Отрезвяването отнема време. Независимо дали това дава на тялото ви време да разгради алкохола след нощ на купон или преминава през по -дългия процес на отказване от пиенето, няма лесни трикове или методи, които изведнъж да ви изтрезнят. Известните истории за студен душ и гореща чаша кафе няма да помогнат на тялото ви да преработи алкохола по-бързо. Въпреки че единственият реален начин да изтрезнеете е да изчакате тялото ви да се справи с алкохола, можете да опитате няколко неща, които биха могли да ви помогнат.
Стъпки
Част 1 от 3: Предприемане на стъпки за изтрезняване
Стъпка 1. Спрете да пиете алкохол
Ако трябва да изтрезнеете, първото нещо, което вече не сте направили, е да спрете да пиете. Всяка напитка ще отнеме на тялото ви около час, за да се метаболизира, така че докато не спрете да вкарвате повече алкохол във вашата система, нямате шанс да изтрезнеете. Просто казано, колкото по -скоро спрете да пиете, толкова по -скоро ще можете да изтрезнеете.
- Ако все още сте навън, но решите, че искате да опитате и да изтрезнеете, преминете към вода, за да помогнете за рехидратирането.
- Ако започнете да пиете вода, докато все още сте навън, може също да намалите ефектите от предстоящия си махмурлук.
Стъпка 2. Яжте нещо
Яденето на този кебап по пътя към дома няма да има значителен ефект върху опитите ви да изтрезнеете. Изследванията обаче показват, че пиенето на алкохол, когато сте на празен стомах, води до това, че тялото отнема до 45% повече време, за да изчисти алкохола от вашата система, отколкото ако сте яли храна предварително.
- Някои изследователи смятат, че черният дроб е подпомогнат в неговата задача да смила и изчиства алкохола след хранене, тъй като повече кръв тече към черния дроб, когато сте яли.
- Имайте предвид, че яденето преди пиене само ще забави навлизането на алкохола в кръвта ви, а всъщност не го спира.
Стъпка 3. Изпийте малко фруктоза
Прилепите, които ядат ферментирали плодове, могат да се напият от алкохола, който присъства в храната им. Учените, които изучават тези прилепи, отбелязват, че прилепите, които поглъщат фруктоза след ядене на ферментирали плодове, изтрезняват по-бързо от тези, които поглъщат храни, богати на глюкоза или захароза. Въпреки че това не се превежда директно на хората, можете да опитате да съберете своя собствена закуска от фруктоза, която да ви помогне да изтрезнеете.
- Добри източници на фруктоза са медът и плодовете.
- Пресните плодове и сушените плодове са богати на фруктоза.
Стъпка 4. Вземете някои витамини
Когато пиете алкохол, вие изчерпвате нивата на жизненоважни витамини в тялото си. По-специално нивата на магнезий, витамин С и витамин В-12 се изчерпват от консумацията на алкохол. Един от начините за справяне с това и опит за отрезвяване е да се заменят тези загубени витамини. Най -ефективният начин да направите това би било чрез интравенозно капене със съответния коктейл от витамини, въпреки че разбира се това не е възможност за повечето хора.
- По -просто казано, бихте могли да вземете някои витаминни таблетки.
- Можете да консумирате храна с високо съдържание на витамини. Например, ако искате да попълните изчерпания си витамин С, можете да ядете плодове киви или грейпфрут.
Стъпка 5. Помислете за отрезвяващ изстрел
На пазара има някои продукти, които твърдят, че те изтрезняват сравнително бързо. Някои от тях се основават на попълване на изчерпаните витамини и увеличаване на фруктозата. Например, богатият на фруктоза мед е един от ключовите в тези продукти. Ефективността на тези продукти е под въпрос, но може да откриете, че те ви помагат да изтрезнеете по -бързо.
Стъпка 6. Разпознайте признаците на алкохолно отравяне
Отравянето с алкохол може да бъде фатално. Ако подозирате, че вие или някой, с когото сте, може да имате алкохолно отравяне, обадете се на спешна медицинска помощ. Хората с алкохолно отравяне могат да проявят някои или всички от следните симптоми:
- Бледост или син цвят на кожата им.
- Твърде ниска телесна температура.
- Объркване.
- Повръща.
- Припадъци.
- Бавно или неравномерно дишане.
- Изпадам в безсъзнание. Ако някой е загубил съзнание, животът му е в опасност.
Част 2 от 3: Разбиране на митовете за отрезвяване
Стъпка 1. Осъзнайте, че отрезвяването отнема време
Въпреки че има редица методи, цитирани да ви отрезвят, в по -голямата си част това е просто въпрос на изчакване тялото ви да преработи алкохола. Човешкото тяло се нуждае от час, за да метаболизира алкохола в една напитка. Една напитка е еквивалентна на:
- Бира от 12 унции.
- Напитка от малцов алкохол 8-9 унции.
- Чаша вино от 5 унции.
- Напитка от 1,5 унции твърд алкохол.
- Ако смесвате напитки, те може да са по -силни от една порция алкохол.
Стъпка 2. Научете какво влияе на скоростта, с която преработвате алкохол
Има редица фактори, които влияят върху скоростта, с която тялото ви ще преработи алкохола, който сте пили. На някои от тях ще окажете известно влияние, на други няма. Скоростта, с която преработвате алкохол, ще варира в зависимост от:
- Твоето здраве.
- Вашият размер.
- Независимо дали сте пили на пълен или празен стомах.
- Скоростта, с която сте пили.
- Вашето ниво на толерантност.
- Независимо дали приемате и някакви лекарства, включително лекарства без рецепта или без рецепта. Винаги следвайте предупредителните етикети на лекарствата и избягвайте смесването на лекарства с алкохол.
Стъпка 3. Не очаквайте чаша кафе да ви отрезви
Кофеинът е стимулант и може да ви направи по -малко сънливи, но няма да подобри координацията ви, рефлексите или да противодейства на алкохола. Кафето всъщност ще ви направи по-дехидратирани и може да влоши махмурлука ви и допълнително да възпрепятства вземането на решения.
Стъпка 4. Признайте, че студен душ няма да работи
Може би си мислите, че вземането на студен душ или многократното обливане на лицето ви с хладка вода може да ви помогне да изтрезнеете по -бързо. Тези действия могат да ви събудят и да ви създадат усещането, че сте по -бдителни, но няма да допринесат за скоростта, с която тялото ви преработва алкохола.
- Вашето тяло не регулира температурата също така, когато сте пияни, така че ако имате студен душ, може да ви стане студено след това.
- Студеният душ е значителен шок за тялото ви, особено когато сте пили много.
- Шокът от студената вода може да доведе до загуба на съзнание, което е много опасно под душа.
Стъпка 5. Разберете опасността от загуба на съзнание
Ако сте пили много и сте изложени на риск от алкохолно отравяне, трябва да сте наясно с опасностите от загуба на съзнание, ако заспите. Ако сте консумирали повече напитки малко преди да заспите, нивото на алкохол в кръвта ви ще продължи да се увеличава с усвояването му.
- Ако подозирате, че вие или ваш приятел имате алкохолно отравяне, легнете го на нея, в позиция за възстановяване.
- Не лягайте по гръб.
- Не оставяйте някого на мира, ако мислите, че страда от алкохолно отравяне.
Стъпка 6. Не се опитвайте да се отървете от него
Може би си мислите, че разходката и подишането на чист въздух ще ви помогнат да изтрезнеете, но подобно на студен душ, ефектите са по -скоро психически, отколкото физически. Може да се чувствате по -будни или по -спокойни, но тялото ви все още ще преработва алкохола със същата скорост. Ако отидете на дълга разходка и се почувствате по -трезвен след това, това има повече отношение към времето, което е минало, отколкото към дейността на самото ходене.
- Ако сте изключително пиян, координацията и рефлексите ви ще бъдат бавни, което може да ви изложи на по -висок риск от падане и нараняване.
- Ако подозирате, че някой има алкохолно отравяне, не се опитвайте да го разхождате. Поставете ги настрани в позиция за възстановяване.
Стъпка 7. Знайте, че принуждаването да повръщате няма да ви направи трезвен
Ако сте пияни и смятате, че можете да повърнете алкохола и по този начин да изтрезнеете по -бързо, помислете отново. След като алкохолът достигне тънките ви черва, повръщането няма да го изхвърли. Това може да намали количеството алкохол в стомаха ви, но няма да промени количеството, което вече сте приели. Сумата, която сте усвоили, е това, от което се опитвате да се отрезвите. Повръщането няма да намали по -бързо нивото на алкохол в кръвта.
- Не насърчавайте човек, който е в полусъзнание, да повръща, тъй като това може да бъде опасно.
- Повръщането може да причини задушаване и/или задушаване.
Част 3 от 3: Отказ от пиене
Стъпка 1. Регистрирайте се в програма за детоксикация
Ако смятате, че имате проблем с алкохола и искате да се откажете, първото нещо, което трябва да направите, е да отидете и да поговорите с Вашия лекар. Можете да се запишете в програма за детоксикация и да започнете по пътя към трезвеността. Лекарят ще ви помогне да управлявате симптомите на отнемане, докато тялото ви преминава през детоксикация.
- Обикновено отнема два до седем дни от момента на последното ви питие.
- Оттеглянето вероятно ще бъде най -лошото около два дни след процеса. Ако е необходимо, лекарят може да ви даде успокоително, за да ви помогне да го преодолеете.
- Пийте много вода и яжте редовно, за да поддържате сили.
- Ако решите да детоксикирате у дома, посетете лекар за редовно наблюдение.
Стъпка 2. Вземете лекарства за борба със зависимостта
В зависимост от вашето състояние и обстоятелства, лекарят може да реши да предпише определени лекарства, които да ви помогнат да се преборите с алкохолната си зависимост. Лекарят може да Ви предпише следните лекарства:
- Acamprosate (Campral) може да ви помогне да останете трезви, като намалите желанието.
- Дисулфирам (Antabuse) може да помогне за предотвратяване на рецидив, като ви накара да се почувствате зле, ако пиете. Пиенето на алкохол на това лекарство причинява гадене, болка в гърдите, повръщане и замаяност.
- Налтрексон (Revia) предотвратява положителните ефекти на алкохола, което го прави по -малко приятен за пиене. Не ви разболява. Това лекарство се предлага и под формата на инжекции, които могат да се приемат веднъж месечно.
Стъпка 3. Намерете източници на социална подкрепа
Борбата с алкохолната зависимост е сериозно начинание и най -вероятно ще се възползвате от силна мрежа за социална подкрепа. Има много различни опции, така че можете да намерите това, което работи за вас. Някои хора обичат да говорят с приятели и семейство, други намират за по -полезно да говорят с тези, които преминават през подобно преживяване. Някои стъпки, които трябва да имате предвид, включват:
- Присъединяване към Анонимни алкохолици.
- Посещение на група за поддръжка.
- Получаване на консултация или посещение на групова терапия.
- Отидете на семейна консултация, за да получите помощ за поправяне на повредени отношения.
- Създаване на нови приятели, които не пият.
Стъпка 4. Вземете лечение за други проблеми, които могат да попречат на възстановяването ви
Злоупотребата с алкохол и зависимостта често са свързани с други проблеми, като депресия и тревожност. За да се опитате наистина да преодолеете проблемите си с алкохола, това ще ви помогне да се опитате да се справите и с други проблеми. Това може да включва лекарства, консултации или и двете.
- Говорете с Вашия лекар и поискайте съвет какво да правите.
- Помислете за когнитивно -поведенческа терапия, която да ви помогне да идентифицирате и да се справите със ситуации или чувства, които предизвикват пиенето ви.
Стъпка 5. Избягвайте задействанията
Някои ситуации, дейности и емоции могат да ви накарат да пиете. Тези вътрешни и външни мотиви за пиене се наричат тригери. Важно е да се запознаете с тези ситуации и да намерите начини да се справите с тях или да ги избегнете напълно. Това може да улесни предотвратяването на рецидив.
- Ако заобикалянето на определени хора ви кара да искате да пиете, тогава може да се наложи да ограничите времето си с тези хора или да се опитате да ги избягвате за известно време. Например, ако имате приятел, който пие силно и ви насърчава да направите същото, тогава може да искате да намалите времето, което прекарвате с този приятел.
- Ако ви е трудно да отидете на бар и да не пиете напитка, тогава може да искате да избягвате баровете за известно време. Опитайте да помолите приятелите и семейството си да се срещнат на вечеря някъде, където не се сервира алкохол, или организирайте среща с тях за кафе или закуска за известно време.
- Ако установите, че желанието ви да пиете е по -силно, когато се чувствате стресирани, тогава може да се възползвате от изучаването на някои техники за релаксация, като дълбоко дишане, медитация или прогресивна мускулна релаксация.
