Винаги ли сте тъжни и пълни с недоволство? Винаги лицето „извън картината“или стената? Тихо и самотно вместо нахално и весело? Е, не се притеснявайте, тази статия е създадена, за да ви помогне да преодолеете някои от чувствата, които ви пречат да достигнете най -щастливия си потенциал. Прочетете за още съвети и стратегии за това как да намерите щастието в живота отново и отново.
Стъпки
Метод 1 от 2: Открийте щастието сами
Стъпка 1. Бъдете силни и оптимистични
Не позволявайте на негативните обстоятелства и тъгата да се прокраднат или да съсипят живота ви. Когато сте тъжни, опитайте се да държите главата си високо. Трябва да си кажете, че животът е пълен с надежди, предизвикателства и неочаквани обрати и изненади.
-
Потърсете сребърните подплати в живота. Често в живота ще се случи нещо, което ние интерпретираме като лошо. Когато го погледнем обаче, се оказва, че има някои добри аспекти. Те се наричат сребърни подплати. Например:
- Вашият партньор ви заряза. Сребърната подплата? Има толкова много различни хора, които можете да срещнете. Да имаш възможност да опознаеш някого, да бъдеш допуснат в сърцето и душата му, е силно нещо.
- Загубихте работата си. Може би не си харесвал твърде много работата си. Сребърната подплата? Сега имате шанс да намерите по-добра, по-смислена и по-високоплатена позиция.
- Не сте успели в нещо, когато сте мислили, че ще успеете. Животът е смешен така, нали? Сребърната подплата? Научавате също толкова много, ако не и повече, от неуспех в нещо, отколкото от това да го направите правилно от първия път.
Стъпка 2. Дръжте се заети
Знаеш какво казват за празните ръце, нали? Изследванията последователно установяват, че хората, които остават заети, са по -щастливи от хората, които стоят без работа. Не само, че твърде многото свободно време е малко потискащо, но може да бъде и непродуктивно. Помислете за всички неща, които бихте могли да правите, като например да се присъединявате към клубове, да посещавате места, да слушате лекции и след това да мислите колко малко време ви е дадено в живота, за да направите точно това.
Стъпка 3. Дайте си причини да се усмихнете
Учените са установили, че действието на усмивка всъщност може да ви направи по -щастливи. Точно така: просто се усмихвам. Пробвам. Намерете някоя от следните причини да се усмихнете и опитайте:
- Един непознат мина покрай вас и се усмихна.
- Някой друг е направил хубаво нещо за случаен непознат.
- Случи се нещо неочаквано, което ви накара да се замислите колко обширен и странен е светът.
- Видяхте нещо красиво по света.
Стъпка 4. Следвайте инстинктите си
Хората, които се придържат към инстинкта си, могат да бъдат по -щастливи от хората, които се трудят над решенията си. Ето защо: ако се придържате към червата си, е по -малко вероятно да се запитате какви биха могли да са другите варианти, как са вкусили и т.н.; ако работите над решението, е по -вероятно да се чудите дали сте направили грешка, като сте избрали едно нещо пред другото.
Стъпка 5. Бъдете щедри и състрадателни
Може да се почувствате умни, ако мислите, че спечелването на лотарен билет може да ви направи щастливи, но ще сгрешите. Парите увеличават щастието само до определено ниво, където са задоволени основните ви нужди. След това парите не ви правят по -щастливи от другите хора. Това, което ви прави щастливи обаче, е състраданието.
Едно проучване установи, че хората, които гледат как другите дават пари за благотворителност, ни правят също толкова щастливи, колкото и самите ние да получаваме пари! Това означава, че трябва да намерите начини да бъдете състрадателни, ако можете. Върнете се на благотворителност, доброволчески в местната си хранителна банка, помогнете на екип от второкласници с домашните им и т.н
Стъпка 6. Научете се да прощавате на другите
Прощаването на другите е актът да се остави отминалото. Ако можете да намерите в сърцето си да прощавате на други хора, дори на такива, които не го заслужават или не желаят да ви простят, проучванията казват, че ще бъдете по -щастлив човек.
Прощаването на други хора може да ви направи по -щастлив човек чрез намаляване на кръвното налягане, намаляване на общите нива на стрес и забавяне на сърдечната честота
Стъпка 7. Каквото и да правите и който и да сте, упражнявайте се
Изследванията са установили доста стабилна връзка между упражненията и цялостното щастие. Упражненията могат да увеличат ендорфините в тялото ви, да намалят общите нива на стрес и да ви дадат това чувство на блаженство.
Стъпка 8. Правете нещата, които ви правят щастливи
Не правете това, което смятате, че трябва да ви прави щастливи, или това, което прави другите хора щастливи; прави това, което те прави щастлив. Отхвърлете предварително създадените представи за това, което трябва да направите, и се стремете към това, което знаете, че можете да получите.
Стъпка 9. Слушайте вдъхновяващи съобщения
Независимо дали става въпрос за четене на книги, прелистване в интернет за цитати или посещение на интересни лекции, светът е пълен с вдъхновяващи послания, ако знаете къде да търсите. Ето няколко вдъхновяващи цитата, които може да ви мотивират да излезете в света и да намерите неща, които ви правят щастливи:
- "Предизвикателствата са това, което прави живота интересен, а преодоляването им е това, което прави живота смислен." - Joshua J. Marine
- "Най-доброто отмъщение е големият успех." - Франк Синатра
- „Никой никога не е записал план да бъде счупен, дебел, мързелив или глупав. Тези неща се случват, когато нямаш план. " - Лари Уингет
- "Никога не е късно да бъдеш това, което може да си бил." - Джордж Елиът
Метод 2 от 2: Намиране на щастие чрез други хора
Стъпка 1. Присъединете се към клубове или организации, които изразяват вашата личност и отразяват вашите интереси
Независимо дали този интерес представлява боулинг, плетене, дебати, експерименти, готвене, летене, спорт или игри, включването в общност от съмишленици ще има огромно значение.
Когато пристигнете за първи път, представете се. Опитайте се да не се държите срамежливо. Поддържайте зрителен контакт; опитайте се да останете спокойни. Припомнете си, че други хора вероятно ще бъдат също толкова нервни като вас
Стъпка 2. Помолете други хора за помощ
Не се страхувайте да помолите приятелите си за помощ. Когато го направите, бъдете благодарни. Както бе споменато по -рано, хората получават удовлетворение, като помагат на другите; това ги кара да се чувстват полезни и завършени. Познай какво? Полезните и завършени хора обикновено са щастливи и забавни, за да се разбират. Това означава, че ще ви е по -лесно да общувате и просто да бъдете себе си около тях.
- Помолете за помощ при домашното
- Поискайте указания, когато се загубите
- Помолете за помощ по проект
- Поискайте съвет по проблем, с който се справяте
Стъпка 3. Не се страхувайте да разкривате чувствата си пред други хора
Задържането на всичко това може да бъде сложно нещо: можете да се почувствате задушени, сякаш нямате пред кого да се отворите. Поради тези причини е най -добре да се доверите на други хора и да кажете на хората, на които имате доверие, през какво преминавате. Говоренето за вашите проблеми, с приятел или професионалист, може да ви помогне да достигнете катарзис, което е дума за изчистване на емоциите.
Стъпка 4. Пазете тайните на другите хора
Ако някой ви се доверява достатъчно, за да ви разкрие тайната си, бъдете достатъчно добри, за да я запазите. Това означава, че няма клюки, не случайно се оставя да се изплъзне и няма играещи страни една срещу друга. Представете си какво би станало, ако разкажете на някого тайната си и те я оставят случайно да се „изплъзне“на група други хора? Ще бъдете наранени и ще се почувствате предадени. Не карайте другия човек да се чувства по същия начин. Намирането на щастие е да държите приятелите си близо и да им давате основателни причини да ви се доверят.
Стъпка 5. Спазете обещанията си
По същото съобщение: ако кажете, че ще направите нещо, изпълнете го. Думите са само думи, докато не станат истина чрез действия. Разберете, че вашите приятели зависят от вас; спазването на обещанията ви ще ги успокои, че сте мъж или жена на думата си.
Какво общо има щастието с изпълнението на обещанията? Изпълнението на вашите обещания е свързано с преподаване на доверие. Учите приятелите си да ви се доверяват. Ако постоянно обещавате неща, които не можете да изпълните, приятелите ви ще спрат да ви се доверяват. Ако приятелите ви спрат да ви се доверяват, ще откриете, че приятелите ви не са толкова близки
Стъпка 6. Облегнете се на приятелите си в момент на нужда
Когато сте надолу и се нуждаете от някой, който да ви развесели, обадете се на приятел или двама. Намерете продуктивен и забавен начин да държите ума си далеч от това, което ви притеснява. Вашите приятели вярват във вас. Те са ваши приятели, защото искат да ви видят щастлив и защото им е приятно да прекарват времето си с вас. Надяваме се, че те ще направят толкова за вас, колкото и вие за тях. Облегнете се на тях, когато имате нужда.
Стъпка 7. Облегнете се на семейството си, когато имате нужда
Вашето семейство ви обича безусловно, дори и да не го показват по най -ясните начини. Вашето семейство се грижи преди всичко за вашата безопасност и благополучие. След това те искат да ви видят да успеете и да живеете пълноценен живот. Дори само да говорите със семейството си за проблеми, които може да имате, може да се почувства наистина добре.
- Опитайте се да не се притеснявате, че семейството ви ще ви съди; в крайна сметка това, което те искат, е вие да можете да намерите щастието сами. Ако се страхувате да не кажете на родителите си нещо, намерете приятел или друг член на семейството, за да се отворите.
- Не е нужно да имате „проблем“, за да говорите или да излизате със семейството си. Ако можете да говорите със семейството си за нормални, ежедневни неща, това може да ви донесе много щастие. Отварянето на семейството за ежедневните неща е огромна стъпка, която можете да започнете да правите във връзката си с тях.
Стъпка 8. Водете дълбоки разговори с хората
Едно проучване установи, че хората, които участват в дълбоки разговори, изпитват повече щастие от хората, които говорят за малки, дреболии. Така че следващия път, когато се окажете, че клюкарствате за времето или какво носеше Риана на „Грами“, устойте на изкушението да говорите за по -празни теми в живота и посегнете към нещо голямо и смело. Няма да съжалявате!
Съвети
- Не се страхувайте да живеете за себе си. Все пак това е твоят живот!
- Ние сме тук, за да живеем живота си, а не на другите.
- Осъзнайте, че може да сте били в по -лоша ситуация.
- Не се отлагайте, ако ви омръзне. По -добре е временно да се отегчаваш, отколкото да изпитваш болка или голяма мизерия, нали?
