Как да вземете ароматерапевтична вана: 13 стъпки (със снимки)

Съдържание:

Как да вземете ароматерапевтична вана: 13 стъпки (със снимки)
Как да вземете ароматерапевтична вана: 13 стъпки (със снимки)

Видео: Как да вземете ароматерапевтична вана: 13 стъпки (със снимки)

Видео: Как да вземете ароматерапевтична вана: 13 стъпки (със снимки)
Видео: Как да вземете безплатно 30 лева в Revolut с уроци 2024, Март
Anonim

Ароматерапията се използва от векове за отпускане, съживяване и дори лечение на заболявания. Ароматерапевтичната вана е едновременно успокояващо отстъпление, овлажняващо лечение за кожата и съживяващо преживяване. Има много начини да се насладите на ароматерапевтична вана, дори ако имате чувствителна кожа. От използването на етерични масла до гелове за баня и свещи и дифузори на аромати, вие или вашият любим човек лесно можете да бъдете на път към напълно луксозно изживяване.

Стъпки

Част 1 от 2: Изучаване на ароматерапията

Вземете ароматерапевтична вана Стъпка 1
Вземете ароматерапевтична вана Стъпка 1

Стъпка 1. Научете какво е ароматерапия

Използвана от векове в култури по целия свят, ароматерапията е използването на аромат, често чрез етерични масла, за насърчаване на психологическото и физическото благосъстояние. Познаването на различните аромати и ползи за здравето от ароматерапията ще ви помогне да решите най -добрия вид ароматерапия за вас.

Всеки от възрастни до деца може да използва ароматерапия. Въпреки това, при много малки деца, възрастни хора и бременни жени ще трябва да вземете предпазни мерки при използване на масла и гореща вода

Вземете ароматерапевтична вана Стъпка 2
Вземете ароматерапевтична вана Стъпка 2

Стъпка 2. Научете за ползите за здравето от ароматерапията

Етеричните масла, когато се вдишват като аромат или се нанасят върху кожата, имат различни ползи за здравето. Те могат да помогнат при физически заболявания като задръствания и да облекчат психологическите състояния като тревожност. Научаването за ползите от използването на ароматерапия може да ви помогне да изберете най -добрите етерични масла за вашите нужди.

  • Ароматерапията може да облекчи симптомите на някои физически заболявания. Например, използването на етерично масло от евкалипт може да помогне при задръствания.
  • Ароматерапията също може да облекчи симптомите на някои психологически заболявания. Например, използването на етерични масла от лавандула или лайка може да помогне при тревожност и депресия.
  • Като цяло, използването на ароматерапия, особено когато е заедно с топла вана, ще ви отпусне и успокои.
Вземете ароматерапевтична вана Стъпка 3
Вземете ароматерапевтична вана Стъпка 3

Стъпка 3. Разберете какво представляват етеричните масла

Етеричните масла се дестилират от листата, стъблата, цветята, кората или корените на определено растение и съдържат неговата истинска същност. Те не са нито мазни, нито са като ароматно масло.

  • Етеричните масла обикновено са бистра течност, която не е мазна, а по -скоро като вода.
  • Етеричните масла не са нито парфюм, нито ароматно масло.
  • Етеричните масла са силно концентрирани и няма да е необходимо да използвате много от тях, за да получите своите ползи.
Вземете ароматерапевтична вана Стъпка 4
Вземете ароматерапевтична вана Стъпка 4

Стъпка 4. Намерете подходящото етерично масло за вашите нужди

Вие ще използвате различни етерични масла във ваната си в зависимост от това какво искате да постигнете с ароматерапевтичната си вана-релаксация и успокояване или облекчаване на неразположенията. Всяко масло има различни свойства и познаването на това какво ще ви помогне да направите най -добрия избор за вашите нужди.

  • Поддържайте подбор от различни етерични масла, за да можете да ги използвате, когато пожелаете или имате нужда.
  • Етеричното масло от бергамот може да помогне при стрес, депресия, тревожност и някои кожни инфекции като псориазис и екзема.
  • Етеричното масло от лайка е мощен успокояващ агент. Освен че е антисептик, той може също да помогне за повдигане на настроението и да помогне за депресия.
  • Етеричното масло от евкалипт може да помогне при респираторни проблеми, треска и главоболие и е стимулант. Също така има охлаждащи и дезодориращи свойства.
  • Етеричното масло от жасмин може да помогне за намаляване на напрежението и стреса. Той може също да помогне за облекчаване на раждането, депресията и дихателните проблеми.
  • Етеричното масло от лавандула е отличен избор за облекчаване на стреса, но може да се използва и като антидепресант, дезодорант и успокоително.
  • Етеричното масло от лимон може да помогне за подобряване на концентрацията, храносмилането и облекчаване на симптомите на акне.
  • Етеричното масло от риган може да облекчи тревожността и стреса, да се бори с умората и да облекчи дихателните и кръвоносните проблеми.
  • Етеричното масло от роза може да помогне при депресия, тревожност и храносмилане. Той може също да подпомогне кръвообращението и респираторни състояния като астма.
  • Етеричното масло от чаено дърво е антисептик, който може да лекува изгаряния и порязвания и да успокоява херпес и мускулни болки.
  • За изчерпателен списък на етеричните масла и техните свойства посетете уебсайта на адрес
Вземете ароматерапевтична вана Стъпка 5
Вземете ароматерапевтична вана Стъпка 5

Стъпка 5. Използвайте носещо масло с вашето етерично масло

Тъй като етеричните масла са толкова концентрирани, ще трябва да го разредете с носител, за да го използвате най -добре. Можете да използвате различни различни растителни масла като носещо масло, включително: масло от сладък бадем, масло от кайсиеви ядки, масло от авокадо, зехтин и сусамово масло. Те често имат допълнителната полза, че ефективно овлажняват кожата.

  • Не забравяйте да използвате естествено масло на растителна основа. Те се свързват най -добре и най -ефективно с етерични масла. Маслото от сладък бадем, масло от кайсиеви ядки, масло от авокадо, зехтин и сусамово масло са отлични носещи масла.
  • Не използвайте вода или други течности, за да разреждате етеричното си масло, което ще затрудни ефективното му използване за вашата ароматерапевтична вана или душ.
Вземете ароматерапевтична вана Стъпка 6
Вземете ароматерапевтична вана Стъпка 6

Стъпка 6. Бъдете информиран потребител на етерични масла

Тъй като всяко етерично масло има различни свойства и може да не е идеално за всички потребители, важно е да прочетете свойствата на всяко етерично масло, преди да го използвате. Също така е добра идея да направите тест за кожен пластир, преди да използвате масло.

  • Четейки бутилките с етерични масла, можете да разберете за противопоказанията на маслото. Например, не бихте искали да използвате евкалиптово масло, ако сте бременна, кърмите или страдате от епилепсия.
  • Непрочитането на противопоказанията за етерично масло може да има сериозно влияние върху вашето здраве.
  • Преди да използвате етеричното масло във вана, направете кожен пластир тест. Добавете 1-2 капки разтворено етерично масло във вътрешността на лакътя. Оставете го включен и ако след 24 часа не настъпи дразнене, можете спокойно да използвате етеричното масло във вана върху кожата си.
Вземете ароматерапевтична вана Стъпка 7
Вземете ароматерапевтична вана Стъпка 7

Стъпка 7. Определете начин на доставка

Има различни методи за доставяне на етерични масла за ароматерапия. От използването на етеричните масла във вана до нагряването им с дифузор за аромати, ще искате да изберете най -оптималния тип метод за вас.

  • Етеричните масла, които се смесват с носещо масло, във ваната са един от най -добрите начини за използване на ароматерапия.
  • Тъй като някои хора имат чувствителна кожа, използването на етерично масло във вода за баня може да бъде твърде интензивно. В тези случаи хората могат да използват отопляеми дифузори на аромати, за да извлекат ползите от ароматерапията.
Вземете ароматерапевтична вана Стъпка 8
Вземете ароматерапевтична вана Стъпка 8

Стъпка 8. Напръскайте го върху кърпата си

Ако не искате да нанасяте етерично масло върху кожата си, защото е чувствителна, например, можете да го напръскате върху кърпите си. Ароматът ще ви помогне да се отпуснете и може да предизвика сън.

  • Лесно е да направите шприц за вашите кърпи. Просто вземете 30-40 капки от любимото си етерично масло за сън и добавете 1,5 унции дестилирана вода. Смесете ги в чиста бутилка със спрей и след това леко напръскайте върху кърпите си.
  • Броят на капките етерично масло, които използвате, ще зависи от това колко силно искате ароматът да бъде.
  • Трябва само леко да замъглявате кърпите си, за да се възползвате от предимствата на етеричните масла. Изливането на кърпите може да раздразни кожата ви.

Част 2 от 2: Вземете ароматерапевтична вана

Вземете ароматерапевтична вана Стъпка 9
Вземете ароматерапевтична вана Стъпка 9

Стъпка 1. Изберете масло и го смесете с маслото -носител

Преди да можете да се насладите на лукса на ароматерапевтична вана, изберете етерично масло или гел за баня в зависимост от това, от което се нуждаете. Може да искате да се отпуснете, да се заредите с енергия или да облекчите физическо заболяване. След това ще трябва да смесите етеричното масло с носещо масло по ваш избор.

  • Ако не можете да намерите конкретно етерично масло, не се колебайте да използвате ароматизирани гелове за баня, соли или бомби за баня. Можете също да опитате тези опции, ако кожата ви е била раздразнена от етеричното масло, макар че имайте предвид, че геловете за баня, солите и бомбите могат да имат същия ефект.
  • За да използвате етеричното масло във вашата баня, смесете го с носещото масло по ваш избор. Най-добрата смес е около 7-12 капки етерично масло към всяка течност веднъж от маслото-носител, в зависимост от това колко силен искате аромата.
Вземете ароматерапевтична вана Стъпка 10
Вземете ароматерапевтична вана Стъпка 10

Стъпка 2. Начертайте вана

Сега е време да напълните ваната си с вода и етерично масло, за да можете да се насладите на пълните предимства на ароматерапията. Уверете се, че водата не е прекалено гореща, за да можете да се отпуснете и да добавите маслото си, докато водата се пълни, за да получите най -доброто разпределение на етеричното ви масло.

  • Ако нямате вана, просто сложете разреденото си етерично масло върху гъба и измийте както обикновено, като внимавате да поемете дълбоко въздух.
  • Уверете се, че водата не е прекалено гореща, когато се къпете, за да не изгорите кожата си. Можете да използвате термометър, за да проверите за оптимални температури на водата за всеки. Някои от най -добрите температури за различните хора са: между 37 и 38 градуса по Целзий за бебета и деца; между 37 и 39 градуса по Целзий за възрастните хора; между 37 и 38 градуса по Целзий за бременни жени; и между 36 и 40 градуса по Целзий за повечето други хора.
  • Добавете етеричното си масло към течащата вода, за да го разпределите през водата за баня.
  • Ако не използвате етерично масло във ваната, помислете за използването на пълномаслено мляко във водата, за да успокоите и овлажните кожата си.
Вземете ароматерапевтична вана Стъпка 11
Вземете ароматерапевтична вана Стъпка 11

Стъпка 3. Настройте комфортно и релаксиращо настроение

Повечето хора, които си вземат ароматерапевтични бани, го използват за релаксация, но дори и да искате да се заредите с енергия, ще искате да направите банята си възможно най -удобна и релаксираща, като използвате такива неща като музика, подпори за баня и свещи.

  • Ароматерапевтичните свещи и ароматните лампи са чудесен начин да подсилите свойствата на вашето етерично масло. В допълнение, тяхната мека светлина ще ви помогне допълнително да ви отпусне. И двете са широко достъпни в големите търговци на дребно и онлайн.
  • Свещите за ароматерапия и ароматните лампи са отлична алтернатива на използването на етерични масла, ако имате чувствителна кожа.
  • Затъмнете осветлението в банята, но не го изключвайте напълно, освен ако не използвате свещи.
  • Тихата музика може да ви помогне да създадете настроение, за да се отпуснете и да се ободрите.
Вземете ароматерапевтична вана Стъпка 12
Вземете ароматерапевтична вана Стъпка 12

Стъпка 4. Изсушете кожата си, преди да стъпите във ваната

Използвайте луфа или четка за кожа, за да изчеткате кожата си, преди да получите най -доброто. Това не само ще увеличи циркулацията ви и ще премахне мъртвата кожа, но също така ще помогне на маслото да проникне и да овлажни кожата ви.

  • Използвайте четка с естествена четина или естествена луфа, за да изсушите тялото си.
  • Започвайки от краката си, правете дълги, метещи четки към сърцето си. Четкайте върху всяка област няколко пъти и припокривайте четките, докато вървите, за да сте сигурни, че ще получите всяка част.
  • Бъдете внимателни, когато четкате чувствителни части на тялото си.
  • Когато приключите, можете да се плъзнете в топлата вода за вана или под душа.
Вземете ароматерапевтична вана Стъпка 13
Вземете ароматерапевтична вана Стъпка 13

Стъпка 5. Вземете си ароматерапевтична вана

Сега е моментът да се насладите на това, за което сте се подготвили: вашата ароматерапевтична вана! Накисването за точното време във вашата луксозна вана ще гарантира, че ще получите най -много ползи от вашата ароматерапевтична сесия.

  • Ще искате да се накиснете във вашата ароматерапевтична вана за около 15-20 минути, за да получите максимални ползи. Престоят по -дълго може да изсуши или да увреди кожата ви.
  • Помислете да използвате подпори за баня, като възглавница или листенца от рози, за да ви помогнат да се отпуснете допълнително.
  • Топла кърпа над очите ви също ще ви помогне да се насладите на банята си. Просто не забравяйте да го затоплите във вода под крана, така че да не попадне етерично масло в очите ви.
  • Уверете се, че не пиете вода от банята и не я попадайте в очите.
  • След като излезете от ваната, увийте се в топла кърпа, за да се затоплите и да поддържате влагата, докато не нанесете овлажнител върху кожата си.

Видео - С помощта на тази услуга може да се сподели част от информацията с YouTube

Съвети

  • Имайте предвид, че по -малкото винаги е най -доброто. Винаги можете да допълвате аромата, ако е необходимо, но е трудно да отмените твърде много!
  • Можете да смесвате етерични масла, но това отнема малко повече опит и някои опити и грешки, за да знаете кои аромати се смесват добре заедно.

Предупреждения

  • Не използвайте прекалено много етерично масло, тъй като то може да раздразни кожата ви.
  • Уверете се, че не получавате масло или соли за вана директно върху очите си.
  • Не консумирайте етерични масла. Те са предназначени само за локално приложение.

Препоръчано: