Лошата телесна миризма може да ви накара да се почувствате самосъзнателни в социални ситуации и да попречи на други хора да се доближават твърде много до вас. Докато се изпотява и B. O. обикновено вървят заедно, самата ви пот е без мирис. Лошата телесна миризма всъщност се причинява от бактерии, които се размножават по кожата ви, когато не почистите потта веднага. Въпреки че не можете напълно да се отървете от тези бактерии, има неща, които можете да направите, за да ги намалите. Лека миризма на тяло след тренировка или прегряване е напълно нормално. Хроничната лоша миризма обаче може да е признак на основен медицински проблем, затова се обърнете към Вашия лекар, ако домашните средства не вършат работа.
Стъпки
Метод 1 от 4: Добри хигиенни практики
Стъпка 1. Разработете и следвайте добра ежедневна хигиенна рутина
Добрата ежедневна хигиена ще помогне да се сведе до минимум бактериите, които причиняват обидна телесна миризма. Включете следните практики в ежедневието си:
- Душ или къпане всеки ден. Измийте цялото си тяло с антибактериално измиване за тяло или сапун, като обърнете специално внимание на подмишниците, слабините и краката си.
- Бръснете подмишниците. Косата осигурява допълнителна повърхност за размножаване на бактериите. Чрез бръснене ще намалите броя на бактериите, причиняващи миризми по тялото ви.
- Изсушете се старателно. След като станете скърцащо чисти, подсушете се с чиста, суха кърпа. Излишната влага осигурява място за размножаване на бактерии, така че подсушете подмишниците си особено добре.
Стъпка 2. Поставете малко оцет върху подмишниците си, за да намалите бактериите
След душ и преди да нанесете дезодорант, напръскайте подмишниците си с бял или ябълков оцет. След това ги подсушете с кърпа. Тази допълнителна стъпка ще намали броя на бактериите, причиняващи миризми по кожата ви, и ще ви помогне да ухаете по-добре.
- Въпреки че в началото миризмата на оцет може да е малко по -силна, тя трябва да избледнее след няколко минути.
- Може да се наложи да нанесете отново оцета няколко пъти през деня, ако не използвате друга форма на дезодорант.
Стъпка 3. Използвайте бебешки кърпички в движение
В допълнение към ежедневния душ, поддържайте подмишниците и другите части на тялото си чисти и без пот, като използвате бебешки кърпички или кърпички за тяло за възрастни. Ако имате чувствителна кожа, изберете кърпички без мирис.
Ако имате хиперхидроза, състояние, което причинява прекомерно изпотяване, Вашият лекар може да Ви предпише лечебни кърпички, които помагат за намаляване на изпотяването и поддържат B. O. в залива
Метод 2 от 4: Дезодорант
Стъпка 1. Вземете дезодорант без алуминий, за да намалите миризмите, но не и потта
За съжаление, антиперспирантите на алуминиева основа са единствените продукти без рецепта на пазара, които всъщност намаляват потта. Въпреки това, има много дезодоранти, които могат да намалят нежеланите миризми без възможните вредни ефекти на алуминия. Потърсете продукти, които казват „естествен дезодорант“или „без алуминий“.
- Повечето дезодоранти без алуминий съдържат алкохол, който може да помогне за изсушаване на кожата и да я направи по-малко приятелска към бактериите, причиняващи миризми.
- Някои естествени дезодоранти попиват допълнителна влага в подмишниците, което означава, че те действат нещо като истински антиперспирант и помагат на кожата ви да се чувства хладна и суха. Потърсете съставки, разрушаващи влагата, като алое и растителен глицерин.
Стъпка 2. Купете антиперспирант за намаляване на изпотяването
Алуминиевият хлорид в дезодорантите против изпотяване намалява изпотяването, а по-малкото изпотяване означава по-малко бактерии, причиняващи миризма. Уверете се, че на етикета пише „антиперспирант“на дезодоранта. Ако дезодорантът не казва „антиперспирант“, той просто ще добави аромат и ще намали бактериите, без да контролира потта.
- Настоящите проучвания показват, че няма доказателства, че антиперспирантите на алуминиева основа причиняват рак или болестта на Алцхаймер. Те обаче могат да причинят дразнене или алергични реакции при някои хора. Ако се притеснявате, придържайте се към дезодорант без алуминиев хлорид. Само имайте предвид, че това всъщност няма да намали изпотяването.
- Ако се борите с прекомерно изпотяване и изключително силна телесна миризма, Вашият лекар може да Ви предпише по -силен лечебен дезодорант. Имайте предвид, че те могат да причинят странични ефекти, като зачервяване, сърбеж или подуване на кожата.
Стъпка 3. Почистете и подсушете подмишниците си преди да използвате дезодорант
Най -добре е да нанесете дезодорант веднага след душ. Ако са минали няколко часа от последния ви душ, използвайте кърпа и сапун или мокри кърпички, за да почистите подмишниците си и да премахнете излишната пот. След това изсушете подмишниците си добре, преди да нанесете дезодоранта си.
Нанасянето на вашия дезодорант върху суха кожа ще ви помогне да залепнат по -добре и ще предотврати дразнене
Стъпка 4. Нанасяйте дезодорант върху подмишниците два пъти дневно
Нанесете дезодоранта си веднъж сутрин и отново следобед или вечер. Дезодорантът се износва, докато се движите и се потите през целия ден, така че може да е необходимо второ нанасяне, за да поддържате сухо и да поддържате приятен аромат. Не забравяйте да почистите и подсушите подмишниците си, преди да нанесете нов слой дезодорант!
- Ако искате да нанасяте дезодорант само веднъж на ден, направете го преди лягане. Ефектите ще продължат по -дълго, ако оставите дезодоранта да стои върху кожата ви за една нощ.
- Носете със себе си малка пръчка дезодорант, за да можете да я приложите отново в движение.
- Ако използвате дезодорант, който няма съставки против изпотяване, може да се наложи да го прилагате по -често.
Метод 3 от 4: Миризми в облеклото
Стъпка 1. Винаги носете чисто облекло
Обличайте свежи дрехи всяка сутрин и измивайте дрехите си след всяка употреба. Не носете повторно дрехи-особено ризи, бельо и чорапи. Бактериите, причиняващи миризми, могат да се прикрепят към дрехите и да се размножават.
Ако през деня сте особено изпотени или замърсени, преоблечете се в чисти и сухи дрехи възможно най -скоро
Стъпка 2. Напръскайте вашите химически чисти само предмети с оцет и воден разтвор
Тъй като измиването на дрехите ви само на химическо чистене всеки път, когато ги носите, може да не е опция, запазете бактериите, причиняващи миризми, с обикновен разтвор на оцет и вода. Пригответе 50/50 смес от оцет и вода в бутилка със спрей, обърнете дрехата навътре и напръскайте малко от сместа върху зоната на подмишниците на дрехата си. Повторете този процес след всяко носене.
- Първо проверете дрехата си на място, за да се уверите, че оцетният разтвор не причинява обезцветяване. Потърсете незабележимо място за тестване, като под яката.
- Не използвайте тази техника върху коприна или други материали, които могат да бъдат повредени от влага.
Стъпка 3. Дръжте под ръка комплект чисти и сухи дрехи
Съхранявайте подходяща резервна риза в колата си, фитнес чантата, шкафчето или офиса си, за да можете да смените изпотените дрехи в движение. Това е особено важно, ако планирате да тренирате, да правите много тежки повдигания или да прекарвате време в жегата.
Например, ако планирате да карате колело на работа или да ходите на фитнес след училище, определено ще искате да имате подмяна на дрехи под ръка
Стъпка 4. Инвестирайте в дрехи, които отвеждат влагата
Облеклото, което отвежда влагата, е специално създадено, за да ви помогне да останете сухи по време на тренировки. Носенето на дрехи, отвеждащи влагата, ще намали количеството пот и бактерии по тялото и облеклото ви. Тези дрехи обикновено са изработени от синтетични материали, като спандекс. Дрехите, отвеждащи влагата, са идеални за тренировки или други интензивни физически дейности.
- Дрехите от естествени, дишащи материали, като памук, вълна или коприна, също са чудесни за предотвратяване на излишната пот и миризма. Този вид дрехи са най -подходящи за ежедневни дейности, като работа или извършване на леки физически дейности.
- Избягвайте полиестер, който е водоустойчив и може да улови потта върху кожата ви.
- Винаги носете дрехи, подходящи за сезона и околната среда, тъй като това ще ви осигури комфорт и ще ви предпази от прегряване и изпотяване.
Метод 4 от 4: Промени в диетата
Стъпка 1. Потърсете обичайни миризми в диетата си
Някои храни могат да допринесат за миризмата на тялото, така че си струва да помислите какво ядете и да обмислите намаляване или премахване на храни, които може да влошат положението ви. Помислете колко често включвате следните храни в диетата си:
- Пикантни храни. Тези храни могат да ви накарат да се потите повече от обичайното или да причинят необичайно силна миризма на тялото ви.
- Месо и риба. Яденето на много месо понякога може да накара вашия B. O. мирише малко по -силно или по -неприятно. Някои хора също имат рядко състояние, което им пречи да разграждат определени химикали в морските дарове, което води до „рибна“телесна миризма.
- Яйца. Някои хора изпитват неприятна телесна миризма след ядене на яйца. Те съдържат химикал, наречен холин, който може да се разпадне на вонящо, миришещо на риба съединение, което излиза в потта ви.
- Серни храни. Някои храни съдържат по -големи количества сяра от други храни, които допринасят за телесната миризма. Ограничете приема на лук, чесън, броколи, зеле, аспержи и карфиол.
- Алкохол. Когато пиете алкохолни напитки, неприятната миризма на алкохола може да се задържи върху кожата и дъха ви.
- Кофеин. Пиенето на твърде много кофеин може да ви накара да се потите повече, което може да накара вашия B. O. по -силен.
Стъпка 2. Намалете или премахнете проблемните храни
Този процес може да бъде труден, особено ако някои от любимите ви храни и напитки изглежда допринасят за миризмата на тялото ви. Но запомнете причините си за намаляване или премахване на тези елементи и вървете бавно. Опитайте да намалите или премахнете един елемент седмично, докато не направите необходимите корекции.
Говорете с Вашия лекар, преди да направите драматични промени в диетата си. Например, ако се притеснявате, че месото ви причинява миризма, попитайте Вашия лекар как да получите повече протеини от други източници
Стъпка 3. Яжте повече храни, които ви карат да ухаете приятно
Храните, които съдържат пробиотици, могат да увеличат броя на полезните бактерии във вашата система, което от своя страна може да помогне на тялото ви да мирише по -добре. Яжте пробиотично кисело мляко или опитайте добавка, която съдържа ацидофилус. Други храни, които биха могли да подобрят миризмата ви, включват:
- Храни, богати на съединения, наречени каротеноиди, като тиква, моркови и кайсии.
- Чесън. Да, чесънът може да направи вашето B. O. по -силни, но някои проучвания показват, че жените предпочитат аромата на мъжете, които се хранят с диета, богата на чесън.
- Цитрусови плодове.
- Приятно ухаещи подправки, като кардамон, канела, розмарин, мащерка и мента. Цитрусовите плодове също могат да помогнат.
Стъпка 4. Пийте много вода, за да намалите изпотяването
Ако планирате да тренирате или да правите много интензивна физическа активност, носете със себе си бутилка вода и пийте често глътки. Изпиването на много вода помага за регулиране на телесната температура, така че да не се налага да се потите толкова много.
- Пиенето на достатъчно вода също така бързо изхвърля химикалите, причиняващи миризми, от вашата система.
- Можете също така да получите повече течности, като ядете сочни зеленчуци и плодове, като краставици или диня.
Стъпка 5. Добавете повече фибри към диетата си, за да подобрите здравето на червата
Наличието на нездравословен храносмилателен тракт може да причини множество здравословни проблеми-включително неприятни телесни миризми. Подобрете миризмата и цялостното си благосъстояние, като ядете балансирана диета с много здравословни за червата фибри. Добрите източници на диетични фибри включват:
- Много плодове, като ябълки, горски плодове и банани.
- Зеленчуци, включително зелен грах, печени картофи (с кожата), сладка царевица и сурови моркови. Докато зеленчуците като броколи и карфиол също са чудесни източници на фибри, може да искате да ги избегнете, ако ви влошат.
- Пълнозърнести храни, като ечемик, пълнозърнеста паста, киноа и трици.
- Ядки, семена, боб и леща.
Стъпка 6. Опитайте пробиотична добавка, за да подобрите аромата си
Пробиотиците подобряват здравето на червата, което може да ви помогне да миришете по -добре. В допълнение към яденето на храни, богати на добри бактерии, като кефир и кисело мляко, може да се възползвате и от пробиотична добавка, съдържаща ацидофилус. Помолете Вашия лекар или фармацевт да препоръча висококачествена добавка.
- Пробиотичните добавки обикновено са безопасни за повечето хора, но първо говорете с Вашия лекар, ако имате отслабена имунна система.
- Можете също така да приемате добавки с хлорофил, естествен химикал, открит в растенията. Известно е, че хлорофилът подобрява миризмата на урина и изпражнения. Някои хора също го приемат, за да контролират външната миризма на тялото, въпреки че има по -малко доказателства, че работи за B. O.
Съвети
- Ако състоянието Ви се влоши или домашните средства не помогнат, свържете се с Вашия лекар или дерматолог.
- Не използвайте тютюневи изделия! Сред другите им вредни ефекти, цигарите, пурите и тютюнът за дъвчене допринасят за неприятната телесна миризма.
- Дръжте бебешки кърпички в чантата, куфарчето или фитнес чантата си, за да изтриете бързо излишната пот в движение.
- Вижте час по йога или медитация. Прекомерното изпотяване може да бъде причинено от прекалено голям стрес, така че овладяването на някои техники за релаксация също може да помогне за намаляване на телесната миризма.
- Някои практикуващи холистична и натуропатична медицина препоръчват използването на сауна за подобряване на телесната миризма. Седенето в сауна ви кара да се потите, което може да помогне за изхвърляне на лошо миришещи вещества от вашата система. Винаги вземайте душ след сауна, за да свалите допълнителната пот от кожата си!
