Много хора страдат от сексуални проблеми в един или друг момент. Може да почувстваме загуба на интерес към секса или интимността, самосъзнание, трудности при постигане или поддържане на възбуда или дори невъзможност да правим секс. Възможно е обаче психотерапията да помогне. Какъвто и да е проблемът, помислете да поговорите с лекар за възможностите си - индивидуална терапия, сексуална терапия с партньор или евентуално разрешаване на проблема по други начини.
Стъпки
Част 1 от 3: Търся индивидуална психотерапия
Стъпка 1. Поискайте препоръка
За да потърсите психотерапия за сексуални проблеми, започнете с вашия нормален лекар и помолете за насочване към терапевт. Вашият лекар може би вече знае за близка практика или конкретни лекари, които да препоръча. Ако не, тя все още може да ви помогне да намерите подходящ терапевт.
- Близки членове на семейството също могат да имат идеи. Може да се почувствате по -уверени за терапевт, ако имате препоръка от близък човек.
- Чувствайте се свободни да попитате и близки приятели за препоръки или предложения. Не е нужно да казвате какъв е проблемът, просто че търсите терапевт. Същото важи и за препоръките на други доверени фигури.
Стъпка 2. Потърсете сами лицензиран терапевт
Можете също така да опитате лично да намерите психотерапевт във вашия район, онлайн или като се консултирате с местни ресурси за психично здраве. Някои уебсайтове като „Психология днес“могат да ви насочат към търсещите терапевти и търсачките. В противен случай погледнете в близките болници и професионални организации.
- Опитайте онлайн бази данни, както беше казано. Тези ресурси често ще предоставят малко повече информация от телефонния указател, като опит, степени и специализации на терапевта.
- Много държави и населени места също имат професионални психологически асоциации. Помислете да се обадите и да поискате специалист по сексуални въпроси.
- Опитайте вашия център за психично здраве в общността за повече предложения или, ако е възможно, близкия университет или колеж по психология.
Стъпка 3. Задайте много въпроси, преди да се установите
Fit е важен при намирането на подходящия терапевт, особено при чувствителни сексуални проблеми. Не е нужно да се задоволявате с първия терапевт, който срещнете. Вместо това бъдете готови да задавате въпроси, за да установите, че терапевтът е квалифициран да ви помогне, че се чувствате комфортно с нея и че сте готови да работите заедно.
- Уверете се, че терапевтът е лицензиран. Може да ви помогне да проследите, като попитате от колко време са на практика.
- Попитайте за областите на опит на терапевта. Кажете: „Чувствам се тревожен/депресиран/не аз и имам някои сексуални проблеми. Какъв опит имате при работа с подобни проблеми? " Трябва също да попитате за техники и лечения.
- Не забравяйте да попитате потенциалните терапевти за таксите, т.е.колко те таксуват на сесия, както и какви форми на плащане приемат. Ще приемат ли вашата застраховка например?
Стъпка 4. Започнете да изследвате своята „сексуална история
”След като се спрете на терапевт, ще трябва да работите заедно, за да стигнете до дъното на вашите сексуални проблеми. Мислете за това като за изследване на вашата собствена „история“. Всеки има сексуална история - не само вашето сексуално минало, но и целия културен, пол, семеен и личен багаж, който носите, свързан със секса. Вероятно вашият терапевт ще се опита да локализира проблема в основните проблеми.
- Очаквайте терапевтът да попита за вашия домашен и служебен живот. Изпитвате ли стрес или притеснение? Имате ли проблеми да балансирате изискванията на работата и семейството?
- Има ли нещо от миналото зад вашите проблеми с интимността? Възпитани ли сте да възприемате секса като отрицателен или лош, или сте преживели травма?
- Или може би сте заети с голямо събитие в живота - смърт, раждане на деца, развод или уволнение от работа? Това може да обясни липсата на желание или интерес към секса, наред с други неща.
Част 2 от 3: Сексуална терапия за двойки
Стъпка 1. Потърсете с партньора си сексуален терапевт
Секс терапията е вид психотерапия, предназначена за двойки, които искат да се справят с въпросите на желанието, сексуалната функция или интимността. Всеки може да използва сексуални терапевти, независимо от възраст, пол, пол или сексуална ориентация. Сексуалните терапевти могат да бъдат психолози, но и социални работници, лекари или лицензирани терапевти със специално обучение за взаимоотношения.
- Поискайте препоръка от лекар или може би от доверен приятел или член на семейството. Можете също така да използвате споменатите по -горе ресурси в местни психологически асоциации, онлайн бази данни, психологически отдели и общностни центрове за психично здраве.
- Потърсете подходяща форма. Попитайте потенциалния сексуален терапевт за неговото образование, пълномощия и опит - лицензиран ли е например от държавата или е акредитиран от Американската асоциация на преподаватели по сексуалност, съветници и терапевти?
- Разберете дали терапевтът има опит да работи с вашия конкретен сексуален проблем. Сексуалните терапевти могат да се специализират в различни области, като сексуално насилие в миналото, проблеми с пола и социокултурни фактори в сексуалните ценности.
- Имайте предвид: сертифицираните сексуални терапевти НЕ имат сексуален контакт с пациенти. Физическият контакт (понякога наричан сексуално сурогатно майчинство) НЕ е част от основната сексуална терапия.
Стъпка 2. Помислете за брачен и семеен терапевт (MFT)
MFT не е същото като секс терапевт, въпреки че ролите могат да се припокриват. MFTs са специалисти по психично здраве, които са обучени както в психотерапията, така и в семейната динамика. Те имат лиценз за лечение на емоционални и психически проблеми, включително секс и интимност, в контекста на семейство, брак или близко партньорство.
- Едно от предимствата на MFT пред обикновения психотерапевт е, че те са обучени да лекуват не само индивида, но и индивида в контекста на връзка или семейство.
- Обикновено MFT имат някакво ниво на завършено обучение. Те трябва да бъдат напълно удостоверени и могат да произхождат от среди като психология, психиатрия, медицински сестри, пасторални грижи и социална работа.
- Потърсете MFTs близо до вас онлайн, например чрез локатора на терапевта на Американската асоциация за брак и семейна терапия.
Стъпка 3. Следвайте програма за терапия
Като цяло, терапията за сексуални проблеми е кратък процес със само ограничен брой сесии. Той също така ще се стреми да адресира всички емоционални или психически проблеми, които допринасят за вашите сексуални проблеми, и да ви научи на поведение да контролирате физическите симптоми. Докато случаите, включващи неща като травма, могат да отнемат повече време, повечето двойки разрешават оплакванията си в рамките на два месеца до една година.
- Терапевтите могат да се опитат да идентифицират негативни нагласи, ако проблемът е в липсата на желание, и да се опитат да ви помогнат да развиете нови начини на мислене за секс. Една популярна техника се нарича сензационен фокус, при който двойките се докосват или галят един друг без сексуален контакт. Идеята е да се научите да се чувствате сигурни, докато заедно давате и получавате удоволствие.
- За еректилна дисфункция, терапевтите могат да се опитат да се справят с евентуалното безпокойство при изпълнение и да научат двойката да отдели фокуса от полов акт. Или, за проблеми с преждевременна еякулация, двойките могат да научат техники за фокусиране, за да позволят на секса да продължи по -дълго.
- Очаквайте тези упражнения да предизвикат силни емоции и след това да обсъдите чувствата си с терапевта в психотерапията.
Част 3 от 3: Решаване дали терапията е за вас
Стъпка 1. Вземете физически
Сексуалната дисфункция се проявява в няколко разновидности: нарушения на желанието, възбуда, оргазъм и болка. Някои от тях могат да бъдат причинени от психологически проблеми, докато други могат да произтичат от физически причини. Ако имате сексуален проблем, първо трябва да се обадите на Вашия лекар, за да запишете физикален преглед и да определите какво стои зад проблема. Може да се наложи физически проблем да се лекува с медикаменти или други средства, а не с психотерапия.
- Очаквайте да имате пълен физически преглед с Вашия лекар и да отговорите на въпроси относно Вашите симптоми. Вашият лекар може също да назначи диагностични тестове, за да определи проблема.
- Състояния като диабет, сърдечни заболявания, хормонален дисбаланс, злоупотреба с наркотици или алкохол или хронично заболяване на бъбреците и черния дроб могат да повлияят например на сексуалното здраве. Някои лекарства също могат да повлияят на сексуалната функция, като някои антидепресанти.
- Вашият лекар може също да ви зададе въпроси относно нивата на стрес, минала сексуална анамнеза, употреба на алкохол или наркотици и други, за да ви помогне да определите причината.
Стъпка 2. Опитайте лекарства, ако имате физически проблеми
Понякога сексуалните проблеми са резултат от физически проблеми и могат да бъдат решени с лекарства. Това често е вярно за еректилна дисфункция, но и за други състояния. Вашият лекар трябва да Ви посъветва след извършване на физическа.
- Ако проблемът е хормонален, попитайте Вашия лекар за инжекции, хапчета или кремове, които могат да лекуват дисбаланси или недостатъци. За жените това може да включва терапия с естроген или андроген, и двете от които са важни за сексуалната функция.
- При мъжете лекарствата, които увеличават притока на кръв към пениса, като Viagra или Cialis, могат ефективно да лекуват еректилна дисфункция. Американската FDA също наскоро одобри лекарство Flibanserin, така наречената женска виагра, която може да помогне за повишаване на либидото.
Стъпка 3. Експериментирайте с механични помощни средства, ако е необходимо
Психотерапията може да не е необходима и за вас, ако можете да лекувате проблема чрез механични средства. Има редица помощни средства, които помагат за разрешаване на физическите сексуални дисфункции. Мъжете могат да използват помпи или импланти, за да помогнат например при еректилна дисфункция.
- Говорете с лекар за потенциалните помощни средства и дали това е опция. След това тя може да ви посъветва за безопасни продукти.
- Можете да намерите много сексуални помощни средства като вакуумни помпи онлайн. Те са достъпни както за мъже, така и за жени - Eros е помощ, одобрена специално за жени, например, въпреки че е скъпа.
- Жените също могат да намерят вибратор, полезен за сексуална възбуда, докато тези, които имат спазматични контракции (вагинизъм), могат да опитат разширители.
