С всички отговорности и задължения на живота може да изглежда така, сякаш нямате свободна минута за близките си. Не е нужно обаче да се чувствате така, сякаш хората, до които държите, са замислени. Има неща, които можете да направите, за да сте сигурни, че отделяте време и внимание на близките си и внасяте баланс в живота си. Можете да дадете приоритет на близките, когато имате натоварен живот, ако планирате време за тях, покажете им, че ви е грижа и преоценете приоритетите си.
Стъпки
Метод 1 от 3: Планиране на времето за любимите хора
Стъпка 1. Направете ги част от вашата рутина
Това ще улесни превръщането на близките в приоритет, защото няма да се почувствате като нещо специално или допълнително, което трябва да направите. Точно както миенето на зъбите и измиването на лицето са част от сутрешната ви рутина, направете поддържането на връзка с приятелите и семейството си част от вашето ежедневие. Включването на това време в живота ви ще ви позволи да дадете на всяка връзка в живота си необходимото време и внимание.
- Например, рутинното ви лягане може да включва чаша чай, четене на книга, обаждане на дъщеря ви и след това къпане.
- Или, например, рутината ви след училище може да е да хапнете, да си поиграете с по -малкия си брат и след това да започнете домашна работа.
- Други процедури, които можете да включите в живота си, за да обогатите отношенията си, са да вечеряте заедно, да празнувате заедно специални празници, да ходите заедно на църква или да ходите заедно на вечерни разходки.
Стъпка 2. Поставете любимите си хора в календара
Планирането на време с тях по същия начин, по който насрочвате среща или среща, е един от начините, по които можете да дадете приоритет на близките, когато имате натоварен живот. Поставянето му на дневен ред ще ви помогне да предотвратите планирането на нещо друго през това време. Това е и начин да си кажете, че вашето семейство и приятели са толкова важни за вас, колкото и другите неща, които поставяте в календара си.
- Например, ако вашият партньор чете поезия, поставете я в календара си, за да не планирате нищо друго през това време.
- Ако се притеснявате, може да забравите или да пренебрегнете „приоритетната си среща“, задайте и аларма или напомняне.
Стъпка 3. Многозадачност като начин да поддържате връзка
Повечето заети хора се оказват многозадачни, като правят редовно повече от едно нещо наведнъж. Например, може да имате навика да гледате телевизия, да проверявате гласовата си поща и да готвите вечеря наведнъж. Опитайте да използвате многозадачност като начин да отделите време да се свържете с близките си или да им покажете, че ви е грижа.
- Например, поръчайте обяд на съпруга си, когато правите своя собствена поръчка, и доставете храната му с бележка, казваща колко ви е грижа.
- Или, като друг пример, използвайте настройките за свободни ръце на колата си и набързо се обадете на най-добрия си приятел, докато се прибирате от училище.
Стъпка 4. Включете другите в плановете си
Когато имате много работа и не можете да анулирате нито един от плановете си, все още можете да направите любимите си хора приоритет. Подобно на многозадачността, помислете дали да не поканите приятелите и семейството си да се присъединят към вашите дейности, когато е подходящо. По този начин вие изпълнявате своите отговорности и задължения, прекарвате време с близки и им давате бегъл поглед към живота си едновременно.
- Например, поканете сестра си да се присъедини към вашия седмичен клас по тай чи. Можете да кажете: „Няма да имам много време тази седмица, но искам да се видим. Бихте ли дошли на тай чи с мен? Забавно е!"
- Или, например, ако трябва да отидете извън града по работа, помолете съпруга си да дойде с вас. През свободното си време можете да прекарвате време заедно в разглеждане на града.
- Можете също да използвате приложения за видео чат като Messenger, Skype, Facetime, ooVoo, Tango или Hangouts като начин да включите другите в това, което правите. Това им позволява да чуят гласа ви и също така да видят вашите изрази, емоции и обстановка, докато говорите.
Метод 2 от 3: Показване на любимите хора, които ви интересуват
Стъпка 1. Изслушайте ги
Това е един от най -лесните и най -добрите начини да покажете на близките си, че се грижите за тях и че те са приоритет за вас. Отделете време да се регистрирате със семейството и приятелите си и да разберете какво се случва в живота им. Трябва също така да отделите време да бъдете до тях в случаите, когато се нуждаят от специална подкрепа. Силно свързано семейство ще има добри линии на открита комуникация, където всички членове на семейството се чувстват чути и уважавани.
Етап 1.
- Попитайте близките си как се справят и наистина изслушайте отговора им. Задавайте въпроси за това, което казват в отговор, за да ги уведомите, че слушате.
- Можете да покажете на любимия човек, че наистина го слушате, като повторите чувствата, които са му предали със собствените си думи: „Чувам те да казваш, че твоят приятел е говорил лоши неща за теб зад гърба ти и това наистина те притеснява Вие."
- Премахнете разсейванията и се опитайте да ограничите прекъсванията, когато говорите с близки. Изключете електронните си устройства и обърнете вниманието на човека.
- Когато можете, бъдете готови да спрете да правите нещо друго, за да изслушате любим човек за минута или две. Например, ако вашият приятел се обади и е разстроен, защото кучето му се е загубило, можете да спрете да работите върху хартията си за момент и да го изслушате.
- Устоявайте на желанието да давате съвети, независимо от това колко добри са вашите намерения. Оставете време на другия човек да изкаже мнението си за това, което чувства. Предлагайте предложения само когато ги поискат.
Стъпка 2. Подкрепете техните дейности
Дори и да не можете да присъствате на всяко тяхно събитие, можете да покажете на близките си, че те са приоритет и че ви е грижа, като ги подкрепите по други начини. Отделете време, за да разберете как можете да насърчите, популяризирате и подкрепите семейството и приятелите си в нещата, които правят.
- Например, може да не успеете да присъствате на концерта на братовчед ви на танци, но можете да доставите цветя зад кулисите.
- Или, например, ако не можете да помогнете на приятеля си да работи доброволно в приюта за животни, можете да раздадете листовки на работното си място, като уведомите хората за възможностите за приют.
Стъпка 3. Използвайте технология, за да поддържате връзка
Като се има предвид броя на приложенията за социални мрежи и лекотата, с която можете да публикувате писмен текст, снимки, аудио, видео и др., Поддържането на връзка с близките не е толкова трудно, колкото преди. Възползвайте се максимално от технологиите и намерете креативни начини да уведомите приятелите и семейството си какво се случва в живота ви и да разберете какво се случва в техния.
- Можете да изпратите текст „добро утро“или „лека нощ“или да ги изпратите в средата на деня, само за да уведомите човека, че мислите за тях.
- Докато отговаряте на имейл съобщенията си, изпратете едно или две до любимите хора като начин да поддържате връзка.
- Изпратете видео или аудио съобщение, изразяващо колко сте благодарни, че ги имате в живота си.
- Публикувайте снимка на вас и вашите близки и ги маркирайте в нея в социалните мрежи. Това е чудесен начин да споделите живота и преживяванията си с хора, които може да не живеят достатъчно близо, за да посещават редовно.
Стъпка 4. Напишете бележка
Въпреки че може да се счита за „старомоден“, повечето хора биха се съгласили, че намирането на неочаквана ръкописна бележка от някой, който ви интересува, ви дава добро чувство. Можете да подарите това добро чувство на близките си, като напишете бележка, писмо или картичка и им ги дадете. Това е прост, но мощен начин да им кажете, че са приоритет за вас.
- Например, можете да купите картичка на дядо си и да му го изпратите по пощата на охлюв, само за да му уведомите, че е важен за вас.
- Или, например, ако правите обяда на детето си за училище, можете да поставите малка бележка „Обичам те“в кутията им за обяд.
- Бъдете креативни и публикувайте бележка за любимия човек на обществено място. Например, ако знаете, че вашият партньор винаги проверява таблото за съобщения в кафенето, поставете сладка бележка с името им върху дъската.
Метод 3 от 3: Преоценка на вашите приоритети
Стъпка 1. Бъдете умишлени
Това може да е едно от най -важните неща, които можете да направите, за да дадете приоритет на близките си, когато имате много други отговорности и задължения. Съзнателното напомняне на себе си да отделите време за семейството и приятелите си и вземането на решения въз основа на тях ще ви държи в съзнанието и ще го направи важно за вас.
- Когато е възможно, насрочете дейности около времето си с любимите си хора. Например, ако дъщеря ви обикновено има срещи в четвъртък следобед, опитайте се да не насрочвате срещи за това време.
- Поставете снимка на любимите си хора някъде, където можете да я виждате често, за да ви напомня, че те са приоритет за вас.
- Започнете всеки ден, като мислите защо вашите близки са важни за вас. Например, може да си кажете: „Майка ми е приоритет заради всичко, което е направила за мен.“
- Водете дневник или списък и пишете колко сте благодарни, че имате семейството и приятелите си. Можете да напишете „изявление за благодарност“за един специален човек всеки ден.
Стъпка 2. Задайте граници в други области
Може да е твърде лесно да позволите работа, училище и други задължения да се разпределят в личното ви време. Ако обаче правите близките си приоритет, тогава ще трябва да напуснете работа на работа и училище в училище, така да се каже. Уверете се, че времето ви с приятелите и семейството ви прекарва, наслаждавайки се на тяхната компания, и не се фокусирайте върху други аспекти от живота си.
- Поставете ограничение във времето за часовете, които ще работите всеки ден или всяка седмица. След като достигнете тази граница, спрете и обърнете внимание на близките си.
- Освен важни актуализации, избягвайте да говорите за работа, училище или други отговорности с близките ви хора. Вместо това разберете какво се случва в живота им.
Стъпка 3. Мислете малко
Вместо да мислите, че трябва да прекарвате часове с любимите си хора, за да ги уведомите, че са ви приоритет, помислете за малките неща, които можете да направите. Това ще помогне да прекарате времето с приятели и семейство по -малко като друго задължение. В същото време се опитайте да разглеждате големите задачи като по -малки стъпки на действие. Разделянето на отговорностите ви на по -малки парчета може да ви помогне да се почувствате по -малко заети и да видите свободното време там, където не сте го виждали преди.
- Например, можете да планирате да вземете бързо кафе с приятеля си, вместо да се опитвате да се поберете в обяд.
- Или, например, вместо да мислите за крайния си доклад като за един голям проект, помислете за него като за три по -малки проекта: въведение, текст и заключение. Можете да работите върху въвеждането и след това да си вземете почивка, за да проверите партньора си.
Стъпка 4. Делегирайте задачи, за да отделите повече време
Може да искате да направите всичко и дори може да успеете, но молбата за помощ при изпълнение на вашите задължения и отговорности може да ви даде допълнително време, което да прекарате с близките си. Добре е да помолите членовете на семейството да помагат редовно по домакинска работа или да помолите приятели от време на време.
- Може да кажете на приятеля си: „Бих искал да прекарам малко време с дъщеря си. Бихте ли имали нещо против да вземете моята поръчка, когато вземете вашата?”
- Или можете да кажете на партньора си: „Ако измиете колата, докато аз измивам къщата под налягане, ще имаме време да се отпуснем и да гледаме филма заедно по -късно.“
Стъпка 5. Излезте от системата
Може да ви изненада колко време прекарвате на електронните си устройства. От проверка на имейл, до игра на игри, до изпращане на текстови съобщения, коментиране и публикуване - всичко това се добавя. Излизането може да ви върне част от времето, което можете да използвате, за да покажете на близките си, че те са приоритет.
- Например, прекарването на 10 минути в игра с кучето ви е много по -добър начин да прекарате времето си, отколкото да играете игра на телефона си.
- Като експеримент един ден, опитайте се да проследите колко време прекарвате на електронните си устройства, изпълнявайки несъществени задачи, като например коментиране на публикации. На следващия ден се опитайте да прекарате това време (или повече) с любимите си хора.
