Независимо дали сте изправени пред проблем, опитвате се да подредите живота си или просто искате да структурирате деня си, ще имате нужда от план. Изготвянето на план може да изглежда обезсърчаващо, но с малко усърдие, подходящи инструменти и малко креативност ще можете да съставите план и да започнете да постигате целите си.
Стъпки
Метод 1 от 3: Планиране за вашия ден
Стъпка 1. Седнете с лист хартия
Това може да бъде в дневник, спирална тетрадка или празен документ на вашия компютър-каквото ви подхожда най-добре. Избройте какво трябва да постигнете през този ден, включително всички срещи или срещи, които може да имате. Какви са вашите цели за деня? Искате ли да включите време за упражнения или релаксация? Какви задачи задължително трябва да завършите?
Стъпка 2. Създайте график за себе си
В колко часа трябва да приключите с първата си задача, проект или дейност днес? Избройте всяка дейност, като започнете от най -ранната и преминете през часовете на деня. Уверете се, че заобикаляте всички срещи или срещи, които имате. Разбира се, дните на всеки са различни, така че планът на всеки човек ще бъде различен. Основният план може да изглежда така:
- 9:00 до 10:00 ч.: Влезте в офиса, проверете имейла, изпратете отговори
- 10:00 до 11:30 ч.: Среща с Джордж и Сю
- От 11:30 до 12:30 часа: Проект №1
- 12:30 до 13:15: Обяд (яжте здравословно!)
- 13:15 до 14:30 ч.: Прегледайте проект №1, срещнете се със Сам и обсъдете проект №1
- 14:30 до 16:00 ч.: Проект №2
- 4:00 до 17:00 ч.: Стартирайте проект #3, настройте нещата за утре
- 17:00 до 18:30 ч.: Излезте от офиса, насочете се към фитнеса
- От 18:30 до 19:00 часа: Вземете хранителни стоки, за да се приберете вкъщи
- 7:00 до 20:30 часа: Направете вечеря, отпуснете се
- 20:30 ч.: Отидете на кино с Коди
Стъпка 3. Преориентирайте се на всеки час
Важно е да отделите малко време след всяко определено време, за да прегледате колко сте били продуктивни през това време. Направихте ли всичко необходимо, за да свършите? След това си дайте минута за нулиране-затворете очи и се отпуснете. По този начин ще можете ефективно да преминете към следващата дейност, която трябва да направите.
Понякога ще трябва да напуснете проект и да се върнете към него по -късно. Забележете къде сте спрели. Това ще улесни връщането към проекта по -късно
Стъпка 4. Прегледайте деня си
Когато приключите по -голямата част от деня си, отделете малко време, за да прегледате колко сте успели да се придържате към плана си. Успяхте ли да завършите всичко, което искате? Къде се изплъзна? Какво работи и кое не? Какво ви разсейва и как можете да го предпазите от разсейване в бъдеще?
Имайте предвид, че някои проекти ще отнемат няколко дни или седмици, за да бъдат завършени, и това е добре. Опитайте се да мислите за това, което сте постигнали по отношение на стъпки, а не като цяло. Ако е необходимо, научете се да планирате седмицата си в допълнение към деня, за да завършите проекта си навреме
Резултат
0 / 0
Метод 1 Викторина
Как трябва да помислите за напредъка си в края на деня?
Мислете за това като за постепенно нарастване.
Да! Фокусирайте се върху деня си на малки парченца, когато преминавате през процеса на преглед. Ако имате голям проект, върху който работите през деня, съсредоточете се върху частите, които сте свършили днес, а не върху това, което все още трябва да направите утре и през останалата част от седмицата. Прочетете за друг въпрос от викторина.
Като цяло.
Не! Не преглеждайте деня или проектите си като едно цяло. Ако работите по голям проект и се фокусирате върху всичко, което сте направили, както и върху всичко, което все още трябва да направите, може да се претоварите. Щракнете върху друг отговор, за да намерите правилния …
Съсредоточете се върху това, което не сте успели да направите.
Не точно! Опитайте се да не се фокусирате твърде много върху това, което не се е случило. Въпреки че трябва да знаете къде сте се изплъзнали, това може да ви затрудни или обезкуражи да се съсредоточите само върху това, което не сте постигнали. Щракнете върху друг отговор, за да намерите правилния …
Искате още тестове?
Продължавайте да се тествате!
Метод 2 от 3: Създаване на план за живот
Част първа: Оценка на ролите, които играете
Стъпка 1. Определете какви роли играете в настоящето
Всеки ден изпълняваме различни роли (от ученик до син, от артист до байкър). Това, което искате да направите, е да помислите за ролите, които в момента играете в ежедневието си.
Тези роли могат да включват (сред много, много други): Пътешественик, студент, дъщеря, писател, чекмедже, служител, стъклодухар, турист, внук, мислител и т.н
Стъпка 2. Помислете за ролите, които искате да играете в бъдещето си
Много от тези бъдещи роли може да се припокриват с ролите, които имате в момента. Тези роли са съществителните, които бихте искали да използвате, за да се опишете в края на живота си. Помислете за ролите, които играете в момента. Някой от тях излишно ли ви стресира? Ако е така, тази роля може да не е тази, която трябва да продължи през целия ви живот. Приоритизирайте тези роли от най -важните към най -малко важните. Това упражнение ще ви помогне да определите какво наистина цените в живота и кое е най -важно за вас. Имайте предвид обаче, че този списък е напълно променлив-точно както вие постоянно се променяте.
Вашият списък може да изглежда нещо като: майка, дъщеря, съпруга, пътешественик, стъклодухар, ментор, доброволец, турист и т.н
Стъпка 3. Определете причината зад ролите, които искате да играете
Ролята е чудесен начин да се определите, но причината, поради която искате да играете ролята, е това, което й придава смисъл. Може би искате да станете доброволец, защото виждате бедата в света и искате да направите своята част, за да я поправите. Или може би искате да станете баща, защото искате да дадете на децата си перфектното детство.
Един от начините да ви помогнем да определите целта на вашата роля е да си представите собственото си погребение (да, това е доста болезнено, но наистина работи). Кой ще присъства? Какво бихте искали да кажат за вас? Как бихте искали да бъдете запомнени?
Втора част: Създаване на цели и създаване на вашия план
Стъпка 1. Създайте широки цели, които искате да постигнете през живота си
Как искате да напреднете? Какво искате да постигнете в живота си? Мислете за това като за вашия списък с кофи-нещата, които искате да направите, преди да умрете … Тези цели трябва да са тези, които наистина искате да постигнете, а не тези, които смятате, че трябва да имате. Понякога помага да създадете категории за целите си, за да можете по -лесно да ги визуализирате. Някои категории, които можете да използвате, включват (но със сигурност не се ограничават до):
- Кариера/призвание; Пътуване; Социални (семейство/приятели); Здраве; Финанси; Знания/интелект; Духовност
- Някои примерни цели (в реда на изброените по -горе категории) включват: Публикуване на книга; пътуване до всеки континент; оженете се и създайте семейство; отслабнете с 20 килограма; да спечеля достатъчно пари, за да си позволя да изпратя децата си в колеж; получавам магистърска степен по творческо писане; научете повече за будизма.
Стъпка 2. Създайте някои конкретни цели с конкретни дати, за да ги постигнете
Сега, когато имате някои неясни цели, които искате да постигнете в живота си, поставете някои определени цели. Това означава да си дадете дата за изпълнение на тези цели до. Ето някои примери, които са малко по -дефинирани от изброените в предишната стъпка.
- Изпратете ръкопис на книга до 30 издатели до юни 2018 г.
- Пътуване до Южна Америка през 2019 г. и Азия през 2020 г.
- Претеглете 120 кг до януари 2019 г.
Стъпка 3. Оценете реалността си и къде се намирате в момента
Това означава да бъдете честни със себе си и наистина да погледнете настоящия си живот. Използвайки целите, които сте изброили, помислете къде се намирате във връзка с тях в момента. Например:
Вашата цел е да публикувате книга и ръкописът да бъде изпратен на издателите до ноември 2018 г. В момента имате написана половината от ръкописа и не сте напълно сигурни, че първата половина ви харесва
Стъпка 4. Разберете как ще постигнете целите си
Какви стъпки ще трябва да предприемете, за да постигнете целта си? Оценете стъпките, през които ще трябва да преминете, и запишете тези стъпки. За да продължите с примера за публикуване на книга:
- От сега до ноември 2018 г. ще трябва: А. Препрочетете първата половина на книгата си. Б. Завършете писането на книгата си. В. Преработете аспектите на книгата, които не харесвате. Г. Редактирайте за граматика, пунктуация, правопис и др. Д. Накарайте няколко критични приятели да прочетат вашата книга и да ви дадат обратна връзка. F. Издатели на изследвания, които смятате, че биха обмислили вашата книга за публикуване. Г. Изпратете ръкописа си.
- След като сте изписали стъпките си, помислете кои може да са по -трудни от другите. Може да се наложи да нарушите някои от стъпките си още повече.
Стъпка 5. Напишете стъпките за постигане на всичките си цели
Можете да направите това във всеки формат, който предпочитате-било то ръкописен, на компютър, с боя и т.н. Поздравления, току-що сте написали своя житейски план!
Стъпка 6. Преразгледайте плана си и го коригирайте
Както при всичко на този свят, животът ви ще се промени и целите ви ще се променят. Това, което беше важно за вас, когато бяхте на 12, може да не е толкова важно за вас, когато сте на 22 или 42. Добре е да промените житейския си план, всъщност е здравословно да го направите, защото показва, че сте наясно и в тон с промените, настъпващи в живота ви. Резултат
0 / 0
Метод 2 Викторина
Ако имате трудни стъпки в житейския си план, какъв е най -добрият начин да ги преработите?
Трябва да промените общата си цел.
Не! Не бива да променяте една от житейските си цели, защото стъпките са твърде сложни. Ако целта ви е нещо, което знаете, че можете да постигнете с упорита работа, тогава трябва да запазите целта си и да намерите различен начин да преработите стъпките си. Изберете друг отговор!
Можете да разделите стъпките на по -малки стъпки.
Приятно! Ако някоя от стъпките ви е твърде трудна или изглежда, че има по -голямо участие в тях, отколкото първоначално си мислите, можете да ги разделите на по -малки стъпки. Използвайте толкова стъпки в житейския си план, колкото ви е необходимо. Прочетете за друг въпрос от викторина.
Можете да направите всяка стъпка по -широка, така че всяка покрива повече задачи.
Не точно! Трябва да се опитате да запазите живота си възможно най -конкретен, до всяка стъпка. Дори когато вашите стъпки са сложни, те трябва да бъдат толкова ясни и точни, колкото можете да ги направите. Познайте отново!
Искате още тестове?
Продължавайте да се тествате!
Метод 3 от 3: Решаване на проблем с план
Част първа: Определяне на проблема
Стъпка 1. Разпознайте проблема, с който се сблъсквате
Понякога най -трудната част от формирането на план за решаване на проблем е, че не сте съвсем сигурни какъв е проблемът. Често проблемът, с който се сблъскваме, всъщност ни създава повече проблеми. Това, което трябва да направите, е да стигнете до корена на въпроса-истинския проблем, който трябва да разрешите.
Майка ти не ти позволява да отидеш в планинската хижа на твоя приятел след четири седмици. Това определено е проблем, но това, което трябва да направите, е да определите корена на този проблем. Факт е, че получавате C- във вашия клас по алгебра, поради което майка ви не иска да прекарвате уикенда на ски. Следователно проблемът е, че не се справяте добре в часовете по математика. Това е проблемът, върху който трябва да се съсредоточите
Стъпка 2. Знайте какво се надявате да бъдат резултатите от отстраняването на проблема ви
Каква е вашата цел, която се надявате да постигнете, като решите проблема си? Може да има повече надежди, свързани с основната ви цел. Съсредоточете се върху постигането на целта си и другите резултати ще дойдат с нея.
Вашата цел е да повишите оценката си поне до В в класа по математика. Заедно с тази цел се надявате, че като повишите оценката, майка ви ще ви позволи да отидете в каютата на приятеля си
Стъпка 3. Определете какво правите, което влияе на проблема
Какви навици сте създали, които могат да причинят този проблем? Отделете малко време, за да разгледате взаимодействията си с проблема.
Проблемът ви е, че получавате C-математика. Вижте какво правите, което се отразява на този проблем: говорите с приятеля си в този клас … много и не сте правили домашните всяка вечер, защото наскоро сте се присъединили към футболен отбор и след тренировка във вторник и четвъртък, всичко, което искате да направите, е да вечеряте и да спите
Стъпка 4. Помислете за външни бариери, които биха могли да повлияят на вашия проблем
Въпреки че голяма част от вашия проблем може да бъде причинен от вашите действия, може да има и външни сили, които да работят срещу вас. Помислете какви биха могли да бъдат те.
Получавате C-математика, която трябва да се промени. Бариера за вашия успех обаче може да бъде това, че наистина не разбирате концепциите, които се преподават в класа-не само защото говорите в час, а защото никога не сте „получавали“алгебра. На всичкото отгоре всъщност не знаете къде да получите помощ
Втора част: Намиране на решения и изработване на план
Стъпка 1. Определете някои възможни решения за вашия проблем
Можете просто да изброите тези решения на лист хартия или да използвате някои техники за мозъчна атака като създаване на карта на ума. Какъвто и начин да изберете, трябва да обмислите решения както за начина, по който вие лично влияете на проблема, така и за бариерите, с които може да се сблъскате, които не са ваши собствени.
- Решения за разговор с приятеля ви в класа: А. Принудете се да седнете на противоположната страна на класа от вашия приятел. Б. Кажете на приятеля си, че получавате наистина лоша оценка в класа и трябва да се съсредоточите. В. Ако имате назначение за сядане, помолете учителя да ви премести, за да можете да се съсредоточите повече.
- Решения да не си вършите домашното поради футбол: А. Направете домашна работа на обяд или през свободното си време, за да нямате толкова работа през нощта. Б. Придържайте се към строг график-след тренировка ще вечеряте и след това ще направите домашна работа. Наградете се, като гледате един час телевизия след като свършите домашното.
- Решения за неразбиране на алгебрата. А. Потърсете помощта на съученик, който може да ви обясни понятията (но само ако и двамата няма да се разсеете, докато разглеждате проблемите). Б. Помолете учителя си за помощ-обърнете се към учителя си след часа и попитайте дали бихте могли да организирате среща с нея, защото имате въпроси относно домашното. В. Вземете преподавател или се присъединете към учебна група.
Стъпка 2. Формирайте плана си
Сега, след като сте разбрали какъв е проблемът и сте обмислили някои решения, изберете решенията, които смятате, че ще работят най -добре, и напишете план за себе си. Записването на вашия план ще ви помогне да го визуализирате. Закачете своя писмен план някъде, където можете да го видите често, например на огледалото си, което използвате, когато се подготвяте за деня. Не е нужно да използвате всички изброени от вас решения, но трябва да запазите някои от другите идеи за решения като резервни копия.
- Планът ви за повишаване на оценката ви по математика трябва да изглежда така:
-
Планирайте повишаване на оценката след четири седмици:
- Говорете с Пеги за това как не мога да говоря в час. (Ако продължава да говори с мен, сменете местата си)
- Правете домашна работа по време на обяд всеки вторник и четвъртък, за да мога да продължа да ходя на футболни тренировки, но нямам много работа, когато се прибера
- Отидете в помощния център по математика на моето училище за помощ всеки понеделник и сряда; попитайте моя учител дали мога да направя допълнителен кредит, за да повиша оценката си
- Цел: До четвърта седмица ще повиша с клас поне до В
Стъпка 3. Оценете успеха на плана си след седмица
Направихте ли всичко, което се надявахте да направите през първата седмица от изпробването на плана си? Ако не, къде се подхлъзнахте? Като осъзнаете върху какво трябва да работите, ще можете по -ефективно да се придържате към плана си следващата седмица.
Стъпка 4. Дръжте се мотивирани
Единственият начин да постигнете успех е, ако наистина останете мотивирани. Ако работите по -добре, когато сте мотивирани, създайте награда за себе си (въпреки че решаването на проблема ви може да бъде достатъчно възнаграждение). Ако някой ден се отклоните от плана, не си позволявайте да го правите отново. Не осветлявайте плана си наполовина, само защото чувствате, че сте близо до постигането на целта си-изпълнете плана си.
Ако установите, че нещо, което правите, просто не работи, променете плана си. Разменете едно от решенията, които сте използвали в плана си, с друго решение, което сте измислили по време на мозъчната атака
Резултат
0 / 0
Метод 5 Викторина
Ако почти сте постигнали целта си, но някои от последните стъпки са твърде трудни, как можете да преодолеете предизвикателството?
Отделете малко време, преди да опитате по -трудните стъпки.
Не! Изкушаващо е да се отпуснете върху плана или стъпките си, когато сте близо до края, особено когато действията в края са трудни. Но ако се откажете, преди да приключите, ще бъде по -трудно да завършите навреме или да завършите изобщо. Изберете друг отговор!
Опитайте различен план.
Не точно! Въпреки че може да звучи като добра идея да изпробвате различен план, ако вече сте вложили много работа в настоящия си план, може да си навредите повече, отколкото да помогнете. Опитайте се да не се отклонявате от първоначалния план, който сте разработили. Ако все пак се отклоните от плана си, трябва да приемете, че това се е случило и да избягвате да го правите отново. Опитайте с друг отговор…
Разменете трудната стъпка за друга.
Мда! Ако някоя от стъпките ви е твърде трудна и не виждате как ще ги преодолеете, винаги можете да превключите стъпката за по -постижима стъпка. Опитайте се да измислите повече действия или задачи по време на сесията за мозъчна атака, за да можете да направите резервна стъпка, ако тази, на която се намирате в момента, е твърде трудна за изпълнение. Прочетете за друг въпрос от викторина.
Искате още тестове?
Продължавайте да се тествате!
Видео - Използвайки тази услуга, може да се сподели част от информацията с YouTube
Съвети
- Докато изпълнявате цел, проверете я в плана си, за да видите напредъка си.
- Когато добавяте към детайлите на плановете си, опитайте се да отгатнете какво може да се обърка и разработете планове за извънредни ситуации.
- Поздравете се за плановете си и се вълнувайте от целите си. Визуализирайте как животът ви ще бъде различен, след като сте постигнали тези цели.
- Не забравяйте, че планирането е просто работа, която превръща хаоса в грешка- не очаквайте това само защото сте създали план, че той ще работи перфектно без допълнителни усилия. Планът е само отправна точка.
- Имайте малко здрав разум и не показвайте срещата си (т.е. Коди) как тя се вписва във вашия дневен план/график.
- Дайте си време да направите план; ако се разочаровате, може да забравите някои важни подробности.
