Проучванията показват, че повечето спонтанни аборти са резултат от хромозомни аномалии в развиващия се плод, а не от нещо, което майката или нейният партньор са извършили. Спонтанен аборт е много травмиращо преживяване както за майката, така и за нейния партньор, но не бива да обезкуражава родителите да опитат отново. Експертите отбелязват, че спонтанен аборт често се съобщава като еднократен опит и в повечето случаи всяка следваща бременност ще се развива нормално, без никакви сериозни проблеми.
Стъпки
Част 1 от 3: Предприемане на подходящи предпазни мерки
Стъпка 1. Разберете кога е безопасно да опитате да забременеете отново
Първите ви въпроси, след като сте претърпели спонтанен аборт, може да включват, когато е безопасно да опитате да забременеете отново. Правилният момент обикновено зависи от два различни фактора: вашето физическо здраве и емоционалното ви благополучие.
- Физически е възможно да забременеете веднага щом менструацията започне отново и започнете да овулирате. Това обикновено се случва четири до шест седмици след спонтанен аборт.
- Можете да започнете да опитвате отново след един менструален цикъл. Можете обаче да изчакате повече, за да опитате отново, ако искате.
- Всъщност може да е по -добре да забременеете по -рано, отколкото по -късно след спонтанен аборт. Изследванията показват, че жените, които забременеят в рамките на 6 месеца след спонтанен аборт на първата си бременност, са по -склонни да пренасят до термин в сравнение с тези, които чакат две години или повече.
Стъпка 2. Уверете се, че сте емоционално готови да забременеете отново
Спонтанният аборт може да бъде опустошителен емоционално както за вас, така и за партньора ви. Затова е важно да си позволите да скърбите и да не бързате с нова бременност твърде рано.
- Дори ако сте физически готови за нова бременност, може да ви отнеме повече време, за да се подготвите емоционално. По този начин трябва да оцените емоционалното си благополучие, преди да опитате да забременеете отново, за да сте сигурни, че сте физически и емоционално готови.
- Говорете с партньора си и подредете чувствата си заедно. Не се затваряйте взаимно, а вместо това разберете емоционалното влияние, което спонтанният аборт е имал за всеки от вас.
- Ако имате затруднения при справянето със спонтанен аборт, помислете за наемане на терапевт. Те могат да ви помогнат да преодолеете всички чувства на тъга, гняв или вина, които изпитвате, и да ви дадат възможност да приемете загубата.
Стъпка 3. Определете какво може да причини спонтанен аборт
Спонтанен аборт може да възникне по различни причини, дори ако сте напълно здрави. Осъзнаването на възможните причини за спонтанен аборт може да ви помогне да намерите насока в семейното планиране. Има някои фактори, които причиняват спонтанен аборт, които са извън вашия контрол:
- Генетичните аномалии в плода могат да доведат до преждевременно прекратяване на бременността, което е най -честата причина за спонтанен аборт.
- Маточните аномалии могат да предизвикат спонтанен аборт, ако матката не може да поддържа бременността; маточни полипи или белези са примери за това.
- Шансът ви да страдате от спонтанен аборт се увеличава с напредването на възрастта или ако имате хронично заболяване.
- Има обаче някои фактори, които увеличават риска от спонтанен аборт, които можете да промените, включително спиране на тютюнопушенето, избягване на алкохол, поддържане на нормално тегло и намаляване на стреса. Консумирането на много кофеин също може да увеличи риска от спонтанен аборт, но умерено количество кофеин няма. Опитайте се да поддържате приема на кофеин под 200 mg на ден, което е почти същото като чаша кафе от 12 унции.
- В допълнение, някои инфекции (токсоплазмоза, рубеола, цитомегаловирус, херпес симплекс и полиомиелит) могат да причинят спонтанен аборт и затова трябва да се консултирате с Вашия лекар как да ги избегнете.
Стъпка 4. Подложете на диагностични тестове
Ако сте имали множество спонтанни аборти, може да се наложи да проведете някои тестове, за да проверите за проблеми. Преди да опитате отново да забременеете, можете да преминете диагностични тестове, които да ви помогнат да се справите с всички основни проблеми с плодовитостта.
- Кръвен тест позволява на Вашите лекари да определят нивата на хормоните в кръвта и всички компоненти на имунната система, които могат да повлияят на бременността Ви.
- Хромозомните тестове както от вас, така и от партньора ви позволяват на Вашия лекар да установи дали сте носители на хромозомни аномалии, които могат да доведат до спонтанен аборт.
- Ултразвукът позволява на Вашия лекар да създаде изображение на вътрешните органи в таза, което им позволява да идентифицират дали има аномалии в матката.
- Хистероскопията е друг образен тест, по време на който лекарят вкарва камера в родовия ви канал, за да види стените на матката и фалопиевите тръби.
Стъпка 5. Помислете за тестване на генетичен носител
Тестването на генетичен носител предоставя важна информация за генетичния материал, който предавате на възможно дете. Срещата с генетичен консултант ви позволява да разберете дали сте носител на генетично заболяване.
Някои генетични нарушения допринасят за повишен риск от спонтанен аборт, ако има хромозомна аномалия в плода
Част 2 от 3: Подготовка на тялото ви за бременност
Стъпка 1. Вземете пренатални витамини и добавки
Можете да увеличите способността на тялото си да поддържа здравословна бременност, като го подготвите предварително. Осигуряването на всички необходими витамини и минерали е една от първите стъпки, които можете да предприемете.
- Бременността увеличава изискванията към тялото ви и по този начин предварителната подготовка може да помогне на тялото ви да бъде готово за бременността.
- Един от витамините, който е от съществено значение за здравословната бременност, е фолиевата киселина. Тъй като дефицитът на фолиева киселина може да увеличи риска от дефекти на невралната тръба, жизненоважно е да ядете храни с високо съдържание на фолиева киселина (като зърнени храни, спанак, аспержи, броколи, авокадо, манго и портокали) или да започнете да приемате пренатални витамини още преди опитваш се да забременееш.
- Вашето тяло също се нуждае от повече желязо по време на бременност. Желязото е компонент на протеин, наречен хемоглобин, който е необходим за пренасяне на кислород. По този начин приемането на добавки с желязо или яденето на храни, богати на желязо (като спанак, броколи, пшеничен зародиш, постно червено месо, птичи и пилешки черен дроб) преди зачеването, може да помогне за зачеването и ранните фази на бременността.
- Калцият е друг важен минерал по време на бременност. Калцият е основният елемент, който помага за формирането на костите и зъбите на бебето. Калцият присъства в млечните продукти, морските дарове, зелето, зелето, броколи, тофу и зелен фасул.
Стъпка 2. Поддържайте здравословно тегло
Тъй като наддаването и отслабването могат да повлияят на способността на тялото ви да поддържа бременност, важно е да го държите под контрол. Уверете се, че поддържате здравословно тегло за вашия ръст и тип тяло.
- Ако сте с наднормено тегло, опитайте се да отслабнете, преди да забременеете. Това е добро място да анализирате диетата си и да започнете да се храните по -здравословно за вас (и вашето бебе).
- Започнете редовна програма за упражнения, която можете да продължите и по време на бременността. Опитайте да ходите, да бягате или да плувате, което често е безопасно по време на бременност.
- Ако сте с поднормено тегло, може да искате да анализирате диетата си и да се уверите, че получавате достатъчно хранителни вещества и калории, за да се поддържате. По време на бременността е още по -важно да получавате достатъчно калории и хранителни вещества, за да поддържате растящото си бебе.
Стъпка 3. Ограничете приема на кофеин
Като цяло трябва да се избягват напитки с кофеин, докато се опитвате да забременеете. Повишените нива на кофеин са свързани с аборт.
- March of Dimes препоръчва да ограничите приема на кофеин до еквивалента на една чаша кафе (по -малко от 200 mg кофеин), докато се опитвате да забременеете.
- Също така проверете съдържанието на кофеин в други напитки (като чайове и газирани напитки) и дори лекарства.
Стъпка 4. Намалете нивото на стрес
Стресът може да повлияе негативно на вашето здраве и бременност, като повлияе на тялото, апетита, енергийните нива и моделите на съня. Вземете стъпки за намаляване на стреса и се научете да управлявате нивата на стрес преди и по време на бременност.
- Повишеният стрес по време на ранна бременност може да повиши кръвното ви налягане и да има отрицателни ефекти върху бебето.
- Тъй като стресът влияе върху количеството ви енергия и апетита ви, той може да повлияе неблагоприятно на теглото ви, когато се опитвате да забременеете.
- Намалете стреса, като се занимавате с медитация, дихателни упражнения и йога
Стъпка 5. Спрете да пиете, пушите и употребявате незаконни наркотици
Алкохолът, цигарите и незаконните наркотици са вредни не само за вашето здраве, но и за здравето на вашето бебе. Използването на вредни вещества може да намали шансовете ви за зачеване, да увеличи риска от спонтанен аборт и да повлияе на способността ви да имате здравословна бременност.
Алкохолът, никотинът в цигарите и съдържанието на някои лекарства могат да причинят вредни и необратими ефекти върху растящия плод. Поради това е добра идея да спрете да използвате тези продукти още преди да забременеете
Част 3 от 3: Грижа за себе си по време на бременност
Стъпка 1. Посетете всичките си пренатални прегледи
Пренаталните прегледи позволяват на Вашия лекар да оцени Вашето здраве и да проследи бременността Ви, за да гарантира, че Вашето бебе се развива нормално и не страдате от никакви усложнения.
- Пренаталните прегледи често се назначават веднъж месечно за първите два триместра. С наближаването на термина, Вашият лекар може да поиска да увеличи честотата на прегледите.
- Целта на пренаталните прегледи е да се уверите, че вие и вашето бебе сте здрави и бременността протича както трябва. Това включва гарантиране, че се справяте добре физически и психически.
- Ако имате някакви притеснения относно бременността си, пренаталните прегледи са мястото, на което да обърнете внимание на Вашите лекари.
- Вашият лекар може също да ви даде ценни съвети относно вашата диета, рутинни упражнения и хранителни добавки, за да поддържате здравословна бременност.
Стъпка 2. Проследете наддаването на тегло, за да се уверите, че е нормално
Поддържането на здравословно тегло помага за поддържане на здравословна бременност както за вас, така и за вашето бебе. Ако имате здравословно тегло преди бременността, нормалното наддаване на тегло по време на бременност обикновено е около 25 до 35 килограма общо.
- Ако обаче сте с наднормено тегло преди бременността, трябва да качите само около 15 до 25 килограма. Ако сте със затлъстяване, наддаването на тегло трябва да бъде още по -малко (около 11 до 20 паунда).
- Ако сте с наднормено тегло преди бременността, трябва да можете да качите безопасно между 28 и 40 килограма по време на бременност.
- Общите указания препоръчват да качвате 2-4 килограма седмично през първия триместър и 1 килограм седмично през останалата част от бременността.
- Наддаването на твърде много тегло може да увеличи риска от усложнения като гестационен диабет и преждевременно раждане.
Стъпка 3. Следвайте здравословна и питателна диета
Вашето развиващо се бебе разчита на вас за всички хранителни вещества и калории и затова е от съществено значение да ядете балансирана диета, която помага да поддържате както вас, така и вашето бебе.
- Хранителните ви нужди се увеличават, когато забременеете, което означава, че имате нужда от повече протеини и витамини, за да приспособите промените в тялото си и да задоволите нуждите на развитието на вашето бебе.
- Това обаче не означава, че можете да ядете всичко, което искате. Всъщност трябва да получавате само около 300 допълнителни калории на ден в сравнение с нормалната ви нужда от калории.
- Също така не трябва да печелите допълнителните си калории от яденето на нездравословни храни с високо съдържание на наситени мазнини и прости захари.
- Изградете диетата си с постни протеини (пилешко, пуешко, нискомаслени млечни продукти), листни зелени зеленчуци (зеле, спанак), пресни плодове и пълнозърнести храни (киноа, кафяв ориз, пълнозърнеста паста и хляб).
- Следете приема на риба. Докато рибите съдържат много полезни хранителни вещества, те съдържат и живак, който може да бъде вреден за вашето бебе.
- Също така трябва да избягвате сурови морски дарове (така че кажете „не“на суровите суши и избирайте варени рула), месо за обяд и други сурови храни, които могат да причинят хранително отравяне.
Стъпка 4. Бъдете физически активни
Редовните упражнения са не само добри за поддържане на правилно наддаване на тегло, но също така ви помагат да се подготвите за раждането. Раждането и раждането оказват голямо влияние върху тялото ви. Наличието на силна сърдечно -съдова система и мускулен тонус може да ви помогне да преминете по -лесно и подготвено през дългите часове на раждане и раждане.
- Редовните упражнения също ви помагат да се подготвите за допълнителното тегло, което качвате по време на бременност, включително изграждане на мускулния ви тонус, за да поддържате растящия ви корем и укрепване на сърдечно -съдовата система.
- Ако преди бременността не сте били физически активни, консултирайте се с Вашия лекар и започнете бавно. Ходенето, плуването и йогата са чудесни упражнения с ниско въздействие, които обикновено са безопасни по време на бременност.
- Избягвайте напрегнатите упражнения с високо въздействие по-късно по време на бременност и всичко, което носи риск от падания и наранявания (като ски, конна езда и отборни спортове с риск от сблъсък).
Стъпка 5. Избягвайте излагането на вредни химикали и инфекциозни агенти
Тъй като вашето бебе получава кръвоснабдяване от вас, всички химикали, които преминават през плацентата, ще влязат в контакт с вашето бебе и могат да причинят аномалии на плода.
- Можете да влезете в контакт с вредни химикали за околната среда на работното място или у дома, без дори да осъзнавате.
- Дори пасивното пушене може да бъде вредно за вашето развиващо се бебе.
- Ако работите в среда, която ви излага на радиация или вредни химикали, говорете с Вашия лекар как правилно да се предпазите.
- Болести, пренасяни от кръвта (като ХИВ и токсоплазмоза), също могат да навредят на вашето бебе. Ако сте изложени, незабавно посетете лекар.
- За да намалите риска от токсоплазмоза, избягвайте контакт с котешки отпадъци и ако имате котка, помолете партньора си да смени кутията за коша. Също така трябва да измиете ръцете си след градинарството и да избягвате да ядете под варено месо, особено агнешко, дивечово и свинско.
Стъпка 6. Осигурете си достатъчно почивка
Вашето тяло преминава през драматични промени по време на бременност. Осигуряването на достатъчно почивка ви помага успешно да се ориентирате в тези промени.
- Сънят поне шест часа на нощ намалява шансовете ви да се наложи да направите секцио.
- Вашето енергийно ниво и здраве са пряко свързани с количеството ви сън, така че не забравяйте да си починете.
Стъпка 7. Продължете да търсите социална подкрепа и терапия през цялата бременност (ако е необходимо)
Наличието на подходяща мрежа за подкрепа през цялата бременност може да помогне за намаляване на стреса и да гарантира, че сте добре поддържани по време на бременността.
