Медицинският факултет на Университета в Маями проведе проучване, което показа, че пренаталните масажни техники могат да помогнат на бременните жени да спят по -добре. Масажите по време на бременност също могат да подобрят тревожността, да намалят болката в краката и бедрата и да управляват хормоните на стреса. Опазването на майката и бебето трябва да бъде първият приоритет на всеки пренатален масаж. Използвайте техники за пренатален масаж, като работите с подходящо оборудване, като използвате лек натиск и обръщате внимание на промените, които тялото на бременната жена претърпява.
Стъпки
Стъпка 1. Изчакайте до втория триместър, за да направите пренатален масаж
Най -големият риск от спонтанен аборт е през 1 до 12 седмици от бременността, така че повечето масажисти избягват да масажират жени през първия триместър.
Стъпка 2. Легнете настрани за пренатален масаж
Налични са специални маси с изрезка с размер на матката, която позволява на жената да лежи по корем, но тези маси все още могат да окажат опасен натиск върху корема и да издърпат маточните връзки.
- Използвайте възглавници, за да се подпирате на ваша страна. Специални възглавници за пренатални масажи се наричат подложки.
- Направете масаж, седнал на стол, ако ви е по -удобно да седнете. Не е нужно да легнете, за да се насладите на техники за пренатален масаж.
Стъпка 3. Работете с масажист, който има опит в пренаталния масаж
Има практикуващи, които са сертифицирани по този вид масаж. Предлага се специално обучение за техники, които са безопасни и полезни за бременни жени.
Попитайте вашия масажист за сертифициране или обучение по пренатални техники. Всяка държава има различни стандарти и няма национална сертификация или програма
Стъпка 4. Избягвайте точките на натиск в глезените и китките
Пренаталният масаж никога не трябва да включва натиск върху областите, които стимулират матката и таза. Масажирането на глезените и китките е техника, която често се използва за естествено предизвикване на раждане.
Стъпка 5. Настройте се на по -леки удари по време на масажа
Пренаталните техники ще включват по -малък натиск от шведския масаж или дълбокотъканния масаж или всякакъв вид масаж, който може да получите, когато не сте бременна.
Стъпка 6. Гледайте силата на натиск върху краката си
Количеството кръв, което бременното тяло произвежда, е много по -високо, а нивото на антикоагуланти в кръвта също се увеличава, докато тялото се подготвя за раждане и раждане.
- Избягвайте прасците и вътрешната част на бедрата. Когато сте бременна, рискът от образуване на кръвни съсиреци се увеличава и силното масажиране на подбедриците и вътрешната част на бедрата може да измести съсирека.
- Уверете се, че всички удари с крака се движат към сърцето. Тази пренатална техника ще поддържа кръвообращението ви здраво и рисковете ви са ниски.
Стъпка 7. Дръжте корема извън границите
Повечето масажисти изобщо няма да докоснат корема. Ако все пак искате масажът ви да включва стомаха, техниката не трябва да бъде нищо повече от леки върхове на пръстите върху кожата без натиск.
Съвети
- Говорете с вашия пренатален болногледач, преди да направите масаж. Вашият лекар или акушерка може да има препоръки как да се възползвате от пренатален масаж, а също така може да предложи препоръка.
- Помолете съпруга или партньора си за нежен масаж на шията или гърба, докато сте бременна. Това не само ще ви помогне да се почувствате по -спокойни, но ще поддържа и някаква интимност, която може да липсва във връзката ви по време на бременност.
