Ако вие и вашият партньор искате да забременеете, може би се чудите с какво можете да помогнете. Докато повечето методи за подобряване на плодовитостта са насочени към проследяване на женския цикъл, като мъж, можете да предприемете стъпки, които могат да подобрят броя на сперматозоидите ви. Няма начин да гарантирате, че вие и вашият партньор ще забременеете, но има неща, които можете да направите, за да увеличите шансовете!
Стъпки
Метод 1 от 2: Увеличаване на броя на сперматозоидите
Стъпка 1. Носете боксерки вместо слипове, за да поддържате тестисите си хладни
Плътно прилепналото бельо може да намали броя на сперматозоидите ви, вероятно поради това, че тестисите ви се поддържат на по-висока температура, така че да не са по-близо до тялото ви. Ако се опитвате да забременеете, вместо това изберете по-свободно прилепнало бельо.
- Избягвайте плътно прилепнали панталони, горещи вани и сауни по същата причина.
- Ще отнеме около 3 месеца, докато нивото на спермата ви достигне своя максимум, след като преминете към боксьори.
Стъпка 2. Следвайте здравословна, балансирана диета
За да увеличите броя на сперматозоидите си, яжте здравословна диета, богата на зеленчуци, пълнозърнести храни и постни протеини като пиле. В допълнение, яжте тлъста риба като сьомга, риба тон и червеноперка, което може да има повишен ефект върху производството на сперма.
Изберете храни, богати на антиоксиданти, като листни зеленчуци и пресни плодове, за да подобрите броя на сперматозоидите
Бакшиш:
В допълнение към изрязването на нездравословни закуски като чипс и сладкиши, особено избягвайте преработените меса като бекон. Преработените меса могат да намалят броя на сперматозоидите ви повече от други нездравословни храни.
Стъпка 3. Упражнявайте един час поне 3 пъти седмично
Активният начин на живот е свързан с по -голям брой сперматозоиди. Това може да се дължи на повишаване на тестостерона, което мъжете получават при интензивна физическа активност. За да се възползвате максимално от това, тренирайте поне 3 пъти седмично, въпреки че всеки ден е още по -добър.
- Силовите тренировки, особено вдигането на тежести, са особено ефективни при повишаване на тестостерона. Избягвайте обаче карането на колело като упражнение, тъй като това всъщност може да намали броя на сперматозоидите ви.
- Затлъстяването може да намали броя на сперматозоидите, така че отслабването от здравословно хранене и упражнения също може да повлияе на производството на сперматозоиди.
- Упражненията също са чудесен начин за намаляване на стреса. Тъй като високите нива на стрес могат да повлияят на здравето на сперматозоидите ви, това може да е още един начин упражненията да помогнат за плодовитостта ви.
Стъпка 4. Спрете пушенето, ако го направите
Пушенето на цигари може да намали броя на сперматозоидите, което ще затрудни забременяването на вас и партньора ви. Ако имате проблеми с отказването, опитайте да използвате лепенки, дъвки или други помощни средства за спиране на тютюнопушенето, които да ви помогнат да ограничите желанието.
Ако опциите без рецепта не помогнат, попитайте Вашия лекар за лекарства с рецепта, които могат да Ви помогнат да се откажете
Стъпка 5. Ограничете консумацията на алкохол до около 2 напитки на ден, ако пиете
Въпреки че има известно убеждение, че консумацията на алкохол може да намали плодовитостта, умерената употреба на алкохол вероятно не влияе много на броя на сперматозоидите. Ако все пак искате да пиете, опитайте се да го ограничите до 2 бири унция (350 мл) или 2 напитки алкохол (59 мл).
Също така, имайте предвид, че прекомерната консумация на алкохол може да повлияе на способността ви да поддържате ерекция по време на секс, което може да повлияе на шансовете ви за зачеване
Стъпка 6. Говорете с Вашия лекар за Вашето лекарство
Някои лекарства могат да намалят броя на сперматозоидите, включително някои антибиотици, антипсихотици, кортикостероиди, анаболни стероиди и метадон. Ако приемате едно или повече от тези лекарства и се мъчите да забременеете, попитайте Вашия лекар дали вместо това можете да вземете нещо друго.
Стъпка 7. Посетете акупунктурист за цялостен подход
Ако сте отворени за идеята, проучете акупунктуристи във вашия район и намерете такъв, който е лицензиран и квалифициран. Когато се срещнете с практикуващия, кажете им, че се интересувате от акупунктура, за да увеличите плодовитостта си. Това ще им помогне да знаят къде да поставят иглите за най -добър ефект.
Акупунктурата включва наличието на лицензиран професионалист, който избутва изключително тънки игли в стратегически точки на тялото ви, за да балансира жизнената ви сила
Метод 2 от 2: Опитваме се да забременеем
Стъпка 1. Спрете да използвате какъвто и да е контрол на раждаемостта
Когато вие и вашият партньор сте готови да започнете да се опитвате да забременеете, спрете да използвате презервативи и говорете с нея за спиране на хормоналния й контрол на раждаемостта, ако е на такъв. Ако тя има имплантирано контрацептивно устройство, като спирала или имплант в ръката си, вашият партньор ще трябва да посети лекаря си, за да го отстрани.
Ако вашият партньор е на хормонален контрол на раждаемостта, може да отнеме до 6 месеца, докато нивата на хормоните й се регулират
ЕКСПЕРТЕН СЪВЕТ
Jennifer Butt, MD
Board Certified Obstetrician & Gynecologist Jennifer Butt, MD, is a board certified Obstetrician and Gynecologist operating her private practice, Upper East Side OB/GYN, in New York City, New York. She is affiliated with Lenox Hill Hospital. She earned a BA in Biological Studies from Rutgers University and an MD from Rutgers – Robert Wood Johnson Medical School. She then completed her residency in obstetrics and gynecology at Robert Wood Johnson University Hospital. Dr. Butt is board certified by the American Board of Obstetrics and Gynecology. She is a Fellow of the American College of Obstetricians and Gynecologists and a member of the American Medical Association.
Jennifer Butt, MD
Board Certified Obstetrician & Gynecologist
Did You Know?
A lot of people worry that being on birth control for a number of years will affect their fertility. However, as long as a woman is healthy and has regular periods, contraception shouldn't prevent her from conceiving once she stops taking it.
Стъпка 2. Проследявайте овулацията на партньора си всеки месец
Най -добрият начин да забременеете жена е да правите секс с нея по време на овулацията или когато освобождава яйцеклетка. Това обикновено се случва между нейните менструални цикли. Можете да използвате календар, за да сте в крак с дните, или можете да използвате приложение за проследяване на плодовитостта, което да ви помогне да си спомните.
Можете също така да проследявате плодовитостта, като измервате базалната температура на партньора си веднъж дневно, или тя може да следи нейната цервикална слуз
Стъпка 3. Правете секс поне веднъж на ден в нейните 6 най -плодородни дни
След като установите кога вашият партньор овулира, опитайте се да правите секс поне веднъж на ден през тази седмица. Тъй като сперматозоидите ви могат да живеят до 5 дни след еякулацията, честото секс през това време ще помогне да се гарантира наличието на жизнеспособна сперма, когато яйцеклетката пристигне.
Дори когато няма овулация, опитайте се да правите секс около 2-3 пъти седмично. Не само, че всяка отделна сесия ще увеличи шансовете да забременеете, многото секс може действително да увеличи броя на сперматозоидите ви
Стъпка 4. Избягвайте лубрикантите по време на секс
Смазочните материали могат да повлияят на движението на сперматозоидите ви, затова се опитайте да не ги използвате, ако не се налага. Ако имате нужда от лубриканти, за да помогнете за комфортен секс, попитайте Вашия лекар за опция, която няма да повлияе на Вашата сперма.
- Популярни смазочни материали като Astroglide и K-Y желе могат да повлияят на функционирането на спермата.
- Бебешкото масло и рапичното масло са опции за смазване, които могат да работят, без да засягат сперматозоидите ви.
Стъпка 5. Посетете Вашия лекар, ако не сте заченали след една година опити
Вашият общ лекар може да назначи анализ на спермата, който ще провери както броя на вашите сперматозоиди, така и здравето на спермата. Ако има някакви проблеми, Вашият лекар може да Ви насочи към мъжки специалист по фертилитет.
Вашият партньор трябва да уреди среща с лекаря си едновременно, за да изключи всякакви проблеми с нейната фертилитет
Бакшиш:
Някои медицински причини за нисък брой на сперматозоидите могат да включват хормонален дисбаланс, генетични или физически аномалии, травми, инфекции, прекомерна употреба на алкохол или наркотици и някои лекарства.
Стъпка 6. Продължавайте да опитвате
Не се обезсърчавайте, дори ако отнема известно време на партньорката ви да забременее. Продължавайте да правите чест секс и се опитайте да не си оказвате прекалено голям натиск. Много двойки забременяват през първата или втората година от опитите, но не е необичайно това да отнеме повече време.
Съвети
Насърчете приятелката или съпругата си да приемат пренатални витамини. Въпреки че това няма да увеличи вероятността от зачеване, това ще подобри шансовете ви да имате здраво дете
Предупреждения
- Не забременявайте момиче, освен ако не сте говорили с нея за това и сте сигурни, че сте готови за родителство. Раждането на дете, преди да сте готови, може да предизвика голямо напрежение, както физическо, така и емоционално.
- Ще трябва да имате незащитен секс, за да забременеете, затова се уверете, че нито вие, нито вашият партньор носите ППИ преди вас.
