горещият душ или вана може да ви подмлади, но също така може да ви помогне да изчистите дихателните пътища. Когато вземате ежедневния си душ или вана, отделете няколко минути, вдишвайки парата. Това може да разхлаби слузта и да изчисти синусите ви.
Стъпка 2. Вдишайте пара от саксия, за да изтеглите слуз
Можете също да използвате този метод за изчистване на дихателните пътища. Напълнете тенджера с гореща вода или я загрейте на котлона, докато се задуши. След това поставете лицето си близо до водата и вдишайте парата за няколко минути. Това трябва да разхлаби слузта и да я изтегли.
- Ако кипнете водата, внимавайте да не се изгорите.
- Въпреки че някои инструкции казват да поставяте кърпа над главата си, когато вдишвате пара, това не е добра идея. Покриването на главата концентрира твърде много топлина върху лицето ви и може да раздразни кожата или очите ви.
Стъпка 3. Изплакнете синусите си с нети гърне
Нети гърне е устройство за почистване на носните проходи. Напълнете тенджерата с физиологичен разтвор и наклонете главата си настрани над мивка. Изсипете разтвора в горната си ноздра и я оставете да изтича от долната ви ноздра. Това ще се почувства странно в началото, но ще изчисти синусите ви и ще облекчи задръстванията.
- Използвайте само стерилен физиологичен разтвор в нети саксия и никога не използвайте чешмяна вода. Нестерилната вода може да причини инфекция.
- Винаги почиствайте нети тенджерата след всяка употреба.
Метод 3 от 3: Опитайте естествени средства
В интернет има много домашни средства за настинка, но повечето от тях всъщност нямат много доказателства, които да ги подкрепят. Има обаче някои билки и добавки, които всъщност биха могли да помогнат и да ги подкрепят науката. Повечето са безопасни и можете да ги опитате сами. Те може да не излекуват напълно настинката ви, но биха могли да съкратят симптомите ви.
Стъпка 1. Повишете витамин С веднага щом почувствате, че започват симптомите на настинка
Въпреки че витамин С вероятно не може да направи твърде много, след като настинката започне, има някои доказателства, че той може да съкрати настинката, ако я приемате веднага, когато симптомите започнат. Веднага щом почувствате надраскване на гърлото или хрема, опитайте да увеличите приема си, за да видите дали това ви помага да победите настинката по -бързо.
- Средностатистическият човек се нуждае от 75-90 mg витамин С всеки ден, но увеличете приема си до 200 mg, когато почувствате настинка.
- Добрите източници на витамин С включват цитрусови плодове, чушки, портокалов сок и листни зелени зеленчуци. Можете да го получите и от витаминна добавка.
Стъпка 2. Вземете ехинацея рано, за да скъсите настинката
Ехинацеята е вид растение, което традиционно се използва за повишаване на имунитета и борба с болестите. Резултатите са смесени, но някои хора установяват, че той скъсява настинка, ако я приемат правилно, когато забележат симптоми. Можете да опитате сами, за да видите дали работи.
Обичайните дози на ехинацея са 300 mg за прах или хапчета и 1-2 ml течност. Следвайте инструкциите за дозиране на продукта, който използвате
Стъпка 3. Посъветвайте се с Вашия лекар, преди да приемате цинкови добавки
Цинкът има антивирусни свойства, но може да има и странични ефекти. Високите дози цинк могат да причинят гадене и диария. Най -добре е да попитате Вашия лекар дали приемът на цинк е безопасен, преди да опитате като лекарство.
- Цинкът обикновено се предлага под формата на таблетки за смучене или течност, за да убие вирусни клетки в гърлото ви.
- Цинковите назални спрейове са свързани със сериозни странични ефекти като трайна загуба на миризма, така че не използвайте тези продукти.
Стъпка 4. Опитайте екстракт от бъз, за да съкратите симптомите
Бъзът показва известен успех в повишаването на имунитета и помага на тялото ви да се бори по -бързо с инфекциите. Проучванията показват, че бъзът може да помогне симптомите на настинка и грип да изчезнат няколко дни по -рано, отколкото естествено. Опитайте да вземете 15 мл течност от бъз, когато започнете да се чувствате зле, за да видите дали помага.
Можете също така да направите чай от бъз за подобен ефект
Стъпка 5. Вижте дали чесънът помага за предотвратяване на настинки
Чесънът има антибактериални и антивирусни свойства, което го прави често срещан домашен лек за заболявания като настинка. Изследванията обаче не потвърждават повечето от тези твърдения. Ако искате да опитате, можете да увеличите приема на чесън и да видите дали това ви помага да избегнете настинки.
Безопасно е да ядете 2-5 g пресен чесън на ден, равен на около 3-4 скилидки
Медицински вкъщи
Въпреки че няма естествени лечения, които действително да излекуват настинка, има много, които могат да облекчат симптомите ви и да ви накарат да се почувствате много по -добре. Опитайте тези да си помогнете да се възстановите. Ако все още не усещате облекчение, тогава извънборсовите болкоуспокояващи и деконгестанти също могат да бъдат от голяма помощ. В рамките на една седмица трябва да се почувствате отново като старото си аз.
