9 начина да започнете диета без дрожди

Стъпка 1. Ако имате чести гъбични инфекции, може да опитате диетата

Привържениците на диетата без дрожди възхваляват нейния успех при премахването на свръхрастежа на дрождите. Честите гъбични инфекции са често срещан (и дразнещ) симптом на свръхрастеж на дрожди. Други симптоми включват мозъчна мъгла, умора, подуване на корема и гъбички по кожата или ноктите.

Докато самата диета без дрожди е доста ограничаваща, в основата си тя просто изисква да се храните с по-ниско съдържание на захар и включва по-малко преработени храни-нещо, което обикновено е здравословно за всеки

Въпрос 2 от 9: Какви са ползите от диета без дрожди?

Стъпка 1. Може да забележите по -чиста кожа, повишена енергия и по -малко подуване

Най-известната полза от диетата без дрожди е елиминирането на гъбични инфекции. Ако често получавате гъбични инфекции, диетата може да си струва да опитате само за тази полза.

Много от тези други ползи са също толкова вероятно да дойдат от факта, че просто ядете повече здравословни храни

Въпрос 3 от 9: Какво трябва да направя, за да се подготвя за диетата?

Стъпка 1. Много хора на диета започват с прочистване, за да елиминират възможно най -много дрожди

Разработчиците на Candida Diet препоръчват да започнете с 3-7 дневно почистване, за да подготвите червата си за елиминиращата диета, като изплакнете по-голямата част от дрождите и изложите останалата част. По време на почистването ядете предимно салати и пресни зеленчуци, подправени с билки, заедно с някои яйца за протеин.

• Пречистването за детоксикация, препоръчано специално от диетата Candida, е изключително строго и може да причини временни странични ефекти, включително главоболие и умора. Напълно възможно е да се подложите на диета без дрожди и да не се занимавате с почистването.
• Имайте предвид също, че агресивната атака на дрождите вероятно не е необходима за всички. Ако все пак решите да продължите с почистването, говорете предварително с Вашия лекар, за да се уверите, че сте достатъчно здрави, за да го направите.

Стъпка 1. Като цяло можете да се насладите на зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати, постно месо, ядки и масла

Яжте цели храни, а не преработени храни, като замразени ястия, които обикновено съдържат захар и мая. Ето някои примери за храни, които можете да ядете без ограничения:

• Зеленчуци: аспержи, чушки, броколи, зеле, моркови, карфиол, целина, зеленчуци, маруля, лук, спанак, домати
• Меса: говеждо, пилешко, агнешко, миди, пуешко, дивеч
• Ядки и масла: бразилски орехи, масло, кашу, зехтин, пекани, тиквени семки, зехтин, орехи

Въпрос 5 от 9: Какви храни трябва да избягвам?

Стъпка 1. Като цяло избягвайте захарта и всички храни, които съдържат мая или мухъл

Диетата също препоръчва да се избягва повечето храни с високо съдържание на въглехидрати, като картофи и бобови растения, защото въглехидратите подхранват и помагат за поддържането на дрождите в тялото ви. Ето някои други храни, които трябва да премахнете на диета без дрожди:

• Бял хляб, сладкиши и други хлебни изделия
• Мухлясали сирена, като синьо сирене
• Малцови продукти, включително млечни напитки, зърнени храни и бонбони
• Ядливи гъби, включително всички видове гъби
• Храни, които насърчават растежа на кандида, като ферментирали храни, оцет и алкохолни напитки

Стъпка 1. Да, но пийте само ограничени количества и без добавена захар

Привържениците на диетите без дрожди отбелязват, че кофеинът може да потисне способността на имунната ви система да се бори със свръхрастежа на кандида. Това също може да причини скок на кръвната Ви захар, което може да изостри проблема, тъй като кандидата се храни с тази захар.

Най -добре е да се придържате към една чаша кафе сутрин. Ако просто харесвате вкуса на кафето, можете да опитате да го допълвате с безкофеиново, но без да добавяте сметана или захар

Въпрос 7 от 9: Кога ще започна да виждам подобрение?

Стъпка 1. Може да започнете да забелязвате подобрение само след няколко седмици на диетата

Когато започнете да ядете по -здравословни, пълноценни храни, вероятно ще започнете да се чувствате по -добре като цяло. Може също да забележите, че някои симптоми на свръхрастеж на дрожди започват да облекчават или изчезват напълно.

Първите няколко дни на диета може да се почувствате по -зле, отколкото преди да започнете. Това вероятно се дължи поне отчасти на това, че тялото ви се подлага на отказ от захар. Поддръжниците на диетата твърдят, че грипоподобните симптоми, характерни през първите няколко дни, се случват, защото дрождите в тялото ви умират

Въпрос 8 от 9: Мога ли да отслабна на диета без дрожди?

Стъпка 1. Да, възможно е да отслабнете на диета без дрожди

Въпреки че диетата без дрожди не е предназначена да бъде диета за отслабване, премахването на захарта, алкохола и преработените храни може да ви помогне да отслабнете. Ще усетите и повишена енергия, което може да доведе до ускоряване на метаболизма ви, така че да изгорите повече калории, отколкото преди.

Привържениците твърдят, че свръхрастежът на дрождите може да затрудни отслабването. От това следва, че ако намалите количеството на дрождите в тялото си, ще можете да отслабнете по -лесно

Въпрос 9 от 9: Колко дълго трябва да стоя на диета без дрожди?

Стъпка 1. Можете да останете на диета само за 60 дни или да я направите постоянна промяна

Диетата Candida специално твърди, че ако се спазва правилно, диетата ще премахне свръхрастежа на кандида за 60 дни. Въпреки това, може да искате да включите някои аспекти на диетата в редовния си начин на живот, за да облагодетелствате цялостното си здраве.

• Намаляването на захарта и консумирането на по -малко преработени храни винаги ще има ползи за здравето за вас, независимо от количеството мая в тялото ви.
• Ако решите да въведете отново ограничени храни в диетата си, направете това постепенно, като същевременно поддържате здравословна цялостна диета.