Стареенето е естествена част от живота както за мъжете, така и за жените, но това не означава, че винаги е приятно. Ако се притеснявате, че ще загубите младежкия си вид и поведение, тогава не сте сами. Не се притеснявайте - има помощ по пътя. Има много неща, които можете да направите, за да заличите имиджа си с години, без да разрушавате банковата си сметка или да се подлагате на операция, като например да се грижите внимателно за кожата си и да промените прическата си.
Стъпки
Част 1 от 4: Направете лицето си по -младо
Стъпка 1. Изберете нежен почистващ препарат за лице
Застаряващата кожа не се нуждае от сурови продукти като тези, които тийнейджърите често трябва да използват, тъй като обикновено няма излишно масло. Ако вашият почистващ препарат е твърде груб, това ще отнеме кожата ви от естествените й масла и следователно ще изсуши кожата и ще я накара да остарее по -бързо. Потърсете такива, които са насочени към вашата възрастова група, или такива, които се описват като нежни или овлажняващи. Жените трябва да овлажняват лицето си по всяко време, преди да се гримират.
Все още е важно да почиствате лицето си с напредване на възрастта, тъй като премахва следите от химикали от околната среда или грима, който може да причини стареене, ако остане върху кожата
Стъпка 2. Овлажнете след почистване
Важно е да подсилите кожата си, за да може тя да се грижи за себе си. Сухата кожа остарява по -бързо, ако не е овлажнена. Потърсете овлажнители против стареене с висок процент от тяхната активна съставка. Ако се съмнявате коя да купите (има стотици на пазара), опитайте да разгледате рецензии или опитайте да намерите научни изследвания, подкрепящи продукта. Уверете се, че продуктът, който избирате, е богат и дълбоко овлажняващ, за разлика от тези, които може да сте използвали в младите си години.
И не забравяйте, че овлажняването не е само за жени, на пазара има много подобни продукти, насочени към мъжете
Стъпка 3. Използвайте слънцезащитни продукти ежедневно
Има много овлажнители, които вече съдържат SPF защита в тях и това е така, защото е жизненоважно да защитавате кожата си от вредните UV лъчи всеки ден, за да избегнете увреждане от слънцето. Слънцето е едно от основните неща, които причиняват преждевременно стареене, така че дерматолозите препоръчват да носите поне SPF 15 дневно, за да избегнете бръчки, кафяви петна и скучен тен. Освен това ще ви предпази от рак на кожата.
Можете да поставите слънцезащитен крем не само на лицето си, но и на гърдите и върховете на ръцете си, ако просто ще останете за малко на слънце. Това ще предотврати появата на тези петна по гърдите и ръцете ви. Ако наистина ще излизате на слънце, тогава ще трябва да поставите слънцезащитни продукти по цялото си тяло
Стъпка 4. Ексфолирайте кожата си
Нежното ексфолиране насърчава обновяването на кожните клетки, като по този начин насърчава по -младата кожа. Изберете нещо, което е насочено към по -старата кожа, тъй като те са по -нежни и е по -малко вероятно да изсушат или повредят кожата. Ексфолирането също е добре да се направи, тъй като оставя кожата ви по -мека и изглежда по -ярка. За мъжете ексфолирането преди бръснене на лицето може да улесни процеса на бръснене, тъй като излага повече от косата.
Стъпка 5. Управлявайте косата си по лицето
За мъжете това ще ви накара да изглеждате по -добре поддържани и по -малко разрошени, което ще ви позволи да изглеждате добре с възрастта, а за жените това ще скрие този страничен ефект от стареенето. Ето някои неща, които трябва да имате предвид за всеки пол:
-
Мъже:
Дръжте лицето си чисто обръснато или добре подстригано и винаги подстригвайте косата на носа и ушите. Можете да си купите тримери за нос за коса в местната аптека и те са напълно прости и безболезнени за използване. Оставянето на тази коса да се разраства, увеличава възрастта и също така ви прави да изглеждате по -раздразнени. Не забравяйте да отскубнете и тези косми от носа, ако искате да избегнете погледа на старец.
-
Жени:
Косата на лицето понякога може да се появи при жени след менопаузата поради промяна в нивата на хормоните. За да се отървете от това и следователно да скриете малко по -добре възрастта си, има няколко лесни начина да го предпазите, включително лазерно премахване, кола маска, крем за депилация/епилация и нанизване на конец.
Жените също трябва да се грижат да поддържат веждите си доста гъсти. С напредването на възрастта веждите ви могат да започнат да изтъняват, така че не забравяйте да ги оцветите с молив, който съответства на цвета на веждите ви, за да продължите да изглеждате млади
Стъпка 6. Носете грим, който ви кара да изглеждате по -млади (за жени)
Има десетки трикове за грим, които могат да помогнат на жените да направят чертите им да продължат да се открояват, както и да скрият признаците на стареене. Номерът е да скриете тези дефекти, като същевременно подчертаете най -добрите си черти, като очите си. Ето някои трикове, които да опитате:
- Уверете се, че използвате кремообразен коректор. Всеки коректор, който е восъчен или който може да стане сладък, всъщност може да ви накара да изглеждате по -стари.
- Нанесете малко руж на височината на скулите си, но не използвайте руж в дупките на бузите си. С напредването на възрастта лицето ви всъщност ще губи мазнини, а бузите естествено ще станат малко по -издълбани. Това може да ви накара да изглеждате малко по -възрастни, така че няма нужда да подчертавате това допълнително с прекалено много руж.
- Започнете да използвате кафява очна линия вместо черна. С напредване на възрастта черното ще започне да изглежда твърде рязко за разлика от останалата част от лицето ви. Кафявото ще създаде по -нежни рамки около очите ви.
- Покажете миглите си. С напредването на възрастта миглите ви естествено ще изтъняват и ще се изправят, така че противодействайте на това, като ги навивате или дори носите сгъстяваща спирала, когато можете.
- Минимизирайте драмата около устните си. Хубавият бледо нюанс на червилото може да бъде чудесно допълнение към лицето ви, но не подреждайте твърде много устните си и не носете ярко червило; устните ви ще се изтънят с напредването на възрастта и няма нужда да компенсирате прекалено много.
Част 2 от 4: Направете тялото си по -младо
Стъпка 1. Поддържайте здрави зъби
Добрите зъби могат веднага да ви накарат да изглеждате по -млади и по -привлекателни. Уверете се, че имате добра рутина за грижа за зъбите, това трябва да включва четкане, почистване с конец и използване на вода за уста. Ако зъбите ви не са достатъчно бели или имате проблеми със зъбите, отидете на зъболекар за съвет. Може да имате професионално избелване или ако имате проблеми като кариес, мръсни зъби или оцветени зъби, можете да лекувате тези неща.
- Има и продукти за избелване, които също могат да бъдат ефективни, въпреки че може да искате да поговорите предварително с вашия зъболекар за съвет.
- Зъбите могат да предадат истинската ви възраст повече от всяка друга част на тялото ви, така че започнете рано с цялостната си грижа за зъбите.
Стъпка 2. Покрийте сивите си
Това не е за всеки, тъй като някои хора обичат да разтърсват сивата си или пиперлива коса. Много хора обаче искат да се отърват от сивата коса и на пазара има много бои за коса, които могат да се справят с нея. Най -добре е да изберете цвят, който е доста подобен на естествения ви цвят на косата, така че да изглежда по -естествен. Можете да изберете да боядисвате косата си в салон или да изберете по-евтиния вариант и да си купите комплект за боядисване на коса у дома. Трябва да запомните обаче, че всяка боя за коса уврежда косата, така че избягвайте да я измивате твърде често и използвайте продукти, предназначени да се грижат за увредена или боядисана коса.
- Като начин да избегнете твърде честото боядисване на косата, можете да нанесете боя за коса предимно върху корените, където се показва истинският ви цвят на косата, да я оставите там за по -дълго и след това да нанесете останалата част през косата за последните няколко минути. Друга алтернатива е да закупите коренови комплекти за корекция, които съответстват на боята за коса, която сте използвали.
- Жените трябва да помислят за получаване на акценти заедно с боядисване на косата, за да добавят по -мек ръб към новия си вид.
- Опитайте да използвате естествени или органични бои за коса без вредни химикали. Ще имате по -добра коса и тя ще бъде по -добра.
Стъпка 3. Актуализирайте прическата си
Разтърсвахте ли „Рейчъл“през последните двадесет години? Ако е така, значи сте закъснели за модерна прическа, която може да се възползва максимално от младото ви лице и черти. Вижте някои стилни списания или дори някои списания за клюки на знаменитости и вижте кои прически са популярни в наши дни. Не е нужно да се стремите към нещо изключително модерно, ако това не е вашето нещо, но подстригването, което ви подхожда по-добре от старото, може да ви накара да изглеждате десетилетие по-млади. Ето някои неща, които трябва да имате предвид, когато отидете на нова прическа:
-
Жени:
- Помислете за получаване на бретон, ако имате по -голямо чело и ако те отговарят на формата на лицето ви. Те ще ви накарат да изглеждате по -млади.
- Слоевете също могат да отнемат години от възрастта, която изглеждате. Те ще направят косата ви да изглежда по -текстурирана, ефирна и обемна и ще се отърват от този плосък, жилав вид, от който косата ви може да страда.
- Подстрижете косата си, така че да рамкира лицето ви и да падне над раменете ви. Нарязването на няколко сантиметра от косата ви ще ви накара да изглеждате с години по -млади. Просто се уверете, че не го подстригвате прекалено кратко, за да изглеждате така, сякаш разтърсвате погледа на баба.
-
Мъже:
- Оставете косата си да расте малко, така че чертите ви да изглеждат по -малко сурови. Но не позволявайте на косата ви да се разроши твърде много или ще изглеждате малко по -отегчени и стари.
- Ако оплешивявате, помислете за бръснене на главата. Това ще ви накара да изглеждате по -млади - и по -секси - вместо просто да оставите плешивото си място да се покаже.
Стъпка 4. Облечете се за вашата възраст и форма на тялото
Носенето на дрехи, които ласкаят фигурата ви, може да ви накара незабавно да изглеждате по -тънки и по -модерни, без да се налага да се опитвате прекалено много. Това се отнася и за мъжете, въпреки че формите на тялото на мъжете имат по -малко разнообразие от формите на тялото на жените. Няма да изглеждате по -млади, ако се обличате като човек наполовина на вашата възраст; всъщност това може да ви накара да изглеждате още по -възрастни. Вместо това се съсредоточете върху облеклото, което е точно за вас.
- Жените не трябва да показват допълнително деколте, за да изглеждат по -млади; вместо това носете ласкави ризи, които подчертават най -добрите ви черти, без да привличате твърде много внимание към гърдите си.
- Ако носите едни и същи неща през последното десетилетие, време е да актуализирате гардероба си. Ако не знаете какво да купите, опитайте да помолите приятел или член на семейството с добър стил да отидете с вас в някои магазини или ако ви е неудобно да правите това, разгледайте списанията и вижте какви неща харесвате модели и вижте как можете да го приложите върху себе си.
- Ако все още не сте сигурни, или отидете в магазин и попитайте асистент по продажбите за съвет, или просто отидете и вземете всички дрехи, които харесвате, дори ако смятате, че може да не ви подхождат, занесете ги в съблекални и се забавлявайте да опитвате нови неща. В крайна сметка ще бъдете приятно изненадани от нещо и ще имате нещо ново и свежо.
Стъпка 5. Носете ярки цветове
Ярките цветове ще ви накарат да изглеждате по -млади, забавни и жизнени. Носенето на живи цветове също ще ви накара да се почувствате по -млади и енергични. Отървете се от всички тези черни, сиви и неутрално облечени дрехи и подправете гардероба си с някои червени, оранжеви, зелени и други празнични цветове. Въпреки че черните и по -тъмните цветове могат да отслабнат, те също така ви карат да изглеждате малко по -възрастни, отколкото сте в действителност.
Не е нужно да се отървете напълно от дрехите си с по -тъмен цвят. Но ако все пак носите черна риза, подправете я с пъстра вратовръзка или ярко бижу
Стъпка 6. Аксесоарирайте правилно (за жени)
Жените трябва да приберат онези подходящи комплекти огърлици и обеци, които ги карат да изглеждат достойни, но малко по -стари, в полза на по -модерните бижута. Ще изглеждате много по -млади, ако имате сладки, стилни обеци, вместо да носите подходящите перлени обеци и колие, които обичате толкова много. Казват, че жените, които носят цветни пръстени, изглеждат по -млади, защото халките добавят малко подправка към тоалета им.
Освен това помага за редовен маникюр и педикюр. Тази допълнителна поддръжка на ръцете ще ви накара да изглеждате още по -млади
Стъпка 7. Носете парфюм с розов грейпфрут (за жени)
Проучванията показват, че носенето на парфюм с розов грейпфрут-или дори лосион-кара жените да излъчват по-младо настроение от всеки друг аромат. Не прекалявайте, разбира се, но само едно потупване зад ушите може да направи чудеса.
Стъпка 8. Останете хидратирани
Пийте поне 10 8 унции. чаши вода и ще помогнете да поддържате кожата си влажна и ще продължи да изглежда възможно най -свежа и млада. Хидратирането ще поддържа вътрешността ви здрава и ще ви накара не само да се чувствате по -добре, но и да изглеждате здрави отвън. Направете питейната вода редовна част от ежедневието ви. Не го пийте само по време на хранене, но не забравяйте да пиете по чаша на всеки час или два, дори и да не се чувствате особено жадни.
Не е нужно да хидратирате прекалено, но трябва да пиете достатъчно вода, за да останете здрави и да изглеждате млади
Стъпка 9. Упражнение.
Това може да бъде трудно, някои хора са твърде заети, не са сигурни какво да правят или смятат, че са твърде неподходящи, за да започнат упражнения. Въпреки това, дори малки, но редовни количества упражнения ще ви помогнат да бъдете енергични и живи, което не само ще ви държи да изглеждате млади, но и ще се чувствате млади! Комбинирайте това със здравословна, добре балансирана диета и ще бъдете в по-добро здраве за по-дълго, ще имате повече енергия и да предотвратите заболявания, които могат да добавят години към външния ви вид.
- Поставете си цел да спортувате поне 30 минути на ден.
- Ако наистина е трудно да работите с упражнения в ежедневието си, стремете се да ходите колкото можете повече. Разходете се до магазина за хранителни стоки за 20 минути, вместо да шофирате, ходете, когато разговаряте по телефона с приятелите си, или просто се опитайте да ходите поне два часа седмично.
- Въпреки че поддържането на форма е важно, отслабването драстично или йо-йо диетата може да ви накара внезапно да отслабнете, но всъщност може да ви накара да изглеждате по-възрастни. Бързото отслабване може да накара кожата на лицето и шията ви да изглежда леко увиснала, затова е по -добре да приемате нещата умерено и да отслабвате постепенно. Диетите с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини могат действително да помогнат за загуба на тегло.
- Някои страхотни упражнения за възрастни хора включват йога, пилатес, колоездене, лесен туризъм и тенис.
Стъпка 10. Яжте храна, която ви кара да изглеждате по -млади
Въпреки че няма една вълшебна храна, която да отнеме десет години от лицето ви, има някои храни, които можете да ядете редовно, които могат да ви накарат да изглеждате и да се чувствате по -млади. Ето някои храни, които трябва да включите в диетата си, ако все още не сте:
- Портокали. Витамин С в този вкусен плод гарантирано ще ви накара да се почувствате по -млади.
- Броколи. Този зеленчук има витамин С и свойства, които помагат да поддържате черния дроб силен.
- Нискомаслено кисело мляко. Той може да помогне на кожата ви и да ви даде необходимия калций за здрави зъби.
- Горски плодове. Антиоксидантите във всякакъв вид зрънце могат да помогнат за поддържане на кожата ви свежа.
- Сладки картофи. Те са чудесни за вашия тен и коса.
- Моркови. Това са още една фантастична храна за вашата кожа.
Част 3 от 4: Приемане на добавки
Добавките са добър начин да се уверите, че нямате недостиг в нищо и да помогнете на тялото си да остарее здравословно.
Стъпка 1. Вземете 1000 - 2000 mg витамин С (известен още като аскорбинова киселина, калциев аскорбат или нещо с аскорбат)
Това е водоразтворим витамин, който е антиоксидант. Това означава, че предпазва клетките ви от увреждане, причинено от свободните радикали. Известно е, че витамин С помага на кожата да се лекува, предпазва от вредните слънчеви UV лъчи и поддържа останалата част от тялото (не само кожата) по други начини. Не приемайте повече от 2000 mg на ден, тъй като това може да увеличи шанса ви за камъни в бъбреците.
Стъпка 2. Вземете 4000 IU витамин D3 всеки ден
Този мастноразтворим витамин помага за поддържане на костите ни здрави, предотвратява рака и автоимунитета и поддържа здравословното стареене на кожата. По цялото тяло има рецептори за витамин D.
Стъпка 3. Вземете висококачествена добавка В комплекс
Доказано е, че тези витамини помагат за възстановяване на кожата и евентуално предотвратяват болестта на Алцхаймер.
Част 4 от 4: Поддържане на здравословни навици
Стъпка 1. Правете секс
Това е вярно. Проучванията показват, че сексът поне три пъти седмично ви кара да изглеждате десет пъти по -млади от хората, които не го правят. Това е така, защото сексът води до производството на човешки растежен хормон, който предотвратява стареенето. Това не означава, че трябва да излизате да търсите добра рокля три нощи в седмицата, само за да изглеждате по -млади, но ако имате партньор, който обичате (или харесвате), тогава направете усилие да го вземете малко повече.
Може да си казвате, че сте твърде заети, уморени или просто имате твърде много мисли за да правите секс. Но хей, сега можете да мислите за секс не като забавен начин да прекарате времето, а като средство да изглеждате по -млади. Сега това е продуктивно
Стъпка 2. Поддържайте добра стойка на тялото
Нищо няма да ви накара да изглеждате по -стари по -бързо от това да се наведете като баба си. Добрата стойка ще ви накара да изглеждате много по -млади; всичко, което трябва да направите, е да направите съзнателно усилие да поддържате гръбнака изправен, раменете нагоре, вместо да се навеждате, а лицето ви гледа напред, а не надолу към пода, и веднага ще изглеждате десет години по -млади. Ако държите гръбнака си изправен, нервните клетки в гръбначния стълб ще се задействат по -ефективно, като ви дават повече енергия и ще изглеждате и се чувствате по -млади през целия ден.
Може да се изкушите да се наведете, когато седнете, но не забравяйте, че добрата стойка е нещо, което можете да поддържате независимо дали седите или стоите
Стъпка 3. Спете много
Не бива да спите 10-12 часа всяка нощ, само за да изглеждате по-млади. Това няма да работи. Трябва обаче да се стремите да бъдете добре отпочинали възможно най-често. С напредването на възрастта тялото ви ще започва да показва признаци на умора все повече и повече, особено около очите. Може дори да установите, че с напредването на възрастта, че имате нужда от по -малко сън, отколкото преди десетилетие, и това също е добре. Опитайте се да се придържате към какъвто и да е магически номер на съня, който работи за вас обикновено 7-9 часа.
Стъпка 4. Получавайте редовни масажи
Получаването на масаж поне веднъж месечно, независимо дали е направено професионално или се прилага от любящ (или съжаляващ) значим човек, може да ви накара да се почувствате спокойни и да облекчите част от напрежението, което кара тялото ви да изглежда по -старо. Той също така стимулира секрецията на анаболни хормони, които намаляват стареенето.
Поставете си цел да правите масаж поне веднъж месечно или дори по -често, ако се чувствате особено напрегнати
Стъпка 5. Правете йога
Правенето на йога е начин с по-малко въздействие да се грижите за ума и тялото си, да облекчите стреса и да се почувствате по-благодарни за живота, който ви е даден. Разгледайте йога студиото и вижте колко млади и енергични са всички жени; със сигурност ходенето на йога поне веднъж или два пъти седмично не би могло да навреди на това как изглеждате млади. Йогата също е чудесен начин да се упражнявате, да лекувате наранявания или да тренирате като начинаещ (това е, ако ходите на курс за начинаещи.)
Правенето на йога също като цяло насърчава здравословния начин на живот, който ще ви помогне да изглеждате по -млади
Стъпка 6. Намалете стреса, доколкото можете
Факт е, че стресиращият начин на живот ще ви направи уморени и нещастни и ще ви даде бръчки. Опитайте се да намалите броя на отговорностите, които имате, и намерете нови начини да се справите с изискванията на живота. Опитайте да отделите поне час на ден, за да се отпуснете и да направите нещо като релакс във ваната с хубава книга или да гледате любимата си телевизионна програма. Въпреки че е невъзможно напълно да премахнете стреса от живота си, дори ако живеете в тропически рай и сте намерили торба, пълна с пари, можете да предприемете стъпки, за да сведете до минимум стреса, който изпитвате.
- Това означава да избягвате ситуации, които ви носят голям стрес, като например да отидете на силни партита, които дори не харесвате, или да се качите в колата си в пиковия час на пиковите часове.
- Направете списък с десетте неща, които ви стресират най -много. Сега напишете пет начина, по които можете да намалите експозицията си към всяко нещо, ако можете.
- Разбира се, има някои стресиращи неща, които не можете да избегнете, като например остаряващ родител или съпруг, който е загубил работата си; вие обаче имате силата да развиете по -позитивно отношение към тези неща.
Стъпка 7. Не пушете
Ако сте пушач, положете съгласувани усилия да се откажете от пушенето възможно най -скоро (по -лесно е да се каже, отколкото да се направи, а?). Това е едно от най -лошите неща, които можете да направите, ако се опитвате да не изглеждате стари. Това прави устните ви по -тънки, кожата ви е по -суха и по -набръчкана, а тъпа, а косата и ноктите обезцветени. Освен това, отказването ще ви направи много по -здрави и по -малко вероятно да получите сериозно заболяване в бъдеще.
Очевидно пушенето също ви кара да миришете на цигари. Това не е миризма, свързана с хората в първия разцвет на младостта - така или иначе през 2013 г
Стъпка 8. Смейте се колкото можете
Добавете смях в живота си. С напредването на възрастта щастието и смехът са съществен елемент от вашето благополучие. Заобиколен от добри приятели със забавни истории ви държи млад и жив. Не се притеснявайте, че ще си направите бръчки от прекалено много смях - просто се усмихнете от сърце. Бъдете сред хора, които ви карат да се смеете и да се чувствате десет години по -млади, и ще започнете да изглеждате.
Стъпка 9. Избягвайте обилна или редовна консумация на алкохол
Страничните ефекти на пиенето на алкохол са по -малко известни от ефектите на тютюнопушенето, но също толкова вредни. Алкохолът може да причини преждевременно стареене, както и да бъде свързан с болестта по -късно в живота. Алкохолът също ви дехидратира, което ще направи кожата ви да изглежда по -суха. Алкохолът също може да създаде подпухналост около очите ви ден след като го изпиете и това също не създава младежки ефект.
Разбира се, част от това да изглеждате млади е да се чувствате млади и да се забавлявате. А за някои хора алкохолът е забавна социална смазка. Така че, ако обичате да полудявате и да пиете по няколко мартини от време на време, не изключвайте напълно пиенето от живота си
Стъпка 10. Имайте младо отношение
Сериозно. Част от това да изглеждате млади е забавното, безгрижно отношение. Това не означава, че трябва да сте незрели, да танцувате на маси или да се подигравате с хора като че ли сте в шести клас. Това означава, че трябва да бъдете позитивни, приятелски настроени и да избягвате ревност, негодувание или всякакви други чувства, които ви карат да се чувствате сякаш се превръщате в старица.
- Спрете да се притеснявате колкото можете и отидете там и се насладете на света. Ще бъдете твърде заети и ще се забавлявате, за да се притеснявате как изглеждате.
- Гордейте се с възрастта си. Останете позитивни за това как изглеждате, дори ако искате да изглеждате малко по -млади, а други хора ще видят външния ви вид в по -положителна светлина.
Видео - С помощта на тази услуга може да се сподели част от информацията с YouTube
Съвети
- Бъди щастлив! Заобиколете се с добри хора, които ви карат да се чувствате млади, а ако се чувствате млади, младостта ще блести и отвън!
- Опитайте упражнения за врата, за да стегнете кожата и мускулите около врата си и да намалите количеството отпусната кожа там. Вратът е един от най -очевидните признаци на стареене, затова изпробвайте упражненията.
- Използвайте специални кремове, за да намалите фините линии. Трябва обаче да се уверите, че те са подходящи за вашия тип кожа, в противен случай те могат да раздразнят кожата ви.
