Ниското либидо може да бъде причинено от много различни неща, включително лекарства, умора, развлекателни лекарства, алкохол, депресия, проблеми в отношенията, страх, системни заболявания и дефицит на тестостерон. Проблемите с поддържането на ерекция са често срещан симптом на еректилна дисфункция (ЕД) и могат да бъдат разочаровани, когато се опитвате да се занимавате с всякакъв вид сексуална активност. В повечето случаи ЕД се задейства от един или повече здравословни проблеми или нездравословен начин на живот, но може да бъде подобрен или разрешен чрез лечение на основната причина, която може да бъде съдова, неврологична, пенисна, хормонална, медикаментозна или психогенна.
Стъпки
Метод 1 от 3: Промяна на начина на живот
Стъпка 1. Подобрете храненето си
Някои храни, като тези, които са мазни, пържени, захарни и преработени, могат да доведат до намален кръвен поток в тялото ви и да допринесат за съдова форма на еректилна дисфункция. Увеличете приема на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и здравословни за сърцето мазнини, за да подобрите кръвообращението си и да увеличите времето, през което можете да поддържате ерекция.
- Диета с високо съдържание на животински мазнини ще окаже натиск върху сърдечно -съдовата система, потенциално увреждайки притока на кръв.
- Опитайте се да ограничите количеството месо и сирене, което ядете.
- Включете повече източници на калий, като банани, чесън, лук и бадеми.
- Смесете 1 чаена лъжичка (3 g) индийски женшен на прах в чаша мляко и го изпийте преди лягане, за да увеличите издръжливостта си.
Стъпка 2. Упражнявайте се редовно
Има доказателства, които предполагат, че заседналият начин на живот може да бъде фактор за еректилна дисфункция. Аеробните упражнения, като бягане и плуване, могат да помогнат за предотвратяване на ЕД. Упражнението може да помогне за подобряване на кръвния поток и кръвообращението, естествено да помогне за понижаване на високото кръвно налягане и холестерола и дори може да помогне за подобряване на хормоналния баланс и стимулиране на загуба на тегло - всички те са фактори, които могат да ви помогнат да подобрите ЕД и да поддържате ерекция.
- Внимавайте с упражнения, които оказват особен натиск върху перинеума (областта между скротума и пениса).
- Ако обичате да пътувате дълго, уверете се, че имате подходящ мотор. Изберете подплатена седалка, носете подплатени шорти и не забравяйте да се изправяте редовно на педалите.
Стъпка 3. Гледайте теглото си
Приемането на здравословна диета и упражненията ще подобрят цялостното ви здраве и ще помогнат за увеличаване на притока на кръв. Поддържането на здравословно тегло чрез комбиниране на здравословна диета с упражнения също ще ви помогне да намалите риска от диабет тип, който може да допринесе за ЕД.
- Ако сте с наднормено тегло, може да имате повишен риск от високо кръвно налягане и висок холестерол, като и двете могат да увредят кръвоносните съдове.
- Наличието на добър кръвен поток е важно за поддържане на ерекция.
- Ако сте с наднормено тегло, отслабването може да ви помогне да се справите с еректилната дисфункция.
Стъпка 4. Спрете да пушите цигари и тютюневи изделия
Пушенето може да свие кръвоносните съдове и да повлияе на притока на кръв, което може да доведе до проблеми с поддържането на ерекция. Спрете да пушите възможно най -скоро и практикувайте една или повече програми за отказване от тютюнопушенето, които могат да ви помогнат да премахнете навика си за неопределено време.
Проучванията показват, че пушачите са много по-склонни да страдат от еректилна дисфункция, отколкото непушачите
Стъпка 5. Пийте алкохол само умерено
Хроничното пиене може да попречи на нормалните телесни функции, включително способността ви да поддържате ерекция. Консултирайте се с вашия доставчик на здравни услуги, за да определите количеството алкохол, което трябва или не трябва да приемате редовно въз основа на вашата медицинска история.
Не са редки случаите, когато мъжът не може да поддържа ерекция, ако е пил силно преди това
Стъпка 6. Лекувайте и управлявайте стреса
Психологическият стрес може да повиши нивата на кортизол и адреналин в организма, което води до хормонален дисбаланс и свиване на кръвоносните съдове. Ако често страдате от стрес, потърсете начини да премахнете стреса от живота си или намерете нови, здравословни начини за справяне със стреса.
Практикувайте дълбоко дишане и йога, слушайте музика или отделете повече време, в което да се наслаждавате на любимите си занимания
Метод 2 от 3: Работа с партньора си
Стъпка 1. Говорете с партньора си
Общувайте открито с партньора си за трудностите при поддържане на ерекция. Двойките, които не могат да говорят открито помежду си, понякога се затрудняват да бъдат сексуално интимни. Ако няма комуникация, всеки партньор може да обвинява себе си. Ако и на двамата ви е неудобно да говорите за това, консултацията може да ви помогне.
- В някои случаи вашият партньор може да има идеи или предложения за това как той или тя може да ви помогне да поддържате ерекцията си в спалнята.
- Опознаването наистина на партньора ви ще ви помогне да станете по -интимни и да се чувствате по -комфортно.
Стъпка 2. Бъдете интимни по нови начини
Ако вашият секс е фокусиран само върху проникването и кулминацията, може да почувствате по -голям натиск за бързо постигане и поддържане на ерекция, което може да затрудни това. Опитайте се да намерите нови и по -разнообразни начини да бъдете интимни с партньора си, които не са само спринт към финалната линия. Отделете време един с друг, като например да вземете вана или душ заедно или да се масажирате.
- Можете също така да опитате да практикувате различни сексуални пози, за да подобрите притока на кръв.
- Да бъдеш отгоре или да се изправиш, докато правиш сексуална активност, може да увеличи притока на кръв и да ти помогне да поддържаш ерекция.
Стъпка 3. Помислете за консултиране
Ако вие или вашият лекар подозирате, че проблемите ви с поддържането на ерекция са психологически, помислете за възможността да се подложите на консултация. Професионален, опитен психолог може да ви помогне да обърнете проблемите си с ЕД.
- Проблемите с поддържането на ерекцията обикновено не са психологически. Емоционалните причини са по -чести при по -младите мъже и физическите причини при по -възрастните мъже.
- Ако имате ерекция сутрин или през нощта, вероятно вашите трудности при поддържане на ерекция за полов акт не са физически.
Метод 3 от 3: Медицинско лечение на еректилна дисфункция
Стъпка 1. Посетете Вашия лекар
Ако сте се опитали да промените начина си на живот и все още се мъчите да поддържате ерекция, уговорете среща с вашия доставчик на здравни услуги. ЕД може да бъде причинено от диабет тип 2, високо кръвно налягане, някои лекарства с рецепта, стрес и дори излишно телесно тегло.
- Вашият лекар ще провери кръвообращението Ви, ще изследва Вашия пенис и ректума, ще изследва нервната Ви система и ще Ви зададе въпроси относно Вашата медицинска история, например колко дълго имате проблеми с поддържането на ерекция.
- Вашият лекар ще оцени сърдечно -съдовите Ви рискови фактори като леки, умерени, тежки и ще се увери, че сърцето Ви е достатъчно здраво за секс.
- Вашият лекар може да Ви препоръча правилния курс на лечение за разрешаване на ЕД въз основа на Вашата лична медицинска история. Например, ако имате ниски нива на тестостерон, Вашият лекар може да препоръча тестостеронов пластир.
- Ако сте относително здрави, тогава вашата ЕД може да бъде класифицирана като психогенна, което означава, че има психическа или емоционална бариера, която ви пречи да постигнете и/или да поддържате ерекция.
Стъпка 2. Вземете кръвен тест, за да оцените нивата на тестостерон
Тестостеронът естествено достига своя връх в юношеството и в зряла възраст и спада с напредване на възрастта. Ако кръвен тест разкрие, че имате ниски нива на тестостерон, има голям шанс това да е виновникът за еректилната ви дисфункция. Вашият лекар вероятно ще препоръча първо естествени промени в начина на живот, като отслабване или увеличаване на мускулната маса. Ако нивата на тестостерон са по -ниски от средните за вашата възраст, те могат да предпишат прием на допълнителен тестостерон.
Ако изпитвате ниски нива на тестостерон в резултат на стареене, не забравяйте, че това е напълно нормално. Понастоящем не се препоръчва приемането на тестостерон като начин за справяне с това
Стъпка 3. Помислете за перорални лекарства
Вашият лекар може да Ви предпише лекарства, които действат като увеличават притока на кръв към пениса Ви и по този начин Ви помагат да поддържате ерекция. Лекарствата, които обикновено се използват за лечение на ЕД, включват Виагра, Сиалис и Левитра.
- Ако Вашият лекар Ви предпише Cialis, Вашият лекар вероятно ще Ви препоръча да приемате 10 до 20 mg поне 30 минути преди сексуална активност. Не трябва да приемате лекарството, ако имате тежка хиперактивност към лекарството или ако използвате нитрати, като нитроглицерин, за болка в гърдите.
- Ако Вашият лекар Ви е предписал Levitra, тогава ще трябва да го приемате със или без храна 60 минути преди секс. Това лекарство също не трябва да се приема с нитрати.
Стъпка 4. Проучете механичните помощни средства
Можете също така да попитате Вашия лекар за използването на механични помощни средства, които да Ви помогнат да постигнете и поддържате ерекция. Някои мъже използват вакуумни устройства и свиващи пръстени за подпомагане на ерекцията. Вакуумът се поставя върху пениса и изпомпва въздух, привлича кръв към пениса и причинява ерекция.
- Това се поддържа чрез поставяне на лента или пръстен в основата на пениса, които го държат изправен до тридесет минути.
- Това обаче може да бъде неудобен и неудобен начин за лечение на ЕД.
Стъпка 5. Използвайте инжекционна терапия на пениса
Алтернативен метод, по който може да Ви посъветва лекар, е инжекционната терапия на пениса. За това ще бъдете обучени от лекаря как да инжектирате пениса си с лекарство, което отпуска кръвоносните съдове и насърчава притока на кръв, причиняващ ерекция. Доказано е, че това лечение е ефективно при лечение на редица въпроси, както физически, така и психологически.
- Потенциалните странични ефекти включват белези и риск от продължителна и болезнена ерекция при неправилно дозиране.
- Може да получите високо кръвно налягане и замаяност в резултат на инжекционна терапия.
Стъпка 6. Попитайте за трансуретрална фармакотерапия
Вашият лекар може да Ви предложи да опитате това лечение, което включва поставяне на свещичка в уретрата. Супозиторията съдържа алпростадил, който след това се абсорбира в кръвния поток, отпускайки кръвоносните съдове и подобрявайки притока на кръв към пениса. Смята се, че това лечение е по -малко ефективно от вакуумните устройства или инжекционната терапия.
Стъпка 7. Оценете хирургичните възможности
Ако другите лечения не се окажат успешни, Вашият лекар може да препоръча хирургична процедура, която ще включва надуваема протеза на пениса, която се имплантира във вашия пенис. Обикновено в пениса се вкарват двойка надуваеми цилиндри, които могат да се изпомпват и издухват с помощта на свързано устройство, което се вкарва в скроталната торбичка.
- Протезата не променя усещането по кожата или влияе върху способността на мъжа да постига оргазъм и еякулация.
- Операцията включва два малки разреза и не се забелязва след заздравяване.
Видео - Използвайки тази услуга, може да се сподели част от информацията с YouTube
Предупреждения
- Не спирайте и не започнете да приемате лекарства или лекарства, които могат да помогнат за лечение на ЕД, без първо да получите одобрение от вашия доставчик на здравни услуги.
- Някои лекарства за ЕД могат да повлияят неблагоприятно на съществуващите Ви лекарства и да доведат до потенциално влошаване на проблемите с поддържането на ерекция.
