Човешкото тяло е нещо невероятно и е напълно нормално да искате да го покажете (в рамките на разумното). Но дори и да се чувствате напълно страхотно за тялото си, все пак може да имате известна несигурност относно това как изглеждате голи. Не се притеснявайте; с малко търпение и планиране, вие ще се почувствате добре да се разгънете за нула време.
Стъпки
Метод 1 от 4: Укрепване на самоувереността
Стъпка 1. Обградете се с позитивни хора
Ако искате да се чувствате добре с тялото си, ще трябва да се обградите с позитивност. Това може да ви помогне да се почувствате по -добре за себе си и да се чувствате спокойни, когато сте гол, може да ви помогне да изглеждате и да се чувствате по -добре. Опитайте се да потърсите положителни хора в стремежа си да изглеждате добре голи.
- Общувайте с хора, които са истински позитивни. Потърсете приятели, членове на семейството и колеги, които имат високо самочувствие и насърчават и оценяват другите.
- Отрицателността е заразна, затова избягвайте хората, ако ви унижат. Ако приятелката ви се чувства зле за тялото си, може да станете по -критични към себе си.
Стъпка 2. Потърсете модели за подражание, които приемат телата си
Това може да бъде знаменитост или някой, когото познавате. Например, може би леля ви Джоан се чувства комфортно със застаряващото си тяло и не се притеснява от развитието на бръчки. Може би има модел, който обичате плюс, който насърчава жените да оценяват тела с всякакви форми и размери.
- Това може да ви помогне да оцените различните типове тяло и да осъзнаете как самочувствието и личността могат да направят някого секси точно толкова, колкото естественият добър външен вид.
- Притежаването на положителни модели за тяло може да ви помогне да видите връзката между ума и тялото. Други положителни черти, като креативност и интелигентност, могат да направят някого по -привлекателен поради неговата личност.
Стъпка 3. Помислете положителни мисли за себе си и тялото си
Едва ли ще се чувствате уверени и секси голи, ако имате суров вътрешен критик. Работете върху спирането на негативните мисли, когато започнете да ги изпитвате. Опитайте се да замените негативните мисли с положителни, тъй като това може да ви помогне да изглеждате и да се чувствате по -добре.
- Обърнете внимание на това как мислите за себе си през целия ден. Когато усетите, че негативността се прокрадва, намерете положителна мисъл или утвърждение, за да мислите вместо това.
- Например, ако откриете, че си мислите „Не мога да повярвам колко съм голям“, защото не можете да се поберете в чифт дънки, помислете за нещо от рода на „Няма такова нещо като перфектно тяло. Все още мога да бъда красива, дори и да не се вписвам в тези дънки."
Стъпка 4. Намерете начини да се насладите на тялото си
Искате да харесате тялото си да изглежда добре голо. Един от начините да харесвате тялото си е да се научите да го оценявате. Намерете неща за вършене, които се фокусират върху физическото удоволствие. Това ще ви позволи да прегърнете и да се насладите на тялото си.
- Вземете си хубава, топла вана. Направете масаж. Отиди да танцуваш. Бъдете физически интимни с приятеля или приятелката си.
- Бъдете наясно с усещанията, които тялото ви изпитва. Наистина оценявайте усещането на чаршафите върху кожата ви. Яжте бавно и се насладете на вкуса на храната си.
Метод 2 от 4: Изглеждайте страхотно чрез диета и упражнения
Стъпка 1. Правете тренировка за един ден
Ако знаете, че трябва да изглеждате страхотно голи в бързаме, опитайте да направите тази тренировка: 24 удара на всеки крак, 24 преси с велосипеди, 24 лицеви опори, 24 V-хрускания и 24 секунди алпинисти.
- Не правете почивки по време на тази тренировка. Искате да запазите пулса си и да се изпотите. Не се насилвайте обаче да се движите толкова бързо, че да започнете да изпитвате болка.
- За да направите V-crunch, седнете на дъното си, огънете краката си и ги повдигнете от земята, след което се наведете назад, докато почувствате издърпване на корема. Изправете краката си, докато се навеждате още по -назад, след което се върнете в първоначалното си седнало положение.
Стъпка 2. Намалете подуването, като се храните правилно
Дори и да сте в много добра форма, малко подуване може да обърка увереността ви. Отървете се от подуване, като пиете 9 чаши (2,2 литра) вода всеки ден и правите някои промени в диетата си.
- Избягвайте прекомерната сол по време на готвене, включително ястия с микровълнова фурна, тъй като това може да доведе до задържане на вода и подуване на корема. Опитайте други подправки, за да добавите аромат.
- Млечните и пикантни храни могат да доведат до газове и подуване на корема. Ограничете приема на млечни продукти, като сирене и мляко, за да изравните стомаха си.
- Стойте далеч от алкохола. Алкохолът може да раздразни стомаха ви, да причини подуване и да изглеждате подути.
Стъпка 3. Изберете правилните плодове и зеленчуци
Когато става въпрос за отслабване и намаляване на подуването, здравословните плодове и зеленчуци могат да помогнат. Уверете се обаче, че ядете правилните видове продукти. Някои плодове и зеленчуци трябва да се избягват, ако се опитвате да отслабнете.
- Броколи, зеле, карфиол и артишок понякога могат да увеличат подуването на корема при хората. Избягвайте тези храни, ако се опитвате да изглеждате по -добре голи.
- Плодовете, гроздето и цитрусовите плодове помагат за намаляване на подуването, докато медената роса, ябълките и крушите могат да увеличат газовете и подуването.
Стъпка 4. Пийте чай
Пиенето на чай може да помогне за намаляване на подуването на стомаха, ускоряване на метаболизма и подпомагане на храносмилането. Опитайте да пиете чай от джинджифил, чай чай, чай от боровинки, чай от хибискус, чай от копър или лимон, за да премахнете възпалението и да намалите подуването на стомаха.
- Опитайте чай от лайка, за да намалите подуването и също така да спомогнете за ограничаване на преяждането.
- Ако не обичате чай, опитайте да изпиете чаша топла вода сутрин, а също преди и след всяко хранене.
Стъпка 5. Използвайте измиване на тялото с гликолова киселина
Гликолевата киселина е ексфолиатор, който има способността да направи кожата ви да изглежда по -млада, по -гладка и мека. Нанесете измиване на тялото с гликолова киселина върху кожата си, след това използвайте четка с дълга дръжка, за да я втриете.
- Нанесете върху тялото си само измиването на тялото с гликолова киселина. Не го прилагайте върху лицето си.
- Не забравяйте да изплакнете след това, за да сте сигурни, че всички мъртви клетки на кожата са измити.
Метод 3 от 4: Подобряване на естественото ви голо тяло
Стъпка 1. Подредете космите по тялото си
Всеки има различни предпочитания, когато става въпрос за окосмяване по тялото, и няма правилен или грешен начин да подстрижете вашите. Ако обаче предпочитате определени части от тялото си обръснати, направете го преди да се разголите. Можете също така да използвате тримери за коса, за да отрежете внимателно чувствителните зони.
- Не използвайте конвенционална самобръсначка върху срамните косми, тъй като кожата около тази област е чувствителна. Вместо това подстрижете косата с малки тримери за бикини, след което нанесете крем за депилация, за да премахнете новоизрастналата коса.
- Помислете за бръснене на краката и подмишниците. Отидете бавно за хубаво и чисто бръснене. Може също да искате да използвате крем за бръснене, тъй като това ще направи кожата ви по -гладка след бръснене.
Стъпка 2. Използвайте автобронзант, за да скриете недостатъците си
По време на душ ексфолирайте цялото си тяло. Обърнете внимание на грубите и сухи зони, като лактите. След като изсъхнете, размажете тялото си с автобронзант. Оставете първия слой да се запечата, след което нанесете повече кожи за кожата на всички проблемни зони, които може да имате.
- Можете да използвате автобронзант, за да създадете отслабен вид. Опитайте да нанесете тен на области като бедрата и страните на талията.
- Разтрийте тялото си с кърпа, за да слеете кожичката и да предотвратите неравномерните линии. Преходът от по -тъмни към по -светли нюанси трябва да бъде постепенен.
- Винаги правете пластирен тест върху кожата си, преди да използвате автобронзант върху останалата част от тялото си. Трябва също така внимателно да следвате указанията на бутилката.
Стъпка 3. Нанесете лосион за тяло
Кожата на всеки е различна и различните типове кожа създават различни проблеми. Намерете лосион за тяло, който е предназначен да поправи проблемите, които изпитвате, след което нанесете обилно върху проблемните си зони. Например, ако имате:
- Акнето по тялото: потърсете крем, който може да разсее леки петна.
- Натъртвания: нанесете крем от арника, за да им помогнете да се лекуват по -бързо.
- Целулит: потърсете крем, който стяга.
- Суха кожа: нанесете масло за тяло.
- Обриви или слънчеви петна: потърсете оцветен лосион, за да изравните кожата си.
- Стрии: нанесете автобронзант, за да скриете линиите.
Стъпка 4. Носете токчета
Токчетата може да са неудобни, но има причина жените да продължават да ги носят. Носенето на токчета може да накара дупето ви да изглежда по -жизнено и да накара краката ви да изглеждат по -дълги и по -тонизирани. Ако ви е удобно да носите токчета, направете го преди да се разголите.
- Ходенето на токчета ангажира мускулите на краката ви, така че получавате и добра тренировка. За най -добри резултати изберете стилетите пред котешките токчета.
- Ако никога преди не сте носили токчета, те могат да отнемат много време за свикване. Прекарайте известно време да се разхождате на токчета в дома си, за да сте сигурни, че можете да балансирате в тях.
Метод 4 от 4: Създаване на ласкава среда
Стъпка 1. Изберете правилната светлина
Осветлението играе огромна роля при определянето на това как изглеждате - дори най -красивите модели изглеждат напълно различно при флуоресцентно осветление. Направете си услуга и изберете осветление, което ще ласкае тялото ви.
- Изключете светлините и вместо това изберете свещ. Това може да смекчи вашите функции.
- Сменете обикновените крушки с крушки, които предлагат розово сияние. Това може да ви помогне да получите златист оттенък на кожата.
- Създайте подсветка, като поставите стоящи или нощни лампи зад себе си. Това ще направи вашия силует да изглежда невероятно.
Стъпка 2. Знайте своите ъгли
Погледът напред може понякога да накара тялото ви да изглежда по -стегнато, отколкото е в действителност. Вместо това опитайте да се завъртите, така че да стоите под ¾ ъгъл. Това ще подобри извивките ви и ще придаде на тялото ви по -голяма форма.
- Не заставайте изправени. Вместо това поставете ръката си на бедрото и огънете коляното.
- Свийте ръката си и я опирайте на бедрото си; това ще направи ръката ви да изглежда по -дълга и стройна.
- Позирайте в леглото, за да разберете най -добрите си ъгли, когато легнете. Легнете настрани и поставете долната си ръка под гърдите си, за да ги повдигнете.
Стъпка 3. Впрегнете вътрешната си увереност
Толкова много красота произтича от това, което е вътре. Ако се чувствате уверени отвътре, тази увереност ще се излъчва навън и ще ви накара да изглеждате още по -красиви голи.
- Съсредоточете се върху всички части на тялото, които обичате, и забравете за всичко, което ви кара да се чувствате несигурни.
- Спомнете си за момент, когато се почувствахте секси и могъщ и се опитайте да пресъздадете този момент тук и сега.
- Опитайте да пуснете песен от любимата си поп дива - слушането на Бионсе или Бритни Спиърс гарантирано ще ви накара да се почувствате по -секси и по -уверени.
