Натискът да бъдеш конвенционално добре изглеждащ е толкова силен, че дори малките деца се стресират от това. Понякога може да се чувствате грозни, а може и да се чувствате грозни през повечето време. Така или иначе, да се чувстваш грозен не е причина да се отказваш от щастието. Научете се да приемате спадове в самочувствието си, упражнявайте привличането си и обичайте себе си.
Стъпки
Част 1 от 3: Да видиш себе си
Стъпка 1. Сблъскайте се със стандартите за красота
Начинът, по който виждате себе си, се формира от сили, които нямат много общо с реалността. Стандартите за красота са противоречиви и постоянно се променят. Те са склонни да отразяват дисбалансите на власт-расизъм, ейджизъм, способност, сексизъм. Когато имате негативна мисъл за собствения си външен вид, попитайте: какво ме кара да се чувствам по този начин? Поддържам ли се до стандарт, който е разрушителен?
- Гледането на много телевизия кара повечето хора да искат да изглеждат различно.
- Разберете, че причините, поради които някои функции могат да бъдат използвани в рекламите, нямат много общо с това, което е привлекателно в реалния живот.
- Разберете, че рекламите не винаги са реални. Телата на хората в рекламите често се правят „перфектни“. Ако някой нямаше бръчки, мазнини или асиметрия изобщо в реалния живот, той би изглеждал плашещо.
- Разберете, че различните видове красота са ценени по различни причини. Например, моделите на пистата имат слаби тела, така че да не отвличат вниманието от облеклото, което представят.
Стъпка 2. Съберете ролеви модели
Погледите на никого не са уникални. Намерете красиви хора, които приличат на вас. Трудно е наистина да се видиш, когато си заобиколен от хора, които не приличат на теб. Спомнете си притчата за грозното пате: не че е станал красив, когато е пораснал-това е, че е бил оценяван извън контекста, когато е бил малък. Ако искате, намерете модел за подражание, който има същите функции като вас, за да не се налага да променяте нещо!
- Съберете изображения на хора, които смятате за красиви, които имат общи черти с вас. Намерете снимки и картини на хора с вашата коса, тип тяло, кожа като вашата и подобни очи, носове и уста.
- Потърсете в списания, музейни каталози и в интернет.
- Намерете изображения на хора от страните, от които произхождат вашите предци.
- Потърсете снимки на красиви хора от всички различни епохи. Ще забележите, че стандартите за красота се променят постоянно и никога не са единични, дори в рамките на една държава или година.
- Закачете снимките в стаята си.
- Облечете се като една от известните си икони за красота за костюмирано парти.
Стъпка 3. Приемете комплименти
Когато някой ви каже, че изглеждате добре, вярвайте, че са искрени в своите убеждения. Не е нужно да мислите, че изглеждате добре, за да повярвате, че другите мислят, че изглеждате добре. Кажете „благодаря“и направете комплимент на почитателя си в замяна.
- Когато някой ви обича, повярвайте.
- Хората с ниско самочувствие отказват датите, защото имат проблеми с приемането на офертата. Вземете датата!
- Попитайте хората, с които се срещате, какво харесват у вас. Ще се изненадате от нещата, които ги привличат.
- Не забравяйте да им кажете какво харесвате в тях! Замислените, искрени комплименти също са привлекателни.
Част 2 от 3: Освобождаване от негативизъм
Стъпка 1. Назовете чувствата си
Когато ви дойдат неприятни мисли и чувства, назовете ги. Когато забележите, че сте обезпокоени, попитайте "защо изведнъж се чувствам зле?" След това потърсете тригери, като например да бъдете бомбардирани от реклами, издухани от приятели или гладни или уморени. Накрая назовете усещането. Разпознайте посещенията от „Аз съм грозен!“чувство или чувството "трябва да отслабна" или чувството "само красивите хора могат да бъдат щастливи".
- Не е нужно да се борите с тези чувства. Просто ги назовете и ги пуснете.
- Ако не си тръгнат, кажете им да си вървят. "Само-красиви хора-могат-винаги-да бъдат щастливи, напусни. Уморен съм и ти винаги се появяваш, когато съм уморен. Все пак съм на път да си почина и имам нужда от теб да не ме притесняваш с твоите глупости."
- Обичайте себе си, преди да се опитате да промените нещо. Приемете външния си вид и приемете чувствата си. Ако се опитате да се промените или "поправите", без първо да мислите за човешката си стойност, може да не постигнете добър напредък.
- Запитайте се "заслужавам ли щастие? Имам ли значение, точно такъв, какъвто съм?"
- Ако можете да кажете „да“на тези неща, вие сте на прав път.
Стъпка 2. Освободете хейтърите
Когато други хора ви обиждат или се опитват да ви поправят, изключете ги или ги игнорирайте. Когато някой ви обиди, това означава, че нещо се случва с него. Никой, който е щастлив, здрав или в безопасност, не си прави труда да обижда други хора. Вместо да обиждате или да се разстройвате, изключете лаконично взаимодействието. Кажете нещо като „порасти“или „се справи със себе си“.
- Не се обиждайте, като приемате обидата сериозно, но позволете си да се чувствате толкова разстроени, колкото искате. Просто си напомнете, че сте разстроени, защото някой е бил недобър и се е опитвал да предизвика вашата несигурност. Назовете как се чувствате.
- Отървете се от „приятели“, които се опитват да ви накарат да се чувствате зле за себе си. Пазете приятели, които ме подкрепят и са добри.
- Опитайте се да не се обидите, ако някой ви предложи съвети за красота. Вместо това може да помислите да се сприятелите с някой, който изглежда знае много за оформянето на косата, грима и други теми за красота. Може да ви хареса да научите за тези неща и евентуално дори да спечелите повече увереност в резултат на новите си познания за красота.
Стъпка 3. Използвайте любящ език, за да опишете себе си
Когато чуете как се спускате върху себе си, спрете. Отнасяйте се така, както бихте се държали с любим приятел. Бихте ли нарекли приятеля си „грозен“или бихте го критикували? Бихте ли мислили за външния й вид през цялото време?
- Напишете писмо до себе си, като се опишете като добър приятел. Пауза, когато забележите, че пишете нещо, което се чувства неискрено или принудено. Опитайте се да запишете точно как ще бъдете възприети от някой, който ви обича.
- Не забравяйте, че думата „грозен“се използва рядко, освен от нещастни тийнейджъри и необичайно несигурни възрастни. Ако наричате себе си грозен, вероятно ще изненадате и разстроите околните.
- Запитайте се, бих ли описал някой от приятелите си като грозен?
- Освен ако не се чувствате ужасно за себе си, е малко вероятно да мислите, че някой друг е грозен.
Стъпка 4. Получете помощ от другите
Ако сте сериозно натоварени със себе си, ако не можете да се примирите с чувствата, които изпитвате, потърсете професионална помощ. Посетете лекар или специалист по психично здраве, ако имате мисли за самонараняване. Ако сте в депресия, ако избягвате дейности, които обичате, ако сте твърде нетърпеливи да общувате или да вършите работата си, потърсете помощ.
Посетете лекар, ако изображението на тялото ви не съответства на това, което другите ви казват, или ако мислите за външния си вид повече от няколко минути на ден
Част 3 от 3: Чувствай се най -добре
Стъпка 1. Определете вашата страст
Може да се почувствате по -добре за живота си и за себе си, ако правите нещо, което наистина обичате да правите. Отделете малко време, за да помислите за какво сте страстни. Запишете мислите си, за да можете да ги прочетете и да ги използвате, за да ви помогне да развиете таланта си. Някои добри писателски дейности, които да ви помогнат да определите какво сте страстни, включват:
- Помислете какво искате да правите като дете. Какво обичаше да правиш, когато беше дете? Хареса ли ви да играете софтбол? Рисуване? Танцуване? Или нещо друго? Пишете за това, което помните да обичате да правите като дете.
- Направете списък с хора, на които се доверявате. Опитайте се да направите списък на всички хора, на които се възхищавате най -много. Пишете за това, на което се възхищавате, и как това може да се превърне във вашата страст.
- Представяйки си какво бихте направили, ако знаете, че ще успеете. Отделете минута, за да си представите, че бихте могли да гарантирате успех във всичко, което изберете. Какво бихте направили, ако знаете, че не можете да се провалите? Пишете за отговора си.
Стъпка 2. Развивайте своите таланти
След като разберете какво ви прави щастливи, намерете начини да правите тези неща по -често. Това може да бъде толкова просто, колкото превръщането на една от вашите страсти в хоби, или може да бъде по -сложно, като промяна на кариерата.
- Ако вашата страст е нещо, в което е трудно да проникнете, например актьорско майсторство, опитайте да се присъедините към местен клуб или да вземете час, за да си осигурите изход за вашата страст.
- Обърнете внимание на това как се чувствате, когато използвате таланта си. Трябва да забележите, че имате леко, щастливо чувство. Това може да ви помогне да потвърдите, че наистина сте страстни за тази дейност. Ако забележите тежко, неприятно усещане, може да се наложи да преоцените.
Стъпка 3. Прегърнете силата на привличане
Красотата и привлекателността не са едно и също нещо. Привличането е силата, която привлича другите към вас. Да бъдеш типично красив може да допринесе за това някой да стане привлекателен. Много други качества обаче създават привличане.
- Интелигентността, добротата, увереността, здравето и хуморът са атрактори.
- Хората, които имат реалистична представа за себе си, които са емоционално обосновани и които се грижат добре за себе си, се считат за привлекателни.
Стъпка 4. Притежавайте външни сили на привличане
Освен вашите лични правомощия, на разположение са и други сили на привличане. Начинът, по който ходите, държите се, усмихвате се и се смеете, може да бъде мощен атрактор. Ходете с грация и почивайте в спокойни пози. Изправете се, когато можете.
- Усмивката е едно от най -атрактивните неща, които можете да правите. Когато влизате в стая, усмихнете се на хората в нея. Установете зрителен контакт, когато се усмихвате.
- Носенето на червено е привлекателно. По някаква причина наличието на парченца червено в тоалета ви може да привлече положително внимание. Дори наличието на червена чанта или червени кецове може да промени нещата.
- Обърнете внимание на грима. Носенето на малко грим може да ви накара да изглеждате по -красиви, но носенето на прекалено много може да намали силите ви на привличане. Хората реагират на естествения ви външен вид, така че носете грим, за да докосвате, а не да прикривате.
Стъпка 5. Изглеждайте най -добре
Ще се почувствате най -добре, когато се съберете. Често се къпете и носете дрехи, които отговарят на тялото, което имате. Говорете с търговски служители и се снабдете, за да се уверите, че дрехите ви не са прекалено тесни или прекалено широки. Носете чисти дрехи в цветове, които ви стоят добре. Носете стилове, които казват нещо за това кой сте: например, ако харесвате музика, носете дрехи, свързани с този стил.
- Дори да се събудите и да се почувствате като загубена кауза, обличайте се така, сякаш се чувствате като милион долара. Ще помогне.
- Не е нужно да харчите много пари за облекло.
- Носете дрехи, които подчертават части от вас, които смятате за красиви, но не се опитвайте да скриете някоя част от тялото си. Тялото ви е тук, за да остане.
- Намерете рутина за грижа за косата, грижа за кожата и стила, която ви харесва. Приготвянето за деня трябва да бъде удоволствие, а не задължение.
Стъпка 6. Погрижете се за здравето си
Спете, яжте и спортувайте с нормално темпо. Възрастните се нуждаят от 7-8 часа сън на нощ, а тийнейджърите се нуждаят от 9-11. Умората може да причини наддаване на тегло и здравословни проблеми.
- Яжте редовно, но яжте разнообразна храна. Яденето на много видове храни ще ви осигури нужните хранителни вещества. Яжте плодове и зеленчуци всеки ден, както и постни протеини, като яйца, пиле без кожа и боб, и сложни въглехидрати, като пълнозърнести тестени изделия, кафяв ориз и пълнозърнест хляб.
- Правете редовни упражнения. Възрастните трябва да получават 150 минути умерена аеробна активност или 75 минути енергична аеробна активност седмично.
Стъпка 7. Следете за хранителни разстройства
Хранителните разстройства са изключително опасни медицински състояния. Ако имате признаци на такъв, незабавно потърсете медицинска помощ.
- Анорексията е често срещано хранително разстройство. Някои признаци на анорексия са, че ограничавате това, което ядете, мислите за храната, която консумирате постоянно, чувствате вина за яденето или се чувствате дебели, въпреки че другите не мислят, че сте. Прекомерните упражнения са друг възможен симптом.
- Булимията е хранително разстройство, при което преяждате и след това повръщате, тренирате или използвате слабителни, за да се изчистите от калориите. Ако се чувствате обсебени от телесното си тегло, чувствате се виновни за храненето, чувствате, че не можете да контролирате това, което ядете, или ядете големи количества храна, проверете се за булимия.
- Преяждането е свързано хранително разстройство. Ако преяждате, но не прочиствате, направете преглед от лекар.
