Много срамежливи хора смятат тази черта на личността за отрицателна. Истината е, че това не е толкова лошо нещо. Всъщност няма нищо лошо в това да си срамежлив. Докато хората могат да ви извикат, казвайки: "О, защо си толкова срамежлив?" и това може да ви смути, има много ползи от това да сте срамежливи. Имате възможност да помислите, преди да действате. Вие не се доближавате твърде много до хора, които може да са ненадеждни, и сте достъпни, защото сте спокойни в социалните ситуации. Тъй като тези ползи може да не са достатъчни, за да убедите, че трябва да приемете да сте срамежливи, по -долу са някои методи, които можете да опитате, за да можете най -накрая да ви обичат такива, каквито сте - срамежливост и всичко останало.
Стъпки
Метод 1 от 5: Намиране на позитивите на срамежливостта в живота ви
Стъпка 1. Помислете за миналото си
Когато мислите за миналото си, може да не си спомните, че срамежливостта е нещо, което ви е било от полза. Вероятно си спомняте, че ви държи от този човек или момиче, което харесвате, или мечтаната работа, която бихте могли да имате, ако просто се обърнете към изпълнителния директор. Макар че естествената ви склонност е да мислите за негативните резултати от срамежливостта си, можете да промените мисленето си, за да излезете с положителни резултати, произтичащи от срамежливостта.
Стъпка 2. Направете списък
Вероятно можете да изброите много негативи на срамежливостта, но превключете предавките. Помислете за всички начини, по които сте успели да се възползвате от срамежливостта.
- Понякога срамежливостта ви позволява да слушате другите по -внимателно.
- Срамежливостта ви дава време да вземете информация за заобикалящата ви среда, като например езика на тялото.
- Осъзнайте, че въпреки че сте срамежливи, че имате дълбок и богат вътрешен живот и вътрешен диалог.
- Може би сте успели да уловите какво наистина казват хората, когато говорят, защото слушате повече, отколкото говорите.
- Може да имате склонност да анализирате ситуации, така че да знаете в какво се забърквате, преди да направите ход.
- Хората може да харесат, че не поемате разговорите, а вместо това им позволявате да разказват живота си без прекъсвания.
- Има шанс да се насладите да сте сами, защото ви е удобно.
Стъпка 3. Водете дневник
Дневникът ще ви помогне да запишете ситуации, в които срамежливостта ви е помогнала. Това ще ви помогне, докато водите дневник и по -късно, когато прочетете отново своите записи. Винаги можете да се върнете, за да видите как сте се възползвали, особено когато се чувствате така, сякаш стеснителността ви се намесва в живота ви.
- Може да искате да напишете как вашата срамежливост ви е помогнала в кариерата ви.
- Срамежливостта може да помогне и в любовния ви живот. Внимавайте за начините, по които го прави, и ги запишете.
- Не забравяйте как вашата срамежливост ви помага да се концентрирате върху себе си, за да можете да разберете какво наистина искате в живота.
- Запишете предизвикателствата, пред които сте изправени поради вашата срамежливост и как сте ги преодолели. Това може да ви помогне следващия път, когато се сблъскате с подобни борби.
Метод 2 от 5: Да обичаш себе си
Стъпка 1. Погледнете се в огледалото
Погледнете дълго в себе си. Това си ти. Вие сте уникални и сте направили някои страхотни неща в живота си. Усмихнете се на себе си в огледалото. Обърнете внимание на начина, по който се чувствате, когато се усмихвате на себе си. Не си позволявайте да се подигравате на външния си вид или личността си. Просто прегърнете кой сте в този момент. Ето как можете да започнете да приемате и обичате себе си. Вие сте това, което сте и това е всичко. Напомнете си за вашите страхотни качества и ги кажете на глас, докато се гледате в огледалото.
Стъпка 2. Прегърнете себе си
Това е нещо, което можете да направите, независимо къде се намирате, защото всичко, от което се нуждаете, са ръцете и тялото. Помислете как се чувствате, когато някой ви прегърне. Чувства се добре, нали? Е, прегръщането на себе си има същия ефект, ако го правите от все сърце. Той има потенциал да намали нивата на стрес и да повиши самочувствието ви. Позволява ви да покажете обичта, която вероятно не сте проявявали от много дълго време.
- Прегърнете се, като обвиете лявата си ръка около предната част на гърдите и над горната част на дясната си ръка. Увийте дясната ръка около предната част на гърдите и над горната част на лявата си ръка. След това трябва да се притиснете леко. Останете в това положение толкова дълго, колкото искате.
- Потупайте се по гърба. Това не е точно прегръдка, но може да ви даде същите предимства. Просто вдигнете ръката и ръката си през гърдите и през алтернативното си рамо. След това можете да посегнете към гърба си, за да потупате приятно.
Стъпка 3. Спете, яжте и се движете
Колкото по -добре се чувствате физически, толкова по -добре ще се чувствате за себе си. Помислете за онези дни, когато нямате нищо лошо в себе си. Вероятно сте в много по -добро настроение, отколкото когато страдате от главоболие или друго заболяване, нали? Е, затова е важно да се погрижите за себе си. Не е нужно да сте уморени и болни, за да ви тегли надолу, за да се чувствате зле от срамежливостта си. Това, от което се нуждаете, е да се чувствате страхотно, за да можете да отпразнувате срамежливостта си.
- Не забравяйте да спите поне седем часа. Някои хора се нуждаят от повече сън, а други се нуждаят от по -малко, но средно около седем часа. Най -добре е да изпробвате различни часове, за да видите колко време трябва да спите, за да се чувствате най -добре. Не забравяйте да си лягате и да се събуждате по едно и също време всеки ден. Да, това включва и почивните дни.
- Яжте храни, които подхранват тялото ви. Вашето тяло е електроцентрала. Има нужда от гориво, за да издържи деня. Когато не осигурите необходимото гориво, то започва да се забавя и да се бори, когато става въпрос за борба с болестите и свършване на работата. Това може да ви накара да се чувствате нещастни. Не си позволявайте да се чувствате по този начин, за да започнете да се чувствате зле за себе си, яжте диетата, препоръчана от USDA.
- Упражнение. Тялото ви не е предназначено да бъде неактивно. Вашите мускули и органи трябва да се упражняват, в противен случай те ще отслабнат и ще работят неефективно. Резултатът е чувство на умора, депресия и болест. Не искате да се справяте с това, така че не забравяйте да дадете на тялото си това, което му е необходимо, за да остане силно с аеробни упражнения и вдигане на тежести. Експертите препоръчват на хората да спортуват поне 150 минути седмично, ако е умерено и 75 минути, ако е интензивно.
Метод 3 от 5: Обграждане с други срамежливи хора
Стъпка 1. Прекарайте време с приятели, които са срамежливи
Тъй като много срамежливи хора се чувстват сами в своите борби, хубаво е да прекарвате време с други, които се чувстват по същия начин. Въпреки че може да е трудно да се събереш с хора, които са срамежливи, тъй като не са толкова отстъпчиви, ако успееш да намериш поне още един човек, ще видиш ползите от това.
Стъпка 2. Когато сте на социални събития, обърнете внимание на хората, които са сами
Вероятно тези хора са срамежливи като вас. Въпреки че може да не е удобно да се приближите до тях поради вашата срамежливост, опитайте се да се доближите до тях. Ако можете да започнете разговор, чудесно. В противен случай това, че сте в непосредствена близост, може да накара другия човек да ви поздрави.
- Когато се приближавате до някого, можете да улесните поздрава, като се пошегувате, че сте срамежлив. Например „Тези социални събития винаги са толкова трудни, защото съм толкова срамежлив“. Само казвайки това може да ви помогне да приемете своята срамежливост.
- Знайте, че други хора може да не са на вашето ниво на приемане на срамежливостта, така че не казвайте нещо от рода на: „Значи виждам, че сте също толкова срамежлив като мен …“Съсредоточете се върху стеснителността си и ако и този човек е твърде, той/тя ще каже нещо по въпроса.
Стъпка 3. Стартирайте група за поддръжка
Не е твърде трудно да създадете група за поддръжка във вашата общност. Накарайте флаери да се мотаят в библиотеки, Starbucks и други обществени места и след това да се покажете в часа и мястото, които сте посочили на флаера.
Това може да изглежда извън вашата стихия, но възможността да излезете от зоната си на комфорт, като същевременно държите на факта, че сте срамежливи, може да ви помогне. Просто знайте, че всичко, което трябва да направите, е да поздравите и да попитате хората какво чувстват, че са срамежливи. Просто водите нормален разговор с приятели … такива, които разбират стеснителността ви
Стъпка 4. Започнете среща за срамежливи хора
Meetup.com е чудесен начин да намерите нови хора, с които да прекарате време във вашата общност. Можете да настроите личен профил и след това среща за вашата група. Не забравяйте да опишете целта на групата, когато създавате среща. Хората ще искат да знаят защо трябва да се присъединят към вашата среща. След като се заинтересувате от няколко души, можете да планирате да се срещнете с тях офлайн.
Не е нужно да стартирате своя собствена среща. Може би вече е създаден такъв за срамежливи хора. Първо потърсете един, преди да създадете нов
Стъпка 5. Присъединете се към онлайн общности за хора, които са срамежливи
Тези онлайн общности често водят дискусии за това как се чувстваш срамежлив, как да преодолееш срамежливостта и как да помогнеш на другите, които са срамежливи. Това е чудесно място да работите върху приемането на срамежливостта си и да се срещнете с други, които споделят вашите борби.
- Има много уебсайтове и групи в социалните медии, специално за срамежливи хора. Присъединете се към форуми на уебсайтове и групи във Facebook, LinkedIn и Google+.
- Можете да създадете своя собствена група, ако не виждате такава, която ви харесва. Това може да е добра алтернатива, ако не сте готови да създадете група за поддръжка във вашата общност или да започнете среща.
Метод 4 от 5: Изследване на ползите от срамежливостта
Стъпка 1. Отидете онлайн, за да проучите ползите от това да сте срамежливи
Срамежливостта е в центъра на много изследвания през годините. Така се появиха предимствата на срамежливостта. Намерете проучвания, които подкрепят доброто в това да сте срамежливи и напишете какво резонира повече с вас.
Стъпка 2. Стартирайте Google News Alert, за да сте в крак с най -новите изследвания на срамежливостта
Тъй като се публикуват нови изследвания за срамежливостта, ще получите имейл от Google Новини.
- Ще трябва да въведете ключови думи за сигналите от Google Новини. Някои от ключовите думи, които може да искате да използвате, са: срамежливи проучвания, срамежливи изследвания, ползи от срамежливост и ползи от срамежливостта.
- Искайте да получите сигнала веднага щом е налице, за да получавате насърчения през целия ден.
- Коригирайте ключовите думи, използвани в Google News Alerts, тъй като виждате повече фрази, използвани в изследванията, свързани с изследванията на срамежливостта. Можете да имате толкова ключови думи, колкото искате, така че въведете колкото можете, за да сте сигурни, че не пропускате нищо.
Стъпка 3. Свържете се с местен университет, който прави проучване на срамежливостта
Може да успеете да участвате в изследването или просто да научите за това, което са открили в своите проучвания. Обикновено университетите ще имат преподаватели и студентски асистенти, които търсят доброволци, които да помогнат при събирането на данни или събирането на информация. Това е чудесен начин да използвате срамежливостта си, за да помогнете на себе си и на другите.
Метод 5 от 5: Търсене на професионална помощ
Стъпка 1. Насрочете среща с консултант
Може да бъде трудно да приемете себе си. Обикновено това има нещо общо с миналото ви. Разкриването на причините, поради които не можете да приемете срамежливостта си, ще ви помогне. Понякога е необходимо само да разберете защо сте толкова против. Работейки със съветник, ще можете да прочетем корените на вашата срамежлива личност и след това да работите с него/нея как да промените възприятието си за това, за да го приемете най -накрая.
- Проверете при вашата застрахователна компания дали те покриват поведенческото здраве.
- Търсете онлайн за съветници, които имат опит да помагат на срамежливи хора.
- Говорете с консултанта по телефона, ако е възможно, за да попитате как тя подхожда да помага на хора, които не са уверени в срамежливостта си.
Стъпка 2. Потърсете помощ от Вашия лекар
Ако не приемете срамежливостта си, това може да доведе до депресия. Депресията може да понижи качеството ви на живот и да доведе до чувството, че искате да навредите на себе си или на другите. Това е сериозно. Обадете се незабавно на Вашия лекар, ако някога се почувствате по този начин за оценка на депресията. Има надежда за това как се чувствате. Можете да обичате себе си.
Стъпка 3. Помислете за работа с лайф треньор
Лайф треньор, който има опит в работата със срамежливи хора, често ще има програма, която да ви помогне да ви преведе през процеса на приемане. Много от стъпките са споменати тук, като прегърнете срамежливостта си, обичате себе си и след това научите повече за ползите. Понякога може да е полезно да имаш някой до себе си, който да отбележи напредъка ти към приемане, което е начинът, по който треньорът на живота може да ти помогне.
- Потърсете треньори онлайн. Много треньори имат уебсайт за предлагане на услугите си, така че потърсете такъв с опит в срамежливостта или изграждането на доверие.
- Треньорите не трябва да бъдат обучавани или сертифицирани, но е добра идея да изберете такъв, който има известно обучение в областта на коучинга на живота. Потърсете тези идентификационни данни или проверете в Международната федерация на треньорите за треньори, за да намерите такъв, който е изпълнил техните изисквания, за да сте сигурни, че ще намерите някой, който ще бъде етичен.
- Коучингът е партньорство между треньор и клиент. Вие и треньорът ще измислите начини да ви помогнат да приемете своята срамежливост. Всяка сесия ще ви помогне да преминете към целите си да приемете срамежливост и ще имате работа между сесиите, за да ви помогне допълнително.
Съвети
- Приемането на срамежливостта е ежедневно упражнение. Преглеждайте предимствата, които сте изпитвали всеки ден.
- Не бързайте с процеса. Нужно е време, за да приемете нещо за себе си, което преди не сте харесвали.
- Не забравяйте, че сте добър човек. Срамежливостта не те прави лош, без значение какво казва някой … включително и ти самият.
