Вярвате или не, има здравословни, естествени начини да накарате да изглеждате и да се чувствате по -млади без химически процедури или подобрения. Можете да изглеждате по -млади, като използвате естествени процедури за кожа и приемате добавки, пълни с витамини. Можете също така да приемете здравословна диета и начин на живот, за да подхранвате тялото си отвътре навън. С няколко корекции в ежедневните си навици можете да изглеждате по -млади по органичен, холистичен начин.
Стъпки
Метод 1 от 3: Използване на естествени процедури за кожа
Стъпка 1. Измийте тялото си с естествен почистващ препарат, за да поддържате кожата си здрава
Естествен почистващ препарат, направен с мед, зехтин, кисело мляко и смлян овес, са чудесни начини да почистите тялото си и да подобрите вида на кожата си. Тези почистващи препарати могат да се прилагат 1-2 пъти на ден върху лицето и тялото ви, за да се премахнат естествено замърсяванията, мазнините и мъртвата кожа. Те са чудесен вариант, ако искате да избегнете използването на агресивни химикали или оцветители върху кожата си, което може да причини преждевременно стареене.
- Опитайте да използвате мед и малко мляко, за да измиете лицето или тялото си 1-2 пъти на ден.
- Можете също така да създадете естествен почистващ препарат, като комбинирате смлян овес с вода, мляко и лимонов сок.
Стъпка 2. Ексфолирайте с естествен скраб, за да предотвратите бръчки, тъмни петна и петна
Използвайте естествени съставки като захар, сол, мед и утайка от кафе, за да ексфолирате кожата си поне 1-2 пъти седмично. Ексфолирайте кожата си, след като я измиете, особено ако тя започне да изглежда тъпа или петна.
Нанесете скраба с чисти пръсти и внимателно го разтривайте върху кожата си с кръгови движения за 30-60 секунди. След това го изплакнете с топла вода и подсушете кожата си с кърпа, за да разкриете чиста, по -млада кожа
Стъпка 3. Потопете се в билкова баня, за да освободите токсините
Потопете се в топла вана с билки като градински чай, розмарин, мента, лайка и зелен чай. Топла вана със смлени овесени ядки, бакпулвер, кокосово мляко и зехтин също е чудесен вариант да поддържате кожата си красива и млада.
- Уверете се, че водата е хладка, тъй като твърде горещата вода може да изсуши кожата ви.
- Потопете се във ваната за не повече от 20 минути, тъй като прекомерното накисване може да раздразни кожата ви.
Стъпка 4. Нанесете естествен овлажнител, така че кожата ви да остане хидратирана
Естествените масла са чудесен вариант за овлажняване на кожата ви без използване на агресивни химикали или оцветители. Използвайте органично, чисто кокосово масло или зехтин, за да хидратирате лицето си поне веднъж на ден след измиване и ексфолиране.
Можете също така да направите овлажнител с масло от шеа, пчелен восък и масло от витамин Е, за да намалите появата на стареене на кожата си
Стъпка 5. Използвайте естествена маска за лице или тяло, за да поддържате кожата си
Маските за лице и тяло от естествени съставки са чудесни за поддържане на кожата ви еластична и млада. Отидете на маска, направена от белтъци или плодове като ягоди, грейпфрут и авокадо. Краставицата, тиквата и папаята също могат да се използват за направата на естествена маска за лицето или тялото.
Естествените съставки като мед, кафява захар, кисело мляко и зехтин също са чудесни в маските за лице и тяло
Метод 2 от 3: Прием на добавки
Стъпка 1. Вземете добавки с витамин D за по -млада кожа
Витамин D е чудесен за поддържане на кожата ви млада и здрава. Отидете на добавки с витамин D3, тъй като те ще бъдат ефективни, когато се приемат през устата. Получаването на витамин D чрез добавки и вашата диета ще гарантира, че кожата ви ще остане здрава, без да се налага да прекарвате твърде много време на слънце.
Стъпка 2. Вземете добавки с рибено масло, за да подобрите настроението и външния си вид
Добавките от рибено масло съдържат омега-3 мастни киселини, които могат да ви помогнат да поддържате кожата си ярка и свежа и да поддържате настроението си. Потърсете добавки от рибено масло, които имат съотношение 7 към 1 EPA към DHA, тъй като това ще гарантира тяхната ефективност.
Ако предпочитате добавка без животински продукти, вместо това отидете на добавки от водорасли, за да можете все още да извлечете ползите от DHA
Стъпка 3. Вземете биотинови добавки за здрава коса и нокти
Биотиновите добавки съдържат витамини от комплекс В, които спомагат за насърчаване на растежа на косата и ноктите. Вземете тази добавка веднъж дневно, за да поддържате косата и ноктите си здрави и силни.
Стъпка 4. Уверете се, че добавките са безопасни, преди да ги приемете
Прочетете списъка на съставките, за да се уверите, че добавките съдържат предимно или само витамин или минерал. Проверете дали добавката е произведена от доставчик, който има ясна информация за контакт и добри отзиви онлайн. Потърсете сертификат от услуга за тестване на трета страна на етикета, тъй като това показва, че добавката е проверена.
- Проверете за етикета на американската фармакопея (USP) и NSF International.
- Купувайте само добавки от местен магазин за здравословни храни или онлайн от реномиран сайт. Говорете с Вашия лекар за добавките, преди да ги приемете, за да се уверите, че са безопасни.
Метод 3 от 3: Приемане на здравословна диета и начин на живот
Стъпка 1. Пийте поне 6-8 чаши вода на ден
Дехидратацията може да доведе до изсушаване на кожата и да намали енергийните нива. Дръжте бутилка вода под ръка, за да можете да отпивате вода през целия ден. Пийте вода по време на хранене и след тренировка, за да останете хидратирани.
Добавете нарязани пресни плодове като лимони, лайм или краставици към водата си, за да й придадете естествен вкус. Лимоните и лаймът във вашата вода също могат да добавят цитрусови плодове към вашата диета, която е с високо съдържание на витамини и може да подобри вида на кожата ви
Стъпка 2. Яжте храни с високо съдържание на витамин С, Е и бета-каротин, за да поддържате кожата си здрава
Наличието на храни с високо съдържание на тези витамини също ще гарантира, че имате достатъчно енергия за деня си. Отидете на храни с високо съдържание на витамин С като чушки, броколи, ягоди, гуава и цитрусови плодове. Изберете храни с високо съдържание на витамин Е като авокадо, ядки, семена и пшенични зародиши. Яжте храни с високо съдържание на бета-каротин като моркови, тиква, манголд, спанак и зеле.
Интегрирайте тези храни във вашите ястия и закуски. Опитайте се да приемате голямо количество от тези храни всеки ден, тъй като те осигуряват витамини, които ще подобрят външния вид на кожата ви
ЕКСПЕРТЕН СЪВЕТ
Kimberly Tan
Licensed Esthetician Kimberly Tan is the Founder & CEO of Skin Salvation, an acne clinic in San Francisco. She has been a licensed esthetician for over 15 years and is an expert in mainstream, holistic, and medical ideologies in skin care. She has worked directly under Laura Cooksey of Face Reality Acne Clinic and studied in-person with Dr. James E. Fulton, Co-creator of Retin-a and pioneer of acne research. Her business blends skin treatments, effective products, and education in holistic health and sustainability.
Kimberly Tan
Licensed Esthetician
Avoid acne causing foods in your diet
Kimberly Tan, an esthetician, says: “Dairy, soy, and coffee are the three biggest acne triggers for adults. You might also be reactive to sugars or nightshade vegetables. Eat sugar in moderation and try to avoid dairy, soy, and coffee whenever possible.”
Стъпка 3. Упражнявайте поне 3-4 пъти седмично
Да останеш активен и във форма е чудесен начин да изглеждаш по -млад естествено. Опитайте да тренирате няколко пъти седмично у дома или в местна фитнес зала. Ходете на фитнес няколко пъти седмично, за да останете активни. Бягайте, ходете или карайте колело на работа, за да можете да вкарате малко физическа активност в деня си.
Започнете, като отидете на 30 -минутна разходка на обедната си почивка, за да стиснете малко упражнения. Можете също така да правите основна домашна тренировка 2-3 пъти седмично, за да стартирате плана си за упражнения или да се ангажирате да работите с треньор във фитнеса, за да се приспособите
Стъпка 4. Намалете нивата на стрес с йога или дълбоко дишане
Високите нива на стрес могат да ви накарат да остареете преждевременно и да доведат до здравословни проблеми. Намалете стреса, като правите йога у дома или в местно студио за йога няколко пъти седмично. Изпълнявайте дълбоки дихателни упражнения у дома или на работа, за да останете спокойни.
Стъпка 5. Носете слънцезащитен крем, когато излизате навън
Излагането на слънце може да причини слънчеви петна, бръчки и увреждане на кожата. Опитайте се да не сте на слънце повече от 1 час наведнъж и винаги носете слънцезащитен крем с SPF 15 или по -висок, преди да излезете навън.
Стъпка 6. Спете поне 8 часа сън на нощ
Липсата на сън може да ви накара да развиете торбички под очите си и да имате ниска енергия. Останете млади, като си починете за красота, като се уверите, че имате поне 8 часа качествен сън на нощ. Опитайте се да заспите и да се събуждате по едно и също време всеки ден, така че тялото ви да следва естествен цикъл на сън. Направете спалнята си хладна, удобна и тъмна, за да можете по -лесно да заспите.
