Справянето с последиците от афера никога не е лесно, особено ако партньорът ви емоционално ви изневери. За разлика от сексуалните отношения, емоционалната афера включва тайна, емоционално интимна връзка, която е също толкова болезнена и пагубна за разкриване. Да простиш на емоционално неверен партньор не е лесна задача, но не е изключено.
Ето 12 стъпки, които можете да предприемете, за да простите на партньора си и да намерите изцелението, от което се нуждаете.
Стъпки
Метод 1 от 12: Обработете мислите и чувствата си
0 2 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Емоционалната афера е голяма работа и не бива да се четка под килима
Чудесно е, че искате да простите на партньора си, но не потискайте собствените си чувства, за да се опитате да ускорите лечебния процес. Абсолютно нормално е да се чувствате ядосани, с разбито сърце или дори травмирани, след като разкриете емоционална връзка. Междувременно дайте на себе си и на партньора си достатъчно място и не бързайте в разгорещени разговори.
Може да отидете на разходка сами или да слушате релаксираща музика в стаята си, докато партньорът ви отсъства
Метод 2 от 12: Запитайте се дали сте готови да им простите
0 6 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Има много дезинформация относно прошката
Противно на общоприетото схващане, прощаването на партньора ви не заличава болката, извинява аферата или възстановява връзката. Преди всичко, прошката е да се освободиш от тази болка и сърдечна болка. Ако все още не се чувствате напълно готови да простите на партньора си, това е добре! Съсредоточете се върху изцелението и продължете напред със собственото си темпо.
В крайна сметка прошката е да гледаш към бъдещето, вместо да се спираш на миналото
Метод 3 от 12: Потвърдете, че аферата е приключила
0 8 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Помолете партньора си да прекъсне всички контакти, ако вече не са го направили
Отстранете всяко изкушение, така че аферата не може и няма да изникне отново. Това може да включва блокиране на телефонни номера, изтриване на контакти в социалните медии и внимателно разглеждане на компютърните истории. Направете колкото и да е необходимо стъпки с партньора си, за да потвърдите, че аферата е приключила.
Можете да насърчите партньора си да изтрие данните за контакт на другия човек от телефона и имейла им и да ги блокира в Twitter, Facebook и други социални медии
Метод 4 от 12: Помолете партньора си да обясни защо е възникнала аферата
0 8 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Разбирането защо аферата се е случила може да ви помогне да растете и да се излекувате
За съжаление, преструването, че емоционалната афера не се е случило, няма да помогне на никого. Вместо това попитайте партньора си дали и двамата можете да водите спокоен, честен разговор за изневярата им. След това обсъдете защо аферата се е случила и къде нещата са тръгнали на юг във вашата връзка. Това няма да е лесен разговор, но ще осигури ценна яснота и представа за това, което се обърка.
- По време на този разговор може да попитате: „Защо почувствахте нужда да говорите с някой друг?“или „Има ли нещо друго, за което искате да говорите?“
- Например, вашият партньор може да се е чувствал емоционално неудовлетворен във връзката или да не е в състояние да съобщи какво наистина има нужда.
Метод 5 от 12: Обяснете как се чувствате с изявленията „аз“
0 4 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Отворената, честна комуникация е съществена част от изцелението и прошката
Експертите по връзки предлагат да използвате неосъждащи изявления „аз“, за да поговорите с партньора си. По време на разговора се съсредоточете върху това да изразите себе си по открит, прозрачен начин. Обсъдете нещо болезнено, което вашият партньор е казал или направил, и как това действие ви кара да се чувствате.
- Можете да кажете: „Когато постоянно гледаш телефона си, се чувствам наранена, защото имам нужда от твоето уважение и внимание.“
- Можете също така да кажете: „Когато ме затвориш от живота си, се чувствам разстроен, защото имам нужда от емоционална интимност и комуникация.“
Метод 6 от 12: Попитайте партньора си дали съжалява
0 7 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Честността и угризенията са ключови за напредването
След емоционална афера вашият ум може да е затрупан с въпроси, като „Защо ми се случи това?“или „Как трябва да продължа?“Преди да се съсредоточите върху изцелението, попитайте партньора си дали съжалява за стореното. Това може да бъде наистина труден разговор, но ще ви помогне да започнете да се движите напред.
- Може да кажете: „Трябва да знам, че съжаляваш за случилото се“или „Съжаляваш ли, че ми изневери?“
- Ако вашият партньор не проявява много угризения, бихте могли да кажете: „Наистина искам да продължа напред и да се излекувам, но имам нужда от вас да сътрудничите с мен.“
Метод 7 от 12: Отделете време за размисъл върху разговора си
0 4 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Не се обвинявайте за емоционалната афера или се опитвайте да оправдавате действията им
Вместо това се съсредоточете върху партньора си като човешко същество, а не върху аферата му. В началото може да бъде наистина трудно, но опитайте да гледате на аферата с съпричастност. Това не означава, че го извинявате или отписвате-просто го разглеждате в нова перспектива.
Вместо да мислите: „Аз не съм достатъчно добър партньор“, помислете: „Джейк не знаеше как да предаде това, от което се нуждае, и избра да има емоционална връзка“
Метод 8 от 12: Записвайте мислите си
0 10 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Дневникът е чудесен изход за негативните ви емоции
След емоционална афера вашите собствени мисли и емоции може да се почувстват навсякъде. Това е добре! Вместо да погребвате тези чувства, напишете точно как се чувствате и как емоционалната афера ви е повлияла. Няма правилно и грешно да пишете дневник, стига да изхвърлите чувствата си.
Например, може да напишете: „Колкото и да се опитвам, не мога да спра да се ядосвам“или „Толкова е трудно да говоря с Майк сега, когато знам какво е направил“
Метод 9 от 12: Възстановете доверието чрез строга честност
0 2 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Доверието може да бъде спечелено, но отнема време, усилия и търпение
След това помолете партньора си да бъде брутално и безстрашно честен от този момент нататък. Вашият партньор може да каже някои болезнени, шокиращи неща, но е необходимо да ви помогне да се излекувате и да растете. За да простите на партньора си, трябва да знаете всичко, което се е случило.
Строгата честност може да бъде трудна в началото. Вашият партньор може да се опита да сведе до минимум действията си, да не каже пълната истина или да очаква прошка веднага. Във всеки разговор дръжте партньора си отговорен за неговите думи и минали действия
Метод 10 от 12: Консултирайте се с надеждни приятели и ментори
0 8 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Не е нужно да се лекувате и възстановявате сами
Надеждни приятели, духовни водачи и други ментори могат да предложат ухо за слушане, като същевременно предоставят някои полезни гледни точки и съвети. Прекарването на време с надеждна система за поддръжка е чудесен начин да се излекувате и може да ви помогне да се почувствате по -уверени и комфортно да простите на партньора си.
Метод 11 от 12: Говорете с други жертви на емоционална измама
0 7 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Групите за поддръжка могат да предоставят много ценна перспектива
Емоционалните отношения са изключително трудни и може да се почувства, че никой не разбира през какво преминавате. Не сте сами обаче; всъщност има безброй хора, които са в същата лодка като теб. Спрете в онлайн група за поддръжка и споделете какво мислите.
Сайтове като SupportGroups.com, InfidelitySupportGroup.com и Beyond Affairs Network са чудесни ресурси за проверка
Метод 12 от 12: Посетете съветник за двойки
0 6 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Консултант може да помогне за решаването на вашите проблеми по здравословен, продуктивен начин
По време на вашите сесии съветник може да ви помогне да преформулирате аферата и да предложи съвети и съвети как и двамата да продължите напред. След достатъчно сесии и дискусии може да се почувствате готови да простите на партньора си.
