Въпреки че не е много сериозен вирус, обикновената настинка може да ви накара да се чувствате нещастни. Ключът към лекуването на настинка е ранното откриване. Ако смятате, че сте се простудили, трябва незабавно да вземете предпазни мерки. Увеличете витамините си. Успокойте гърлото си. Изчистете носните си проходи. Тези мерки ще засилят способността на тялото ви да се бори със студа и да се надяваме, че ще намали продължителността му. Извън тези мерки, просто си починете и се отпуснете колкото можете. Не се опитвайте да приемате антибиотици, тъй като настинката е причинена от вирус, а не от бактерии и антибиотиците няма да помогнат или излекуват.
Стъпки
Метод 1 от 4: Бързо втвърдяване на студа
Стъпка 1. Открийте бързо настинката си
Симптомите започват почти веднага след заразяването с вируса. Признаците на обикновена настинка включват хрема, възпалено гърло, кашлица, задръствания, лека болка в тялото, лека температура и лека умора. Ако искате да имате шанс бързо да излекувате настинката си, трябва да действате бързо. След първите 12 часа от настинката ви ще се разпространи достатъчно, за да издържи дни. Трябва да укрепите защитните сили на тялото си.
Стъпка 2. Вземете средство за потискане на кашлицата
Използвайте средство за потискане на кашлицата само ако имате суха кашлица. Потискащите кашлицата включват декстрометорфан и кодеин. Въпреки това, може да се нуждаете от рецепта за кодеин. Страничните ефекти могат да включват сънливост и запек. Декстрометорфан се предлага под формата на таблетки или сироп и може да се комбинира с отхрачващо средство. Ако имате „гръдна“кашлица и кашляте с някаква слуз, не приемайте средство за потискане на кашлицата, тъй като това може да увеличи шансовете за развитие на гръдна инфекция. Вместо това помолете фармацевта за „отхрачващ“сироп за кашлица.
Стъпка 3. Вземете деконгестант
Назалните деконгестанти - течни или под формата на хапчета - помагат за свиване на кръвоносните съдове в носните мембрани и позволяват на носните проходи да се отворят, като ви осигуряват бързо облекчение. Трябва обаче да избягвате орални деконгестанти, ако имате сърдечни проблеми или хипертония, и да използвате деконгестанти само с указания на лекар, ако имате диабет, проблеми с щитовидната жлеза, глаукома или проблеми с простатата. Страничните ефекти на деконгестантите включват безсъние (проблеми със съня), замаяност и повишено кръвно налягане.
Правилно използване на деконгестант
Опитайте с спрей за нос без рецепта за бързо облекчение. Впръскайте веднъж или два пъти във всяка ноздра, както е указано на опаковката. Използвайте само спрей за нос 3-5 пъти на ден; повече от това всъщност може да увеличи това задушно чувство.
Можете също да вземете а течен или хапче деконгестант.
Опитайте без рецепта опции като фенилефрин (като Sudafed PE) и псевдоефедрин (Sudafed), и двете от които са доказали, че помагат при настинки.
Стъпка 4. Вземете отхрачващо средство
Отхрачващото средство е форма на лекарства без рецепта, които изчистват синусите чрез разреждане на слуз и разхлабване на храчки, които може да са се заселили в белите дробове. Това ще ви позволи да дишате по -лесно и ще ви остави по -удобно.
- Отхрачващите се предлагат без рецепта в местната аптека. Обикновено се приемат в течна форма, но могат да се намерят и под формата на таблетки и прахове. Понастоящем единственият отхрачващ продукт без рецепта е гуайфенезин. Потърсете тази активна съставка, когато търсите лекарства. Mucinex е най-често срещаното търговско наименование, съдържащо гуайфенезин лекарство, продавано в аптеките.
- Имайте предвид, че отхрачващите средства, както всички лекарства, могат да имат странични ефекти. Тези, които най -често се свързват с тази форма на лекарство, включват гадене, повръщане и сънливост. Ако получите някой от тези симптоми, трябва незабавно да спрете приема на отхрачващо средство.
Стъпка 5. Увеличете приема на витамин С
Витамин С отдавна се рекламира заради неговите свойства за предотвратяване на студ, но знаете ли, че той също може да помогне за съкращаване на продължителността на настинка?
- Увеличете приема си, като пиете портокалов сок и ядете храни като ягоди, киви и листни зелени зеленчуци, които имат високо съдържание на витамин С.
- Можете също така да приемате добавка с витамин С, която се предлага под формата на таблетки в магазините за лекарства и здравословни храни. Препоръчителната доза е 90 mg на ден за мъже и 75 mg на ден за жени, според Националните здравни институти.
Стъпка 6. Отидете на лекар
Вашето тяло има способността да се бори с повечето настинки, но лекар може да осигури помощ с рецепта за облекчаване на симптомите. Въпреки това, не питайте Вашия лекар за антибиотици за настинка, те няма да подобрят симптомите Ви или продължителността на настинката. Ако имате някой от следните симптоми, трябва незабавно да се свържете с Вашия лекар:
- Болка в ушите/загуба на слуха
- Треска над 103 градуса
- Треска над 101, която продължава повече от 3 дни
- Задух/хрипове
- Кървава слуз
- Общи симптоми, които продължават повече от 7 до 10 дни
- Възпалено гърло с температура, но без кашлица и хрема. Това може да показва стрептокок в гърлото, който трябва незабавно да се лекува с антибиотици, за да се предотвратят сърдечни усложнения.
- Кашлица с температура, но без хрема и болки в гърлото. Тези симптоми могат да показват пневмония и също трябва да бъдат лекувани с антибиотици.
Метод 2 от 4: Деконгестиране на синусите
Стъпка 1. Издухайте носа си правилно
Естествено е да искате да си издухате носа, когато се чувствате натъпкани, но просто внимавайте да не прекалявате. Докато издухването на носа наистина може да помогне за изчистване на носните канали от излишната слуз, издухването твърде силно или твърде често може да има неблагоприятни ефекти.
Правилният начин да си издухате носа
Затворете едната ноздра и издухайте леко в кърпа през другия. Повторете процеса от другата страна. След това измийте ръцете си със сапун и топла вода, за да избегнете разпространението на студените микроби.
Издухайте носа си само когато е необходимо, използване на правилния метод; в противен случай издухването може да улови слузта и да увеличи налягането в носа ви, причинявайки увреждане на носния проход.
Бакшиш:
Използвайте меки памучни кърпички, за да избегнете дразнене на кожата около носа. Успокойте района с малко вазелин.
Стъпка 2. Опитайте да използвате контейнер за напояване на синусите или физиологичен разтвор, за да изчистите носните си проходи
Всеки вид бутилка или контейнер с тънък чучур може да се използва с физиологичен разтвор за разреждане и изплакване на слуз от носните проходи. Те обаче няма да облекчат симптомите на настинка.
- Направете свой собствен физиологичен разтвор, като смесите половин чаена лъжичка кошерна сол в чаша вода.
- Напълнете контейнера с физиологичен разтвор, наклонете главата си на една страна (над мивка) и поставете чучура в една ноздра и излейте. Разтворът трябва да тече в едната ноздра, преди да излезе от другата. Когато водата спре да капе, издухайте носа си леко, след което повторете процеса от противоположната страна
Стъпка 3. Използвайте парни процедури
Steam може да бъде наистина полезен, когато става въпрос за изчистване на главата. Топлината на парата разхлабва слузта, докато влагата от водата помага за облекчаване на сухите носни проходи. Използвайте пара по един от следните начини:
Подарете си пара с лице, като кипнете тенджера с вода. Изсипете тази вода в отделна купа и след това поставете лицето си върху парата. Дръжте кърпа над главата си, за да запазите парата. Добавете няколко капки етерично масло за изчистване на синусите (като чаено дърво или мента), за да увеличите максимално ползите от изчистването на синусите
Стъпка 4. Вземете горещ душ
Да, дори и да се чувствате под атмосферни влияния, не бива да пропускате ежедневния си душ, тъй като той всъщност може да помогне за по -бързото изчистване на настинката. Загрейте водата до висока, но все пак комфортна температура и оставете банята да се нагрява възможно най -много, за да помогне за разхлабване на слузта. Парата няма да лекува студа ви, но може да ви помогне да се почувствате по -добре. Ако топлината ви накара да се почувствате малко слаби или замаяни, помислете дали да не вземете със себе си пластмасов стол или столче под душа.
Горещата, изпарена баня може да направи чудеса за вас, когато сте настинка - не само по отношение на обезмасляването, но и по отношение на релаксацията и топлината. Отново се опитайте да направите водата възможно най -гореща. Ако решите да измиете косата си (във ваната или под душа), не забравяйте да изсушите косата си след това, тъй като влажната коса може да доведе до загуба на телесна топлина, което не е добре за настинка
Стъпка 5. Пийте горещи течности
Няма нищо по -успокояващо от топла напитка, когато страдате от неприятна настинка. Но освен фактора на комфорт, горещата напитка всъщност може да помогне за изчистване на носните проходи и успокояване на възпалено гърло, което го прави идеалното средство за преодоляване на студа.
Топли напитки за успокояване на симптомите
Билкови чайове, като лайка и мента, са добър избор, защото те ще успокоят гърлото ви, като същевременно ще ви поддържат хидратирани.
Редовен чай и кафе може да ви помогне да се развеселите, ако се чувствате уморени, но не са толкова добри за хидратацията.
Добавете резен пресен лимон в чаша топла вода, след което изцедете малко мед на вкус. Топлата вода изчиства задръстванията, лимонът засилва имунната система, а медът успокоява възпалено гърло.
Пилешка супа, което може да ограничи производството на някои бели кръвни клетки, които допринасят за симптомите на настинка. Освен това е успокояващо и вкусно.
Метод 3 от 4: Дайте почивка на тялото си
Стъпка 1. Отделете малко време
Един сигурен начин да накарате студа си да продължи и да продължи - дни или дори седмици - е да продължите с обичайната си рутина и да не давате на тялото си време за възстановяване. Освен това настинката е силно заразна, така че почивката може да помогне за предотвратяване на разпространението към други. Най -добрият начин бързо да се преборите с настинка е просто да си вземете няколко почивни дни, да задържите някъде топло и уютно и да дадете почивка на тялото си.
Освен това обикновената настинка е вирус, който атакува и отслабва имунната система, което ви прави по -податливи на заразяване с други заболявания или настинката ви се влошава. Следователно престоя в домашната ви среда е най -сигурният вариант, поне докато не започнете отново да се чувствате добре
Стъпка 2. Почивайте си много
Опитайте се да запомните, че тялото ви прави всичко възможно да се пребори с вируса на настинката и се нуждае от цялата енергия, която може да получи, за да спечели. Прекаленото натоварване с домакинска работа, упражнения, пътувания или други физически дейности просто ще удължи настинката и ще се почувствате по-зле. Осигуряването на поне осем часа сън на нощ също ви прави по -малко податливи на настинка в бъдеще.
- Дори и да не можете да заспите, опитайте да се сгънете на дивана с топло одеяло и топла напитка, Използвайте този път като извинение за преяждане при многократни повторения на Приятели или прочетете цялата поредица за Хари Потър.
- Когато спите, опитайте се да подпрете главата си на допълнителна възглавница. Може да се почувствате малко странно, ако не сте свикнали, но повишеният ъгъл ще помогне за източването на носните проходи. Ако наистина се чувствате неудобно, опитайте да поставите допълнителната възглавница под долния чаршаф или под матрака на леглото си, за по -лек ъгъл.
Стъпка 3. Останете на топло
Какво е обратното на студа? Топлина! (Е, нещо като). Въпреки че студеното време или „настинката“всъщност не причиняват настинка (вирусът на настинката), запазването на топлината по време на процеса на възстановяване ще помогне. Затова включете термостата, запалете ревящ огън и натрупайте завивките - скоро ще се почувствате много по -добре.
- Въпреки ползите от топлината, сухата топлина всъщност може да раздразни възпалените носни проходи и болки в гърлото. Можете да се борите с това, като използвате овлажнител, за да добавите влага обратно във въздуха. Това може да помогне да се направи дишането по -удобно.
- Само имайте предвид, че овлажнителите могат да разпространяват патогени и плесени.
Стъпка 4. Пийте много течности
Цялото издухване на носа и изпотяването му под тежки одеяла може да ви накара да се почувствате дехидратирани, което може да влоши симптомите на настинка, което води до главоболие и сухота, раздразнено гърло.
- Опитайте се да пиете малко повече от средното, когато сте болни - независимо дали течностите идват под формата на горещи чайове, супи, тежки плодове и зеленчуци (диня, домат, краставица, ананас) или просто обикновена вода.
- Удобен начин да проверите за дехидратация е да изследвате урината си. Ако е много бледожълт или почти прозрачен, добре се справяте. Но ако е тъмно жълто, това означава, че има по -високи концентрации на отпадъци в тялото ви, които не се разреждат, което е знак, че трябва да пиете повече вода.
Метод 4 от 4: Лечение на другите ви симптоми
Стъпка 1. Вземете обезболяващо/понижаващо температурата
Ако имате болки или висока температура, основните ви два избора са ацетаминофен (тиленол) и НСПВС (нестероидни, противовъзпалителни лекарства като аспирин, ибупрофен или напроксен). Избягвайте приема на НСПВС, ако имате киселинен рефлукс или пептична язва. Ако вече приемате НСПВС за други проблеми, говорете с Вашия лекар, преди да приемете повече. Не приемайте повече от предписаното количество, както е посочено на бутилката. Твърде много от двете лекарства могат да доведат до чернодробна токсичност. Не искате да развиете по -лошо състояние, докато се опитвате да се преборите с друг.
Стъпка 2. Гаргарайте солена вода, за да облекчите болката в гърлото
Запушването не е единственият неприятен симптом, с който трябва да се борите по време на настинка - сухота, сърбеж или болки в гърлото могат да бъдат също толкова притеснителни. Лесен и естествен начин да се справите с това е да изплакнете със солен разтвор. Водата хидратира гърлото, докато антисептичните свойства в солта помагат за борба с инфекцията. Направете разтвора, като разтворите една чаена лъжичка сол в чаша топла вода. Ако вкусът е твърде неприятен за вашия вкус, добавете малко сода за хляб, за да премахнете ръба на солеността. Правете гаргара с този разтвор до четири пъти на ден. Не поглъщай.
Стъпка 3. Вземете сироп от бъз
Казват, че бъзът е чудесен естествен стимулатор на имунитета и затова е много популярен като естествено средство срещу настинка. Бъзът съдържа флавоноиди, които имат антиоксидантни свойства и могат да помогнат за предотвратяване на увреждане на клетките на тялото. Въпреки това, много малко проучвания са правени при хора, така че изследователите не знаят колко ефективен може да бъде бъзът. Можете да използвате бъз по няколко начина:
- Всяка сутрин приемайте по лъжица сироп от бъз. Този сироп може да се намери в повечето магазини за здравословни храни или можете да си направите сами.
- Като добавите няколко капки екстракт от бъз (намира се и в магазините за здравословни храни) към чаша вода или сок.
- Или като пиете чай от бъз - гореща напитка с цветя от бъз и листа от мента.
Стъпка 4. Яжте лъжица суров мед
Суровият мед е ефективен естествен стимулатор на имунитета, който също съдържа антивирусни свойства и успокоява болките в гърлото, което го прави основна съставка в много естествени средства против настинка.
Можете да изядете лъжица суров мед самостоятелно или да го разбъркате в топла вода или чай. Друг чудесен лек за настинка е да се смеси чаша мляко с лъжица куркума на прах, след което да се изгони бързо с лъжица мед. Опитайте се да набавяте суров мед от вашия район, тъй като той ще помогне на тялото ви да развие толерантност към алергени, произхождащи от вашия регион
Стъпка 5. Яжте чесън
Чесънът може да се похвали с впечатляващ набор от ползи за здравето, благодарение на своите антимикробни, антивирусни и антибиотични свойства. Има някои доказателства, които предполагат, че суровият чесън може да помогне за облекчаване на симптомите на настинка, да съкрати продължителността на настинката и да засили имунната система, като по този начин предотврати бъдещите настинки.
Яжте чесън за облекчаване на симптомите
Натрошете карамфил и го оставете да престои на стайна температура за 15 минути. Това позволява да се развие съединение, известно като алицин - мощен антибактериален агент, който дава на чесъна повечето от неговите ползи за здравето.
Тогава, смесете чесъна с малко мед от зехтин и го намажете върху крекер, или го яжте суров, ако имате силен стомах.
Можете също да приемате чесън като добавка, но е по -ефективен, когато се яде суров.
Стъпка 6. Вземете естествени добавки
Има някои естествени добавки, за които се смята, че помагат при симптоми на настинка. Въпреки че не е задължително да излекуват настинката или да я спрат, те могат да й помогнат да изчезне по -бързо. Например:
Естествени добавки, които да опитате:
Ехинацея, билкова добавка, за която се смята, че съдържа антивирусни свойства и помага при лечението на респираторни инфекции. Когато се приема под формата на таблетки, се казва, че намалява обхвата на настинка, ако се приеме веднага щом се появят първите симптоми.
Цинк, което е доказано, че съкращава продължителността на настинките, като предотвратява размножаването на вируса. Може да се приема под формата на таблетки, таблетки за смучене или сироп.
Женшен, древно лекарство срещу настинка, което е научно доказано, че спомага за съкращаване на продължителността на настинките и подсилва имунната система. Може да се приема под формата на добавка или коренът да се свари във вода за приготвяне на чай.
Храни и течности за настинки
Храни, които помагат да се излекува бързо
Течности за настинки
Видео - Използвайки тази услуга, може да се сподели част от информацията с YouTube
Съвети
- Внимавайте да не оставите слузта да се натрупа много в носа ви. Той може да блокира дихателните пътища в носа ви, принуждавайки ви да дишате през устата си, което може да бъде досадно. Това също може да затрудни съня.
- Не забравяйте да се отвлечете колкото е възможно повече от това как се чувства тялото ви. Това ще ви помогне да прекарате добре, въпреки че сте болни.
- Запасете се с бонбони и дъвка с вкус на мента. Помага за изчистване на синусите.
- Носете шал, за да поддържате гърлото си топло.
- Сън, докато повдигате гърба си, тази техника се нарича рефлукс, тя ще се отърве от повечето течности, без да използва тъкан.
За да повдигнете гърба си, можете да добавите някои чаршафи/възглавници/рефлукс дъска/или подпорни възглавници. Трябва да го поставите под себе си, така че да повдигне гърба ви малко високо.
- Понякога възпален или скован гръб може да дойде със студ. Масаж или разтриване на гърба може да бъде полезно.
- Опитайте се да пиете много топли напитки, тъй като те успокояват гърлото ви и като цяло ви карат да се чувствате по -добре. Можете дори да помислите за пиене на сода за хляб, за да намалите продължителността на настинката.
- Поставянето на топъл компрес на лицето ви също може да помогне за удължаване на синусите.
Предупреждения
- Ако имате висока температура или симптомите Ви не се подобрят след 7 дни, обадете се на Вашия лекар.
- Говорете с Вашия лекар, преди да вземете някакви лекарства или добавки, за да се уверите, че са безопасни за Вас.
