Ако не сте доволни от размера на гърдите си, не е нужно да опитвате хормонални хапчета или да се подлагате на операция за уголемяване на гърдите, за да станете по-удобни с тялото си. Подходящият сутиен или облекло може да промени света, когато става въпрос за увеличаване на малките гърди. Упражненията за укрепване на мускулите и подобряване на стойката могат допълнително да увеличат размера на гърдите ви, ако останете неудовлетворени. Когато всичко друго се провали, гримът и контурирането могат да подчертаят гърдите ви и да го направят да изглежда по-голям.
Стъпки
Метод 1 от 4: Избор на подходящ сутиен
Стъпка 1. Направете измервания на тялото да изберете подходящ сутиен за вашия размер.
Плътният сутиен може да накара гърдите ви да изглеждат по-големи, отколкото биха били при неподходящи колеги. Измерете директно под бюста си, следвайки обиколката на гръдния кош, за размера на сутиена. За да намерите размера на бюста си, измерете около най -пълната част на гърдите си.
Когато сте готови да намерите размера на чашата, извадете измерването на лентата от измерването на бюста си и се консултирайте с таблицата с размерите на сутиена на вашата страна
Стъпка 2. Изберете меки сутиени върху контури за ежедневна употреба
Твърдите контурни сутиени могат да накарат гърдите да се настанят на дъното на чашата и да изглеждат малки. Изберете подплатен сутиен, за да придадете на гърдите си естествен, по -сигурен размер и форма.
- Контурните сутиени запазват формата си дори когато не са носени, докато сутиените са запечатани от флопи, която се вписва във формата на гърдите ви.
- Ако все пак изберете контурен сутиен, уверете се, че е с правилния размер, за да избегнете минимизиране на размера на гърдите си.
Стъпка 3. Носете сутиена за по -голяма, по -ласкава форма
Сутиените Underwire могат да предложат фин лифт, докато работите с размера на бюста си. Подкрепата, която предлагат, поддържа гърдите ви удобни, като същевременно предлага естествена форма. Видовете сутиени с подложки включват полусутиери, сутиени без презрамки и сутиени с ниско потапяне.
Сутиените Underwire може да не са толкова удобни за крушовидни тела или хора с изпъкнали ребра, тъй като проводниците могат да се разпръснат и да прободат кожата. Ако сутиените с кабел причиняват болка при носене, опитайте да носите запечатан или лицев сутиен
Стъпка 4. Намерете лицев сутиен с подложка във формата на полумесец
Формата на полумесец може да избута гръдната ви тъкан към центъра, за да направи по-дефинирана линия на разцепване. Потърсете пуш-ап сутиен с разтегателни чаши, които може по-добре да се оформят в гърдите ви.
Подплатените спортни сутиени и бикини са налични за по -голяма форма при плуване или тренировка
Стъпка 5. Проверявайте сутиена за износване на всеки 3-4 месеца
Старите, износени сутиени също няма да държат гърдите ви нагоре. По -специално, спандексът има тенденция да се разпада, когато се носи често с течение на времето. Сложете сутиена си и погледнете страничния си профил в огледалото. Ако зърната ви не са повдигнати, а са насочени надолу, е време да си купите нов сутиен.
Метод 2 от 4: Носене на дрехи, които подчертават формата на тялото ви
Стъпка 1. Изберете облечени дрехи за по -изявена форма на пясъчен часовник
Намаляването на талията ви може да създаде форма на пясъчен часовник и да направи гърдите ви по -големи. Изберете облечен дреха с висока талия, за да придадете на тялото си по-прилепнала форма. Добавете колан към облеклото си за увеличен стил.
Разхлабените, течащи върхове могат да направят бюста ви да изглежда по -малък
Стъпка 2. Носете дрехи с хоризонтални ивици
Хоризонталните линии могат да направят гърдите ви по -широки и да помогнат на гърдите ви да изглеждат по -големи. По -дебелите линии ще имат по -силен ефект от тънките хоризонтални линии. Компенсирайте ризата си с едноцветна пола или панталон, за да подчертаете най-добре зоната на бюста си.
Някои хора може да открият, че хоризонталните ивици са по -малко ласкателни за техния тип тяло. Набраздените върхове също могат да добавят малко тежест към областта на гърдите ви, без да правят горната част на тялото ви да изглежда по -голяма като цяло
Стъпка 3. Изберете аксесоар, носен върху гърдите ви
Превръщането на областта на гърдите във фокус на вашето облекло може да накара гърдите ви да изглеждат по -големи. Носете огърлица, брошка на гърдите или висулка, за да привлечете вниманието към бюста си. Късите колиета с голям медальон могат да засилят илюзията за по -голям сандък.
Стъпка 4. Опитайте облекла, за да подобрите гърдите си
Облеклата могат да направят гърдите ви да изглеждат по -големи, докато работите с естествената си форма на тялото. Оформящите върхове с вграден сутиен са идеални за увеличаване на размера на гърдите ви. Купете лично облекло, за да сте сигурни, че купувате правилния размер.
- Избягвайте да купувате твърде големи облекла. Облеклата с торбички могат да причинят грозни бръчки под дрехите ви.
- Носенето на два безшевни сутиена с гладки чаши също е опция, която може да накара гърдите ви да изглеждат по-големи.
Метод 3 от 4: Упражняване и подобряване на стойката ви
Стъпка 1. Дръжте гърба изправен, за да изглеждат гърдите ви по -големи
Прегърбването може да накара гърдите ви да изглеждат много по -малки, отколкото са в действителност. Ако сте склонни да се навеждате или да преобръщате рамене, докато седите или стоите, опитайте се да държите раменете си изправени и изправени. Практикувайте упражнения за стойка, за да изправите гърба си и да направите гърдите да изглеждат по -големи.
Стъпка 2. Правете лицеви опори, за да укрепите областта на гърдите си
Противно на общоприетото схващане, по -големите гръдни мускули няма да намалят размера на бюста ви, но ще го увеличат. Правете лицеви опори, за да тренирате мускулите на гърдите си ежедневно. Поставете дланите си плоско на пода, като ръцете и краката ви са на ширината на раменете. Свийте лактите си, след това отново избутайте ръцете нагоре. Повторете, докато не сте доволни от тренировката. Започнете, като правите 5-10 лицеви опори наведнъж и увеличавайте този брой с течение на времето.
- Ако не можете да правите лицеви опори на пръстите на краката, опитайте да коленичите, като следвате същата техника.
- Опитайте лицеви опори на стената, като следвате същата техника срещу стена вместо под.
Стъпка 3. Използвайте медицинска топка, за да увеличите гръдните си мускули
Легнете с лицето нагоре на земята със сгънати колене и изправени крака. Дръжте медицинска топка върху гърдите си, след това хвърлете топката направо нагоре възможно най -високо. Хванете топката с изправени ръце, след това спуснете ръцете назад и повторете.
Стъпка 4. Лежанка с гири или щанги
Упражненията с тежести, фокусирани върху гърдите, могат да направят бюста ви да изглежда по -голям с течение на времето. Започнете с упражнения с щанга, които са по -достъпни за начинаещи. След това преминете към преси с гири, когато станете по -опитни с тренировките с тежести.
Стъпка 5. Упражнявайте поне 1 месец преди да измерите резултатите си
Набирането на мускули отнема време и може да се наложи да тренирате 4-6 седмици, преди да забележите някакви промени във фигурата си. Ако не видите резултати след това време, увеличете продължителността или интензивността на тренировката.
Променяйте тренировката си на всеки 6-12 седмици, за да поддържате тялото си непрекъснато да се адаптира към тренировката и да се променя с течение на времето
Метод 4 от 4: Контуриране на гърдите
Стъпка 1. Намерете четка за руж или контур
Средните, плоски четки са идеални за контуриране. По -пухкавите четки за прах няма да смесят контура ви и ще ви дадат по -малък контрол върху формата му. По -малките четки за сенки за очи също не са идеални поради тяхното по -тънко покритие.
Стъпка 2. Изберете матов бронз
Контурирането създава появата на сенки на гърдите, за да изглежда бюстът ви по -голям. Потърсете бронз с един или два нюанса по -тъмен от тена на кожата ви. Това ще помогне на вашия контур да изглежда по -естествен и ще ви даде контрол над формата.
- Тествайте бронзатора на ръката си, преди да го приложите върху гърдите си, за да се уверите, че сте избрали правилния цвят.
- Сдвоете бронзатора с прах за маркиране с лек блясък.
Стъпка 3. Контур над горните части на гърдите
Нанесете бронзант върху гърдите си във v-образна форма върху и в центъра на деколтето. След това намажете хайлайтъра си с върховете на гърдите и около v-образната форма. Това ще даде на гърдите ви илюзията да изглеждат по -големи и по -пълни.
Стъпка 4. Смесете бронзатора с четката си
Използвайте четката си, за да напудрите бронзатора и хайлайтъра, като ги смесите в по -гладък контур. Отстъпете назад и разгледайте контура си в огледалото, за да се уверите, че нямате забележими бронзови ивици.
Проверете отражението си в зона с естествена светлина, за да прецените точно как изглежда вашият контур
Съвети
- Гърдите продължават да растат през зряла възраст, докато не навършите двайсетте си години. Ако сте по -млади, гърдите ви може още да не са завършили. Можете да прецените колко повече ще растете, като сравните размера на гърдите си с другите жени във вашето семейство.
- Носенето на два сутиена вместо един може да накара гърдите ви да изглеждат по -големи. Първо изберете по -малък сутиен, след което сложете по -голям сутиен отгоре.
- Линията на тен на гърдите ви може да определи гърдите ви и да ги накара да изглеждат по -големи.
- Ако носите тренировъчен сутиен и искате гърдите ви да изглеждат по -големи, опитайте да използвате тренировъчен сутиен с малки подложки от пяна или опитайте да вземете малки подложки от пяна и да ги поставите между сутиена и гърдите си. Имайте предвид, че при вариант 2 съществува риск те да отпаднат, но това вероятно няма да се случи, освен ако не тичате наоколо, спортувате, не правите танци или гимнастика и т.н.
- Носете добре прилепнал сутиен, който не е много стегнат или прекалено свободен. Правилният размер на сутиена всъщност може да помогне за растежа на гърдите.
