Усещате ли краката си да треперят пред широка публика? Забравяте ли всичко, което сте запомнили за дискусия? Не си сам. Липсата на увереност на сцената е нещо, от което дори най -професионалните изпълнители могат да страдат. Въпреки това, с добри техники за подготовка и доставка, можете да се справите дори с най -голямата аудитория. Ако можете да мислите, можете да го направите!
Стъпки
Част 1 от 3: Практикуване на вашето представяне
Стъпка 1. Представете си най -доброто представяне
Вместо да си представяте най -лошия сценарий, предизвикайте себе си да помислите повече за това как изпълнението може да върви добре. Припомнете си защо правите това представление и защо вярвате в него. Добрите чувства ще повишат увереността ви, вместо да увеличат нервите ви.
Стъпка 2. Практикувайте често преди деня за представяне
Уверете се, че знаете вашите реплики, хореография, музика, картички с бележки, всичко изобщо, напълно наизуст. Можете да преминете през всеки ден, за да сте сигурни, че няма да забравите нищо. По този начин няма да се чувствате нервни от възможността да забравите нещо на сцената.
Ако участвате в дебат или държите реч, проучете внимателно темата на дискусията. Това ще увеличи познанията ви по темата, за да можете да говорите уверено, без да звучите смаяни. Това е особено важно, ако ще отговорите на въпроси след речта
Стъпка 3. Запишете се предварително за указатели
Ако ви липсва увереност, защото не знаете как изглеждате на сцената, запишете се как тренирате и го гледайте отново. Сега ще имате ясна представа какво ще види публиката, когато излезете на сцената, и можете да работите върху всякакви грешки, които видите.
Част 2 от 3: Изграждане на вашето доверие
Стъпка 1. Премахнете всички негативни мисли
Ако започнете да си казвате, че не можете да направите това, не знаете какво правите и т.н., увереността ви ще падне драстично. Всичко, което си казвате редовно, започвате да приемате като реалност. Това ще ви накара да мислите, че не можете да извадите увереност на сцената, колкото и да работите.
Сложете край на тази практика, като замените всякакви негативни мисли с положителни. Това може да бъде толкова просто, колкото да спрете да мислите „не мога да направя това“до „мога да направя това“. Изричането на положителни мисли на глас пред себе си също прави свят с разлика
Стъпка 2. Подгответе костюма или любимото си облекло
Изберете тоалета си предишната вечер, за да не се притеснявате за това в деня, когато излезете на сцената. Изберете нещо, което ви харесва и ви кара да се чувствате сигурни и уверени. Ако имате костюм, уверете се, че всичко се вписва перфектно, когато влезете във фитинги, и не се страхувайте да говорите, ако нещо не е наред.
Стъпка 3. Говорете с вашите приятели или колеги изпълнители
Шансовете са, че на всеки друг, който излиза с вас на сцената, също му липсва увереност. Споделянето на тези чувства може да ви помогне да осъзнаете, че не сте сами и е напълно нормално да сте нервни. Можете също така да кажете на доверен приятел или член на семейството как се чувствате и те най -вероятно ще споделят вълнението си, когато ви видят на сцената.
Стъпка 4. Почивайте си много
Не искате да изглеждате уморени от речта или изпълнението си. Позволете си да спите най -добре през нощта, независимо дали означава да си лягате рано или да слушате успокояваща музика.
Това е особено важно за танцьорите! Не прекалявайте с нищо на генералната си репетиция. Влизането в представление с уморен мозък и мускули може да увеличи шансовете ви да получите нараняване
Част 3 от 3: Заковаване на вашето представяне
Стъпка 1. Установете зрителен контакт с хора, които изглеждат особено заинтересовани
Ако почувствате, че увереността ви започва да се изплъзва, но виждате хора, кимащи сред тълпата, не се страхувайте да се съсредоточите върху тях. Това ще ви напомни, че вършите чудесна работа и хората се интересуват от това, което се опитвате да направите или кажете. Ако не можете да намерите кимващи членове на аудиторията, можете също да погледнете доверен член на семейството или приятел, който ще ви подкрепи, независимо какво се случва.
Стъпка 2. Поддържайте уверена поза
Прегърбването напред ви кара да изглеждате по -малко уверени и всъщност също пречи на увереността ви. Застанете изправени, действайте сякаш балансирате книга върху главата си и чувствата ви бързо ще се подобрят. Също така ще направите добро впечатление на публиката и начина, по който те виждат.
Стъпка 3. Дръжте гласа си силен и ясен
Това не означава, че трябва да крещите. Просто се уверете, че говорите достатъчно силно, така че всички в стаята да могат да чуят. Ако имате проблеми с това, практикувайте пред група приятели, за да тествате „публично говорещия“или „действащия“глас.
Стъпка 4. Не бързайте с изпълнението
Времето може да бъде сложно нещо, когато сте на сцената. Умишлено се накарайте да започнете бавно, за да можете да свикнете с публиката и мястото си на сцената. Публиката може да има проблеми с разбирането ви, ако говорите твърде бързо.
- Той помага да поддържате часовника на таймера, докато изпълнявате, за да ви даде по -добро усещане за това колко бавно (или бързо) времето всъщност минава. Можете да го държите на подиума си или просто да го държите в джоба си, за да го извадите и бързо да погледнете между обектите.
- За танцьорите обърнете внимание на музиката и направете това приоритет, ако смятате, че може да бързате. Музиката определя всички ваши движения!
Стъпка 5. Разсмейте публиката, ако е възможно
Ако е позволено, задавайте въпроси, включвайте факти, които ще ги интересуват, и разказвайте кратки истории, свързани с темата. Това ще увеличи взаимодействието и всички ще се отпуснат малко.
Стъпка 6. Завършете добре, така че публиката да си тръгне в щастливо настроение
Не забравяйте да завършите дискусията или изпълнението с уау усещане. Ако направите грешка, но завършите силно, има вероятност публиката да запомни само вашия невероятен край.
- За ораторите можете да завършите с въпрос, който ще накара публиката да мисли за речта ви дълго след края й. Можете също така да завършите с призив за действие, който отново повтаря защо говорите.
- Танцьорите могат да се държат така, сякаш току -що са дали най -доброто представяне в света, за да завършат добре. Без значение какво се е случило в самото представление, усмихнете се (ако хореографията позволява), изправете се изправени с рамене назад и дайте най -добрата завършваща поза, която имате.
Видео - Използвайки тази услуга, може да се сподели част от информацията с YouTube
Съвети
- Разберете, че хората, преди да получите сценична треска, също. Те не са тук, за да ви настроят за провал. Те искат да са там и да гледат как успявате!
- Ако всичко друго се провали, просто помнете, че не е живот или смърт, ако объркате нещо или действате смутени. Животът ще продължи.
