Навяхването на глезена е едно от най -честите наранявания. Това е разтягане или разкъсване на връзките, които поддържат глезена. Навяхванията се появяват най -често в ATF (предния талофибуларен) лигамент, защото тече по външната страна на глезена. Външните връзки не са толкова силни, колкото вътрешните. Чрез силите на физиката, гравитацията и собственото ни телесно тегло разтягаме лигамента извън нормалния му капацитет. Това причинява разкъсване на лигамента и околните малки кръвоносни съдове. Навяхването е като гумена лента, издърпана и опъната твърде плътно, причинявайки разкъсвания по повърхността, което я прави нестабилна.
Стъпки
Част 1 от 3: Преглед на глезена
Стъпка 1. Припомнете момента на нараняване
Опитайте се да си спомните какво се е случило в момента, в който сте били ранени. Това може да е трудно, особено ако изпитвате голяма болка. Вашият опит в момента на нараняване обаче може да даде улики.
- Колко бързо се движеше? Ако сте се движели с много висока скорост (напр., Карате ски или бягате с максимална скорост), има вероятност нараняването ви да е счупване на кост. Това ще изисква професионална медицинска помощ. Травма с по -ниска скорост (например, търкаляне на глезена по време на джогинг или ходене) е по -вероятно навяхване, което може да се излекува самостоятелно с подходящи грижи.
- Чувствахте ли сълзене? В много случаи ще, в случай на навяхване.
- Имаше ли пукащ или щракащ звук? Това може да се случи с навяхване. Често се среща и при фрактура на костта.
Стъпка 2. Потърсете подуване
В случай на навяхване, глезенът ви ще се подуе, обикновено веднага. Огледайте глезените си един до друг, за да видите дали раненият изглежда по-голям. Болката и подуването обикновено се появяват при навяхване или фрактура на глезена.
Деформация на стъпалото или глезена и непоносима болка обикновено показват фрактури на глезена. Използвайте патерици и незабавно отидете на лекар
Стъпка 3. Потърсете синини
Навяхването също често причинява синини. Прегледайте глезена за признаци на обезцветяване в резултат на синини.
Стъпка 4. Чувствайте нежност
Навяхването на глезена често ще се чувства нежно. Внимателно докоснете увредената зона с пръсти, за да видите дали е болезнена при допир.
Стъпка 5. Внимателно поставете тежестта върху глезена
Станете и леко поставете малко тежест върху ранения глезен. Ако има силна болка, когато натоварвате глезена, тя може да бъде счупена. Ако подозирате, че е счупен, отидете скоро на лекар.
- Почувствайте "клатушкане" в глезена. Навяхването на глезена често се чувства разхлабено или нестабилно.
- В случай на тежко навяхване, може да не успеете да поставите никаква тежест върху глезена или да използвате този крак за изправяне. Това ще причини твърде много болка. Използвайте патерици и незабавно потърсете лекарска помощ.
Част 2 от 3: Определяне на степента на навяхване
Стъпка 1. Разпознайте навяхване от степен I
Навяхванията на глезена се предлагат в три различни степени. Възможностите за лечение ще бъдат определени въз основа на тежестта на нараняването. Най -малко тежко е навяхването от степен I.
- Това е незначително разкъсване, което не влияе върху способността ви да стоите или да ходите. Въпреки че може да е неудобно, все още можете да използвате глезена си нормално.
- Навяхването от степен I може да доведе до леко подуване и болка.
- При леко навяхване подуването обикновено изчезва след няколко дни.
- Самообслужването обикновено е достатъчно за леко навяхване.
Стъпка 2. Разпознайте навяхване от степен II
Навяхването от степен II е умерено нараняване. Това е непълно, но значително разкъсване на лигамент или връзки.
- При навяхване от степен II няма да можете да използвате глезена си нормално и ще имате проблеми с натоварването.
- Ще изпитате умерена болка, синини и подуване.
- Глезенът ще се почувства разхлабен и може да изглежда така, сякаш е издърпан донякъде напред.
- За навяхване от степен II ще трябва да използвате патерици и скоба за глезена за известно време, за да ходите.
Стъпка 3. Разпознайте навяхване от степен III
Навяхването от степен III е пълно разкъсване и загуба на структурната цялост на лигамента.
- При навяхване от степен III няма да можете да натоварите глезена и няма да можете да стоите без помощ.
- Болката и синините ще бъдат тежки.
- Ще има значително подуване (повече от 4 см) около фибулата (телешка кост).
- Възможно е да има забележима деформация на стъпалото и глезена и високи фибуларни фрактури точно под коляното, които могат да бъдат установени чрез медицински преглед.
- Навяхването от степен III изисква незабавното внимание на лекар.
Стъпка 4. Разпознайте признаците на фрактура
Фрактурата е костно увреждане, което е особено често при високоскоростни наранявания на глезена при здрава популация или леки падания при възрастни. Симптомите често са подобни на навяхване от степен III. Фрактурата ще изисква рентгенови лъчи и професионално лечение.
- Счупеният глезен ще бъде много болезнен и нестабилен.
- Лека или фрактура на линията на косата може да бъде идентична по симптоми с навяхване, но ако подозирате, че фрактура на линията на косъма използвайте цепене и ходете на патерици.
- Пукащ звук в момента на нараняване може да е доказателство за фрактура.
- Очевидна деформация на стъпалото или глезена, като например поставянето на крака в необичайно положение или ъгъл, е категорично доказателство за фрактура или разместване на глезенната става.
Част 3 от 3: Лечение на навяхвания на глезена
Стъпка 1. Консултирайте се с Вашия лекар, ако навяхването е тежко
- Ако видите някакви доказателства за умерена до тежка фрактура или навяхване от степен III, трябва да посетите лекар. С други думи, ако не можете да ходите (или изпитвате значителни затруднения при това), имате изтръпване в района, страдате от силна болка или сте чули пукане по време на нараняване, посетете лекар. Ще ви трябват рентгенови лъчи и професионален преглед, за да определите лечението.
- Самообслужването често е адекватно за леко до умерено навяхване. Но навяхването, което не се лекува правилно, може да доведе до продължаваща болка или подуване. Ако навяхването ви се е влошило или изобщо не се е подобрило за повече от седмица, посетете Вашия лекар.
Стъпка 2. Облегнете глезена
Можете да използвате режим на самообслужване, наречен RICE (Почивка, Лед, Компресионно шиниране и Кота). Това е съкращение, което означава четирите лечебни действия. За навяхване от степен I до II, RICE може би е всичко, от което се нуждаете. Първата стъпка е да почивате глезена.
- Избягвайте да движите глезена и го обездвижете, ако е възможно.
- Ако имате под ръка линийка или право парче твърд материал, можете да изработите шина, която ще предпази крайника от всякакви по -нататъшни наранявания. Опитайте се да шинирате глезена си, така че да е в нормална анатомична позиция.
Стъпка 3. Лед за нараняване
Поставянето на лед върху нараняването може да намали подуването и дискомфорта. Вземете нещо студено, за да си сложите глезена възможно най -скоро.
- Поставете малко лед в торба внимателно върху ставата. Покрийте го с кърпа или кърпа, за да избегнете евентуални измръзвания по кожата си.
- Чувал с замразен грах също е добър пакет с лед.
- Ледете нараняването за 15-20 минути наведнъж, на всеки 2-3 часа. Продължете да обледявате нараняването по този начин в продължение на 48 часа.
Стъпка 4. Компресирайте глезена
При навяхване от степен I компресирането на нараняването с еластична превръзка може да помогне за осигуряване на стабилност и намаляване на риска от друго нараняване.
- Увийте зоната с превръзка, като използвате модел "осмица" около глезена.
- Не го увивайте прекалено здраво, в противен случай може да влошите подуването. Трябва да можете да прокарате пръст между превръзката и кожата си.
- Ако смятате, че имате навяхване от степен II или III, не използвайте компресия. с степен III все пак отидете на лекар възможно най -скоро
Стъпка 5. Повдигнете крака си
Издигнете крайника над сърцето си. Поставете крака си на две възглавници. Това ще намали притока на кръв към зоната и ще позволи да се подобри подуването.
Повишаването ще помогне на гравитацията да изчисти отока и ще помогне за болката
Стъпка 6. Вземете лекарства
За да улесните болката и подуването, можете да приемате НСПВС (нестероидни противовъзпалителни средства). Обичайните НСПВС без рецепта включват ибупрофен (търговски марки включват Motrin, Advil), напроксен (търговска марка Aleve) и аспирин. Ацетаминофенът (наричан още парацетамол или търговска марка Tylenol) не е НСПВС и не управлява възпалението, но може да помогне за намаляване на болката.
- Приемайте само според указанията на опаковката и не приемайте НСПВС за болка повече от 10-14 дни.
- Не давайте аспирин на деца под 18 години поради риска от развитие на синдром на Reye.
- За навяхване от степен III Вашият лекар може да Ви предпише наркотик, който да приемате през първите 48 часа.
Стъпка 7. Използвайте помощно средство за ходене или имобилайзер
за навяхване от степен III, след като са се погрижили за него, Вашият лекар може да предложи медицинско изделие, което да Ви помогне да се движите и/или да обездвижите глезена си. Например:
- Може да ви трябват патерици, бастун или проходилка. Нивото на баланс ще определи кое е най -доброто за вашата безопасност.
- , може да помислите да използвате превръзка или скоба за глезена, за да обездвижите глезена. В тежки случаи ортопедичният хирург може да постави глезена ви в твърд гипс.
Съвети
- Започнете незабавно лечението с RICE за всяка травма на глезена.
- Ако не можете да ходите по него, незабавно се консултирайте с лекар.
- Стойте на крака колкото можете, ако смятате, че глезенът ви е изкълчен. Не върви. Използвайте патерици или инвалидна количка. Ако продължите да ходите по глезена си и не го почивате, дори най -лекото изкълчване няма да може да се излекува.
- Опитайте се да настъпите навяхването възможно най -скоро и сложете торба с лед за кратки периоди от време на няколко интервала.
- Погледнете ранения глезен в сравнение с другия и вижте дали има подуване.
- Уверете се, че сте казали на родител или настойник за помощ.
- Дръжте краката си неподвижни, докато лекарят не ви каже да се движите.
- Сравнете ранения си глезен с нормалния. Ако това е навяхване от степен 2 или 3, контузеният крак щеше да се подуе и натърти доста.
Предупреждения
- Важно е глезенът ви да заздравее напълно след навяхване. Ако не се лекува правилно, е по -вероятно да настъпи друго навяхване. Можете също така да завършите с постоянна болка и подуване, които не изчезват.
- Ако изпитате прохлада в крайника, усещане за пълно изтръпване на краката или стягане в резултат на подуване, това може да е признак на много по -сериозно състояние. Потърсете незабавно медицинска помощ, тъй като може да се наложи спешна операция за сериозно увреждане на нервите и артериите или синдром на компартмента.
