Много хора копнеят за дълга, пищна коса. За съжаление, освен ако не отделите малко пари за удължаване, отглеждането на косата може да бъде досаден процес. Независимо дали се опитвате да отраснете косата си след злополучна прическа или просто нетърпеливи да имате течащи, лъскави коси, има няколко съвета и трикове, които да ускорят растежа на косата ви. С чудесна диета, някои добавки и давайки на косата си много TLC, можете да имате дълга коса за нула време!
Стъпки
Част 1 от 3: Оптимизиране на вашата диета
Стъпка 1. Яжте здравословна, балансирана диета, богата на основни витамини и хранителни вещества
Хранителните вещества, които са най-важни за растежа на косата, са желязо, витамин D, витамини от В-комплекс и цинк. Всеки от тях играе важна роля за цялостното здраве на косата ви, а оттам и за скоростта на растежа на косата ви.
- Вземете много желязо, като ядете храни като спанак, яйца (с жълтъка!), Нахут, боб и червено месо.
- Можете да си набавите витамин D от слънцето, но диетата, богата на витамин D, е особено важна за хората, които живеят в по -малко слънчев климат. Яжте храни като сьомга, риба тон, гъби, жълтъци и храни, обогатени с витамин D.
- Има много витамини, които попадат под чадъра на витамините от В-комплекс. Пълнозърнестите храни, яйцата и авокадото са едни от най -добрите храни за ядене, за да сте сигурни, че получавате достатъчно.
- Добра новина - можете да получите някои от вашите изисквания за цинк чрез тъмен шоколад! Други източници включват стриди, тиквени семки и чесън.
Стъпка 2. Пийте много вода
Вероятно сте чували съвета да пиете осем чаши вода на ден и това е важен съвет за растежа на косата. Уверете се, че пиете вода при всяко хранене и отпивате от нея през целия ден. Сменете содата, сока и кафето с вода, за да сте сигурни, че получавате достатъчно. Когато тялото ви е хидратирано, косата ви ще извлече ползи, като расте и изглежда блестяща.
Мислете за пиене на вода като за поливане на растение. Водата, която пиете, ще подхрани косата ви от скалпа, точно както растенията се хранят от корените си
Стъпка 3. Уверете се, че приемате достатъчно протеини
Месото е чудесен източник на протеини, но вегетарианците могат да го набавят чрез храни като боб, ядки, пълнозърнести храни, спанак и фъстъчено масло. Когато не получавате достатъчно протеини в диетата си, е по -вероятно да изпаднете на лющене и накъсване, което не е чудесно за тези, които се опитват да отглеждат дълга, здрава коса.
Част 2 от 3: Приемане на допълнителни добавки
Стъпка 1. Вземете ежедневен мултивитамин
Въпреки че винаги е най -добре да си набавяте витамините и хранителните вещества чрез храната си, можете да предотвратите всякакви дефицити, като приемате мултивитамини всеки ден. Докато повечето ежедневни мултивитамини ще свършат работа, проверете два пъти, за да се уверите, че вашият има биотин, витамин С и вашите витамини от В-комплекс.
- Ако имате някакви алергии, не забравяйте да говорите с Вашия лекар, преди да започнете мултивитамини. Понякога неактивните съставки на витамините могат да причинят алергични реакции.
- Мултивитамините могат да повлияят на някои лекарства. Изключително важно е Вашият лекар да познава Вашата медицинска история, настоящите Ви предписания и лекарства и Ви е дал всичко ясно да започнете да приемате мултивитамини.
Стъпка 2. Добавете биотин към ежедневието си
Когато някой има недостиг на биотин, витамин В-комплекс, той ще изпита суха, чуплива коса и нокти. Ето защо често се препоръчва да се приема добавка от биотин, за да се предотврати дефицит. Биотинът подпомага растежа на косата, като прави косата по -еластична и по този начин е по -малко вероятно да се скъса.
- Хората, приемащи биотин за растеж на косата, трябва да приемат около 500-700 микрограма на ден.
- Имайте предвид, че ще трябва да приемате биотин в продължение на месеци (в идеалния случай 3-6 месеца), преди да видите големи резултати, въпреки че със сигурност може да започне да бъде от полза за косата ви в рамките на един месец.
- Биотинът като цяло е безопасен, но всяка бременна или кърмеща жена трябва да се консултира отново с лекаря си преди да започне тази добавка.
Стъпка 3. Ежедневно пускайте капсула от рибено масло
Рибеното масло има многобройни ползи за тялото ви, а здравата коса е една от тях. Мастните киселини, които получавате от рибеното масло, помагат за укрепване на косата. Силната коса е по -вероятно да расте и да устои на начупване. Второ предимство? Рибеното масло също може да направи косата ви блестяща!
Ниските дози (по -малко от 3 грама) рибено масло обикновено са безопасни. Във високи дози рибеното масло може да предотврати съсирването на кръвта, като по този начин увеличава шансовете за кървене. Той може също да потисне имунната система, което може да бъде особено тревожно за възрастните хора и всеки, който приема лекарства, които вече понижават имунната система
Част 3 от 3: Поглезете косата си
Стъпка 1. Избягвайте да използвате топлина върху косата си
Сешоари, маша и преса за изправяне могат да причинят увреждане на косата, което искате да избегнете повече от всякога, докато се опитвате да го отглеждате по -дълго. Ако можете да си починете, за да го оформите с топлина, направете го. Това ще помогне за предотвратяване на начупване и ще поддържа косата ви да расте красиво.
- Ако не можете да избегнете използването на топлина върху косата си, не забравяйте да я напръскате старателно с топлозащитни спрейове преди оформяне.
- Потърсете прически в YouTube с ключовите думи „Без топлина“за идеи.
Стъпка 2. Пропуснете шампоана, но не и балсама
Шампоаните могат да бъдат груби за косата ви. Когато измивате с шампоан мръсотията и мръсотията по косата си, вие също измивате влага и масла, които са наистина здравословни за косата ви. Опитайте се да използвате шампоан рядко и само когато наистина имате нужда от него. Трябва обаче да кондиционирате косата си всеки път, когато се къпете. Балсамът помага да се запечата и изглади къдренето, предпазвайки го от увреждане и му помагайки да остане здрав и по този начин да расте дълго!
Стъпка 3. Подлагайте косата си редовно на маски или масла
Като дадете на косата си малко повече TLC, ще й помогнете да остане здрава, хидратирана и да расте. Можете да закупите специални процедури за коса в местната аптека или магазин за козметични продукти или да ги направите сами. Можете да научите за маските за коса и техните съставки тук!
- Опитайте тези „направи си сам“рецепти, за да си направите маска за коса със зехтин, желатинова маска за коса, маска за коса от банан или специална протеинова маска за коса.
- Можете да приложите към косата си съставки, които вече имате в къщата. Кокосовото масло е лесна, подхранваща маска за укротяване на накъсаните краища, докато авокадото и зехтинът могат да направят косата ви блестяща и лъскава. Яйцата могат да увеличат здравината на косата ви, а киселото мляко може да почисти скалпа ви, за да помогне на косата да расте.
- Нанасяйте маска или друго лечение върху косата си всяка седмица, докато растете.
Стъпка 4. Инвестирайте в копринена калъфка за възглавница
Стандартните калъфки за възглавници са изработени от по -груба тъкан, която може да причини заплитане, накъсване и накъсване на косата. Те също така могат да изсмукват влагата направо от нишките ви. Разменете калъфката си за коприна и косата ви ще ви благодари. Маслената гладка текстура на коприната няма да изсуши косата ви или да я накъса, докато спите.
Стъпка 5. Вземете редовни подстригвания
Звучи контрапродуктивно, но подстригването на върховете на косата всъщност ще помогне на косата ви да расте. Когато получите разцепени краища в края на косата, увреждането може да премине нагоре в корена на косъма. Това може да накара косата ви да се скъса на различни места в кичура, което очевидно не е добре, ако се опитвате да я израстите.
