Чувствате ли се някога, сякаш имате нужда от някой, с когото да говорите, различен от приятел или член на семейството? Терапевтът може да бъде полезен за много проблеми като борба с тормоза, семейни проблеми и дори академични проблеми. Може да е трудно да намерите терапевт, когато сте тийнейджър, затова първо проучете възможностите си и вижте с кого можете да говорите. Помолете възрастен за помощ при намирането на терапевт и получаването на необходимата ви помощ. Говорете с родителите си от какво се нуждаете и как те могат да ви помогнат. И накрая, когато сте готови да посетите терапевт, направете проучване и намерете такъв, с когото да се чувствате комфортно да говорите.
Стъпки
Част 1 от 3: Разговор с родителя/настойника
Стъпка 1. Отворете дискусията
Често най -трудната част от отварянето към родителите ви е да започнете разговора. Отделете малко време и решете какво искате да кажете. Може дори да искате да запишете мислите си, за да можете да ги предадете ясно. Когато сте готови да говорите, уверете се, че вие и родителят или настойник имате време да говорите, без да бързате за нещо друго. Минимизирайте разсейванията, за да можете всички да се съсредоточите върху дискусията.
Когато сте готови да говорите, отворете с нещо от рода на: „Трябва да ви разкажа за това, което се случва с мен, защото искам да ви задържам. Боря се и мисля, че терапевт може да ми помогне.“
Стъпка 2. Говорете за притесненията си
Уведомете родителите си какво се случва с вас. Ако се чувствате депресирани, кажете го. Ако се борите с безпокойството, бъдете достатъчно смели да го признаете. Може би мислите, че имате ADHD или се борите академично. Ако родителите ви се развеждат или сте тормозени в училище, това може да ви повлияе силно и е трудно да се справите сами. Откритостта с родителите ви може да ги подскаже как се справяте и да отворите линиите на комуникация.
Например, кажете: „Училището беше наистина трудно, защото ме тормозят. Иска ми се да не ми е повлиял толкова много, но има ефект и мисля, че съм депресиран."
Стъпка 3. Кажете какво ви трябва
Кажете на родителите си от какво имате нужда, като цяло и от тях. Ако ги помолите да посетят терапевт, кажете го. Ако питате за идеи, кажете и това. Например, ако искате да видите терапевт и имате нужда от застраховка на родителя си, за да го покриете, направете заявка. Бъдете разумни и осъзнайте, че молбата ви е валидна и важна за вас.
Например, можете да кажете: „Искам да говоря с терапевт и знам, че това означава, че трябва да ви помоля да използвате застраховка, за да го платите.“
Стъпка 4. Поискайте подкрепа
Помолете родителите си да ви подкрепят както в борбите, през които преминавате, така и при посещението на терапевт. Някои родители може да възприемат посещението на терапевт като отказване или недостатъчно силни сами. Ако родителите ви реагират по този начин, не губете надежда. Споделете защо искате помощ и признайте, че молбата за помощ е знак за сила, а не за поражение.
Ако родителите ви са скептични или неспокойни, кажете: „Знам, че това е странно, но моля, дайте му шанс. Искам помощ и искам вашата подкрепа."
Част 2 от 3: Посещение на терапевт
Стъпка 1. Потърсете терапевт
Ако сте готови да намерите терапевт, започнете търсенето на някой близо до вас. Интернет предлага няколко начина да намерите терапевт близо до вас, който е квалифициран и може да ви помогне. Можете също да поискате препоръка от приятелите или семейството си. Например, един приятел може да види терапевт и да каже хубави неща за тях. Потърсете някой, който е специализиран в работата с тийнейджъри.
- Решете дали полът на терапевта има значение за вас. Може да искате да видите мъж или жена, в зависимост от вашите предпочитания и въпросите, които искате да обсъдите.
- Потърсете някой, който е покрит от застрахователния план на вашето семейство или приема пациенти по „плъзгаща се скала“. Това означава, че те предлагат своите сесии въз основа на това, което можете да си позволите.
- Поискайте препоръки от училищния си съветник. Обикновено те са свързани с терапевти, които са обучени да работят с тийнейджъри и семейства.
Стъпка 2. Обадете се по телефона
Когато намерите един терапевт (или може би няколко терапевти), който ви интересува, обадете им се. Помолете да говорите директно с тях и отбележете как се чувствате, разговаряйки с тях. След като разговорът приключи, забележете дали ви е било удобно да говорите с тях и искате да изградите терапевтична връзка с тях.
- Задавайте всякакви въпроси, които може да имате. Например, ако сте депресирани, попитайте ги дали работят с тийнейджърска депресия.
- Някои терапевти могат да предложат среща и поздрав, където можете да ги опознаете за 30 минути и да видите дали смятате, че са подходящи за вас. Никога не боли да питаш!
Стъпка 3. Отидете на първо пробно посещение
За първата си среща ще искате да оцените професионалиста, за да видите дали изглеждате добре. Попитайте за светогледа на професионалиста и как виждат терапията. Работят ли често с тийнейджъри? Разберете дали този човек се чувства правилно с вас и дали искате да се върнете и да го видите отново. Повечето първи срещи служат като прием и терапевтът ще събере информация за вас и ще създаде план с вас за постигане на вашите терапевтични цели.
- Важно е да намерите терапевт, с когото се свързвате и на когото смятате, че можете да се доверите. Ще постигнете по -голям напредък и ще имате по -добър терапевтичен резултат, ако можете да бъдете открити и честни. Не позволявайте на един лош опит да ви откаже да опитате терапия.
- Попитайте терапевта какви подробности от вашите сесии ще споделят с родителите ви, ако има такива. Особено ако сте на възраст над 18 години, вашият терапевт не трябва да разкрива подробностите за вашите взаимодействия.
- Ако се чувствате комфортно и смятате, че могат да ви помогнат, насрочете втора среща.
Стъпка 4. Вижте професионалиста толкова дълго, колкото имате нужда или можете да си позволите
В идеалния случай е добре да посещавате специалист по психично здраве седмично или по -често, ако имате много сериозни проблеми. Може да ви трябват само няколко сесии, за да научите някои полезни стратегии за справяне или ако установите, че терапията има положително въздействие върху живота ви, може да искате да продължите в дългосрочен план.
- Ако имате проблеми с парите, помислете за посещение на стажант. Те често имат намалени цени, но въпреки това предлагат качествени услуги.
- Попитайте предварително вашия терапевт приблизително колко сесии смятат, че ще са необходими, за да видите напредъка. Те могат да ви дадат представа колко дълго можете да очаквате да продължи лечението.
- Някои общности имат безплатни ресурси за консултиране за тийнейджъри. Помолете училищния си съветник да ви помогне да се свържете с всички налични ресурси, ако парите са проблем.
Част 3 от 3: Получаване на външна помощ и поддръжка
Стъпка 1. Получете подкрепа от друг възрастен
Може да не се чувствате комфортно да говорите с родителите или настойниците си, или може да искате да говорите първо с някой друг. Може да се доверите на учител, треньор, духовен наставник или роднина. Намерете някой, на когото имате доверие, и му кажете какво се случва. Може дори да искате подкрепата на друг възрастен да ви подкрепи, ако все пак говорите с родителите си.
Отварянето пред някого е добра първа стъпка. Те могат да ви помогнат да говорите с родителите си, да намерите терапевт или да ви помогнат да предприемете стъпки, за да продължите напред
Стъпка 2. Вижте училищен съветник
Повечето средни и гимназии имат училищни съветници, с които можете да говорите. Те могат да ви помогнат да преодолеете проблемите си и да ви помогнат да се ориентирате какво да правите по -нататък. Хубавото при посещението на училищен съветник е, че можете да говорите с тях по време на учебните часове. Може да се наложи да си уговорите среща или да успеете да влезете.
Отиването при училищен съветник е чудесно място за начало. Ако имате нужда от допълнителна помощ, те могат да ви насочат към терапевт или някой друг, с когото да говорите извън училище
Стъпка 3. Отидете във вашия университетски консултативен център
Ако сте записани в университет или колеж, много кампуси предлагат безплатни или евтини терапевтични сесии, които са поверителни. Това са редовни терапевтични сесии с обучени терапевти. Те могат да ви помогнат при множество проблеми с психичното здраве и емоционалното здраве, като раздяли, семейни проблеми, академични проблеми и диагнози за психично здраве.
- Едно от предимствата на посещението в университетски консултативен център е вашата поверителност, тъй като не е нужно да споделяте своя опит в консултирането с приятелите или семейството си.
- Повечето университетски консултативни центрове са фокусирани върху краткосрочната терапия и имат политики относно броя на сесиите, които могат да осигурят. Ако е необходимо, повечето могат да ви насочат към терапевт в общността за продължаване на лечението.
Стъпка 4. Бъдете честни относно самонараняването
Често хората се самонараняват като начин да се справят с емоционалната болка и това може да бъде всичко, което целенасочено наранява тялото ви. Това може да бъде рязане (с помощта на бръснач върху кожата ви), прищипване, изгаряне (с цигари, запалки или пламъци), издърпване на косата, счупване на костите или нараняване. Терапията може да бъде полезна при преодоляването на тези трудни емоции и преживявания.
Кажете: „Трудно преминавам и се нараних. Имам нужда от помощ, защото не мога да направя това сам, без да нараня себе си."
Стъпка 5. Кажете нещо, ако се чувствате самоубийствени
Ако се чувствате самоубийствени, кажете на някого. Независимо дали кажете на съветник, родител, приятел или учител, важно е да уведомите някого какво мислите и чувствате. Не е нужно да страдате сами.
