Преднизонът може да осигури така необходимото облекчение при състояния като тежки алергии, артрит или астма. Но преднизонът също може да ви накара да наддавате на тегло, бързо поради увеличаване на апетита или задържане на вода. Въпреки че не можете да контролирате страничните ефекти, които изпитвате при преднизон, можете да направите много, за да ги управлявате. За да управлявате наддаването на тегло, опитайте да се храните здравословно, като намалите количеството на натрий, което приемате, получавате много постни протеини и хидратирате с вода. Работете също с Вашия лекар, за да намалите максимално дозата на Преднизон.
Стъпки
Метод 1 от 2: Промяна в диетата и упражненията
Стъпка 1. Яжте 5-6 малки хранения на ден
Преднизолон може да предизвика повишаване на апетита. Може да се изкушите да закусите повече, отколкото сте свикнали, докато приемате преднизон. За да противодействате на това изкушение, опитайте се да намалите размера на храненията си и да ядете по -често.
Яденето на по -малки ястия също може да ви помогне да усвоите храната
Стъпка 2. Намерете източници на постни протеини
Здравословната диета включва получаване на постни протеини от източници като пиле или пуйка без кожа, тофу и ядки. Повечето хора се нуждаят от около 50-60 g протеин всеки ден.
85 г порция пиле или пуйка съдържа 19 г протеин. Порция кисело мляко има около 17 g протеин. 1 яйце има около 6 g протеин
Стъпка 3. Включете здравословни мазнини в диетата си
Здравословните мазнини могат да направят храненията ви по -вкусни и да ви заситят за по -дълго, което означава, че ще закусвате по -малко. Най -здравословните мазнини са мононенаситени мазнини, но полиненаситените мазнини не са лоши за вас. Избягвайте изцяло трансмазнините и наситените мазнини, ако е възможно.
Добрите източници на здравословни мазнини включват авокадо, ядки, зехтин, риба тон и сьомга
Стъпка 4. Намалете количеството прости и преработени въглехидрати, които консумирате
Някои хора, които приемат преднизон, имат успех в управлението на теглото си, като намаляват драстично количеството въглехидрати, които ядат, или дори изцяло изхвърлят въглехидратите от диетата си. Опитайте се да сведете до минимум количеството преработени въглехидрати, които консумирате, за да управлявате теглото си.
Източници на прости и преработени въглехидрати, които трябва да се избягват, включват хляб, сладкиши, газирани напитки, картофи и тестени изделия
Внимание: Имайте предвид, че дългосрочното използване на преднизон може да повиши кръвната захар и да допринесе за развитието на диабет тип 2.
Стъпка 5. Яжте диета с ниско съдържание на натрий
Натрият причинява задържане на течности, което е една от причините за наддаване на тегло, което е често срещано при преднизон. Дръжте дневния си прием на натрий под 2000 милиграма на ден, ако можете.
Можете да намалите приема на натрий, като не добавяте сол към храната си и избягвате предварително опаковани или преработени храни
Стъпка 6. Добавете малко калий в диетата си
Яденето на повече калий може да помогне за ограничаване на количеството вода, което тялото ви задържа. Той също така намалява количеството на натрий в тялото ви. Той също така изхвърля излишните течности.
Някои храни с високо съдържание на калий включват сушени сливи, спанак, банани, стафиди, тиква, кисело мляко и мляко
Стъпка 7. Поддържайте хидратация, като пиете много вода
Пиенето на повече вода може да ви засити за по -дълго, така че ако имате повишен апетит, опитайте да изпиете чаша вода, преди да закусите. Пиенето на вода вместо сода или други подсладени напитки също може да намали допълнително захарта и въглехидратите от вашата диета.
Ако сте жадни, вероятно сте дехидратирани. Пийте достатъчно вода през целия ден, така че никога да не почувствате жажда
Стъпка 8. Упражнявайте поне 15 минути, 5 пъти седмично
Може да е трудно да добавите упражнения в живота си, когато приемате преднизон. Започнете с нещо, което знаете, че можете да постигнете, като бърза 15-минутна разходка. Увеличете нивото на упражненията си, ако можете.
Някои упражнения са по -добри от липсата на упражнения. Не е нужно да правите интензивни упражнения всеки ден, за да видите ползите от движението на тялото си
Метод 2 от 2: Коригиране на Вашето лекарство
Стъпка 1. Уведомете Вашия лекар за всеки повишен апетит, подуване на корема или запек
Преднизонът може да причини много неприятни странични ефекти, които могат да допринесат за наддаване на тегло. Преднизонът може да промени апетита ви и да ви направи по -склонни към междинни закуски или преяждане, но също така може да причини подуване на корема и запек. Говоренето с Вашия лекар за тези нежелани реакции може да Ви помогне да съставите план за действие.
Може да успеете да управлявате тези странични ефекти, като промените дозата
Стъпка 2. Попитайте Вашия лекар за лекарства, които могат да балансират страничните ефекти
В зависимост от симптомите, които изпитвате, Вашият лекар може да Ви предпише други лекарства, които могат да противодействат на страничните Ви ефекти. Говорете първо с Вашия лекар, преди да добавите допълнителни лекарства към рутината си.
Например, ако имате повишен апетит, може да сте в състояние да вземете леко средство за потискане на апетита
Стъпка 3. Помолете Вашия лекар да намали дозата, доколкото е възможно
Колкото по -висока е вашата доза, толкова по -вероятно е да получите странични ефекти. Ако е възможно с Вашето състояние, попитайте Вашия лекар дали можете да намалите дозата.
Винаги говорете с Вашия лекар, преди да правите каквито и да било промени в Вашето лекарство
Стъпка 4. Вземете преднизон за възможно най -кратък период
Без значение колко ниска е вашата доза, приемането на преднизон за дълъг период от време най -вероятно ще доведе до известно наддаване на тегло. Работете с Вашия лекар, за да се опитате да определите възможно най -кратък график за Вашето лечение.
Внимание: Дори ако сте на кратък курс на преднизон (по -малко от 21 дни), никога не спирайте да го приемате внезапно. Това може да доведе до стероидна криза, така че е важно постепенно да се намали приема на лекарството. Консултирайте се с вашия доставчик на здравни грижи, преди да спрете приема на преднизон, за да разберете как да го направите безопасно.
Стъпка 5. Попитайте Вашия лекар как преднизон взаимодейства с други лекарства, които приемате
Преднизонът може да взаимодейства с други лекарства, като аспирин, бутабарбитал и флуконазол, и да влоши страничните ефекти. Попитайте Вашия лекар дали е по -добре да намерите друго лекарство или временно да спрете приема на лекарството, ако то взаимодейства с преднизон.
