Кой те научи да ставаш наистина чист? С толкова много книги за това как да почистим почти всичко, защо никой от тях не говори за нашето тяло? Можете да научите правилната техника за къпане и избор на хигиенни продукти, да слезете под мръсотията и да я предпазите от връщане. Дръжте се чисти както вътре, така и навън.
Стъпки
Част 1 от 2: Къпане правилно
Стъпка 1. Върнете се към основите
Да бъдеш наистина чист включва първо разбиране с какво си имаме работа. Има всякакви разтворители, сапуни, почистващи препарати, ексфолианти и т.н. за почти всякакъв вид вещества, които може да попаднете върху тялото ви, но след като това специално обстоятелство бъде изчистено, се връщаме към основите. Има три основни неща, които трябва да почистваме, когато измиваме. Всяка част изисква различен метод на почистване.
- Първото е мръсотия и гръндж това сякаш ни държи от кой знае къде. Дори седенето в чиста стая все още ни замърсява.
- Второто е мъртви кожни клетки които постоянно се отлепват от кожата ни.
- Трето е масла за тяло под кожата, не само тези на повърхността.
Стъпка 2. Разберете защо сме толкова мръсни, за да можете да се справите с причината
Мръсотията, мръсотията, мръсотията и т.н., които са на повърхността на кожата, са склонни да се придържат към нас по две причини. Те обикновено имат някаква собствена сплотяваща сила и/или се смесват с масла в кожата ни, които винаги се отделят за защита от околната среда. Ето защо дори прахът, попадащ върху кожата ни, в крайна сметка ще изглежда като мазна кал.
- Имаме два вида телесни секрети - масло и вода (пот). Тези и нещата, които се смесват с тях, се почистват най -добре със съединение, което разгражда маслата, прави ги по -разтворими и позволява лесното им измиване. Това е сапунът.
- Независимо от добавките за аромат, крем, цвят и т.н., целта е маслата да бъдат разградени и отстранени от тялото. Това е всичко, което трябва да се измие в съзнанието на повечето хора, но те грешат. Четете нататък!
Стъпка 3. Къпете се по -малко, но се къпете по -добре
Колко често наистина трябва да се къпете или да се къпете? Не повече от 3-4 пъти седмично. Докато последните проучвания разкриват, че почти 60 процента от хората се къпят всеки ден, има някои доказателства, че по-малкото къпане може да помогне на тялото ви да подобри по-задълбочено естествените си механизми за самопочистване. Колкото по -ефективно тялото ви се почиства, толкова по -здрави и чисти сте отвътре и отвън.
- Колкото повече шампоанете косата си, толкова повече я обезкосмявате с естествени масла и толкова по -често тялото ви ще трябва да произвежда тези естествени масла, за да компенсира това. Ако си дадете почивка за душ, може да откриете, че всъщност сте по-малко мазни, мазни или миризливи в периода между периодите.
- Някои хора ще трябва да се къпят по -редовно от други. Ако се потите редовно или имате прекалено мазна кожа например, може да се наложи да се къпете два пъти на ден и да използвате подходящ овлажнител. Тялото на всеки е различно.
Стъпка 4. Изберете добър сапун
Какъв сапун? Когато избирате сапун, има три неща, които трябва да търсите. Добрият сапун трябва да премахне замърсяванията, да разреже маслото и мазнината и да изплакне, без да оставя филм. За тази цел може да са подходящи много различни сапуни, от обикновен сапун Dove или Ivory до ръчно изработени органични сапуни.
- Някои сапуни оставят повече или по -малко остатъци след себе си. Един прост тест е да вземете прозрачно стъклено стъкло, чаша за пиене, бокал, чиния и т.н. (трябва да е чисто) и да плъзнете малко количество студена мазнина (бекон, мазнина, олио и т.н.) в дадена област. Изплакнете с хладка вода. Използвайте сапунена пръчка/течен сапун, за да разтриете здраво част от намазката. Изплакнете с чиста вода, без да търкате или сушите. Оставете въздуха да изсъхне. Погледнете през стъклото и сравнете немитата грес с почистената от сапун част. Лош сапун ще остави мътно покритие до мазнината. Добрият сапун ще остави ясен завършек. Това, което остава върху стъклото, след като сапунът остане върху кожата ви.
- Лечебните шампоани и сапуни понякога се препоръчват за хора със суха или лющеща се кожа, докато други могат да изберат естествени или органични съставки за оптимално здраве.
Стъпка 5. Работете върху премахването на мъртвата кожа
Мъртвата кожа е причината за повечето миризми. Независимо от рекламата на антибактериални средства, които да убиват миризмите, това е рядък случай, когато добрата чиста хигиена не върши чудеса. Помислете за фитнес залата си в гимназията. Помните ли отчетливия аромат, докато влизахте? Дойде от ферментиралата, разлагаща се кожа и масла върху дрехите, оставени в шкафчетата. Влажна среда с мъртва материя (клетки на кожата) е красива среда за растеж и разпад на бактерии.
- Помислете за използването на ексфолиращ скраб или луфа. Ексфолиращите продукти обикновено имат неща като орехова черупка, захар или други зърнени съставки, които могат да се използват за премахване на мъртвата кожа от тялото ви. Те обикновено се предлагат под формата на измиване на тялото или под формата на сапун. Слюнките от луфа са като текстурирани кърпи за измиване, които могат да се използват за почистване на тялото и премахване на мъртвите кожни клетки. Те също са капани за бактерии, така че е важно да ги изплакнете обилно и да ги сменяте редовно, ако се опитате да използвате такъв.
- Можете също така да се научите да правите свои собствени ексфолиращи скрабове или основен захарен скраб. Има много различни видове рецепти, но основната версия включва смесване на две супени лъжици захар с достатъчно зехтин и мед, за да се получи консистенцията на пастата за зъби.
Стъпка 6. Помислете за температурата на водата
За дълбоко почистване предпочитайте наистина горещ душ или вана, тъй като вземането на студена вана или душ няма да докосне маслото под кожата. Трябва да отворите порите си и да изхвърлите (отделят) съдържанието им, за да ги изчистите. Бактериите могат да се размножават в порите ви. Натрупването на масла може да причини всичко - от акне до смърт от кожни заболявания. Най -лесният начин да отворите порите си е топлината. Упражнението може да го направи, защото ще засегне както потните жлези, така и мастните пори, но топлината сама по себе си също е ефективна. Вземането на хубава гореща вана е отлично, но бърз горещ душ също е добре. Уверете се, че това ви изпотява и отваря порите ви, позволявайки им да скрият съдържанието си.
- Имайте предвид, че става твърде горещо, особено ако имате суха кожа. Най -добрата температура за вземане на душ? Може да е малко по -ниско, отколкото си мислите. Прекалено горещата вода, над 120 градуса F (49 C), ще изсуши кожата ви и може да причини дългосрочни кожни проблеми. Вместо това опитайте да се къпете във вода, гореща на допир, но не изгаряща. Задаването на температурата на водата до телесната ви температура нарушава целта за отваряне на порите в кожата ви. Не искаш да гориш, но DO искате да усетите топлината и началото на потта, за да почистите тези пори.
- Помислете за завършване на вашия душ с изплакване за минута или две в хладна до студена вода от крана. Това помага за стягане на кожата и затваряне на порите обратно, което ще ги предпази от улавяне на мръсотия и други замърсявания, които сте измили под душа.
Стъпка 7. Измийте гънките и ямките на тялото си
Изтъркайте кожата си с груба гъба или кърпа, която ще ви помогне да премахнете всички мъртви и умиращи кожни клетки. Внимавайте и разтривайте навсякъде два пъти, веднъж докато почиствате със сапун и втори път, когато отмивате по време на последното изплакване. Насочете се към подмишниците, зоните зад ушите си, под линията на челюстта и брадичката си, и зад коленете си и празнините между краката си. В тези райони се размножават най-големите култури на бактерии, причиняващи миризми. Това се дължи на потта, която се улавя в слоевете на кожата. Измивайте тези зони всеки път, когато се къпете.
- Изплакнете задните части и слабините си, след което се уверете, че сте изплакнали правилно. Сапунът, уловен в тези области, може да предизвика дразнене.
- Друго съображение е да изсъхнете напълно до точката, в която вече не отделяте (изпотявате) от горещото почистване, преди да се облечете. Ако сте направили добро основно почистване, влагата, която дрехите ви ще поемат, ще изсъхне без или с минимална миризма. Постоянно изхвърляте мъртвите клетки на кожата, но ако току -що приключите с почистването, в дрехите ви ще има много по -малко, които да започнат да се разлагат и да ви смущават.
Стъпка 8. Парете лицето си преди да се изкъпете
Някои хора обичат да правят детоксикиращи пари и да вземат много горещи душове поради тази причина. Това може да бъде отличен начин да отворите порите си и да отделите потта от тялото си. Третирайте го като отделен ритуал, обаче, от къпане.
Започнете рутинния си душ, като запарите лицето си с гореща кърпа и капка или две малко етерично масло от мента или чаено дърво. Това може да бъде отличен начин да отворите порите си и да освободите токсините, без да увреждате кожата си под душа
Стъпка 9. Шампоан и кондиционирайте косата си 3-4 пъти седмично
Намокрете косата си старателно и нанесете около една четвърт количество шампоан в дланта си. Разтрийте ръцете си през косата си, разпенете шампоана и го масажирайте в скалпа за 1-2 минути. Не забравяйте да използвате шампоана в косата зад ушите, тъй като това причинява образуването на повечето масло. След това се уверете, че го разпенвате в задната част на главата и след това издърпайте върховете на косата си.
Изплакнете обилно шампоана, като прокарвате пръсти през стойките, докато вървите. Ако косата ви е все още хлъзгава, това означава, че шампоанът не е навън и косата ви ще се омазнява през следващите 24 часа. Повторете този процес с балсам, за да укрепите косата си. Изплакнете го напълно
Стъпка 10. Подсушете се старателно
След душ се уверете, че изсушавате тялото си с чиста, суха кърпа. Водата, която остава върху кожата ви, може да предизвика дразнене и разтриване. Опитайте се да се изсушите възможно най -скоро, след като приключите с къпането. Вижте Съвет № 5 по -долу.
Част 2 от 2: Да останеш чист и здрав
Стъпка 1. Почиствайте редовно кърпата си
Какво ще кажете за тази кърпа, която използвате всеки път, когато се къпете? Колко пъти се използва, преди да започне да смърди? Той натрупва мъртвите клетки и масла, останали след лошо почистване. Справянето с това изисква добро почистване с гъба за курс, кърпа, четка или подобен предмет. Ключът е да отстраните колкото се може повече от хлабавите и умиращи и мъртви кожни клетки заедно с маслата, преди да използвате кърпата.
- За да поддържате тялото си възможно най -чисто, важно е редовно да миете кърпата си и да я съхранявате правилно, за да изсъхне по подходящ начин. Ако почиствате лошо, ще трябва да изперете кърпата си след 2-3 употреби. Вижте Съвет № 3 по -долу.
- Никога не оставяйте мокра кърпа да лежи на пода на банята, в противен случай тя бързо ще се наплесне и се замърси. Важно е да го закачите правилно и да го оставите да изсъхне напълно.
Стъпка 2. Опитайте да използвате минерален дезодорант, вместо типичен дезодорант
Органичният дезодорант от каменна сол убива бактериите, които причиняват миризма, а също така помага за почистването на лимфните ви възли. Когато за първи път започнете да използвате минерален дезодорант, може да имате силна миризма за 1 или 2 седмици, но не се отказвайте, защото това означава, че детоксикира всички бактерии, които са се натрупали от използването на обикновен дезодорант.
За да поддържате миризмата под контрол, докато тялото ви изхвърля токсините, вземете някои етерични масла от терапевтичен клас (Young Living или Doterra), като лавандула, роза, лимон или смес за пречистване, наред с много други, които да поставите директно върху подмишниците си, за да намалите миризма
Стъпка 3. Овлажнете кожата си
След всяка баня или душ може да искате да нанесете овлажнител върху кожата си, за да я поддържате здрава. Дори ако имате мазна кожа, трябва редовно да използвате овлажнител, за да поддържате кожата си хидратирана. Търговските овлажнители обикновено съдържат някаква комбинация от естествени липиди и други съединения, които тялото ви генерира естествено. Потърсете овлажнители на водна основа.
Определете проблемните зони, като петите на краката, лактите и коленете си, и нанасяйте овлажнител върху тези зони всяка вечер преди лягане. Това може да помогне за омекотяване на кожата и подобряване на цялостното й здраве
Стъпка 4. Опитайте обикновени опаковки или маски за лице
Процедури за лице като опаковки или маски могат да се използват редовно през цялата седмица, за да почистите и стегнете кожата на лицето си. Има различни естествени средства и съставки, които могат да се използват за добра опаковка за лице. Опитайте следното:
- Използвайте обикновен мед, лимон, мляко, брашно от безан, зелен чай и пресни плодове като папая манго портокали сладък лайм.
- Можете също така да купите опаковка за лице или смес от магазина. Прочетете съставките, за да разберете какво се използва, за да можете сами да смесите една.
Стъпка 5. Опитайте продукти, които съдържат естествени и органични съставки
Измиване на тялото, шампоан, балсам, почистващо средство за лице, дезодорант и дори грим и лак за коса могат да помогнат за по -здраво тяло. Когато поставяте върху себе си продукти, които са пълни с токсини и агресивни химикали, това се отразява на вашето здраве и способността на тялото ви да се саморегулира.
-
Помислете за използване на алтернативи за дома. За някои хора дълбокото почистване означава избягване на търговски продукти заедно и фокусиране върху почистването на тялото с по -нежни домашни средства. Вместо шампоан можете да използвате сода за хляб, ябълков оцет и топла вода. Ако се интересувате да научите повече домашни средства, разгледайте следните статии:
- Как да почистите тялото си по естествен начин
- Как да имаме чиста кожа естествено
- Как да си направим основен домашен скраб за лице
- Как да си направим домашен душ гел
- Как да си направим домашно измиване на тялото
- Как да си направите собствен сапун
- Как да си направим шампоан
Стъпка 6. Поддържайте чистота отвътре, както и отвън
Важно е да се храните добре и да останете хидратирани, ако искате да сте чисти отвътре, както и отвън. Вашата диета има пряко въздействие върху здравето на кожата и косата ви, което означава, че доброто хранене е част от добрия режим на почистване.
- Когато спазвате диета, за да отслабнете, дори губите някои важни хранителни вещества, така че не гладувайте и не намалявайте напълно въглехидратите и мазнините.
- Опитайте се да увеличите броя на антиоксидантите в диетата си. Пийте зелен чай и яжте домати всеки ден. Всяка сутрин опитайте да ядете листа на босилек или накиснати семена мети на гладно, които се използват като обичайно естествено средство за детоксикация.
Съвети
- Ексфолирането веднъж или два пъти седмично също премахва мъртвата кожа и масла.
- Добра идея е да използвате гореща вода върху студена вода, за да почистите тялото си, но опитайте да използвате студена вода, за да измиете косата си, защото студената вода ще направи кожицата на косата легнала плоска, което придава на косата копринен и блестящ вид.
- Проверете колко добре се справяте. Колко дни са необходими на кърпата ви да започне да мирише на съблекалня, когато я подуши? Ако са само няколко дни, трябва да се справите много по -добре. Ако можете да отидете един месец, вие се справяте чудесно. Обикновено 3 до 4 пъти седмично в продължение на 2 до 3 седмици е нормално, преди да развие миризма.
- Използвайте лекарствени продукти за справяне с кожни проблеми. Не всички продукти ще бъдат подходящи за всички типове кожа. Много чувствителната кожа може да не реагира добре на изцяло натуралните сапуни с ментово масло, докато прекалено сухата или сърбяща кожа може да реагира по-добре на измиването на тялото на основата на овесени ядки, което лекува кожата. Говорете с дерматолог за конкретни продукти и методи, които можете да използвате, за да излекувате специфичните си проблеми.
- Използването на вентилатор или вентилатор на хладно, за да циркулира въздух около тялото ви е чудесен начин да изсушите и охладите тялото си. Ако можете да направите това извън горещата стая, още по -добре!
