Спонтанният аборт е едно от най -трудните неща, които всеки родител или бъдещ родител може да изпита. Те могат да бъдат особено трудни за жените, които не само изпитват емоционални травми, но и се сблъскват с физиологични промени. В крайна сметка това изпитателно време може да бъде малко по -трудно с подкрепата на любящ спътник. Като утешавате жена си, държите я заета и разбирате ограниченията си, ще можете да я подкрепите по -добре след спонтанен аборт.
Стъпки
Част 1 от 3: Утешавайки я
Стъпка 1. Предложете да говорите
Говоренето може да й позволи да изрази емоции, които в противен случай не би могъл. След това ще бъдете по -добре подготвени да я подкрепяте. Не забравяйте да използвате внушителен език, вместо да й казвате какво да прави.
- Попитайте я дали иска да сподели какво чувства. Например, кажете „Знам, че наистина си наранен, искам да знаеш, че съм тук, за да говоря, когато си готов“.
- Не я насилвайте да говори. Оставете я да говори с вас, когато е готова.
- Ако е подходящо, споделете какво чувствате. Кажете нещо положително, като „Въпреки че се чувствам много тъжен, ние сме тук един за друг“.
Стъпка 2. Потърсете професионална помощ заедно
В крайна сметка вие и съпругата ви може да се нуждаете от повече помощ, отколкото можете да предоставите сами. За щастие, има много налични ресурси, които да помогнат на жените, преживели спонтанен аборт. Прекарайте малко време в намирането на тези ресурси.
- Намерете специалист по психично здраве. Вижте дали жена ви иска да говори с някого насаме или с вас.
- Използвайте интернет или помолете приятели да намерят групи за подкрепа за жени, претърпели спонтанен аборт.
- Намерете онлайн ресурси, за да помогнете на жена си. Вие или съпругата ви може да успеете да намерите страхотна информация на уебсайтове, блогове или дискусионни форуми за подобни преживявания, през които са преминали други.
- Вашият акушер може да Ви насочи към услуги за подпомагане, насочени към жени, претърпели спонтанен аборт.
Стъпка 3. Продължете да я подкрепяте за дълги разстояния
Много жени, които преживяват спонтанен аборт, продължават да страдат от сериозни емоционални проблеми за продължителен период от време. В крайна сметка емоционалната травма от спонтанен аборт може да продължи през целия живот на жена ви.
- Уверете се, че продължавате да предлагате подкрепа и рамо, на което да се облягате или да плачете неопределено време.
- Само защото съпругата ви не казва, че спонтанният аборт все още я притеснява, това не означава, че не е така.
- Осъзнайте, че емоционалната травма от спонтанен аборт може да продължи месеци или дори години.
- Предложете да изпълнява всякакви поръчки, които може да й се наложи, освен ако не изрази, че иска да излезе от къщата.
Стъпка 4. Внимавайте за нейното здраве
Жените, претърпели спонтанен аборт, могат да пренебрегнат собственото си здраве и благополучие в краткосрочен план. В резултат на това трябва да осигурите допълнителна подкрепа, за да сте сигурни, че скръбта й не засенчва нейните непосредствени физически нужди.
- Предложете й да премахне част от стреса си, като бяга, ходи или тренира с леко тегло. Първо се уверете, че тя има одобрение от лекар.
- Вижте, че яде пълноценни и добре балансирани ястия с протеини, въглехидрати и плодове и зеленчуци.
- Говорете с нея, за да се уверите, че е общувала с лекаря си за собственото си физическо състояние. Например, нейният лекар може да я посъветва за начините за избягване на инфекция и какво да очаква в дните или седмиците след спонтанен аборт.
- Напомнете й, че повечето усложнения, като вагинално кървене, коремна болка и дискомфорт в гърдите, трябва да изчезнат в рамките на една седмица.
Стъпка 5. Избягвайте често срещаните клопки
Вие и други близки често може да не знаете какво да кажете. Има често срещани погрешни схващания относно това, което е полезно да се каже. Избягването на тези неща може да улесни намирането на вашите собствени подкрепящи думи.
- Не избягвайте мъката й, като казвате неща от рода на: „Добре е, че се е случило в началото на бременността“.
- Не засилвайте вината, която тя си налага. Напомнете й, че тя не е виновна.
- Не давайте фалшиви обещания. Вместо това, дайте пример за надежда и гледайте към бъдещето със собственото си поведение.
Част 2 от 3: Да я държи заета
Стъпка 1. Изведете я да яде
Излизането може да я развесели и може да бъде важна част от процеса на скръб. Освен това излизането може да й осигури нови и приятни преживявания.
- Поканете жена си на среща. Вижте дали иска да се облече и да отиде на едно от любимите ви луксозни места за хапване.
- Поканете я на обяд в любимото й бистро или кафене на открито. Поемането на малко слънчева светлина и чист въздух може да й помогне да премине отвъд тъгата си.
- Уверете се, че е емоционално готова да отиде в света. Не я насилвайте, освен ако не е готова.
- Ако не е за излизане, помислете за планиране на среща у дома. Пригответе вечеря и гледайте филм, направете пъзел или нещо друго, на което да се насладите заедно у дома.
Стъпка 2. Планирайте социална дейност
Социалните дейности могат да бъдат добра идея за облекчаване на част от меланхоличното чувство и за разсейване на вас и съпругата ви от загубата ви. Не забравяйте, че това може да не е полезно за всички. Ако съпругата ви е по -интровертна и е склонна да намира социализиране на данъци или източване, тогава излизането с хора може да не я накара да се почувства по -добре.
- Избягвайте дейности, където може да има малки деца, особено ако нямате деца.
- Отидете на кино с приятели.
- Посетете фестивал, музикално събитие или арт шоу.
Стъпка 3. Заобиколете се с приятели и семейство
Заобикаляйки жена ви с близки, тя ще се чувства обгрижена в това време на емоционални сътресения. Това може би е просто подкрепата, от която се нуждае, за да преодолее процеса на скръб.
- Ако сте мъж, не се изненадвайте, ако вместо това иска да прекара време с приятелка или майка си или сестра си. Тя може да иска подкрепа от други жени в момента.
- Със съгласието на съпругата ви поканете хората в дома си на кафе, вино или разговор.
- Вижте дали жена ви иска да покани нея или вашите родители.
- Не канете приятели или семейство като изненада - съпругата ви може първоначално да се нуждае от време насаме.
- Отново не забравяйте, че това може да не е лечебно или подходящо за всички. Помислете коя е вашата съпруга и как изглежда тя се ободрява, като прекарва време с другите, или ако смята, че това изтощава.
Стъпка 4. Насърчете я да прави упражнения за релаксация
Съществуват различни дейности, които жена ви може да иска да прави, за да й помогне да се отпусне и да премине през процеса на скръб. Предложете:
- Медитация
- Йога
- Бойни изкуства
- Дихателни упражнения
Стъпка 5. Предложете й да запише чувствата си в дневник
Писането в дневник може да осигури чудесен начин съпругата ви да изрази чувствата си по личен и контролиран начин. Това е важно, тъй като тя ще трябва да изрази чувствата си, преди да може да премине през процеса на скръб.
- Вижте дали може да прекарва няколко минути всеки ден в писане на чувствата си.
- Насърчете я да изрази най -дълбоките си емоции и истински чувства в дневника.
- Кажете й, че никога няма да искате да видите дневника й - просто искате тя да го използва за свое добро.
Стъпка 6. Помогнете й да намери творчески контакт
В допълнение към воденето на дневник, изложете я и на други творчески дейности, като оцветяване, занаяти и музика. Да бъдеш креативен е начин да работиш чрез чувства без думи. Чрез тези допълнителни подходи се постигат големи успехи в работата по скръбта. Творческият процес лекува!
Опитайте оцветяване или онлайн приложения за оцветяване. Има много приложения за оцветяване за възрастни, достъпни за изтегляне и използване на таблет
Част 3 от 3: Разбиране на вашите ограничения
Стъпка 1. Знайте, че не можете да отстраните този проблем
Понякога може да си помислите, че можете да поправите всички проблеми на света. Спонтанен аборт е проблем, който не можете да поправите - всичко, което можете да направите, е да изчакате вие и съпругата ви да се справят със загубата ви.
- Осъзнайте, че може да не успеете да развеселите жена си.
- Разберете, че скръбта след спонтанен аборт отнема време. Съпругата ви може да отнеме дни, седмици или дори месеци, преди да изглежда „нормална“.
- Връзката ви може да пострада и може да не е ваша вина.
Стъпка 2. Справете се със собствената си загуба
За да поддържате правилно съпругата си, ще трябва да преминете и през процеса на скръб. По този начин трябва да отделите време за себе си, за да се примирите с тази важна загуба.
- Намерете време да помислите тихо за загубата си.
- Говорете с някого за това. Докато съпругата ви може да ви подкрепя, в зависимост от обстоятелствата може да се наложи да се свържете с някой друг, за да изглеждате силни за жена си.
- Говорете с вашите родители, брат или сестра или най -добър приятел за вашата загуба.
- Свържете се с психолог или съветник. Те могат да имат прозрение за вас и може да имат прозрение или тактики, които можете да използвате, за да подкрепите по -добре жена си.
- Плачът е наред. Това е събитие, което е наранило и вас.
Стъпка 3. Разберете, че не можете да знаете как се чувства
Въпреки че и вие претърпявате загуба, няма начин да знаете точно как се чувства съпругата ви. Това е така, защото и двамата сте уникални личности, които преживяват загубата по различен начин.
- Приемете реалността, че не сте били бременни и не сте носили ембриона, плода или бебето със себе си. Докато загубата ви е истинска и дълбока, вие изпитвате само част от нея.
- Избягвайте коментари като „Знам как се чувствате“. Макар че това може да изглежда като нещо естествено да се каже, тя може да възприеме това като безчувствено. В края на краищата вие сте различни хора с различни роли по време на бременността.
- Кажете й, че може да не разбирате как се чувства. Може да е полезно да формулирате, че не знаете точно как се чувства. Кажете нещо като: „Чувствам тази невероятна загуба, но дори не мога да си представя как се чувствате в момента“.
