Има моменти, когато по някаква причина решавате, че прекратяването на връзката е най -доброто нещо, което трябва да направите. Преодоляването на някой, когото държиш, но трябваше да го пуснеш, е процес, но можеш да продължиш напред с живота си. Преодолейте човека, с когото сте го скъсали, като се отдалечите от тях и спомените, предприемете стъпки за емоционално излекуване и се разсейвате с конструктивни дейности.
Стъпки
Метод 1 от 3: Освобождаване от старата връзка
Стъпка 1. Прекъснете контакта
След като раздялата е зад вас, отидете на студена пуйка и спрете да се свързвате с бившия си. Това няма да помогне на никой от вас, ако поддържате контакт веднага. Дори и да решите да бъдете приятели в бъдеще, най -добре е да отделите време, за да преоткриете кой сте сами.
Премахнете бившия си от списъка с контакти на телефона, имейла и други медии
Стъпка 2. Детокс от социалните медии
Изключването на контакта в социалните медии може да бъде добро за духа, особено след разделяне. Устоявайте на желанието да се спотайвате на страницата на бившия си, да проверявате приятелите му или да прекарвате часове заедно в разглеждане на старите си снимки. Приемането на кратка детоксикация може да ви помогне да продължите напред, без да страдате.
Някои хора се изкушават да оповестят раздялата си или да направят бившите си ревниви чрез социалните медии. Излизането за около седмица може да ви помогне да избегнете всяка драма, за която по -късно може да съжалявате
Стъпка 3. Приберете спомените
Следващият ред на работа е да се отдалечите от нещата, които ви напомнят за бившия ви. Подредете всички подаръци и спомени и решете дали да ги върнете, изхвърлите или съхранявате.
Стъпка 4. Опитайте се да не говорите за тях
Да се откажеш от човека, с когото го скъсаш, означава също да намалиш времето, което прекарваш в разговори за тях. Предизвикайте себе си постепенно да спрете да казвате името им или да преразказвате истории за тях.
- Помолете приятелите и членовете на семейството си да ви напомнят внимателно, когато продължавате да извеждате името на човека.
- Можете също така да поставите гумена лента на китката си и да я щракнете върху кожата си винаги, когато казвате името на бившия си, за да различите поведението.
Метод 2 от 3: Излекувайте се след прекратяване на връзка
Стъпка 1. Затворете
За да продължите, трябва да затворите главата, която включва бившия ви. Извършете ритуал за затваряне, за да се сбогувате емоционално.
- Опитайте се да напишете писмо и да го прочетете на глас, сякаш те могат да чуят как изваждате някои финални мисли от гърдите си. Разкъсайте писмото на парчета, когато приключите. Само не забравяйте да устоите на желанието да го изпратите.
- Опаковайте всякакви спомени и размислете за кратко върху акцентите от връзката. Докато залепвате последната кутия, мислено пуснете миналото и приветствайте бъдещето.
Стъпка 2. Запомнете избора си
Имайте предвид, че по някаква причина сте избрали да скъсате нещата с бившия си. Продължаването може да бъде трудно, но трябва да уважавате този избор.
- Припомнете си всички причини, поради които искате връзката да приключи. Направете списък и го прегледайте, когато имате съмнения относно решението си.
- Например бившият ви може би наистина е контролирал, което ви кара да се чувствате задушени във връзката. Или приятелите и семейството ви може да не са одобрили бившия ви. И двете са добри причини, поради които може да сте избрали да прекъснете нещата.
Стъпка 3. Подхранвайте себе си
Прекъсването на връзката е психически и емоционално стресиращо, дори когато решението беше необходимо. Бъдете внимателни към себе си за известно време. Отделете време за любимите си релаксиращи дейности.
- Грижата за себе си изглежда различна за всеки. Може да искате да се разходите из гората, да се обадите на приятел, да си боядисвате ноктите или да се гушкате с домашен любимец. Просто правете неща, които ви карат да се чувствате добре.
- Получаването на допълнителна физическа активност, било то повече време във фитнеса или разходка по време на обедната почивка, може да ви помогне да се справите със стреса и тревожността.
Стъпка 4. Избройте качествата, които искате в бъдещ партньор
Миналите отношения могат да служат като ориентири за това, което правите и не искате в бъдеще. След като първоначалната болка избледнее, помислете за връзката си. Вземете химикалка и запишете всички уроци, които сте научили, които могат да бъдат полезни в бъдещите отношения.
Например, вашият партньор може да е бил много прилепнал и притежателен, което ви е отблъснало. В бъдеще може да желаете партньор, който е уверен в себе си и има свои интереси и приятели
Стъпка 5. Вижте съветник
Понякога се нуждаете от тласък, за да продължите напред, след като прекъснете връзката. Ако нямате с кого да говорите или имате проблеми с ежедневието, разговорът със съветник може да ви помогне.
Помолете вашия лекар за първична медицинска помощ за направление, за да видите консултант по психично здраве във вашия район
Метод 3 от 3: Отвличане на вниманието след раздяла
Стъпка 1. Задайте SMART цели
Краят на една връзка е толкова добър момент, колкото всеки, за да напреднете към постигането на мечтите си. Сега, когато сте сами, можете да се съсредоточите отново върху това, което искате от живота. седнете и напишете няколко SMART цели за следващата година.
- SMART целите са специфични, измерими, постижими, реалистични и ограничени във времето.
- Например, може да си поставите за цел да получите прием в колеж, което изисква да получавате добри оценки, да работите доброволно и да получавате препоръки от вашите учители.
Стъпка 2. Научете нещо ново
Използвайте свободното си време, за да развиете ново умение. Трябва да има нещо, което сте отложили да научите или никога не сте имали време поради връзката си. Вече имате възможност да придобиете нови умения и хобита.
Например, може да решите да научите как да кодирате или да научите как да яздите кон
Стъпка 3. Променете рутината си
Излизането от връзка може да се почувства неудобно в началото, защото вероятно имате дупки в графика си, които преди бяха запазени за двойни дейности. Променете дневния и седмичния си график, като запълните часовете си с конструктивни дейности.
Може да започнете нова сутрешна рутина на бягане или йога преди училище или работа. Или можете да започнете нова традиция в петък вечер с най -добрите си приятели
Стъпка 4. Прекарайте време с приятели и семейство
Най -близките до вас могат да ви помогнат да повдигнете настроението си след раздяла. Те също могат да ви отвлекат от мислите за бившия ви. Свържете се с приятели и семейство и им кажете, че имате нужда от тяхната подкрепа.
